❓Почему нужно избегать пассивного курения
☝️Лишь 25% табачного дыма поступает в легкие курильщика, остальные 75% отравляют воздух, нанося вред окружающим, — это явление получило название «пассивного курения».
❗️Опасная для здоровья некурящих людей концентрация табачного дыма в воздухе закрытых помещений создается при выкуривании всего лишь нескольких сигарет, поэтому некурящие члены семьи, в которой курит лишь один человек, пассивно «выкуривают» до 10 сигарет в сутки.
Вредное воздействие пассивного вдыхания табачного дыма, которое развивается через некоторое время:
🔺 Патологии бронхолегочной системы: астма, бронхиты, эмфизема легких.
🔺Хронические болезни уха, горла, носа.
🔺Заболевания сердца и сосудов: ранний атеросклероз, ишемические расстройства, нарушения сердечного ритма, гипертония.
🔺Аллергические болезни.
🔺У детей – задержка психомоторного развития.
🔺Повышенный риск возникновения злокачественных новообразований.
👶Пассивное курение создает дополнительные риски для детей, которые особенно чувствительны к его токсическим эффектам. Повышается риск следующих состояний (событий):
🔺низкая масса тела при рождении. Воздействие дыма во время беременности увеличивает риск рождения ребенка с недостаточной массой тела;
🔺синдром внезапной детской смерти (СВДС). Пассивное курение увеличивает риск СВДС;
🔺астма и другие респираторные заболевания. Пассивное курение повышает риск развития, а также тяжесть детской астмы. Оно также может вызывать хронический кашель, мокроту и хрипы в лёгких;
инфекции. Дети, живущие с курящими людьми, более подвержены бронхитам и пневмонии.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
☝️Лишь 25% табачного дыма поступает в легкие курильщика, остальные 75% отравляют воздух, нанося вред окружающим, — это явление получило название «пассивного курения».
❗️Опасная для здоровья некурящих людей концентрация табачного дыма в воздухе закрытых помещений создается при выкуривании всего лишь нескольких сигарет, поэтому некурящие члены семьи, в которой курит лишь один человек, пассивно «выкуривают» до 10 сигарет в сутки.
Вредное воздействие пассивного вдыхания табачного дыма, которое развивается через некоторое время:
🔺 Патологии бронхолегочной системы: астма, бронхиты, эмфизема легких.
🔺Хронические болезни уха, горла, носа.
🔺Заболевания сердца и сосудов: ранний атеросклероз, ишемические расстройства, нарушения сердечного ритма, гипертония.
🔺Аллергические болезни.
🔺У детей – задержка психомоторного развития.
🔺Повышенный риск возникновения злокачественных новообразований.
👶Пассивное курение создает дополнительные риски для детей, которые особенно чувствительны к его токсическим эффектам. Повышается риск следующих состояний (событий):
🔺низкая масса тела при рождении. Воздействие дыма во время беременности увеличивает риск рождения ребенка с недостаточной массой тела;
🔺синдром внезапной детской смерти (СВДС). Пассивное курение увеличивает риск СВДС;
🔺астма и другие респираторные заболевания. Пассивное курение повышает риск развития, а также тяжесть детской астмы. Оно также может вызывать хронический кашель, мокроту и хрипы в лёгких;
инфекции. Дети, живущие с курящими людьми, более подвержены бронхитам и пневмонии.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
⚠️ГРИПП. САМОЛЕЧЕНИЕ
Большинство заболевших не обращаются к врачу, а принимают лекарства, основываясь на собственном опыте, советах знакомых, доверяя рекламе или фармацевту.
🚫К сожалению, у такого подхода рисков больше, чем мы думаем.
👨⚕️Прежде чем принимать лекарство, нужно точно установить диагноз, а сделать это может только врач. Иногда для постановки точного диагноза могут понадобиться дополнительные лабораторные исследования.
👉Назначая лечение, врач учитывает множество факторов: тяжесть течения болезни, возраст пациента, наличие сопутствующих заболеваний, соотношение риска и пользы от приема лекарства. Таким образом врач подбирает оптимальную дозировку и режим приема препарата, чтобы он помог и не вызвал побочных эффектов.
❌Иногда в процессе самолечения, когда необходимый эффект не достигается, больной начинает пить несколько разных препаратов одновременно, надеясь, что какое-то из лекарств подействует. Так делать тоже не стоит.
♻️При приеме лекарств важно учитывать их взаимодействие. Лекарства могут усиливать или ослаблять действие друг друга.
💊Некоторые заболевшие при первых симптомах гриппа или любой другой респираторной вирусной инфекции сразу начинают принимать антибиотики. Такой подход в корне неверный!
Возбудитель гриппа – вирус, а антибиотики эффективны только против бактерий. Более того, антибиотики различаются по антимикробному действию: препарат, эффективный против одной бактериальной инфекции, может быть бесполезным против другой.
🦠В случае гриппа антибиотики назначаются только при развитии бактериальных осложнений.
Лечиться самостоятельно, а к врачу обратиться только если стало совсем плохо – плохая практика. При таком подходе велика вероятность развития тяжелых осложнений и как следствие – длительного лечения и восстановления после болезни. А грипп опасен именно своими осложнениями.
Осложнения могут развиться даже у здорового человека, но особенно вероятны у людей из групп риска.
🆘Среди осложнений гриппа – пневмония, бронхит, отит, синусит, миокардит, менингит и другие. Такие состояния требуют немедленного специального лечения и врачебного контроля, что невозможно сделать самостоятельно.
А вот что действительно важно сделать при появления симптомов гриппа:
✔️как можно быстрее обратиться к врачу,
✔️не пренебрегать лечением, которое назначил врач,
✔️своевременно принимать назначенные лекарственные средства,
✔️не прерывать назначенный курс лечения, даже если стало легче,
✔️соблюдать постельный режим во время болезни.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Большинство заболевших не обращаются к врачу, а принимают лекарства, основываясь на собственном опыте, советах знакомых, доверяя рекламе или фармацевту.
🚫К сожалению, у такого подхода рисков больше, чем мы думаем.
👨⚕️Прежде чем принимать лекарство, нужно точно установить диагноз, а сделать это может только врач. Иногда для постановки точного диагноза могут понадобиться дополнительные лабораторные исследования.
👉Назначая лечение, врач учитывает множество факторов: тяжесть течения болезни, возраст пациента, наличие сопутствующих заболеваний, соотношение риска и пользы от приема лекарства. Таким образом врач подбирает оптимальную дозировку и режим приема препарата, чтобы он помог и не вызвал побочных эффектов.
❌Иногда в процессе самолечения, когда необходимый эффект не достигается, больной начинает пить несколько разных препаратов одновременно, надеясь, что какое-то из лекарств подействует. Так делать тоже не стоит.
♻️При приеме лекарств важно учитывать их взаимодействие. Лекарства могут усиливать или ослаблять действие друг друга.
💊Некоторые заболевшие при первых симптомах гриппа или любой другой респираторной вирусной инфекции сразу начинают принимать антибиотики. Такой подход в корне неверный!
Возбудитель гриппа – вирус, а антибиотики эффективны только против бактерий. Более того, антибиотики различаются по антимикробному действию: препарат, эффективный против одной бактериальной инфекции, может быть бесполезным против другой.
🦠В случае гриппа антибиотики назначаются только при развитии бактериальных осложнений.
Лечиться самостоятельно, а к врачу обратиться только если стало совсем плохо – плохая практика. При таком подходе велика вероятность развития тяжелых осложнений и как следствие – длительного лечения и восстановления после болезни. А грипп опасен именно своими осложнениями.
Осложнения могут развиться даже у здорового человека, но особенно вероятны у людей из групп риска.
🆘Среди осложнений гриппа – пневмония, бронхит, отит, синусит, миокардит, менингит и другие. Такие состояния требуют немедленного специального лечения и врачебного контроля, что невозможно сделать самостоятельно.
А вот что действительно важно сделать при появления симптомов гриппа:
✔️как можно быстрее обратиться к врачу,
✔️не пренебрегать лечением, которое назначил врач,
✔️своевременно принимать назначенные лекарственные средства,
✔️не прерывать назначенный курс лечения, даже если стало легче,
✔️соблюдать постельный режим во время болезни.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Республиканский центр здоровья поздравляет всех с Днём Народного Единства!
Народов много - Родина одна!
Народов много - Родина одна!
❗️Ожирение увеличивает риск рецидива рака груди
Поддержка нормальной массы тела важна для здоровья и профилактики рецидива злокачественных новообразований молочной железы.
👨🔬Шведские и датские онкологи обнаружили связь между ожирением и вероятностью возвращения рака.
👩🦰👩🦱Врачи наблюдали за 13,2 тыс. женщин, которые проходили лечение от I–III стадий рака молочной железы, положительного по рецепторам гормонов. В том числе пациентки перенесли необходимые операции. В среднем участницам исследования было около 64 лет, и за каждой из них наблюдали более шести лет.
☝️За это время онкологи диагностировали рецидив у 1587 пациенток и пришли к выводу, что у полных женщин болезнь возвращалась чаще.
🛑При ожирении риск рецидива возрастал на 18 % против пациенток с нормальным индексом массы тела. При тяжёлой стадии ожирения вероятность рецидива повышалась сразу на 32 %.
🛑У пациенток с избыточной массой тела опасность также была на 10 % выше, чем у ровесниц с нормальным весом.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Поддержка нормальной массы тела важна для здоровья и профилактики рецидива злокачественных новообразований молочной железы.
👨🔬Шведские и датские онкологи обнаружили связь между ожирением и вероятностью возвращения рака.
👩🦰👩🦱Врачи наблюдали за 13,2 тыс. женщин, которые проходили лечение от I–III стадий рака молочной железы, положительного по рецепторам гормонов. В том числе пациентки перенесли необходимые операции. В среднем участницам исследования было около 64 лет, и за каждой из них наблюдали более шести лет.
☝️За это время онкологи диагностировали рецидив у 1587 пациенток и пришли к выводу, что у полных женщин болезнь возвращалась чаще.
🛑При ожирении риск рецидива возрастал на 18 % против пациенток с нормальным индексом массы тела. При тяжёлой стадии ожирения вероятность рецидива повышалась сразу на 32 %.
🛑У пациенток с избыточной массой тела опасность также была на 10 % выше, чем у ровесниц с нормальным весом.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
📅6-12 ноября – Неделя профилактики заболеваний органов дыхания (в честь Всемирного дня борьбы с пневмонией 12 ноября)
❗️Болезни органов дыхания до настоящего времени представляют собой важную социально-медицинскую проблему во всем мире, поскольку по удельному весу в общей смертности населения занимают одно из ведущих мест, а экономический ущерб, наносимый обществу вследствие высокой заболеваемости и инвалидизации больных, огромен.
На долю органов дыхания по данным официальной статистики приходится около 40% всех случаев заболеваемости, которая превосходит уровни заболеваемости другими классами болезней.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) среди всех респираторных заболеваний занимает первую позицию по причине смерти пациентов.
🚬Курение — это фактор риска для развития таких болезней как рак легких и ХОБЛ.
🌬Пассивное курение такой же фактор риска хронического бронхита, ХОБЛ, эмфиземы и т.д. Несмотря на то, что частицы табачного дыма накапливаются в легких не в такой же концентрации, как и у курящего человека, длительный стаж пассивного курения приводит к повреждению легких.
🦠К факторам риска также относятся бактериальные и вирусные инфекции.
💉Вакцинация позволяет не только предотвратить развитие заболеваний, но и справляться с особенно тяжелыми случаями. Крайне важно проходить вакцинацию от СОУГО-19, гриппа и пневмококковой инфекции.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
❗️Болезни органов дыхания до настоящего времени представляют собой важную социально-медицинскую проблему во всем мире, поскольку по удельному весу в общей смертности населения занимают одно из ведущих мест, а экономический ущерб, наносимый обществу вследствие высокой заболеваемости и инвалидизации больных, огромен.
На долю органов дыхания по данным официальной статистики приходится около 40% всех случаев заболеваемости, которая превосходит уровни заболеваемости другими классами болезней.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) среди всех респираторных заболеваний занимает первую позицию по причине смерти пациентов.
🚬Курение — это фактор риска для развития таких болезней как рак легких и ХОБЛ.
🌬Пассивное курение такой же фактор риска хронического бронхита, ХОБЛ, эмфиземы и т.д. Несмотря на то, что частицы табачного дыма накапливаются в легких не в такой же концентрации, как и у курящего человека, длительный стаж пассивного курения приводит к повреждению легких.
🦠К факторам риска также относятся бактериальные и вирусные инфекции.
💉Вакцинация позволяет не только предотвратить развитие заболеваний, но и справляться с особенно тяжелыми случаями. Крайне важно проходить вакцинацию от СОУГО-19, гриппа и пневмококковой инфекции.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
🦠ПНЕВМОКОККОВАЯ ИНФЕКЦИЯ
👉Пневмококковая инфекция – ведущая причина развития пневмоний у детей до 2-х лет и самая частая причина бактериальных пневмоний в целом.
Streptococcus pneumoniae, или пневмококк, - обычный представитель микрофлоры слизистой оболочки верхних дыхательных путей человека.
♻️Пневмококк передается воздушно-капельным путем во время кашля, чихания, при разговоре.
‼️Наиболее тяжело инфекция протекает у детей до 2-х лет, пожилых людей и у людей с сопутствующими заболеваниями - хроническими бронхообструктивными, онкогематологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, сахарным диабетом, ВИЧ-инфекцией, у курящих и страдающих алкоголизмом людей.
Пневмококковая инфекция может поражать практически все органы, вызывая отиты, синуситы, конъюнктивиты, бронхиты.
🆘Но наиболее опасные проявления – пневмония, сепсис, менингит. Они могут привести к летальному исходу.
💉Наиболее эффективная мера профилактики пневмококковой инфекции – вакцинация, которая проводится детям и взрослым из групп риска в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок и календарем профилактических прививок по эпидемическим показаниям.
Источник: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/vaktsinats..
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉Пневмококковая инфекция – ведущая причина развития пневмоний у детей до 2-х лет и самая частая причина бактериальных пневмоний в целом.
Streptococcus pneumoniae, или пневмококк, - обычный представитель микрофлоры слизистой оболочки верхних дыхательных путей человека.
♻️Пневмококк передается воздушно-капельным путем во время кашля, чихания, при разговоре.
‼️Наиболее тяжело инфекция протекает у детей до 2-х лет, пожилых людей и у людей с сопутствующими заболеваниями - хроническими бронхообструктивными, онкогематологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, сахарным диабетом, ВИЧ-инфекцией, у курящих и страдающих алкоголизмом людей.
Пневмококковая инфекция может поражать практически все органы, вызывая отиты, синуситы, конъюнктивиты, бронхиты.
🆘Но наиболее опасные проявления – пневмония, сепсис, менингит. Они могут привести к летальному исходу.
💉Наиболее эффективная мера профилактики пневмококковой инфекции – вакцинация, которая проводится детям и взрослым из групп риска в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок и календарем профилактических прививок по эпидемическим показаниям.
Источник: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/vaktsinats..
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Forwarded from Владимир Иванов
Отвечаю: можно и даже нужно!
Прививка откладывается, если в данный момент пациент проходит химио- или лучевую терапию и в период хирургического лечения.
#полезно_знать
#МедицинаДНР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав ДНР
Повторная первичная аккредитация выпускников 2023 года медицинских колледжей Республики
🗓С 2 по 25 ноября 2023 года в Донецкой Народной Республике проходит повторная первичная аккредитация студентов 2023 года выпуска медицинских колледжей на трёх площадках на базе центров Донецкого, Макеевского, Торезского медицинских колледжей МЗ ДНР.
👨⚕️Среди членов аккредитационной комиссии, утвержденных Приказом МЗ РФ, представители РО АМСР ДНР и лидеры профессионального сообщества.
👩⚕️К участию в аккредитации были зарегистрированы 89 специалистов. К 6 ноября 2023 года 30 человек прошли успешно первичную аккредитацию.
✅Из них 21 человек получил аккредитацию по специальности «Сестринское дело», 2 – по специальности «Лечебное дело», 7 – по специальности «Лабораторная диагностика».
❗️Поздравляем всех специалистов с успешным прохождением аккредитации!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
🗓С 2 по 25 ноября 2023 года в Донецкой Народной Республике проходит повторная первичная аккредитация студентов 2023 года выпуска медицинских колледжей на трёх площадках на базе центров Донецкого, Макеевского, Торезского медицинских колледжей МЗ ДНР.
👨⚕️Среди членов аккредитационной комиссии, утвержденных Приказом МЗ РФ, представители РО АМСР ДНР и лидеры профессионального сообщества.
👩⚕️К участию в аккредитации были зарегистрированы 89 специалистов. К 6 ноября 2023 года 30 человек прошли успешно первичную аккредитацию.
✅Из них 21 человек получил аккредитацию по специальности «Сестринское дело», 2 – по специальности «Лечебное дело», 7 – по специальности «Лабораторная диагностика».
❗️Поздравляем всех специалистов с успешным прохождением аккредитации!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
Forwarded from Минздрав ДНР
Неделя профилактики заболеваний органов дыхания
🗓Период С 6 по 12 ноября Минздрав России объявил неделей профилактики заболеваний органов дыхания, которая приурочена к Всемирному дню борьбы с пневмонией.
👨⚕️Об общих правилах укрепления здоровья легких рассказал Владимир Удодов, врач-методист Республиканского Центра здоровья.
🫁Заболевания органов дыхания – группа болезней дыхательных путей и легких. В нее входят острые респираторные вирусные инфекции, хронический бронхит, бронхиальная астма, пневмония и другие.
Профилактика:
1️⃣Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры.
2️⃣Своевременная вакцинация.
3️⃣Правила респираторного этикета, ограничение контактов с заболевшими.
4️⃣Отказ от курения.
5️⃣Полноценный сон, исключение стрессов, употребление овощей и фруктов, соблюдение водного баланса, поддержание физической активности.
6️⃣Укрепление иммунитета.
7️⃣Проветривание помещений и влажная уборка. Оптимальные температура и влажность в квартире/на рабочем месте.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР
🗓Период С 6 по 12 ноября Минздрав России объявил неделей профилактики заболеваний органов дыхания, которая приурочена к Всемирному дню борьбы с пневмонией.
👨⚕️Об общих правилах укрепления здоровья легких рассказал Владимир Удодов, врач-методист Республиканского Центра здоровья.
🫁Заболевания органов дыхания – группа болезней дыхательных путей и легких. В нее входят острые респираторные вирусные инфекции, хронический бронхит, бронхиальная астма, пневмония и другие.
Профилактика:
1️⃣Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры.
2️⃣Своевременная вакцинация.
3️⃣Правила респираторного этикета, ограничение контактов с заболевшими.
4️⃣Отказ от курения.
5️⃣Полноценный сон, исключение стрессов, употребление овощей и фруктов, соблюдение водного баланса, поддержание физической активности.
6️⃣Укрепление иммунитета.
7️⃣Проветривание помещений и влажная уборка. Оптимальные температура и влажность в квартире/на рабочем месте.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР
🤧Сезон респираторных инфекций: как защитить себя и своих близких?
Респираторные вирусы — многочисленное семейство ультрамикроскопических внутриклеточных паразитов. Часть из них заметно активизируется в демисезонное время, вызывая эпидемии ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции).
🦠Это парамиксовирусы, пикорнавирусы, аденовирусы, коронавирусы, вирусы парагриппа, гриппа А, В, С.
Превентивные меры в отношении острых респираторных инфекций делятся на специфические и неспецифические.
💉Специфическая профилактика — это вакцинация.
К неспецифическим методам относятся медикаментозная защита организма, домашние средства для укрепления иммунитета, правила профилактики гриппа и ОРВИ, рекомендованные
✔️Чтобы укрепить иммунитет, пейте достаточное количество воды, а также полноценно и регулярно питайтесь.
✔️Для укрепления иммунитета спите не менее 8 часов в сутки.
✔️Регулярные занятия спортом также улучшают иммунитет. Физические нагрузки увеличивают скорость циркулирующей крови, за счёт чего иммунные клетки быстрее попадают в ткани и органы. В результате этого организм быстрее реагирует на вирусы.
✔️У курильщиков больше шансов заразиться ОРВИ и гриппом, а болезнь у них проходит тяжелее, чем у некурящих. Поэтому лучше отказаться от курения.
✔️Избегайте мест скопления людей. Если это невозможно, то соблюдайте дистанцию от людей 1,5 метра.
✔️Не контактируйте с больными.
✔️При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или платком. Салфетку после этого нужно сразу же выкинуть, а тканевый платок регулярно стирать.
✔️Тщательно мойте руки после посещения общественных мест и не трогайте немытыми руками лицо, губы и нос.
✔️Если появились симптомы болезни, то не выходите на работу или учёбу, обратитесь к врачу. Респираторные болезни, перенесённые «на ногах», грозят осложнениями, к тому же больной человек способен заразить других людей.
🆘Помните! Самолечение опасно для здоровья!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Респираторные вирусы — многочисленное семейство ультрамикроскопических внутриклеточных паразитов. Часть из них заметно активизируется в демисезонное время, вызывая эпидемии ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции).
🦠Это парамиксовирусы, пикорнавирусы, аденовирусы, коронавирусы, вирусы парагриппа, гриппа А, В, С.
Превентивные меры в отношении острых респираторных инфекций делятся на специфические и неспецифические.
💉Специфическая профилактика — это вакцинация.
К неспецифическим методам относятся медикаментозная защита организма, домашние средства для укрепления иммунитета, правила профилактики гриппа и ОРВИ, рекомендованные
✔️Чтобы укрепить иммунитет, пейте достаточное количество воды, а также полноценно и регулярно питайтесь.
✔️Для укрепления иммунитета спите не менее 8 часов в сутки.
✔️Регулярные занятия спортом также улучшают иммунитет. Физические нагрузки увеличивают скорость циркулирующей крови, за счёт чего иммунные клетки быстрее попадают в ткани и органы. В результате этого организм быстрее реагирует на вирусы.
✔️У курильщиков больше шансов заразиться ОРВИ и гриппом, а болезнь у них проходит тяжелее, чем у некурящих. Поэтому лучше отказаться от курения.
✔️Избегайте мест скопления людей. Если это невозможно, то соблюдайте дистанцию от людей 1,5 метра.
✔️Не контактируйте с больными.
✔️При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или платком. Салфетку после этого нужно сразу же выкинуть, а тканевый платок регулярно стирать.
✔️Тщательно мойте руки после посещения общественных мест и не трогайте немытыми руками лицо, губы и нос.
✔️Если появились симптомы болезни, то не выходите на работу или учёбу, обратитесь к врачу. Респираторные болезни, перенесённые «на ногах», грозят осложнениями, к тому же больной человек способен заразить других людей.
🆘Помните! Самолечение опасно для здоровья!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
✅Дефицит ВИТАМИНОВ восполняем с помощью еды!
👇Ниже приведена шпаргалка по симптомам дефицита витаминов и по продуктам питания, которые помогут восполнить недостаток этих самых витаминов.
🔶Витамин В1 – раздражительность, плаксивость, утомляемость, зябкость, снижение аппетита, в тяжелых случаях – атрофия мышц, параличи.
🔹Источники:
хлеб из муки грубого помола, проростки пшеницы, крупы, капуста, бобовые, орехи, изюм, черная смородина, рыба, печень, почки, мозг, свинина, говядина.
🔶Витамин В2 – снижение аппетита, нарушение зрения в сумерках, катаракта, трещины в уголках рта, выпадение волос, поражения кожи (прыщи), анемия, задержка роста у детей.
🔹Источники:
хлеб и хлебобулочные изделия, зародыши и оболочки зерновых культур, горох, зеленые листовые овощи и фрукты, мясо, рыба, яичный белок, молоко и молочные продукты.
🔶Витамин В3 – потеря аппетита, бессонница, слабость мышц, трещины, шелушение, воспаления на коже, желудочно-кишечные расстройства.
🔹Источники:
продукты из цельных злаков, пивные дрожжи, отруби, бобы, морковь, кукуруза, картофель, помидоры, шиповник, нежирное мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты.
🔶Витамин В6 – снижение иммунитета, тревожность, задержка роста, невриты рук, ног, стоматит, воспаление языка, конъюнктивит.
🔹Источники:
неочищенные зерна злаков, крупы, дрожжи, бобовые, капуста, помидоры, клубника, кукуруза, цитрусовые, бананы, картофель, печень, почки, сердце, яйца, мясо, рыба, молоко и молочные продукты.
🔶Витамин В12 – хроническая усталость, запоры, звон в ушах, расстройства зрения, потеря памяти, анемия, неврологические расстройства, снижение иммунитета.
🔹Источники:
печень, почки, сердце, мозги, говядина, птица, рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты, соя, дрожжи, хмель, морская капуста.
🔶Витамин С – утомляемость, плохая концентрация внимания, частые простуды, кровоточивость десен, воспаление слизистых оболочек, боль в суставах, потеря волос.
🔹Источники:
шиповник, облепиха, черная смородина, перец, хрен, цитрусовые, земляника, крыжовник, капуста, помидоры, петрушка, яблоки, рябина, дыня.
🔶Витамин А – сухость кожи и волос, перхоть, ухудшение зрения, в т.ч. в ночное время, нарушения роста у детей, респираторные инфекции.
🔹Источники:
говяжья печень, рыбий жир, яичный желток, рыба, икра, молоко и молочные продукты, овощи и фрукты ярко оранжевого и желтого цвета (морковь, тыква, цитрусовые, облепиха, абрикосы), зеленый лук, овес.
🔶Витамин D – потеря аппетита, снижение веса, зрения, жжение во рту и в горле, бессонница, у детей – задержка в росте и развития, искривления позвоночника, рахит.
🔹Источники:
образуется в кожи под действием солнечных лучей (загар), яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра, молоко, печень рыб и животных.
🔶Витамин Е – сухость кожи, ломкость ногтей, ослабление остроты зрения, мышечная дистрофия (в т.ч. сердца), анемия, нарушение координации движений, нарушение детородной функции.
🔹Источники:
растительные масла, орехи, бобовые проростки, кукуруза, хлеб с отрубями, капуста, шпинат, соя, шиповник, яйца, печень, говядина, свиное сало, молоко и молочные продукты.
🔶Витамин К – кровоточивость десен, подкожные кровоизлияния, желудочно-кишечные кровотечения.
🔹Источники:
зеленые овощи и чай, водоросли, киви, оливковое масло, помидоры, капусте, картофель, овес, бананы, злаки, шпинат, яйца, свиная и говяжья печень, молоко и молочные продукты.
❗️ПОМНИТЕ!
👉Некоторые витамины (A, D, E, K) усваиваются при наличии жиров, и поэтому приготовление блюд с добавлением масла гарантирует это усвоение.
👨⚕️Употреблять витамины в виде медицинских препаратов необходимо только по рекомендации врача.
❌Бесконтрольный прием способствует передозировке с соответствующими болезненными симптомами и состояниями.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👇Ниже приведена шпаргалка по симптомам дефицита витаминов и по продуктам питания, которые помогут восполнить недостаток этих самых витаминов.
🔶Витамин В1 – раздражительность, плаксивость, утомляемость, зябкость, снижение аппетита, в тяжелых случаях – атрофия мышц, параличи.
🔹Источники:
хлеб из муки грубого помола, проростки пшеницы, крупы, капуста, бобовые, орехи, изюм, черная смородина, рыба, печень, почки, мозг, свинина, говядина.
🔶Витамин В2 – снижение аппетита, нарушение зрения в сумерках, катаракта, трещины в уголках рта, выпадение волос, поражения кожи (прыщи), анемия, задержка роста у детей.
🔹Источники:
хлеб и хлебобулочные изделия, зародыши и оболочки зерновых культур, горох, зеленые листовые овощи и фрукты, мясо, рыба, яичный белок, молоко и молочные продукты.
🔶Витамин В3 – потеря аппетита, бессонница, слабость мышц, трещины, шелушение, воспаления на коже, желудочно-кишечные расстройства.
🔹Источники:
продукты из цельных злаков, пивные дрожжи, отруби, бобы, морковь, кукуруза, картофель, помидоры, шиповник, нежирное мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты.
🔶Витамин В6 – снижение иммунитета, тревожность, задержка роста, невриты рук, ног, стоматит, воспаление языка, конъюнктивит.
🔹Источники:
неочищенные зерна злаков, крупы, дрожжи, бобовые, капуста, помидоры, клубника, кукуруза, цитрусовые, бананы, картофель, печень, почки, сердце, яйца, мясо, рыба, молоко и молочные продукты.
🔶Витамин В12 – хроническая усталость, запоры, звон в ушах, расстройства зрения, потеря памяти, анемия, неврологические расстройства, снижение иммунитета.
🔹Источники:
печень, почки, сердце, мозги, говядина, птица, рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты, соя, дрожжи, хмель, морская капуста.
🔶Витамин С – утомляемость, плохая концентрация внимания, частые простуды, кровоточивость десен, воспаление слизистых оболочек, боль в суставах, потеря волос.
🔹Источники:
шиповник, облепиха, черная смородина, перец, хрен, цитрусовые, земляника, крыжовник, капуста, помидоры, петрушка, яблоки, рябина, дыня.
🔶Витамин А – сухость кожи и волос, перхоть, ухудшение зрения, в т.ч. в ночное время, нарушения роста у детей, респираторные инфекции.
🔹Источники:
говяжья печень, рыбий жир, яичный желток, рыба, икра, молоко и молочные продукты, овощи и фрукты ярко оранжевого и желтого цвета (морковь, тыква, цитрусовые, облепиха, абрикосы), зеленый лук, овес.
🔶Витамин D – потеря аппетита, снижение веса, зрения, жжение во рту и в горле, бессонница, у детей – задержка в росте и развития, искривления позвоночника, рахит.
🔹Источники:
образуется в кожи под действием солнечных лучей (загар), яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра, молоко, печень рыб и животных.
🔶Витамин Е – сухость кожи, ломкость ногтей, ослабление остроты зрения, мышечная дистрофия (в т.ч. сердца), анемия, нарушение координации движений, нарушение детородной функции.
🔹Источники:
растительные масла, орехи, бобовые проростки, кукуруза, хлеб с отрубями, капуста, шпинат, соя, шиповник, яйца, печень, говядина, свиное сало, молоко и молочные продукты.
🔶Витамин К – кровоточивость десен, подкожные кровоизлияния, желудочно-кишечные кровотечения.
🔹Источники:
зеленые овощи и чай, водоросли, киви, оливковое масло, помидоры, капусте, картофель, овес, бананы, злаки, шпинат, яйца, свиная и говяжья печень, молоко и молочные продукты.
❗️ПОМНИТЕ!
👉Некоторые витамины (A, D, E, K) усваиваются при наличии жиров, и поэтому приготовление блюд с добавлением масла гарантирует это усвоение.
👨⚕️Употреблять витамины в виде медицинских препаратов необходимо только по рекомендации врача.
❌Бесконтрольный прием способствует передозировке с соответствующими болезненными симптомами и состояниями.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР