✏Упражнения для развития креативности:
🔹️"Увидеть необычное"
Посмотрите вокруг. Вас окружают привычные вещи? Посмотрите внимательнее и обязательно заметите что-то необычное: небрежно брошенные ручки сложились в какую-то букву, знак. Что он означает?
А вот по луже плывет листик. Куда, какие приключения его ждут?
🔸️ "Любимая мелодия"
Вспомните любимую мелодию и опишите её: какого она цвета? Из какого материала создана ваша мелодия? Возможно, это весенняя трава и струйки талой воды? Или серое полотно дороги, ведущей в сказочную страну?
🔹️"Список вещей в определённом порядке"
Советы для жизни, способы провести выходной вечер и многое другое расположите в алфавитном порядке.
😜Например, возьмём день сдачи экзаменов:
А - аккуратный внешний вид и деловой стиль одежды;
Б - быть пунктуальным и прийти на экзамен заранее, то есть в 8.20;
В - взять с собой не только хорошо пишущую ручку, но и хорошее настроение;
Г - главное, хорошо выспаться перед экзаменом и т.д.
📚Упражнения для развития креативности можно почитать здесь.
📚Также рекомендуем книги Эдварда де Боно.
❗️Они разбудят фантазию, разовьют наблюдательность, помогут найти выход из сложных ситуаций и раскрасят разноцветными красками вашу жизнь.
Есть только два способа прожить свою жизнь: первый - будто никаких чудес не бывает, второй - будто все на свете является чудом.
Альберт Эйнштейн
😊Выбор за вами!)
#психолог #экзамены
*
🔹️"Увидеть необычное"
Посмотрите вокруг. Вас окружают привычные вещи? Посмотрите внимательнее и обязательно заметите что-то необычное: небрежно брошенные ручки сложились в какую-то букву, знак. Что он означает?
А вот по луже плывет листик. Куда, какие приключения его ждут?
🔸️ "Любимая мелодия"
Вспомните любимую мелодию и опишите её: какого она цвета? Из какого материала создана ваша мелодия? Возможно, это весенняя трава и струйки талой воды? Или серое полотно дороги, ведущей в сказочную страну?
🔹️"Список вещей в определённом порядке"
Советы для жизни, способы провести выходной вечер и многое другое расположите в алфавитном порядке.
😜Например, возьмём день сдачи экзаменов:
А - аккуратный внешний вид и деловой стиль одежды;
Б - быть пунктуальным и прийти на экзамен заранее, то есть в 8.20;
В - взять с собой не только хорошо пишущую ручку, но и хорошее настроение;
Г - главное, хорошо выспаться перед экзаменом и т.д.
📚Упражнения для развития креативности можно почитать здесь.
📚Также рекомендуем книги Эдварда де Боно.
❗️Они разбудят фантазию, разовьют наблюдательность, помогут найти выход из сложных ситуаций и раскрасят разноцветными красками вашу жизнь.
Есть только два способа прожить свою жизнь: первый - будто никаких чудес не бывает, второй - будто все на свете является чудом.
Альберт Эйнштейн
😊Выбор за вами!)
#психолог #экзамены
*
4brain.ru
Упражнения для мозга. Часть первая
Экзамены всё ближе...
😥При мысли об этом учащается сердцебиение, потеют руки и подкашиваются коленки?
😊Или наоборот: "Экзамен для меня всегда праздник, профессор"?)))
❗Ясно одно: экзаменов в жизни будет ещё много и важно уметь справляться с возникающим стрессом.
☝️Существует 3 типа реакции на стресс:
🔹️реакция "льва": активная реакция - реакция борьбы , сопротивления, преодоления; отдается предпочтение действию, стремлению противостоять неприятностям и ударам судьбы;
🔸️реакция "кролика": пассивная реакция - реакция замирания, снижения активности, стремления перетерпеть, переждать; характерно покорение обстоятельствам и уход в отчаяние;
🔹️реакция "вола": отсроченная во времени реакция, неосознанное стремление игнорировать стрессовую ситуацию и вести себя так, будто ничего не происходит; характерна работа на пределе
своих возможностей.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психолог #экзамены
**
😥При мысли об этом учащается сердцебиение, потеют руки и подкашиваются коленки?
😊Или наоборот: "Экзамен для меня всегда праздник, профессор"?)))
❗Ясно одно: экзаменов в жизни будет ещё много и важно уметь справляться с возникающим стрессом.
☝️Существует 3 типа реакции на стресс:
🔹️реакция "льва": активная реакция - реакция борьбы , сопротивления, преодоления; отдается предпочтение действию, стремлению противостоять неприятностям и ударам судьбы;
🔸️реакция "кролика": пассивная реакция - реакция замирания, снижения активности, стремления перетерпеть, переждать; характерно покорение обстоятельствам и уход в отчаяние;
🔹️реакция "вола": отсроченная во времени реакция, неосознанное стремление игнорировать стрессовую ситуацию и вести себя так, будто ничего не происходит; характерна работа на пределе
своих возможностей.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психолог #экзамены
**
Профилактика стресса
✏Естественные приемы:
🔹️смех, улыбка, юмор;
🔸️размышления о хорошем, приятном;
🔹️купание в солнечных лучах;
🔸️наблюдение за пейзажем;
🔹️рассматривание фотографий и других приятных или дорогих Вам вещей;
🔸️похвала, комплименты и др.
✏Приёмы, связанные с дыханием.
🔸️Частое, поверхностное (грудное) дыхание обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
🔹️Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота), наоборот, понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению.
📚Дыхательные упражнения:
1. На 4 счёта делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперёд, а грудная клетка неподвижна).
2. На следующие 4 счёта задержите дыхание.
3. Затем сделайте плавный выдох на 6 счётов.
4.Снова задержите дыхание на 4 счёта.
☝️Уже через 3-5 минут вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней!)
(продолжение следует)
#психолог #экзамены
*
✏Естественные приемы:
🔹️смех, улыбка, юмор;
🔸️размышления о хорошем, приятном;
🔹️купание в солнечных лучах;
🔸️наблюдение за пейзажем;
🔹️рассматривание фотографий и других приятных или дорогих Вам вещей;
🔸️похвала, комплименты и др.
✏Приёмы, связанные с дыханием.
🔸️Частое, поверхностное (грудное) дыхание обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
🔹️Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота), наоборот, понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению.
📚Дыхательные упражнения:
1. На 4 счёта делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперёд, а грудная клетка неподвижна).
2. На следующие 4 счёта задержите дыхание.
3. Затем сделайте плавный выдох на 6 счётов.
4.Снова задержите дыхание на 4 счёта.
☝️Уже через 3-5 минут вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней!)
(продолжение следует)
#психолог #экзамены
*
Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза накануне экзаменов звучит не только из уст героя Ильфа и Петрова (бессмертные "Двенадцать стульев"), но и из уст нашего педагога-психолога Казак М.А.
☝️Когда человек глубоко дышит, то избавляется от тревоги, поэтому ещё одно дыхательное упражнение:
"Воздушный шарик".
🔸️Представьте, что в вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом.
Затем медленно выдыхайте ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.
🔹️Сделайте паузу, сосчитайте до 5, затем снова вдохните и наполните шарик воздухом.
Задержите дыхание, считая до 3. Медленно выпустите из шарика воздух и почувствуйте, как теплый воздух проходит через легкие, горло, рот.
🔸️Повторите 3 раза и вы почувствуете, что полны энергии, а все напряжение пропало!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психолог #экзамены
**
😊Именно эта фраза накануне экзаменов звучит не только из уст героя Ильфа и Петрова (бессмертные "Двенадцать стульев"), но и из уст нашего педагога-психолога Казак М.А.
☝️Когда человек глубоко дышит, то избавляется от тревоги, поэтому ещё одно дыхательное упражнение:
"Воздушный шарик".
🔸️Представьте, что в вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом.
Затем медленно выдыхайте ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.
🔹️Сделайте паузу, сосчитайте до 5, затем снова вдохните и наполните шарик воздухом.
Задержите дыхание, считая до 3. Медленно выпустите из шарика воздух и почувствуйте, как теплый воздух проходит через легкие, горло, рот.
🔸️Повторите 3 раза и вы почувствуете, что полны энергии, а все напряжение пропало!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психолог #экзамены
**
☝️Если непосредственно на экзамене вы почувствуете тревогу, то:
🔹️оглянитесь вокруг, осмотрите кабинет, в котором вы находитесь. Обратите внимание на мельчайшие детали.
🔸️мысленно про себя назовите все, что видите. Например: светло-коричневая парта, на ней белый лист бумаги, на котором я пишу, ручка: синяя, но с белым колпачком и с синим стержнем и т. д.
☝️Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
❗А в понедельник, накануне экзаменов, своими секретами того, как успешно сдать экзамены, поделятся педагоги. Будет интересно!)😋
#психолог #экзамены
*
🔹️оглянитесь вокруг, осмотрите кабинет, в котором вы находитесь. Обратите внимание на мельчайшие детали.
🔸️мысленно про себя назовите все, что видите. Например: светло-коричневая парта, на ней белый лист бумаги, на котором я пишу, ручка: синяя, но с белым колпачком и с синим стержнем и т. д.
☝️Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
❗А в понедельник, накануне экзаменов, своими секретами того, как успешно сдать экзамены, поделятся педагоги. Будет интересно!)😋
#психолог #экзамены
*
🤔Выпускная кампания. Вступительная кампания... Сплошное эмоциональное напряжение и для учащихся, и для педагогов, и для родителей!
❗Но наш педагог-психолог Казак М.А. знает, как справиться и с этой "бедой")!
☝️Существует множество способов снятия эмоционального напряжения.
☹Есть токсичные способы, отравляющие жизнь и себе и окружающим:
🔹️курение,
🔸️заедание сладостями,
🔹️"выливание" эмоций на других людей,
🔸️троллинг в интернете, порча вещей,
🔹️ подавление эмоций.☝️ А это может даже привести к болезни.
☝️Причём, одинаково плохо сказывается на нашем здоровье подавление как негативных,так и позитивных эмоций.
❗Предлагаем экологичные способы снятия напряжения, т.е. сохраняющие здоровье Вам и окружающим Вас людям:
😊Позволение чувствам "быть"
Очень часто для проживания чувства достаточно его "увидеть" в своей душе, назвать его и принять. То есть в момент гнева сказать себе: "Да, я сейчас злюсь. И это нормально".
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психолог
*
❗Но наш педагог-психолог Казак М.А. знает, как справиться и с этой "бедой")!
☝️Существует множество способов снятия эмоционального напряжения.
☹Есть токсичные способы, отравляющие жизнь и себе и окружающим:
🔹️курение,
🔸️заедание сладостями,
🔹️"выливание" эмоций на других людей,
🔸️троллинг в интернете, порча вещей,
🔹️ подавление эмоций.☝️ А это может даже привести к болезни.
☝️Причём, одинаково плохо сказывается на нашем здоровье подавление как негативных,так и позитивных эмоций.
❗Предлагаем экологичные способы снятия напряжения, т.е. сохраняющие здоровье Вам и окружающим Вас людям:
😊Позволение чувствам "быть"
Очень часто для проживания чувства достаточно его "увидеть" в своей душе, назвать его и принять. То есть в момент гнева сказать себе: "Да, я сейчас злюсь. И это нормально".
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психолог
*
😊Рассказ о переживаниях.
Для проживания любых чувств очень важно поговорить о них, выговориться. Для этого есть друзья и психологи)
😊Топать ногами
Через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение. Мы часто смеёмся над индийскими фильмами, где от любых событий - плохих или хороших - они танцуют, но в этом есть особый смысл: прожить любые чувства через тело.
😊Дыхательные гимнастики
Эмоцию можно просто продышать. Кроме выхода эмоций и расслабления тела, вы получите ещё и оздоровительный эффект.
😊Пение
Через пение, а оно тоже связано с дыханием, мы также можем выпускать из сердца боль и гнев. Пойте сердцем, а не голосом! Пойте не для того, чтобы вас приятно было слушать, а для того, чтобы позволить эмоциям выйти.
😊Парк аттракционов
Отличная возможность "сбросить пар", можно кричать и визжать, никто не осудит.
😊Слёзы
Слёзы не только очищают глаза от инородных предметов (пыли, соринок, ресничек), но и очищают нашу душу. После плача нам становится намного легче.
😊Трансформация в смех
Довести ситуацию до абсурда и радостно над ней посмеяться. Смех целителен, дыхание во время смеха аналогично рыданиям. Но, согласитесь, смеяться приятнее!
☝️Также можно заняться рукоделием, сделать массаж, посмотреть кино, послушать музыку, убрать в квартире, почитать книгу. А ещё можно придумать свой способ снятия эмоционального напряжения😜
❗Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь!
Брайан Трейси
#психолог
*
Для проживания любых чувств очень важно поговорить о них, выговориться. Для этого есть друзья и психологи)
😊Топать ногами
Через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение. Мы часто смеёмся над индийскими фильмами, где от любых событий - плохих или хороших - они танцуют, но в этом есть особый смысл: прожить любые чувства через тело.
😊Дыхательные гимнастики
Эмоцию можно просто продышать. Кроме выхода эмоций и расслабления тела, вы получите ещё и оздоровительный эффект.
😊Пение
Через пение, а оно тоже связано с дыханием, мы также можем выпускать из сердца боль и гнев. Пойте сердцем, а не голосом! Пойте не для того, чтобы вас приятно было слушать, а для того, чтобы позволить эмоциям выйти.
😊Парк аттракционов
Отличная возможность "сбросить пар", можно кричать и визжать, никто не осудит.
😊Слёзы
Слёзы не только очищают глаза от инородных предметов (пыли, соринок, ресничек), но и очищают нашу душу. После плача нам становится намного легче.
😊Трансформация в смех
Довести ситуацию до абсурда и радостно над ней посмеяться. Смех целителен, дыхание во время смеха аналогично рыданиям. Но, согласитесь, смеяться приятнее!
☝️Также можно заняться рукоделием, сделать массаж, посмотреть кино, послушать музыку, убрать в квартире, почитать книгу. А ещё можно придумать свой способ снятия эмоционального напряжения😜
❗Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь!
Брайан Трейси
#психолог
*
❗Сданы выпускные экзамены, небольшой отдых и затем опять испытания: централизованное тестирование. 🤔Что делать, пришла пора взрослеть...
😊А для моих коллег наступает долгожданное время: отпуск! И сегодняшний пост для них!)
☝️Чтобы в отпуске действительно отдохнуть, необходимо:
🔸️Все рабочие дела оставить на работе, а для этого:
🔹️составить список дел, которые надо сделать в Ваше отсутствие;
🔸️составить подробную памятку: где какой документ лежит; довести все это до сведения коллег, а также то, что проверять пропущенные вызовы, вайбер и телеграм вы будете всего один раз в день;
🔹️также важно заранее смириться с тем, что Ваши коллеги - не Вы и все равно что-то сделают не так😊
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психолог
*
😊А для моих коллег наступает долгожданное время: отпуск! И сегодняшний пост для них!)
☝️Чтобы в отпуске действительно отдохнуть, необходимо:
🔸️Все рабочие дела оставить на работе, а для этого:
🔹️составить список дел, которые надо сделать в Ваше отсутствие;
🔸️составить подробную памятку: где какой документ лежит; довести все это до сведения коллег, а также то, что проверять пропущенные вызовы, вайбер и телеграм вы будете всего один раз в день;
🔹️также важно заранее смириться с тем, что Ваши коллеги - не Вы и все равно что-то сделают не так😊
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психолог
*
🔸️Важно сменить обстановку.
Путешествуйте! В нашей Беларуси много интересных мест, в которых Вы ещё не бывали:
🔺костел Святой Троицы(Гервяты) - самый высокий в Беларуси: 61м (это 24-этажный дом😯), 16 век;
🔺дворец Пусловских (Коссово) - неоготика, отлично мог бы вписаться в ландшафт Великобритании;
🔺Троицкий костел (Ишколдь) - один из самых древних храмов на территории Беларуси среди тех, которые ни разу не перестраивались, 15 век;
🔺Голубая криница (Славгород)- самая большая в Восточной Европе криница, цвет воды - изумрудный, температура круглый год 5°;
🔺заказник "Голубые озера" - одни названия чего стоят: Болдук, Болдучица, Глубля, Глубелька, Мёртвое... и у каждого озера своя легенда. Невероятно красивые места!
🔸️Познакомиться с природой поближе: поучиться верховой езде, пойти на рыбалку, пожить пару дней в палатке или просто подремать в гамаке у себя на даче.
🔹️Заняться тем, что Вы никогда ещё не делали: дудлингом, фризлайтом, мехенди, канзаши, фелтингом, контемпорари, амигуруми.
Или хотя бы загуглить и узнать, что это такое?😉
🔸️Освоить один из компактных видов электротранспорта: гироскутер, моноколесо, сегвей, найнбот, электросамокат.
🤔Только без жертв, пожалуйста!)
🔹️Посетить необычные музеи Беларуси: Аптека-музей, Кунсткамера, Ароматы волшебных трав и растений (Гродно), Каменная коллекция (Василевичи), Антибахус (Ганцевичи), дом Насекомых (Вороничи), музей-трамвай, музей Детства, дом Пряника, ЭКСПИРИмЕНТУС (Минск).
🔸️На час окунуться в другую реальность, очутившись в
квест-комнате.
🔹️Устроить для друзей, живущих в другом городе, экскурсию по улочкам, скверам и паркам Минска.
❗Или просто заняться тем, что приносит Вам удовольствие!
😊Хорошего всем отдыха!
#психолог
*
Путешествуйте! В нашей Беларуси много интересных мест, в которых Вы ещё не бывали:
🔺костел Святой Троицы(Гервяты) - самый высокий в Беларуси: 61м (это 24-этажный дом😯), 16 век;
🔺дворец Пусловских (Коссово) - неоготика, отлично мог бы вписаться в ландшафт Великобритании;
🔺Троицкий костел (Ишколдь) - один из самых древних храмов на территории Беларуси среди тех, которые ни разу не перестраивались, 15 век;
🔺Голубая криница (Славгород)- самая большая в Восточной Европе криница, цвет воды - изумрудный, температура круглый год 5°;
🔺заказник "Голубые озера" - одни названия чего стоят: Болдук, Болдучица, Глубля, Глубелька, Мёртвое... и у каждого озера своя легенда. Невероятно красивые места!
🔸️Познакомиться с природой поближе: поучиться верховой езде, пойти на рыбалку, пожить пару дней в палатке или просто подремать в гамаке у себя на даче.
🔹️Заняться тем, что Вы никогда ещё не делали: дудлингом, фризлайтом, мехенди, канзаши, фелтингом, контемпорари, амигуруми.
Или хотя бы загуглить и узнать, что это такое?😉
🔸️Освоить один из компактных видов электротранспорта: гироскутер, моноколесо, сегвей, найнбот, электросамокат.
🤔Только без жертв, пожалуйста!)
🔹️Посетить необычные музеи Беларуси: Аптека-музей, Кунсткамера, Ароматы волшебных трав и растений (Гродно), Каменная коллекция (Василевичи), Антибахус (Ганцевичи), дом Насекомых (Вороничи), музей-трамвай, музей Детства, дом Пряника, ЭКСПИРИмЕНТУС (Минск).
🔸️На час окунуться в другую реальность, очутившись в
квест-комнате.
🔹️Устроить для друзей, живущих в другом городе, экскурсию по улочкам, скверам и паркам Минска.
❗Или просто заняться тем, что приносит Вам удовольствие!
😊Хорошего всем отдыха!
#психолог
*
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
👪Даже любящие и заботливые родители нередко произносят не со зла, а на автомате или даже «из лучших побуждений» слова, которые глубоко травмируют их детей.
⁉️Как перестать наносить ребенку раны, от которых остается след на всю жизнь?
❗ГВОЗДИ В ЗАБОРЕ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ГОВОРИТЬ ДЕТЯМ СЛОВА, КОТОРЫЕ РАНЯТ.
Читайте в нашем материале⤵️⤵️⤵️
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
👪Даже любящие и заботливые родители нередко произносят не со зла, а на автомате или даже «из лучших побуждений» слова, которые глубоко травмируют их детей.
⁉️Как перестать наносить ребенку раны, от которых остается след на всю жизнь?
❗ГВОЗДИ В ЗАБОРЕ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ГОВОРИТЬ ДЕТЯМ СЛОВА, КОТОРЫЕ РАНЯТ.
Читайте в нашем материале⤵️⤵️⤵️