Что мы знаем от иммунитете

❗️Слово «иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» (освобождение). Иммунная система избавляет организм от бактерий, вирусов, грибков, определённых ядов. Иммунитет контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая, растущие бесконтрольно.

❗️Иммунная система, как и наше самочувствие в целом, на 50 % зависят от образа жизни. Основные разрушители иммунитета —частые стрессы, неправильное питание, недосыпы, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки.

Что-то не так или 7 признаков нарушения иммунитета

✅ Частые простудные заболевания;

✅ Частые обострения хронических инфекционных болезней (тонзиллитов, фарингитов, отитов, бронхитов);

✅ Слабость, хроническая усталость, утомляемость;

✅ Хронические рецидивирующие герпетические высыпания;

✅ Гнойничковые воспаления кожи;

✅ Долгое заживление ран;

✅ Онкологические заболевания.

Интересные факты об иммунитете в наших карточках 👇.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравД

Неделю с 4 по 10 марта Минздрав России объявил Неделей здоровья матери и ребёнка

🇷🇺Особое значение это приобретает в связи с тем, что 2024 год провозглашен в России Годом семьи.

Для каждого человека мир начинается с мамы, поэтому особенно важно, чтобы женщины помнили:
☝️о профилактике заболеваний и диспансеризации, которые станут превентивными мерами и основой здорового будущего;
☝️о необходимости отслеживания и своевременной корректировке дефицитных состояний;
☝️о том, что психологический комфорт в семье - основа счастливого детства и материнства.

Ключевое значение в качественном уходе за ребенком играет состояние здоровья матери. Переход от лечения болезней к сохранению здоровья возможен при профилактическом подходе и активном использовании женщинами действующих мер медицинской помощи и поддержки в период беременности и после нее.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Такие «сердечные» продукты

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Важно заботиться о здоровье нашего сердца и предоставлять ему все необходимые питательные вещества. Существует множество продуктов, которые могут помочь в этом процессе. Сегодня мы рассмотрим, какие продукты питания приносят пользу сердцу, а какие следует избегать.

✅ Рыба

Один из самых полезных продуктов для сердца - это рыба, такая как лосось, сардины и треска. Морепродукты богаты Омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина в крови и улучшают работу сердца. Омега-3 также помогает уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Овощи и фрукты

Овощи и фрукты также играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Они содержат много антиоксидантов, витаминов и минералов, которые способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезны ягоды, орехи, шпинат, брокколи, томаты и цитрусовые.

✅ Крупы

Крупы, такие как овсянка, гречка и полба богаты клетчаткой и питательными веществами, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца. Кроме того, крупы обладают низким гликемическим индексом, что способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.

✅ Оливковое масло

Оливковое масло является здоровой альтернативой животным жирам. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. При использовании оливкового масла вместо масла животного происхождения можно снизить риск сердечных заболеваний.

❗️Сердцу не поможет! Какие продукты питания следует избегать?

📌 Следует избегать продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров, трансжиров и холестерина. К таким продуктам относятся жирное мясо, сливочное масло, сыр, фастфуд, жареная пища и сладости. Данные продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови и увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

❗️Подведем итог! Чтобы сердце оставалось здоровым и работало как часы, включите в свой рацион рыбу, овощи, фрукты, крупы и оливковое масло. Избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры.

Помните, что здоровое питание - это основа нашей жизни!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Изначально он отмечался 11 октября, но с 2020 года дата его проведения была изменена на 4 марта.

❗️Ожирение – это одно из последствий нарушения здорового образа жизни человека, приводящее к дальнейшим осложнениям и становящееся причиной других серьёзных заболеваний.

Ожирение влечет за собой целый спектр проблем для человека:

✏️Во-первых, избыточный вес приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, так как нагрузка на суставы и кости становится повышенной или даже чрезмерной.

✒️Во-вторых, избыточный вес сказывается и на интенсивности здоровой физической активности, которая снижается.

✏️В-третьих, накопление в организме жиров, наряду со снижением физической активности, приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета.

✒️В-четвертых, помимо физических проблем, ожирение приносит ещё и проблемы психологического характера, связанные с развитием множества комплексов, что негативно сказывается на нервной системе человека.

По данным ВОЗ, в мире порядка 650 миллионов взрослых и свыше 120 миллионов детей имеют избыточный вес. От последствий ожирения ежегодно умирает около трех миллионов человек.

❗️Меры профилактики ожирения:

🥘Питание

Это «здоровое» питание, его принцип – дозированное употребление разнообразной пищи.

Существуют общие рекомендации, для диеты при ожирении:

Употребляйте ежедневно много продуктов, богатых клетчаткой. Это фрукты, овощи, бобовые, крупяные каши. Все эти продукты
низкокалорийные, богаты витаминами и минералами.

✏️Сладкое, сдобу, жареное , консервы, магазинные соки, лимонады, фаст-фуд – лучше исключить из меню.

✒️Блюда из быстрых углеводов и белки, лучше сочетать с медленными углеводами. Например, мясную пищу с гарнирами из овощей и каш.

✏️Блюда из быстрых углеводов лучше принимать вначале дня (утром), когда обмен веществ более интенсивный.

✒️Исключите животные жиры. Замените их полезными растительными маслами (оливковым, кунжутным).

✏️Будьте осторожны с острыми, пряными и кислыми блюдами – не злоупотребляйте ими, потому что они имеют свойство возбуждать аппетит.

✒️Не забывайте о том, что пища должна быть разнообразной. Тогда она будет удовлетворять потребность организма в витаминах и микроэлементах.

✏️Исключите алкоголь, так как алкогольные напитки принесут лишние калории, никаких питательных веществ и разыграют ваш аппетит.

✒️Пейте для утоления жажды много воды. Чистая вода содержит 0 калорий, а если выпить стакан воды за 30 минут до еды, то ощущение сытости наступит раньше. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.

🧘‍♀️Физическая активность.

✏️Увеличить расход поступающих в организм килокалорий можно только путём физических нагрузок.

✒️Нетренированному человеку не стоит сразу же приступать к интенсивным занятиям.

✏️Для профилактики ожирения лучше всего подходят циклические виды физкультуры: ходьба на лыжах, плавание, бег.

✒️Самое простое – это ходьба в быстром темпе в течение 40 минут 3-4 раза в неделю или ежедневно проходить не менее 10.000 шагов в день.

✏️Обязательное условие - контроль за своим состоянием.

❗️Запомните: Удерживая нормальный вес, Вы снижаете риск большого числа заболеваний, таких как - сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт миокарда и улучшаете качество своей жизни!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

📍Скрининг новорожденных проводится для выявления некоторых наследственных болезней, которые не проявляются при рождении, но в последующем приводят к тяжелым нарушениям развития.

👶🏻 Неонатальный скрининг проводится в роддоме медицинской сестрой, которая берет небольшое количество капиллярной крови новорожденного, наносит ее на специальный фильтр-бланк и отправляет в лабораторию.

В России такой тест нередко называют «пяточным», поскольку кровь для исследования берут из пятки младенца. Это исследование проводят всем без исключения детям в первые дни жизни.

❗️С 2023 года в России внедрена программа расширенного скрининга новорожденных. Тестирование новорожденных на наличие наследственных заболеваний выросло с 5 до 36 нозологий, в скрининг включены наследственные болезни обмена, первичные иммунодефицитные состояния и спинально-мышечная атрофия (СМА).

❗️Если эти редкие болезни выявлены сразу, их можно достаточно эффективно лечить, что дает возможность сделать жизнь таких детей полноценной.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Прегравидарная подготовка

Родить здорового ребенка — одно из главных желаний в жизни будущих родителей. Здоровье будущего ребенка зависит от образа жизни обоих родителей. Однако даже здоровые люди могут столкнуться с проблемами при зачатии и вынашивании ребенка.

📌 Для того чтобы выявить риски развития заболеваний во время беременности и снизить вероятность рождения больного ребенка, важно заранее, до наступления беременности, обратить внимание на свое здоровье.

📌 Это лучше всего сделать во время планирования беременности, в период так называемой прегравидарной подготовки. Если обратиться к самому определению, то слово «прегравидарный» происходит от лат. «gravida» – беременная и приставки «pre» – предшествующий, то есть это подготовка до наступления беременности.

❗️Прегравидарная подготовка включает в себя комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на оценку состояния здоровья пары, их готовности к зачатию, вынашиванию беременности и рождению здорового ребёнка.

❗️Хотелось бы заострить внимание на том, что планирование беременности необходимо обоим будущим родителям, поскольку и мужчина, и женщина в равной мере обеспечивают эмбрион генетическим материалом и совместно несут ответственность за здоровье ребёнка.

📌 Согласно документам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) прегравидарную подготовку необходимо проходить всем женщинам репродуктивного возраста на любом плановом и внеплановом визите к акушеру-гинекологу, а также всем парам, планирующим беременность, но особое значение подготовка приобретает при отягощенном репродуктивном анамнезе (бесплодие различного генеза, невынашивание беременности, рождение детей с пороками развития, гинекологическая и соматическая патология родителей).

📌 К репродуктивному возрасту относятся женщины в возрасте от 15 до 49 лет. Однако наиболее оптимальным возрастом для зачатия первого ребенка является диапазон от 20 до 30 лет, когда у пары минимальные факторы риска, влияющие на здоровье ребенка.

📌 Длительность прегравидарной подготовки строго не регламентирована, но рекомендуют первый этап начать минимум за 3 месяца до предполагаемого срока беременности.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

При лечении ОРВИ врачи часто назначают повышенную дозу витамина С (аскорбиновой кислоты). Для чего это необходимо?

❗️Ударная доза аскорбиновой кислоты помогает иммунитету справляться с вирусной инфекцией, иногда даже получается остановить заболевание в начальной стадии. Однако, не следует принимать такое количество ежедневно из-за риска гипервитаминоза. Также перебор аскорбинки приводит к ускоренному выводу витамина В.

💊 Роль витамина С велика. Он способствует оптимальной работе иммунной системы, оберегает сердце и сосуды, участвует в синтезе коллагена, работает как антиоксидант, помогает в усвоении железа.

❗️Суточная норма витамина С зависит от пола и возраста: в среднем для мужчин 90 мг, для женщин 75 мг.

❗️Организм человека нуждается в витамине С, но сам вырабатывать его не умеет, поэтому аскорбиновую кислоту надо постоянно пополнять, прежде всего за счёт продуктов питания.

⬇️ Обратите внимание, что цитрусовые далеко не на первом месте по содержанию витамина С. Лидеры - шиповник, болгарский перец, смородина и облепиха.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР