❗️Физическая активность — двигатель здоровья

👉 Недостаток физической активности — фактор риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Регулярные занятия спортом:

❤️ укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают уровень «хорошего» холестерина;

❤️ помогают контролировать вес и предотвращают ожирение;

❤️ улучшают психоэмоциональное состояние. Физическая активность снижает уровень стресса, депрессии и тревожности.

❗️Рекомендуется уделять физической активности хотя бы 30 минут в день 5 дней в неделю. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, бег, плавание, йога или танцы.


#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Движение - это жизнь...

👉 Цитата “Движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение” принадлежит древнегреческому ученому и философу Аристотелю, который жил в IV веке до новой эры.

👉 С тех пор прошли тысячелетия, но и по сей день - это устойчивое выражение актуально и подчеркивает важность физической активности для здоровья и общего благополучия человека.

👉 Регулярные занятия физкультурой и спортом не только помогают человеку сохранить и укрепить здоровье, продлить и улучшить качество жизни, но и увидеть мир во всех его красках, взглянуть на жизнь по-новому и добиться успехов в жизни.

👉 Занятия физической активностью помогают обрести хорошую физическую форму и вырабатывают в человеке стойкость и силу духа. Люди с хорошей физической подготовкой, менее подвержены каким-либо вирусным или хроническим заболеваниям. С помощью физкультуры и спорта можно преодолеть и депрессию, и плохое настроение, и стресс.

👉 Многие люди не знают какой же вид спорта выбрать для укрепления своего здоровья. Видов спорта, подходящих для занятий с целью оздоровления и достижения хорошей физической формы, существует множество.

👉 Самое главное, при выборе вида физической активности не стоит уделять внимание тому, что популярно и стильно, лучше всего подбирать действительно подходящий и нужный для себя вид спорта.

👉 Вначале изучить, что из себя представляет определенный вид спорта. А также необходимо реально оценивать изначальную свою физическую подготовку и состояние здоровья, а затем выбирать вид спорта, реально оценивая свои возможности.

👉 Например, если человек хочет заниматься тяжелой атлетикой, но у него остеохондроз и искривление позвоночника, о штанге лучше забыть. При этих заболеваниях помогут улучшить качество жизни плавание, йога, растяжка. При варикозной болезни, также нельзя выполнять силовые упражнения с большим весом, а тем, у кого проблемы с сердцем, – бегать в интенсивном темпе.

👉 При наличии серьезного лишнего веса самый простой, доступный эффективный вид спорта – ходьба, но необходимо начинать с минимальных нагрузок. Сначала на сотни метров, с частыми остановками, позже на километры, постепенно переходя на легкий бег.

👉 Этот простой вид нагрузок может творить чудеса. Килограммы постепенно начинают таять, если не лениться и заниматься каждый день.

👉 Заниматься спортом можно при любом бюджете, главное – желание и цель. Есть разные виды спорта, для которых необходимо значительные финансовые затраты и есть, не требующие финансовых затрат.

👉 Самыми доступными видами физической активности, которые не требуют финансовых затрат являются ходьба, бег, плавание, катание на лыжах зимой и др.

👉 Необходимо помнить, если до сих пор вели малоподвижный образ жизни, любой физической активностью необходимо начинать заниматься постепенно, увеличивая продолжительность занятий и нагрузку, так как сразу занятия на износ будут сильным стрессом для организма.

❗️И самое главное, подобранный вид спорта должен приносить исключительно удовлетворение и пользу для здоровья.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР