☯️Профилактика развития заболеваний ЖКТ

Для предотвращения возможных проблем с пищеварением специалисты рекомендуют:

▶️упорядочить режим питания (регулярные приемы пищи в установленное время синхронизируют процессы выделения пищеварительных соков и двигательную активность органов пищеварения, готовят организм к приему пищи);

▶️питаться дробно — есть часто и небольшими порциями — не менее 4 раз в сутки и так, чтобы объем разовой порции помещался в сложенные вместе ладони;

▶️распределять суточную энергоценность пищевого рациона следующим образом: съедать 25% — на завтрак; 15-20% — на 2-й завтрак или полдник; 30-35% — на обед и 20-25% — на ужин;

▶️избегать еды всухомятку (недостаток жидкости может стать толчком к появлению запоров, густой желчи, моторным расстройствам желудка), желательно, чтобы в сутки организм получал объем жидкости не менее 1,5 литров;

▶️не есть слишком горячую или излишне холодную еду (она раздражает чувствительную слизистую органов желудочно-кишечного тракта);

▶️ограничивать продукты с большим количеством тугоплавких животных жиров (жирного мяса, жирных молочных изделий, кондитерских кремов и др.), которые расслабляют клапаны между пищеводом и желудком, желудком и двенадцатиперстной кишкой, ухудшают двигательную активность желудка, ослабляют сокращения желчного пузыря, усиливают моторику кишечника, способствуют жировым накоплениям в тканях печени и поджелудочной железы и при жарке становятся потенциальными канцерогенами (веществами, способными спровоцировать рак);

▶️избегать избыточного приема простых углеводов (сладости, сдоба, белый хлеб и др.), которые способны вызвать изжогу, запоры, повышенное газообразование и даже привести к перенапряжению поджелудочной железы;

▶️не злоупотреблять продуктами, которые богаты эфирными маслами (редька, чеснок, зеленый и репчатый лук, редис, брюква, горчица, хрен и др.) и острыми блюдами (маринады и др.), они усиливают выработку пищеварительных соков и при постоянном употреблении могут привести к заболеваниям пищевода ЖКТ;

▶️быть острожными с копченостями (в процессе копчения образуются канцерогены), продуктами с обилием химических консервантов, красителей, стабилизаторов (они пагубно влияют на сохранность кишечной микрофлоры, печеночные клетки, слизистую всей пищеварительной трубки);

▶️применять растительные масла, усиливающие желчеобразование и ее выделение, двигательную способность кишки, сохранность мембран всех клеток пищеварительного тракта;

▶️принимать пищу с высоким содержанием пищевой клетчатки (фрукты, ягоды, зерновые, овощи, листовая зелень, отруби и др.), которая предотвращает запоры, стимулирует размножение полезной кишечной флоры, улучшает химический состав желчи, нормализует холестериновый обмен, выводит токсины, радиоактивные соединения, канцерогены, пестициды;

▶️использовать кисломолочные продукты (простоквашу, айран, кефир, творог, кумыс, сметану, ацидофилин и др.), которые улучшают антитоксическую способность печени, подавляют гнилостные процессы в кишке, улучшают кишечную моторику (интересно, что свежий кефир устраняет запоры, а тот же напиток 3-дневной давности, напротив, закрепляет стул);

▶️включать в свое повседневное питание нерыбные морепродукты, являющиеся замечательным источником пищевого йода, питательного белка, улучшающие параметры жирового обмена (его нарушения ведут к жировой дистрофии поджелудочной железы, печени, сгущению желчи, рефлюкс-эзофагитам);

▶️отказаться от приема алкоголя — этиловый спирт и вещества, которые образуются из него в организме, негативно воздействуют на органы ЖКТ и многие процессы (они являются токсинами для печени и поджелудочной железы, вызывая их дистрофические изменения — гепатиты, панкреатиты, цирроз; ведут к химическому изменению сока, вырабатываемого поджелудочной железой (он становится очень густым, из-за этого в панкреатических протоках возникают своеобразные пробки, нарушающие отток этого сока и ведущие к панкреатиту); повреждают слизистую пищевода, желудка, кишечника; нарушают обмен жиров, усугубляя жировое перерождение печеночной ткани; приводят к опухолевым процессам органов ЖКТ).

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Донорство – факты и мифы

1. Сдавать кровь вредно… МИФ!

🔸️Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что дача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Более того, периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

2. Сдавать кровь можно не чаще двух раз в год… МИФ!

🔸️В литературе часто описывают метод кровопускания. Раньше считалось, что с «плохой» кровью уходят многие болезни. Так лечили повышенное давление, инсульты и даже просто плохое самочувствие. Сейчас на станциях переливания крови врачи советуют донорам сдавать цельную кровь не чаще пяти раз в год (с промежутками в два месяца), а плазму или тромбоциты – не чаще 12 раз (с перерывами всего в две недели).

3. Сдавать кровь больно… МИФ!

🔸️Сдача крови (донация) – очень простая процедура. Процесс сдачи крови комфортный и безболезненный для донора. Неприятные ощущения могут возникнуть в момент входа иглы в вену, но это не больнее укуса комара и длится считанные секунды. Тысячи доноров сдают кровь по 40 и более раз (нормативы, установленные для получения звания «Почетный донор России»).

4. Сдача крови занимает много времени… МИФ!

🔸️Время, которое необходимо на донацию, напрямую зависит от того, что именно сдает донор, – цельную кровь или ее компоненты. Так, на сдачу цельной крови донор потратит около часа своего времени, которое включает заполнение анкет, анализ крови, прием врача-трансфузиолога и саму донацию крови. Если же донор сдает компоненты крови – плазму или тромбоциты, то времени понадобится больше, примерно 2 часа.

5. Во время сдачи крови можно заразиться ВИЧ или гепатитом… МИФ!

🔸️Процедура сдачи крови абсолютно безопасна. Существует четкая инструкция приема крови от каждого донора. Стерильность – ключевой элемент на всех этапах. Все донорские отделения обеспечены одноразовыми индивидуальными стерильными системами и современным оборудованием. Одноразовые шприцы и иглы вскрываются непосредственно перед процедурой донации в присутствии донора, а после использования утилизируются. Использование стерильных расходных материалов и техники ограничивает вероятность заражения.

6. Переливание крови необходимо в редких случаях, и с этой задачей вполне справляются родственники пострадавших… МИФ!

🔸️На самом деле в России крайне не хватает донорской крови. Переливание необходимо не только тем, кто получил серьезные травмы, но и роженицам, и людям с заболеванием крови. Для обеспечения биоматериалом всех нуждающихся, на 1000 больных должно приходиться хотя бы 40 доноров. Сегодня это число меньше в разы.

7. Если у человека распространенная группа крови –такой крови много. Эта кровь не нужна… МИФ!

🔸️Очень нужна! Если она распространена среди здоровых, то она распространена и среди больных. Кровь всех групп – и распространенных и редких – требуется постоянно.

8. Человек готов сдавать кровь только в экстренном случае, если будет чрезвычайная ситуация, например, теракт, землетрясение… МИФ!

🔸️Донорская кровь и ее компоненты нужны каждый день. Например, людям с гематологическими заболеваниями (например, лейкозом). А для того, чтобы в экстренных случаях обеспечить пострадавших донорской кровью, необходимо иметь достаточные ее запасы. Именно поэтому донорство должно быть регулярным.

9. Возраст – сдерживающий фактор для донорства крови… МИФ!

Любой здоровый человек в возрасте от 18 до 60 лет может стать донором крови.

10. Чтобы быть донором нужно постоянно ограничивать себя во всем… МИФ!

Сдача крови требует соблюдение некоторых несложных правил перед донацией:

⚠️накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
⚠️за 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь;
⚠️за 72 часа до визита в учреждение службы нельзя принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
⚠️за час до процедуры донации следует воздержаться от курения.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

ВОДА ПЕРЕД СНОМ ..
Прием воды перед сном способствует выводу токсинов и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Однако неправильное потребление жидкости может стать причиной бессонницы, отеков и частого мочеиспускания.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо соблюдать несколько правил:
В частности, последний стакан воды следует выпивать за 1,5-2 часа до сна. Тогда организм успеет вывести излишки жидкости до того, как человек заснет. Это поможет предотвратить появление отеков и нарушение функционирования почек.
При выборе напитков на ночь отдавать предпочтение травяным чаям, сокам без сахара и молочным продуктам.
Также стоит отказаться от кофе и спиртного, которые могут негативно повлиять на качество сна вашего сна!
#МидицинаДНР#Здоровье#Минздрав

Что на завтрак?
Есть на завтрак яйца – это один из лучших белков по аминокислотному составу и усвояемости.
Лучше всего готовить их всмятку – так сохранятся витамины. Важный для работы мозга холин содержится в желтке и разрушается при температуре выше 40 градусов, поэтому желток должен оставаться жидким.
Можно употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, овсянку или гречку, молочные продукты, овощи и фрукты.
Оливковое масло и перец полезны для желчного пузыря. Тем, кто не ест белки и жиры животного происхождения, можно сделать салат из яблок и моркови с растительным маслом.
#МидицинаДНР#Здоровье#МинздравДНР

КЕТОДИЕТА- ВРЕД ?
В основе кетодиеты лежит отказ от углеводов. При таком рационе организм потребляет энергию из жировой ткани, в результате чего начинается похудение.
«Выделяющиеся кетоновые тела в большом количестве начинают системно отравлять организм и могут привести к необратимым последствиям», !
ПОМНИ! - употребление одного продукта питания на протяжении длительного временного периода приводит к недостатку полезных веществ в организме и нарушению пищевого поведения!

К Международному дню борьбы с онкологическими заболеваниями, ежегодно отмечаемому 4 февраля, при содействии Республиканского центра здоровья МЗ ДНР в прямом эфире ТРК "Оплот-ТВ" выступил Седаков Игорь Евгеньевич, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой онкологии и радиологии ФГБОУ ВО ДонГМУ им. М. Горького, внештатный республиканский специалист онколог МЗ ДНР.

Тема прямого эфира: «Шаги на опережение. Как не допустить развития опухолевого процесса?»

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

С 5 по 11 февраля – Всероссийская неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Болезни зубов и полости рта являются самыми распространенными заболеваниями среди населения земного шара. По данным ВОЗ численность людей, страдающих заболеваниями полости рта, составляет около 3,5 млрд. человек. Большинство из них проживают в странах со средним уровнем дохода.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

EVALI — новая болезнь вейперов и любителей «электронок», которая повреждает легкие.

Чаще всего от недуга страдают молодые люди до 20 лет. Симптомы EVALI: повышение температуры, озноб и резкая потеря в весе; одышка, боли в груди, кашель; проявление болезни желудочно-кишечного тракта (вплоть до рвоты и диареи, сильные боли в животе); тахикардия и гипоксия; повышенное содержание лейкоцитов в крови.

Отдельные симптомы EVALI схожи с проявлениями совершенно разных патологий - от заболеваний сердца и сосудов до патологий желудочно-кишечного тракта, от ревматических заболеваний до онкологии. Единственный надежный способ не заболеть EVALI - отказаться от парения вейпов и использования электронных сигарет. Особенно это касается несовершеннолетних и беременных женщин. Если у вас возникли симптомы, связанные с EVALI, важно немедленно обратиться к врачу!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

ЗДОРОВЬЕ ПОЛОСТИ РТА

Это красивая улыбка и молодость лица, комфортное жевание и глотание, общее состояние здоровья, физическое и умственное благополучие.

Ротовую полость человека часто называют зеркалом состояния
организма. Так, по ротовой полости можно диагностировать болезни
эндокринной или нервной системы, заболевания ЖКТ или крови. В то
же время, если в полости рта есть хронические заболевания, то они, в
свою очередь, могут стать провоцирующим фактором к развитию
ревматизма, пиелонефрита и некоторых других болезней.

Стоматологические исследования показали, что здоровье зубов и десен на 85% зависит от правильной гигиены полости рта.

Игнорирование таких процедур провоцирует развитие кариеса и осложнений, что чревато потерей зубов.

Чтобы избежать заболеваний полости рта и, как следствие, болезней
других органов, необходимо не забывать о ежедневной профилактике:

 Обязательно полощите рот водой после каждой трапезы и
перекуса, можно пожевать несколько минут кусочек сыра или
жевательную резинку.

 Утром и вечером регулярно чистите зубы не менее 3 минут, а
также очищайте щеки, десны и язык.

 Обязательно пользуйтесь зубными флоссами – нитями для
удаления частиц пищи между зубами.

 Не пренебрегайте ополаскивателями для рта, особенно при
проблемах с деснами.

 Регулярно посещайте стоматолога – каждые полгода нужно
проходить осмотр, даже если ничего не болит.

 Правильное питание способствует своевременному поступлению в
организм основных питательных веществ, в том числе и
микроэлементов, полезных для здоровья зубов.

 Откажитесь от курения.

 Уменьшите количество потребляемого сахара.

Не забывайте, что правильная гигиена – это ещё и правильно
выбранная зубная щетка. Ее нужно выбирать тщательно и регулярно
расставаться со старой, меняя ее на новую.

Правила чистки зубов

 Чистите зубы вертикальными выметающими движениями, от
десны к режущему краю зуба. Горизонтальные движения
приведут к скоплению налета в межзубных углублениях и
повышению чувствительности.

 Жевательные поверхности зубов очищайте горизонтальными
движениями от задних зубов к передним. Допускаются движения
вперед-назад.

ЗДОРОВЬЕ ПОЛОСТИ РТА – НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ЗДОРОВЬЯ
ВСЕГО ОРГАНИЗМА!

Информация подготовлена Владимиром Удодовым, врачом-методистом Республиканского Центра здоровья МЗ ДНР

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

5 февраля, в Республиканском Центре здоровья МЗ ДНР под патронатом Министерства здравоохранения ДНР состоялся итоговый методсовет при участии представителей городских Центров здоровья из Донецка, Макеевки, Горловки, Енакиево.

На повестке дня рассматривались следующие вопросы:

- Показатели деятельности работы Центров по вопросам профилактики неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни у жителей Республики.

- Организация работы секции «ЗОЖ новых территорий»

- Алгоритм проведения мероприятий по профилактике заболеваний онкологии, сахарного диабета, БСК.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР