❗️С чего начать занятия спортом❓

👉 Полезные советы:

1️⃣ Ставьте цели. Определите для себя конкретные и достижимые задачи–будь то утренние пробежки, занятия йогой или просто больше времени проводить на свежем воздухе.

2️⃣ Найдите единомышленников. Поддержка друзей может стать отличным мотиватором. Вместе веселее!

3️⃣ Внедряйте активность постепенно. Не стоит сразу бросаться в крайности. Начните с небольших шагов: прогулки после работы, подъем по лестнице вместо лифта.

4️⃣ Экспериментируйте. Попробуйте разные виды активности: бег, плавание, танцы, велосипедные прогулки. Найдите то, что вам нравится!

5️⃣ Следите за прогрессом. Ведите дневник тренировок или используйте фитнес-приложения. Это поможет отслеживать результаты и сохранять мотивацию.

❗️Получайте удовольствие. Помните, что активный образ жизни–это не только про тренировки, но и про радость от движения и улучшения самочувствия.


#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Как отличить рак кожи от безобидных родинок?

👉 С помощью аббревиатуры АККОРД:

А — асимметрия родинки (одна половина не симметрична другой)
К — края неровные
К — кровоточивость
О — окрас неоднородный (цвет на разных частях родинки отличается)
Р — размер больше 6 мм в диаметре
Д — динамика (родинка увеличилась или поменяла цвет)


❗️Если вы заметили какое-то образование, которое не заживает, либо оно появилось недавно и начало интенсивно расти; либо это родинка, которая начала активно меняться, — всё это повод для обращения к дерматологу.


#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Движение - ключевой аспект здорового образа жизни

🚴‍♀️ Движение – одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании на всех этапах эволюционного развития.

🏃‍♂️ Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов и состояние костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем организма.

🏃‍♀️ Она тесно связана с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным.

🚶‍♂️ Недостаток движения является одной из причин нарушения осанки, ухудшения функции стопы, появления избыточной массы тела, понижения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

👉 При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению общей работоспособности.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Применение аварийной сигнализации и знака аварийной остановки.

👉 Аварийная сигнализация — это система световой сигнализации транспортного средства, которая включается нажатием специальной кнопки с изображением чередующихся красно-белых треугольников.

👉 При активации аварийной сигнализации все указатели поворота начинают мигать одновременно, привлекая внимание других участников дорожного движения.

👉 Знак аварийной остановки представляет собой переносной световозвращающий треугольник красного цвета. Он изготавливается из стеклопластика или других материалов и устанавливается на дороге для предупреждения других водителей о возникшей опасности.

👉 Согласно пункту 7.1 ПДД, водитель обязан включить аварийную сигнализацию в следующих случаях: при дорожно-транспортном происшествии, при вынужденной остановке в местах, где остановка запрещена, при ослеплении светом фар, при буксировке (на буксируемом транспортном средстве), а также при посадке детей в транспортное средство, имеющее опознавательные знаки «Перевозка детей».

👉 В соответствии с пунктом 7.2 ПДД, при остановке транспортного средства и включении аварийной сигнализации, а также при ее неисправности или отсутствии, водитель обязан незамедлительно выставить знак аварийной остановки.

👉 Знак устанавливается при ДТП, при вынужденной остановке в запрещенном месте или там, где транспортное средство недостаточно хорошо видно другим водителям. Расстояние от транспортного средства до знака должно составлять не менее 15 метров в населенных пунктах и 30 метров за их пределами.

👉 В пункте 7.3 ПДД указано, что при отсутствии или неисправности аварийной сигнализации на буксируемом транспортном средстве необходимо закрепить знак аварийной остановки на его задней части.

👉 Нарушение правил использования аварийной сигнализации или знака аварийной остановки влечет за собой предупреждение или штраф в размере 500 рублей (статья 12.20 КоАП РФ).

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР