🍔 Ребенок тратит карманные деньги на вредную еду! Что делать? 🍔

🍿 Все мы знаем, что солёные снеки, сладости и фаст-фуд вредны для детей, но при этом многие школьники их очень любят и даже покупают в тайне от родителей! Такая еда нередко вызывает пищевые аллергии, проблемы с желудочно-кишечным трактом, появление избыточного веса и многие другие проблемы.

❓ Что же делать? На этот вопрос отвечает Татьяна Викторовна Данилочкина, мама ученика и выпускницы нашей школы, член Управляющего совета. Читайте статью по ссылке.

#ДОНМ
#НашеПитание
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

🥞 Почему завтрак так важен? 🍳

🌅 Питание — основа здоровья, это известно всем. Но почему настолько важен именно первый приём пищи? Валентин Юрьевич Петров, член управляющего совета и папа нашего ученика, рассказывает, почему так важно не пропускать завтрак перед школой:

💬 «Конечно, многие ребята завтракают в школе, но с вечернего ужина до школьного завтрака может пройти более 12 часов. Если вы пропустите завтрак, то вам будет тяжелее концентрироваться на первых уроках, вы будете чувствовать усталость и раздражение. Тем более, это важно для тех, кто не ест в школе горячее питание, а только покупает еду в буфете или берёт её с собой.

Завтрак и своевременное питание помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Его снижение может привести к головной боли, голоду и чувству слабости.

Также это отличная возможность получить необходимые витамины и минералы. Например, если вы едите йогурт с фруктами, орехи или овсяную кашу с ягодами, то вы получаете не только необходимые углеводы, но и множество полезных микроэлементов.

Многие ребята говорят, что им не хочется есть много в течение часа после пробуждения. Завтрак может быть и лёгким, главное — не идти в школу, ничего не съев.

Так что, друзья, не пропускайте завтрак! Это важно для вашего здоровья, активности и успеха в школе. Помните, что здоровый образ жизни начинается с правильного питания.»

#ДОНМ
#НашиРодители
#НашеПитание
#Школа2006 #school2006

🍎 Яблочно-карамельное печенье для новогоднего настроения 🍪

🎄 Вместе с первым днём декабря приходит и новогоднее настроение! Поможет окунуться в атмосферу праздника замечательный рецепт яблочно-карамельного печенья от мамы наших учеников, члена Управляющего совета Елены Александровны Полуэктовой!

Ингредиенты:
240 г сливочного масла;
130 г сахара;
2 яйца;
ванилин — на кончике ножа;
½ чайной ложки соли;
½ чайной ложки разрыхлителя;
1 чайная ложка соды;
1 чайная ложка корицы + ещё немного для украшения;
360 г муки;
½ стакана измельчённых грецких орехов + ещё немного для украшения — по желанию;
½ стакана белой шоколадной крошки + ещё немного для украшения — по желанию;
1 крупное яблоко;
¼ стакана карамельного соуса.

Приготовление:

1. Взбейте миксером масло и сахар. Добавьте яйца, ванилин, соль, разрыхлитель, соду и корицу. Перемешайте до однородной консистенции. Постепенно всыпайте муку, постоянно перемешивая тесто.

2. По желанию добавьте в тесто измельчённые орехи и шоколадную крошку. Её можно сделать самостоятельно: просто мелко нарубите белый шоколад. Очистите яблоко, удалите сердцевину и нарежьте его мелкими кубиками. Добавьте яблоко в тесто и перемешайте.

3. Сформируйте из теста небольшие шарики и выложите их на застеленный фольгой противень. Слегка расплющите шарики рукой, сделайте в середине каждого маленькое углубление и заполните его карамелью. Посыпьте орехами, шоколадной крошкой и корицей. Расплющите печенье лопаточкой, чтобы оно получилось плоским.

4. Поставьте противень в разогретую до 180 °C духовку на 12 минут, пока печенье не подрумянится. Перед подачей полностью остудите его. Кстати, на следующий день это печенье будет даже вкуснее, чем сразу после приготовления.

💜 Приятного аппетита!

#ДОНМ
#НашиРодители
#НашеПитание
#Школа2006 #school2006

📱 Как помочь ребенку проводить меньше времени в телефоне или за компьютером 📱

▪️ Взрослые согласятся, что дети проводят слишком много времени за экранами телефонов, планшетов и компьютеров. Конечно, родители опасаются негативного влияния гаджетов на здоровье детей, но ведь в современном мире жить совсем без них действительно невозможно! Мама наших учеников, член Управляющего совета Елена Александровна Полуэктова делится советами, как помочь ребенку проводить меньше времени в телефоне или за компьютером!

1️⃣ Обговорить правила использования гаджетов. Например, можно ограничить время, которое ребенок проводит за экраном, или запретить использование гаджетов во время уроков или перед сном. Наложить ограничения можно даже в настройках устройства.

2️⃣ Предложите альтернативные занятия. Хорошей альтернативой могут стать дополнительные занятия и секции, чтение интересных книг, занятия творчеством или совместные настольные игры!

3️⃣ Будьте примером для своего ребенка. Попробуйте проводить меньше времени за экраном дома, можно придумать варианты совместного досуга.

4️⃣ Обсудите с ребенком, какие проблемы могут возникнуть из-за чрезмерного использования гаджетов. Например, это может привести к ухудшению зрения или трудностями в общении офлайн.

5️⃣ Поощряйте ребенка проводить время на свежем воздухе в хорошую погоду. Вы можете предложить ему прогулки, поездки на велосипеде или катание на коньках в холодное время года.

📞 Надеюсь, что эти советы действительно помогут ребятам проводить меньше времени в телефонах.

#ДОНМ
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

👨‍👩‍👧‍👦 Семейный клуб нашей школы приглашает родителей учеников 5, 6 и 7 классов! 👨‍👩‍👧‍👦

🗓 19 января официально начался Год семьи в России! В честь этого события мы рады анонсировать новый формат встреч для родителей учеников 5, 6 и 7 классов: семейный клуб!

На встречах клуба в свободной и дружеской атмосфере вы сможете узнать:
🔸 Как сформулировать вопросы об отношениях в семье и найти на них ответы.
🔸 Как общаться с подростком и достичь с ним взаимопонимания?
🔸 Чем обусловлено поведение подростка и на что стоит обратить внимание?

🗣 Присоединяйтесь к нам! Ждём Вас на первую встречу 30 января в 18:00 в конференц-зале корпуса «Планета знаний»!

#ДОНМ
#ШколыКолледжиМосквы
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

⚡ Как найти баланс между учебой, хобби и отдыхом: советы от мамы нашего ученика ⚡

🟢 Найти баланс между учебой, дополнительными занятиями и отдыхом – важная задача для родителей, которые стремятся обеспечить своему ребенку здоровое развитие. Современные дети часто перегружены учебой и дополнительными занятиями, что может привести к стрессу, усталости и потере интереса к школе.

🟢 Мама наших учеников, член Управляющего совета Елена Александровна Полуэктова делится советами, как научить ребенка правильно распределять время и находить равновесие между умственной, физической нагрузкой и отдыхом.

1️⃣ Помогите ребенку организовать свое время. Вместе с ним составьте расписание, где будут указаны часы учебы, дополнительных занятий и отдыха. При этом важно учитывать индивидуальные особенности ребенка: например, некоторым легче тренироваться утром, другим – вечером.

2️⃣ Поддерживаем баланс сил. Нужно помочь ребенку понять, что правильное питание, отдых и здоровый сон очень важны для поддержания нормальной активности. Без них крайне тяжело концентрировать внимание, поддерживать умственные или физические нагрузки. Поощряйте ребенка ложиться вовремя и регулярно питаться.

3️⃣ Создаём разнообразие в нагрузке. Спорт или просто активные игры помогут ребенку расслабиться, снять стресс и повысить концентрацию во время учебы. Например, занятия творчеством помогут отдохнуть от спорта и учёбы.

🟢 Такие простые советы могут помочь не только не потерять мотивацию к учебе и хобби, но и стать активнее в них!

#ДОНМ
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

🌳 Отдых на природе: 5 парков для прогулок всей семьей 🌳

🌤 Воскресенье радует ярким солнцем и ясным небом, а это значит — настало самое лучшее время для прогулок на природе! Валентин Юрьевич Петров, член Управляющего совета и папа нашего ученика, делится 5 любимыми парками для неспешных прогулок всей семьей!

🔸 Парк Кусково. Здесь можно посетить роскошные павильоны, познакомиться с дворянским бытом и насладиться дворцово-парковым ансамблем, построенным графским родом Шереметьевых.

🔸 Ботанический сад. Также устроен на территории, когда-то принадлежавшей Шереметьевым. В самом центре сада произрастает двухсотлетняя дубрава, имеющая статус заповедной. Здесь же можно встретить самые разные виды деревьев, оранжереи, и, конечно, любимый многими Японский сад.

🔸 Царицыно. Один из известнейших московских дворцово-парковых ансамблей порадует посетителей не только прудами и холмистым рельефом, но и интересными выставками.

🔸 Коломенское. Бывшее дворцовое село и царская резиденция, главный дворец которой был реконструирован в 2010 году и открыт для всех, кому интересна история быта русских царей.

🔸 Парк «Зарядье». Современный парк, расположенный в самом сердце столицы! Здесь можно насладиться красивыми видами Москвы, посетить мультимедийные выставки и увидеть растения разных климатических зон России.

🌺 Желаем хорошего и полезного отдыха!

#ДОНМ
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

💧 Забота о здоровье в летнее время💧

Сегодня Международный день заботы о себе! А самая главная забота о себе — это забота о своём здоровье. Татьяна Викторовна Данилочкина, мама ученика и выпускницы нашей школы, член Управляющего совета, рассказывает, почему важно пить достаточное количество воды, особенно в летнее время.

«Вода — это основа жизни. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. Вот несколько причин, почему важно следить за тем, чтобы пить достаточное количество воды каждый день, а особенно в жаркие летние дни:

1️⃣ Предотвращение обезвоживания. В жару мы теряем много жидкости через пот. Обезвоживание может привести к головной боли, усталости и даже нарушению работы органов.

2️⃣ Регуляция температуры тела. Вода помогает организму поддерживать оптимальную температуру. При перегреве потоотделение становится основным способом охлаждения, а для этого требуется достаточное количество воды.

3️⃣ Поддержка обмена веществ. Недостаток жидкости может замедлить обмен веществ и ухудшить общее самочувствие.

4️⃣ Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Обезвоживание может привести к сгущению крови, что увеличивает нагрузку на сердце. Поддержание водного баланса помогает улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5️⃣ Энергия и работоспособность. Недостаток жидкости может привести к снижению уровня энергии и ухудшению концентрации.

🧊 Как обеспечить достаточное потребление воды?
🔹 Старайтесь выпивать примерно 25-30 мл чистой воды на 1 кг массы тела, если вы часто находитесь на жаре — врачи рекомендуют увеличить количество жидкости до 40 мл на 1 кг.
🔹 Не рекомендуется пить слишком много жидкости за один раз. В жару необходимо пить воду часто, но небольшими порциями, примерно по 50-100 мл.
🔹 Для отслеживания потребления воды можно использовать специальные приложения.
🔹 Добавляйте в воду лимон, огурец или мяту для разнообразия, но сладкая вода и соки не подойдут.

💙 Помните, что каждый организм уникален, и потребности в воде могут варьироваться в зависимости от уровня активности и индивидуальных особенностей. Позаботьтесь о себе и не забывайте пить воду!»

#ДОНМ
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

🏛 Каникулы в московских усадьбах 🏛

Московские усадьбы — это уникальная возможность погрузиться в атмосферу истории, искусства и отдохнуть на природе! В летние месяцы усадьбы раскрывают свои двери для посетителей, предлагая насладиться не только архитектурными шедеврами, но и живописными парками, ухоженными садами и интересными выставками.

Мама наших учеников, член Управляющего совета Елена Александровна Полуэктова рассказывает, какие мероприятия пройдут в московских усадьбах в ближайшие дни.

🧘‍♀️ Йога на открытом воздухе в усадьбе Остафьево
Возьмите с собой коврик, воду, головной убор и приходите наслаждаться летними открытыми практиками, которые полезны для физического здоровья, духовного развития и способствуют улучшению общего состояния организма! Занятия проводятся на территории парка по субботам, начало занятий в 09:00. Вход по билету в парк.

🫖 «Городская дача» в усадьбе Царицыно
С 12 июля по 18 августа Царицыно предлагает погрузиться в атмосферу летнего отдыха XIX—XX веков. Гости смогут примерить костюм XIX века и побывать в домашнем театре, посетить специальные мастер-классы, квесты, экскурсии и многое другое.

🎨 Детские художественные мастер-классы в усадьбе Измайлово
С 12 июля по 16 августа участники познакомятся с основами сочетания цветов, композиции и дизайна, со свойствами различных живописных материалов, попробуют рисовать акварелью, гуашью, карандашом и пастелью. Даты проведения: 02 августа, 09 августа, 16 августа

⭐️ Исторические игры в усадьбе Люблино
11 августа в музее-усадьбе «Люблино» пройдут исторические игры. Посетителей ждут серсо, крокет, метательный тир, бадминтон, городки и бирюльки. Почувствуйте дух ушедшей эпохи и получите незабываемые воспоминания!

🎶 Мюзикл «Сокровища старинной усадьбы» в усадьбе Воронцово
Захватывающее музыкально-историческое приключение, погружающее зрителя в атмосферу придворных интриг. На отдельных спектаклях роль императрицы Елизаветы исполнит актриса и певица, лауреат премии «Золотая маска» Анастасия Стоцкая. Мюзикл с её участием пройдет 4, 5, 9, 12 и 13 августа. Вход свободный, количество посадочных мест ограничено.

🎻 «Бит и скрипка» в усадьбе Кусково.
4 августа в музее-усадьбе «Кусково» с 16:00 можно будет послушать и потанцевать под диджей-сет «Бит и скрипка», сочетающий классическую и электронную музыку.

Каждое родовое гнездо имеет свою уникальную историю и атмосферу! Летние дни в усадьбах Москвы — это время для вдохновения, отдыха и погружения в историю!

#ДОНМ
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

🎭 Спектакли по Пушкинской карте 🎭

В сентябре начинается не только учебный год, но и новый театральный сезон. Мама наших учеников, член Управляющего совета Елена Александровна Полуэктова собрала подборку из интересных спектаклей, которые можно посетить по Пушкинской карте!

⛵️ «Алые паруса» в РАМТ
Известная каждому история девушки по имени Ассоль, рассказанная через призму драматичной судьбы ее создателя — Александра Грина.

🐴 «Конёк-Горбунок» в МХТ им. Чехова
Музыкальный спектакль, который понравится и детям, и взрослым. Был удостоен престижной театральной премии «Золотая маска» в номинации «Лучший спектакль в жанре мюзикла».

📖 «Мёртвые души» в Театре Вахтангова
Невероятно зрелищный спектакль по поэме Н.В. Гоголя особенно понравится ученикам старших классов, уже хорошо знакомым с этим произведением.

🐺 «Петя и волк» в Театре им. Ермоловой
Увлекательное путешествие по страницам легендарной музыкальной сказки Сергея Прокофьева! Дошкольники и ученики младших классов с большим интересом познакомятся со звучанием разных инструментов оркестра.

📖 «Дядя Ваня» в Театре Вахтангова
Пьеса А.П. Чехова, которую ставят театры по всему миру. Постановка была удостоена «Золотой маски» в номинации «Лучший драматический спектакль». Придётся по вкусу ученикам старших классов.

#ДОНМ
#НашУправляющийСовет
#НашиРодители
#школа2006 #school2006

😴 Сколько часов должны спать дети разного возраста? 😴

❓ Знаете ли вы, что многие дети спят меньше часов, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения? Сон играет ключевую роль в развитии и здоровье детей, помогает улучшить внимание, память и общее самочувствие.

Член нашего Управляющего совета, мама нашего ученика и выпускницы Анастасия Сергеевна Угарова рассказывает о рекомендациях по количеству часов сна для детей разных возрастов.

▎ Дошкольники (3-5 лет)
Рекомендуемое количество сна: 10-13 часов в сутки
Детям этого возраста необходим дневной сон на 1-2 часа.

▎ Школьники (6-12 лет)
Рекомендуемое количество сна: 9-11 часов в сутки
Здоровый ночной сон становится особенно важным в этот период, так как дети активно учатся и развиваются.

▎ Подростки (13-17 лет)
Рекомендуемое количество сна: 8-10 часов в сутки
Подростки часто сталкиваются с изменениями в режиме сна из-за учебы и социальных активностей, поэтому важно следить за качеством их отдыха.

Каждый ребенок уникален, и потребности во сне могут варьироваться. Однако для каждого ребенка важно создать комфортное спальное место, помогать соблюдать режим сна и бодрствования, в хорошо проветренном, затемненном помещении.

🛌 Здоровый сон — залог успешного развития!

#ДОНМ
#НашиЛица
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006