❗️Как уберечь ребенка от табачной зависимости

📌 Несколько советов, как снизить вероятность возникновения табачной зависимости у детей:

✅ Подавайте ребенку позитивный пример.

🚬 Если Вы курите, то ваш ребенок с огромной долей вероятности рано или поздно возьмет в руки сигарету. Поэтому, в первую очередь, отказаться от табачной зависимости нужно вам.

✅ Информируйте.

🚬 Очень важно говорить детям о вреде курения, а не стараться полностью уберечь их от любой информации. Вы должны подробно разъяснить ребенку негативные последствия курения для физического и психического здоровья.

✅ Ведите здоровый образ жизни.

🚬 У курения, алкоголизма, наркомании есть только одна серьезная альтернатива — это здоровый образ жизни. В формировании образа жизни детей и подростков большую роль играет окружающее их общество. Чем более здоровый образ жизни ведут окружающие, тем более здоровыми вырастут дети.

✅ Выстраивайте доверительные отношения с детьми.

🚬 Нужно стараться поддерживать такое общение, чтобы ребенок не боялся рассказать вам о проблемах, ошибках и был уверен, что вы поможете ему решить его проблемы. Вы имеете право не одобрять решение ребенка, но помочь справиться с последствиями его выбора можете. Такова цена за взросление.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Витамин D для детского здоровья

👉 Витамин D давно стал частью тренда на здоровое питание и поддержание иммунитета. Как разобраться в потоке информации на эту тему и что важно знать родителям о витаминной поддержке ребенка?

✅ Зачем нужен витамин D?

👉 Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин Д играет защитную роль, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов.

✅ Какие есть источники витамина D?

👉 Витамин D можно получать с пищей, например, при приеме обогащенных детских смесей, молока, кисломолочных продуктов, морской рыбы жирных сортов (лосось, скумбрия, тунец), зерновых продуктов, обогащенных витамином D и др.

👉 Помимо продуктов, активные формы витамина D образуются в коже под воздействием солнечного света. Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце.

👉 Однако необходимо прямое попадание УФ на кожу (одежда и солнцезащитные кремы снижают уровень поступающего УФ-излучения), что является противопоказанием в связи с вероятностью получения ожогов и онкогенных заболеваний кожи.

👉 Все дети, особенно новорожденные и недоношенные, нуждаются в постоянной круглогодичной дотации витамина D для нормального роста костей и полноценного развития.

✅ Чем опасен недостаток витамина D и как он проявляется?

👉 Дети, не получающие достаточного объема витамина D c пищевыми добавками, могут развить недостаточность витамина D, в более тяжелых случаях - рахит в возрастной группе детей до трех лет.

👉 К клиническим проявлениям рахита относят костные изменения: податливость при пальпации костей черепа, утолщения на ребрах, в местах перехода хряща в кость – «четки», сниженный тонус мышц, увеличенные лобные и теменные бугры, изменение грудной клетки с втяжением ребер – «гаррисонова борозда».

👉 В тяжелых случаях могут формироваться грубые деформации черепа (западение переносицы, «олимпийский» лоб), килевидная деформация грудной клетки («куриная грудь»), воронкообразная деформация грудной клетки («грудь сапожника»), позвоночника (рахитический кифоз), нарушаются время и порядок прорезывания зубов, возможны переломы костей, задержка в психофизическом развитии.

✅ Кто в группе риска?

👉 Особенно высок риск развития недостаточности витамина D и рахита у недоношенных детей и детей грудного возраста на исключительно грудном вскармливании , поскольку грудное молоко содержит витамин D в малом количестве.

👉 Вследствие этого необходимо вводить дополнительно профилактические дозы витамина D, утвержденные в педиатрическом сообществе.

👉 К сожалению, не только проживание в странах с недостаточной инсоляцией ведет к недостаточной обеспеченности витамином D, именно поэтому профилактическая дотация витамина требуется ребенку круглогодично во всех регионах РФ, в том числе в южных.

👉 Детям, находящимся в группе риска по дефициту витамина D или имеющим развернутую клиническую картину, проводится анализ на определение уровня витамина D в крови, в зависимости от результатов, врач решает вопрос о назначении лечебных доз витамина D.

✅ Профилактические дозы витамина D

👉 В 2021 году была обновлена национальная программа по коррекции недостаточности витамин D у детей и подростков в Российской Федерации, согласно которой установлены следующие профилактические дозы, вне зависимости от вида вскармливания (не требуется пересчета дозы для детей на смешанном или искусственном вскармливании):

✔️ 0-1 мес.: 500МЕ/сут.

✔️ 1 мес. - 1 год: 1000МЕ/сут.

✔️ 1-3 года: 1500МЕ/сут.

✔️ 3-18 лет: 1000МЕ/сут.

👉 Отдельно рассматриваются дети из групп риска (недоношенные и маловесные дети, дети с избыточной массой тела и ожирением, дети с клиническими признаками рахита, дети с хроническими заболеваниями почек и печени и др.), а также имеет значение регион проживания, поэтому перед началом приема препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️К чему приводит малоподвижный образ жизни детей

📱 Недостаток движения является одной из причин нарушения осанки, ухудшения функции стопы, понижения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

📌 Малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к следующим негативным для их здоровья последствиям:

✔️ появлению ожирения;
✔️ повышению степени ожирения;
✔️ ухудшению физического (в частности кардиометаболического здоровья) и эмоционального состояний;
✔️ сокращению продолжительности сна;
✔️ угнетению социально ориентированного поведения.

❗️В связи с этим рекомендуется следующее: детям и подросткам следует сокращать продолжительность малоподвижных периодов, особенно время досуга у экрана телевизора, компьютера или другого устройства.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Ключевая роль семьи в формировании здорового образа жизни ребенка

👉 Семья играет ключевую роль в формировании здорового образа жизни (ЗОЖ) у ребёнка. Именно в семье человек впервые сталкивается с понятием здоровья и начинает формировать своё отношение к нему.

📌 Каковы же задачи родителей в этом направлении?

✅ Родители должны обеспечить ребёнку полноценное питание, включающее в себя все необходимые питательные вещества и сформировать у него полезные вкусовые привычки.

✅ Родители могут поощрять и поддерживать интерес ребёнка к занятиям спортом или просто активным играм на свежем воздухе.

✅ Ребенку необходимо достаточное количество сна для своего возраста.

👉 Поэтому родители должны установить режим сна и помогать ребёнку придерживаться его, создавая спокойную и комфортную обстановку в спальне.

✅ Родители должны научить ребёнка основам гигиены, включая регулярное мытьё рук, уход за зубами, чистоту волос и тела.

✅ Родители должны сами вести здоровый образ жизни, заботиться о своём здоровье и физическом развитии, избегать вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя.

✅ Важна позитивная психологическая атмосфера в семье.

👉 Ребёнок должен получать поддержку, заботу и любовь от своих родителей, что будет способствовать его психологическому здоровью.

❗️Также семья может помочь в формировании ЗОЖ через совместные интеллектуальные, творческие, трудовые и спортивные мероприятия, например, семейные игры, походы в спортивные секции и клубы.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Что нужно знать детям о «мусорной еде»

👉 Пищевые продукты, не приносящие пользу, не содержащие полезных веществ, увеличивающие риск развития различных заболеваний при регулярном употреблении, обозначаются термином «мусорная» еда.

👉 «Мусорная еда» - еда с большим содержанием калорий, сахара, соли, твердых жиров, красителей, консервантов, усилителей вкуса. Она содержит малое количество полезных волокн, белка, витаминов и минералов.

👉 Регулярное употребление такой пищи приводит к нарушению пищевого поведения, развитию ожирения, к снижению физической и умственной активности, к развитию синдрома хронической усталости, к риску появления сердечно – сосудистых, онкологических заболеваний.

📌 Какие продукты относятся к «мусорной еде»:

🍰 Сладости – торты, конфеты пирожные, булочки, леденцы и многие другие.

👉 Они содержат большое количество рафинированного сахара, белую муку, усилители вкуса, стабилизаторы, красители. Употребление этих продуктов повышают риска развития ожирения, сахарного диабета, сердечно – сосудистых заболеваний. Сладости можно заменить фруктами, медом, или сухофруктами.

🍔 Фастфуд – «быстрые» блюда.

👉 Они содержат большое количество усилителей вкуса, соли, трансжиров, консервантов. Заменить фастфуд можно продуктами, приготовленными дома самостоятельно. Например, в домашний гамбургер положить отварное или запечённое мясо и листья салата.

🍲 Еда быстрого приготовления, колбасные изделия – бульоны, лапша и пюре из пакетиков удобны в дороге.

👉 Но эти продукты часто содержат большое количество соли, крахмала, усилители вкуса. При употреблении этих продуктов высок риск развития заболеваний желудка, возникновения аллергических реакций.

🥜 Соленые орешки – огромное количество специй и соли делает такие орехи неполезным продуктом.

👉 Арахис быстро плесневеет, а плесень может выделять канцерогенные вещества. Добавление специй к орехам делает невозможным определение специфического вкуса плесени. Лучше употреблять орехи в натуральном виде.

🥤 Сладкие газированные напитки – в этих напитках очень большое количество сахара, красителей, подсластителей.

👉 Пить газированный лимонад – все равно что пить жидкую конфету. Лучше заменить сладкую газировку водой с добавлением сока лимона, свежевыжатыми фруктовыми соками.

🍽 «Мусорную» еду чаще употребляют дети, подростки, студенты, что может неблагоприятно отражаться на здоровье растущего организма.

👉 Необходимо помнить, что здоровое питание чрезвычайно важно. В организм должно поступать столько питательных веществ и энергии сколько будет затрачено в течение дня.

👉 Спектр продуктов должен включать всё необходимое: мясо и молочные продукты, каши, овощные и фруктовые блюда.

👉 Ежедневно необходимо употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов. Рекомендуется регулярно употреблять морскую рыбу, содержащую полезные омега – полиненасыщенные жирные кислоты и богаты витамином Д.

❗️Пищевое поведение ребенка закладывается в семье. Старайтесь прививать детям правила здорового питания!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР