Респираторные вирусы циркулируют круглый год. Однако пик заболеваемости приходится на холодный сезон.

Зимой количество солнечных дней сокращается и организм человека страдает от дефицита витамина D, который отвечает за нормальное функционирование иммунной системы и борьбу с инфекционными заболеваниями.

Благополучно пережить сезонный подъем простудных заболеваний зимой помогут:
✔️здоровый образ жизни;
✔️полноценный сон;
✔️частые прогулки на свежем воздухе;
✔️активный отдых;
✔️сбалансированное питание;
✔️ношение масок в местах скопления людей;
✔️избегание тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют;
✔️соблюдение респираторного этикета и правил личной гигиены:
- не касаться руками лица, в первую очередь губ, носа, глаз;
- мыть руки с мылом, особенно при возвращении домой.

Если Вы все-таки заболели:
✔️при кашле и чихании следует плотно прикрывать рот, используя одноразовые платки, которые после однократного использования выбрасываются в урну;
✔️как можно чаще мойте руки, или протирайте их антисептиком;
❌не ходите на работу и не отпускайте больных детей в организованные коллективы;
❌не посещайте места скопления людей.

Не занимайтесь самолечение - это опасно! Своевременно обращайтесь за медицинской помощью!

#санпросвет

🦠Острые кишечные инфекции – группа инфекционных заболеваний, вызванных различными микроорганизмами (бактериями, вирусами и др.), проявляющихся расстройствами пищеварения и симптомами обезвоживания. Кишечные инфекции встречаются в любое время года.

⚠️Соблюдение правил личной гигиены – основа профилактики кишечных инфекций!

#санпросвет

Использование масок населением в общественных местах, а также соблюдение правил гигиены рук и социального дистанцирования - эти меры универсальны и работают в отношении любой инфекции с воздушно-капельным путём передачи!

Не задавайтесь вопросом носить или не носить маску. Если этого требует эпидемиологическая обстановка, носите! Так вы снизите риск передачи болезни.

Носите маску правильно!
1️⃣Перед и после того, как надеть маску – вымойте руки.
2️⃣Чтобы надеть или снять маску, держите её за петли.
3️⃣Убедитесь, что маска плотно прилегает к носу, рту и подбородку. Не носите её на подбородке с открытыми носом и ртом.
4️⃣Не прикасайтесь к надетой на вас маске без необходимости.
5️⃣Меняйте маску раз в 3 часа или чаще.
6️⃣Медицинскую маску используйте однократно.

Берегите себя и будьте здоровы!

#санпросвет

⚠️Согласно Всемирной организации здравоохранения ежедневная норма соли — 5 грамм. И речь не про соль, которую мы добавляем при приготовлении еды, считается еще и соль, которая уже содержится в продуктах.

Натрий, из которого наполовину состоит поваренная соль, нужен нашему организму для поддержания водно-щелочного баланса, передачи нервных импульсов и для работы клеток. А значит просто так обойтись без соли не получится, но сократить ее количество в рационе все-таки можно.

🙂Соль можно заменить другими несолеными приправами, например добавляя в еду лимонный сок, эстрагон или кориандр. Смысл будет примерно такой же как и у соли, а еда будет ощущаться более ярко.

Также можно использоваться сушеные овощи, например томаты или болгарский перец. Они имеют в составе вещества, обладающие чуть пряным вкусом. В сушеных овощах влаги мало, а значит эти вещества будут ощущаться сильнее.

#санпросвет

Во рту обитает множество различных бактерий. Одни полезны для здоровья зубов, а другие вредны.

🍰Бактерии питаются сахаром, который мы едим, и образуют зубной налет – липкую бесцветную пленку на поверхности зубов. Кислоты в составе этой пленки удаляют минералы из зубной эмали, которая является защитным внешним слоем зуба.

Следите за тем, что вы едите и пьете.

🥒Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, богатую цельнозерновыми, свежими фруктами, овощами и молочными продуктами.
☝🏻Если вы все же едите сладкое, пьете подслащенные или кислые напитки, лучше это делать во время еды, а не между приемами пищи. После этого обязательно прополощите рот.
🥤Подумайте об использовании соломинки при употреблении сладких и кислых напитков. Это уменьшит контакт зубов с сахаром и кислотой в напитках.
🍭Сведите к минимуму употребление сахара, сладостей.
💧Вместо сладких напитков выбирайте воду – она не содержит кислоты, сахара и калории.

Помните о правилах гигиены полости рта.

❗️Чистите зубы не реже двух раз в день.
🦷 Выбирайте зубную пасту, содержащую фтор, – он помогает защитить зубы.
🪥Важно менять зубную щетку на новую не реже, чем раз в 2-3 месяца.
☝🏻Жевание жевательной резинки без сахара также может предотвратить образование зубного налета, стимулируя выработку слюны и реминерализацию.

Контролируйте потребление сахара, старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, ухаживайте за зубами и регулярно посещайте стоматолога, чтобы предотвратить кариес.

#санпросвет

Рукопожатия и объятия: чем опасны? 🤝

Пандемия заставила нас переосмыслить привычные способы приветствия, но с течением времени рукопожатия и объятия стали снова возвращаться в нашу жизнь. Стоит помнить, что такое приветствие может нести скрытые риски передачи инфекций. Таких как:
➖ОРВИ: вирусы передаются воздушно- капельным путем, вероятность заражения возрастает в зависимости от того, насколько близко вы находитесь от собеседника;
➖контагиозный моллюск: вирус поражает кожу, чаще встречается у детей. Может передаваться и взрослым через рукопожатие, особенно при плохой гигиене;
➖герпес: вирус может быть на руках даже без видимых проявлений;
➖чесотка: клещ обитает в коже рук, передаются при длительном контакте;
➖кожные грибковые заболевания (дерматомикозы): кожные грибковые инфекции, риск выше у людей со слабым иммунитетом;
➖кишечные инфекции: сальмонеллез, дизентерия, гепатит А и др. могут передаваться через грязные руки.

При объятиях и рукопожатиях нельзя заразиться следующими инфекциями:
➖ВИЧ (вирус иммунодефицита человека);
➖гепатиты В и С.

Чтобы снизить риск заражения, важно соблюдать простые правила,о них выше.🔼
#санпросвет

Гигиена гаджетов — это поддержание поверхностей и экранов в чистоте и обеспечение их защиты от микроорганизмов. Для гигиены смарт-часов следует придерживаться следующих советов:

1️⃣Ознакомиться с инструкцией. Производитель указывает правила ухода за устройством в специальном разделе.
2️⃣Перед обработкой часов снять ремешок. Если возможно, помыть его с помощью мыльного раствора.
3️⃣Для дезинфекции следует использовать средства, предназначенные для обработки гаджетов учитывая рекомендации производителей.
4️⃣Перед тем как снова надеть часы на руку, просушить и дисплей, и ремешок.

☝🏻Частота ухода зависит от интенсивности использования часов. Если устройство находится на руке в течение суток, его нужно мыть и дезинфицировать каждый день.

#санпросвет

Бокавирусная инфекция🦠

Что это такое❓
Бокавирусная инфекция – это острое респираторное заболевание, вызванное бокавирусом человека. Она поражает верхние и нижние дыхательные пути и чаще встречается у детей от 1 до 5 лет.

Как распространяется❓
➖воздушно-капельным путем: через кашель, чихании,
➖контактно-бытовым: через грязные руки, игрушки.

Кто в группе риска❓
➖чаще всего болеют дети до 3 лет,
➖инфекция особенно опасна для детей с сердечно-легочными пороками или иммунодефицитами,
➖у детей до года инфекция регистрируется все чаще,
➖после 3 лет заболевание встречается крайне редко.

Симптомы:
По симптомам бокавирус похож на другие ОРВИ, но есть особенности:
➖начало острое: температура до 38–40 °С, слабость, отказ от еды,
➖насморк: прозрачные выделения,
➖грубый приступообразный кашель со скудной мокротой,
➖у 20-30% детей: расстройства пищеварения (частый жидкий стул, тошнота, рвота).

Профилактика:
➖частое мытье рук с мылом,
➖использование антисептика для рук,
➖избегание контакта с больными,
➖влажная уборка и проветривание помещений,
➖укрепление иммунитета (здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность).

Важно⚠️
При появлении симптомов ОРВИ обратитесь к врачу!
Самолечение может быть опасным!

Берегите своих малышей и будьте здоровы!🌸

#санпросвет

📊Управление Роспотребнадзора по Республике Татарстан продолжает оперативный мониторинг ситуации заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом.

🔽За последнюю неделю 2025 года в республике зарегистрировано 1️⃣3️⃣3️⃣5️⃣9️⃣случаев гриппа и ОРВИ, заболеваемость ниже эпидемического порога на 35,5%.

В целях недопущения осложнения эпидемиологической ситуации гражданам необходимо выполнять комплекс противоэпидемических (профилактических) мероприятий, направленных на предупреждение распространения гриппа и ОРВИ:
🟠сократить время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте;
🟠пользоваться маской в местах скопления людей;
🟠избегать тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания;
🟠регулярно тщательно мыть руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта;
🟠промывать полость носа после улицы и общественного транспорта;
🟠регулярно проветривать помещение, в котором находитесь;
🟠регулярно делать влажную уборку;
🟠увлажнять воздух в помещении;
🟠в рацион питания вводить больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.);
🟠употреблять в пищу больше блюд с добавлением чеснока и лука;
🟠вести здоровый образ жизни, высыпаться, сбалансировано питаться и регулярно заниматься физкультурой.

❗️Важно: при первых симптомах заболевания необходимо обратиться к врачу за квалифицированной медицинской помощью.

Будьте здоровы! Защита прежде всего!

#санпросвет

Всемирный день иммунитета

🛡 Иммунная система защищает организм от инфекций и заболеваний. Эффективность этой системы зависит от наследственности, но правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её активность. На 50% эффективность иммунной системы зависит от образа жизни, включая питание, физическую активность и уровень стресса.

📉Роспотребнадзор напоминает, что снизить иммунитет может:
– длительный стресс;
– вредные привычки;
– расстройства пищевого поведения;
– дефицит витаминов и микроэлементов;
– чрезмерное употребление лекарств;
– усталость;
– травмы;
– опасные факторы окружающей среды.

Для поддержания и укрепления иммунитета важно:
✔️ правильно и полноценно питаться;
✔️ заботиться о психическом здоровье
✔️ отказаться от вредных привычек;
✔️ спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;
✔️ закаляться;
✔️ заниматься спортом.

А в карточке мы перечислили несколько продуктов, которые помогут укрепить иммунитет!

Подробнее про всемирный день иммунитета читайте по ссылке и будьте здоровы!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет

🗓️Международная неделя здоровья подростков

В подростковом возрасте организм претерпевает существенные изменения. Поэтому так важно регулярно посещать врача и контролировать все процессы.

На что обратить внимание родителям? Разбираемся вместе с Санпросвет.

1️⃣Гормональное состояние организма. Можно записаться на прием к эндокринологу, если заметили слишком быстрый или большой набор веса.

2️⃣Зрение. Из-за скачков роста и других перестроек в подростковом возрасте оно может ухудшиться. Поэтому визит к офтальмологу лишним точно не будет, особенно если ребенок много времени проводит за гаджетами.

3️⃣Репродуктивная система. Девочкам рекомендуется ежегодный осмотр у акушера-гинеколога, мальчикам – у уролога.

☝🏻Не забудьте также добавить к этому списку стоматолога, а при необходимости – психолога, если вы заметили изменения в эмоциональном состоянии ребенка.

#Санпросвет

👍Витамин С - это:

1️⃣Мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.

2️⃣Поддержка для кровеносных сосудов, кожи и костей.

3️⃣Укрепление иммунитета и повышение защитных сил организма.

4️⃣Улучшение усвоения железа.

Где его взять❓

В основном, из растительной пищи! Чемпионы по содержанию витамина С:

🌹Шиповник;
🫑 Сладкий перец;
🫐 Смородина;
🧡 Облепиха;
🌿Петрушка, укроп;
🥦Капуста (брюссельская, белокочанная, цветная);
🥔Картофель;
🍅Помидоры;
🍎Яблоки;
🍍Ананасы;
🍊🍋Цитрусовые (апельсины, лимоны).

Важно❗️

🚩Взрослому нужно около 100 мг витамина С в день (примерно 1 апельсин или 3 картофелины).

🚩Витамин С не накапливается в организме, поэтому нужно поддерживать здоровый рацион каждый день!

🚩При доступе кислорода потери витамина С в два раза больше, чем когда продукт готовился без доступа кислорода (в скороварке).

🚩Лучший и надежный способ получать норму витамина С - это употребление овощей и фруктов в пищу свежими!

Заботьтесь о своем здоровье правильно!💚

#Санпросвет

🦊Встреча с острыми зубами животного — это всегда неожиданный "поворот сюжета" в нашей жизни, будь то домашний питомец или дикий зверь. Важно сохранять спокойствие и следовать определённым рекомендациям.

А именно:
❌Дикие животные — не модели для фото: Не пытайтесь сделать селфи с лисой или угостить печеньем енота.
❌Чужой питомец — территория загадок: Не приближайтесь к незнакомым животным без разрешения владельца.
❌Животное не оценит ваше чувство юмора: Не дразните, не пугайте и не отнимайте еду у животных.
✔️Детский инструктаж: Научите детей не приближаться к незнакомым животным и сообщать взрослым о любых укусах.
❗️Ваш питомец — ваша ответственность: Убедитесь, что ваши домашние животные вакцинированы, социализированы и находятся под присмотром.

🚨Если все таки вас укусило животное, необходимо оказать первую медицинскую помощь:

1. Остановите кровотечение: Если рана кровоточит, приложите к ней чистую ткань и надавите. Поднимите укушенную конечность выше уровня сердца, чтобы замедлить кровоток.
2. Промойте рану: Тщательно промойте рану большим количеством теплой воды с мылом в течение 10-15 минут. Это поможет удалить грязь, слюну и бактерии.
3. Обработайте антисептиком: После промывания обработайте рану антисептическим раствором, например, перекисью водорода или хлоргексидином.
4. Наложите стерильную повязку: Закройте рану стерильной повязкой, чтобы защитить её от загрязнения.
5. К врачу! Срочно! Независимо от серьезности укуса, необходимо обратиться к врачу как можно скорее! Специалист оценит рану, назначит необходимое лечение и примет решение о вакцинации против бешенства и столбняка.

#Санпросвет