🚴‍♀️ Регулярная физическая активность не только укрепляет здоровье и снижает риск развития множества хронических заболеваний, но и значительно улучшает качество жизни, способствуя нормализации сна, улучшению эмоционального фона и общего самочувствия.

⛹️‍♂️ Взрослым людям необходимо, по крайней мере, 5 или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения средней или высокой интенсивности помимо повседневной активности.

❗️Детям и подросткам следует выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

👉 Неделю с 1 по 7 сентября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.

👉 Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к здоровому образу жизни нужно с детства. Помните, дети перенимают привычки близких, поэтому личный пример — это лучшее, что может быть для приобщения к ЗОЖ. Также здоровье ребёнка зависит и от здоровья родителей, традиций и благополучия семьи.

📌 Чтобы ребёнок был здоров физически и психологически необходимы:

✅ Полноценный сон.

👉 В дошкольном возрасте дети должны спать минимум 10 часов в сутки, остальные дети и подростки — 8–9 часов.

✅ Сбалансированная и полезная еда.

👉 Половина рациона должна состоять из овощей, например, таких, как томаты, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые и др. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты.

👉 К таким продуктам относятся цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и др. Остальное в рационе — это нежирное мясо или рыба. Также обязательно необходимы фрукты и молочные продукты.

✅ Физическая активность.

👉 Прогулки на свежем воздухе необходимы ежедневно. Занятия спортом помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

✅ Отсутствие негативных эмоций и стресса.

👉 Важно, чтобы ребёнку дома было эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и отличное настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также для улучшения эмоционального состояния ребёнка необходимо ограничить время использования гаджетов.

✅ Профилактические осмотры.

👉 Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Для сохранения здоровья репродуктивной системы подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить соответствующие медицинские обследования.

✅ Родителям важно проводить с детьми беседы о важности ЗОЖ.

👉 Также можно устроить семейные прогулки, покататься на велосипедах, самокатах, роликах, пойти в бассейн и многое другое.

❗️Обязательно поговорите с детьми об ответственном отношении к своему здоровью!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️1 сентября - День Знаний

👉 День Знаний — сегодня очень важный праздник для учеников, студентов и их родителей, а также педагогов. Он наполнен приятными ожиданиями.

❗️ Дорогие педагоги, ученики, родители! Мы поздравляем вас с новым учебным годом! Пусть заряд бодрости и отличного настроения в первый учебный день сопровождает вас весь год!

👉 Желаем всем ученикам, студентам и учителям вдохновения, упорства и радости от каждого дня.

❗️ С праздником, дорогие друзья! С Днём знаний!🎉

✍️ «Знание только тогда знание, когда оно приобретено усилиями своей мысли, а не памятью»

Лев Николаевич Толстой

✍️ «Как из копеек составляются рубли, так из крупинок прочитанного составляется знание»

Владимир Николаевич Даль

✍️ «Наше дело — учиться и учиться, стараться накоплять возможно больше знаний, потому что серьезные общественные течения там, где знания, и счастье будущего человечества только в знании»

Антон Павлович Чехов

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР