👉Основные подходы к профилактике ожирения

🍔📈 Первопричина развития избыточной массы тела связана с нарушением баланса, при котором калорийность рациона человека преобладает над реальной энергетической потребностью его организма.

🛑Ожирение является причиной развития ряда заболеваний различных органов и систем организма:

🔺Ишемия, атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемический инсульт, инфаркт миокарда и пр.
🔺Инсулиннезависимый сахарный диабет – II тип
🔺Дегенеративные изменения суставов: остеоартрит
🔺Увеличение риска развития онкологических заболеваний.

❗️❗️Наибольшую УГРОЗУ для здоровья и жизни человека представляет так называемое абдоминальное ожирение, при котором избыток жира сосредоточен в области живота. При данном типе ожирения пациент наиболее подвержен риску развития перечисленных выше заболеваний.

✅Основные меры профилактики избыточной массы тела и ожирения

➕Сбалансировать рацион питания.

🔘Исключить жирные продукты: масло сливочное, сало, свинина, копчености, майонез, макароны, кондитерские изделия, хлеб из пшеничной муки, сыр.

🔘Разнообразить рацион овощами, фруктами. Рекомендуется употреблять нежирное мясо, птицу, хлеб из отрубей, разнообразные крупы. Следует отдавать предпочтение варенной и тушеной пищи. Жаренное исключить.

🔘Пищу следует употреблять медленно, тщательно пережевывая. Также не следует запивать пищу газированными напитками, не зависимо от калорийности последних. Давно доказано, что «диетическая» кола в равной степени как и обычная кола способствует повышению аппетита и употреблению большего количества пищи.
Альтернативой печенью и конфетам должны стать фрукты или сухофрукты.

➕Заняться спортом.

Бег, плавание, фитнесс, туристические походы, бадминтон, большой теннис, футбол и т.д.

➕Проконсультироваться у врача диетолога и для назначения индивидуальной схемы питания для профилактики избыточной массы тела.

➕Избегать факторов, которые потенциально могут спровоцировать употребление большого количества пищи.

Это могут быть: бытовые ссоры стресс на работе, частые посиделки у телевизора и т.д.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

⏱ СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ДНЯ!

👉Режим дня – это определенный распорядок труда, отдыха, гигиены, питания и сна.

Это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, рациональную организацию различных видов деятельности, а также самодисциплину и добровольное выполнение принятых на себя обязательств.

Все 24 часа в сутки распределяются таким образом - 8 часов работы, 8 часов отдыха (активного) и 8 часов сна. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.

✅Польза режима дня состоит в:

➕полноценном отдыхе,
➕повышении качества сна,
➕улучшении работы иммунной системы,
➕нормализации функционирования нервной системы,
➕стабилизации психологического состояния,
➕достаточной физической активности,
➕улучшении работы внутренних органов,
➕улучшении усвоения пищи,
➕в увеличении свободного времени.

🛑Условия для эффективного режима дня:

🔹Просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и тоже время
🔹Занимайтесь регулярно утренней гимнастикой
🔹Принимайте пищу в установленное время
🔹Чередуйте умственную активность с физической
🔹Соблюдайте правила личной гигиены
🔹Соблюдайте чистоту во всех вещах (одежда, обувь, место сна)

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

🛑 ОСТОРОЖНО: КРАСНУХА!

👉Краснуха является острой, заразной вирусной инфекцией.

🤧Вирус краснухи передается воздушно-капельным путем при чихании или кашле инфицированного человека.

🧔У инфицированных взрослых людей, чаще у женщин, может развиваться артрит с болями в суставах, который длится обычно 3-10 дней.

🤰В случае, если инфицирование женщины вирусом краснухи происходит в начале ее беременности, вероятность того, что она передаст вирус плоду, составляет 90%. Это может вызвать гибель плода или синдром врожденной краснухи (СВК).

👦 У детей болезнь протекает, как правило, легко, с симптомами, включающими сыпь, незначительно повышенную температуру (<39°C), рвоту и легкий конъюнктивит.

🙅‍♂️Повторно краснухой не болеют – иммунитет после заболевания пожизненный.

✅💉Единственный способ защиты от инфекции вакцинация.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

🦠ОРВИ: основные методы профилактики

▶️1. Личная гигиена.

Иначе говоря, множество заболеваний связано с немытыми руками. Источник, как и прежде, больной человек. Избегать в этот период необходимо рукопожатий. После соприкосновений с ручками дверей, туалета, поручнями в общественных местах, обработать руки антисептиком или тщательно их вымыть. Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот.

▶️2. Промываем нос.

Даже если вы не умеете этого делать, пришла пора учиться. Сейчас многие доктора советуют увлажнять или промывать в период эпидемий нос. Это можно сделать при помощи солевого раствора.

▶️3. Надеваем маски.

Причем одевать как раз стоит ее на больного человека, чтобы исключить попадание в пространство крупных частиц слюны при кашле и чихании, мелкие же частицы она не задерживает.

▶️4. Тщательная уборка помещений.

Вирус любит теплые и пыльные помещения, поэтому стоит уделить время влажной уборке и проветриванию.

▶️5. Избегайте массовых скоплений людей.

В этот период лучше воздержаться от походов в театры, цирки, кафе и прочие места, где могут оказаться инфицированные люди и где шанс подцепить вирус высок.

▶️6. Другие методы, к которым можно отнести сбалансированное питание и здоровый образ жизни, занятие физкультурой, прогулки и многое другое.

☝️💉Всемирная организация здравоохранения считает вакцинацию единственной социально и экономически оправданной мерой борьбы с гриппом. Вакцинация на 90 % снижает заболеваемость, на 60 % снижает госпитализацию.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

👉Профилактика пневмонии: как защититься от воспаления легких

✔️Начинать антибактериальную терапию больному пневмонии нужно в течение первых 4 часов, поздняя диагностика и несвоевременно начатое, неправильное лечение способны привести к осложнениям: плевриту, отеку и абсцессу легких и др. Терапию назначает ТОЛЬКО врач!

✔️Тяжелая пневмония может закончиться смертью. Снизить риск заболевания пневмонией помогает иммунизация против гемофильной инфекции, коклюша, пневмококка, кори.

✔️Укреплению иммунитет ребенка способствует исключительное грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни.

✔️Основу рациона питания ребенка любого возраста должны составлять натуральные продукты растительного и животного происхождения: цельные злаки, овощи и фрукты, мясо, яйца.

✔️Необходимо соблюдать правила личной гигиены, ежедневно гулять на свежем воздухе, проводить сухую и влажную уборку жилища.

✔️Пациентам с ВИЧ-инфекцией следует обсудить с врачом возможность медикаментозной профилактики пневмонии.

✔️Курение негативно сказывается на здоровье не только родителей, но и детей: вдыхая табачный дым, они становятся пассивными курильщиками и попадают в группу риска по пневмонии.

✔️ Как можно чаще мойте руки с мылом, выполняйте утреннюю зарядку, укрепляйте иммунитет при помощи водных процедур (обтирание, обливание, душ), занимайтесь уличными видами спорта.

❓Когда необходимо немедленно обратиться к врачу? При симптомах:

♦️сохранение повышенной температуры тела в течение 3-х и более дней,
♦️появление одышки любой выраженности, при наличии прожилок крови в мокроте,
♦️снижение давления ниже привычных цифр,
♦️появление сонливости или возбуждения.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

🇷🇺 14 декабря пройдет Прямая линия Президента Владимира Путина, совмещенная в этом году с Большой пресс-конференцией

✅Начало в 12:00.

📲Где смотреть?
🔻 в эфире федеральных каналов
🔻 на сайте Первого канала онлайн: 1tv.ru/live
🔻 в мобильном приложении Первый: https://clc.to/L7TFuA
🔻в Одноклассниках: https://ok.ru/live/1115050286838

@PRO_respubliku

🦠Микоплазменная пневмония

👉Микоплазменная инфекция поражает дыхательные пути, а вызывает ее бактерия Mycoplasma pneumoniae.

🤧Бактерии передаются примерно как простудные вирусы, то есть вместе с частицами слюны, которые попадают в воздух при кашле и чихании. Поэтому проще заразиться в местах скопления людей, например в школе, общежитии или в больнице.

👶Легче всего заражаются микоплазмой дети.

❓Чем опасна микоплазменная инфекция? Примерно в 5—10% случаев у заболевших людей развивается пневмония, то есть воспаление легких.

❓Как избежать заражения

1. Соблюдайте личную гигиену.
2. В местах с большим скоплением людей носите маску.
3. Антибиотики и другие лекарственные средства принимайте только по назначению врача.
5. Регулярно проводите влажную уборку дома.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

✅8 ФАКТОРОВ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ

👉Зубы и полость рта — зеркало внутреннего здоровья. Отсюда начинается путь еды, здесь же и отражаются процессы, которые происходят внутри.

❓Как сохранить зубы здоровыми?

1. Регулярное посещение стоматолога
2. Правильная чистка зубов
3. Качественный подбор зубной пасты
4. Очищение всей полости рта (зубы, язык, полоскание)
5. Регулярная дезинфекция зубных щеток, стаканов, в котором они хранятся, замена зубных щеток 1 раз в 3 месяца.
6. Использование зубной нити
7. Аккуратное обращение с зубочистками
8. Правильное сбалансированное питание

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️🦠ОСТОРОЖНО: КОРЬ

👉Корь является высокозаразным инфекционным заболеванием. Если человек переболел корью, то у него формируется стойкий иммунитет.

Источником инфекции является больной человек.

Корь передается воздушно-капельным путем.

В большинстве случаев заболевание протекает благоприятно, выздоровление без отрицательных последствий. Однако взрослыми корь переносится гораздо тяжелее, чем детьми, а это увеличивает риск развития осложнений.

Так как у взрослых заболевание протекает в более тяжелой форме и высок риск развития осложнений, необходимо обязательно проводить вакцинацию.