👃🏼🥶 Как поддерживать здоровье носа в мороз и отопительный сезон
Носу в холодное время года приходится непросто.
🌬️Воздух становится холоднее и суше, а слизистая — делается сухой и легко раздражается. Из-за этого в носу могут быть неприятные ощущения.
При этом нос требует заботы: он увлажняет и согревает вдыхаемый воздух, а также фильтрует микробы и загрязнения.
1️⃣ Используйте увлажнитель
Один из самых простых методов ухода за носом — поддерживать в помещении оптимальный уровень влажности. Лучше пореже включать батареи и почаще — увлажнитель воздуха. Следите, чтобы влажность в доме была на уровне 45-50%.
2️⃣ Мажьте нос
Специальный крем поможет сохранить слизистую оболочку увлажнённой.
3️⃣ Пейте горячее
Например, чай во время прогулки поможет согреться, а пар из кружки увлажнит нос.
4️⃣ Не переохлаждайтесь
Переохлаждение может вызвать сужение сосудов в носу, что приводит к сухости и дискомфорту. Лучшая защита от холодного ветра — шарф или балаклава.
💡Когда выходите из дома, не забудьте взять с собой носовые платочки. Они помогут защитить слизистую носа от холода, а в случае, если из носа потечёт, вытереться.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Носу в холодное время года приходится непросто.
🌬️Воздух становится холоднее и суше, а слизистая — делается сухой и легко раздражается. Из-за этого в носу могут быть неприятные ощущения.
При этом нос требует заботы: он увлажняет и согревает вдыхаемый воздух, а также фильтрует микробы и загрязнения.
1️⃣ Используйте увлажнитель
Один из самых простых методов ухода за носом — поддерживать в помещении оптимальный уровень влажности. Лучше пореже включать батареи и почаще — увлажнитель воздуха. Следите, чтобы влажность в доме была на уровне 45-50%.
2️⃣ Мажьте нос
Специальный крем поможет сохранить слизистую оболочку увлажнённой.
3️⃣ Пейте горячее
Например, чай во время прогулки поможет согреться, а пар из кружки увлажнит нос.
4️⃣ Не переохлаждайтесь
Переохлаждение может вызвать сужение сосудов в носу, что приводит к сухости и дискомфорту. Лучшая защита от холодного ветра — шарф или балаклава.
💡Когда выходите из дома, не забудьте взять с собой носовые платочки. Они помогут защитить слизистую носа от холода, а в случае, если из носа потечёт, вытереться.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Forwarded from Минздрав ДНР
Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции
👨⚕️Врач-методист высшей категории Республиканского Центра здоровья Владимир Удодов рассказал, что никотиносодержащая продукция негативно влияет на здоровье по ряду причин:
🚭Приводит к заболеваниям различных органов и систем.
🚭Увеличивает риск развития рака и других заболеваний.
🚭Наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта.
🚭Удваивает риск сердечного приступа, стенокардии.
🚭Остеопороз развивается в том числе вследствие курения.
🚭Увеличивает риск развития импотенции у мужчин.
🚭У женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки.
🚭Во время беременности может вызвать преждевременные роды, выкидыш, мертворождение, низкий вес ребенка при рождении, синдром внезапной детской смерти детские болезни.
🚭Курение электронных сигарет и вейпов породило новую болезнь – EVALI или болезнь вейперов – повреждение легких.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР
👨⚕️Врач-методист высшей категории Республиканского Центра здоровья Владимир Удодов рассказал, что никотиносодержащая продукция негативно влияет на здоровье по ряду причин:
🚭Приводит к заболеваниям различных органов и систем.
🚭Увеличивает риск развития рака и других заболеваний.
🚭Наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта.
🚭Удваивает риск сердечного приступа, стенокардии.
🚭Остеопороз развивается в том числе вследствие курения.
🚭Увеличивает риск развития импотенции у мужчин.
🚭У женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки.
🚭Во время беременности может вызвать преждевременные роды, выкидыш, мертворождение, низкий вес ребенка при рождении, синдром внезапной детской смерти детские болезни.
🚭Курение электронных сигарет и вейпов породило новую болезнь – EVALI или болезнь вейперов – повреждение легких.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР
Forwarded from Будем жить 🎶
📌 В ДНР открыли первую школу сахарного диабета
#полезнаяинформация
#здоровье
#ДНР
Согласно указу Президента России Минздрав республики разрабатывает региональную программу борьбы с СД, которая предусматривает профилактику недуга и помощь людям с поставленным диагнозом.
Образовательный проект направлен на обучение пациентов навыкам:
✔️ жизни с заболеванием;
✔️ правильного питания;
✔️ ЗОЖ.
Адрес и режим работы смотрите в карточке⤴️⤴️⤴️
Подписаться на канал | Наш чат-бот
#полезнаяинформация
#здоровье
#ДНР
Согласно указу Президента России Минздрав республики разрабатывает региональную программу борьбы с СД, которая предусматривает профилактику недуга и помощь людям с поставленным диагнозом.
Образовательный проект направлен на обучение пациентов навыкам:
✔️ жизни с заболеванием;
✔️ правильного питания;
✔️ ЗОЖ.
Адрес и режим работы смотрите в карточке⤴️⤴️⤴️
Подписаться на канал | Наш чат-бот
📅11 декабря - Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой
Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой проводится каждый год 11 декабря.
🎯Цели проведения Всемирного дня - повышение знаний о бронхиальной астме среди населения и пациентов, информирование о профилактике, выявление новых случаев болезни на ранней стадии, повышение качества оказания медицинской помощи больным.
👉Бронхиальная астма - это заболевание дыхательной системы, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание, слышное на расстоянии.
✅Профилактика бронхиальной астмы
1. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
2. По возможности смените место жительство (если ваш дом находится в экологически неблагоприятном месте).
3. Не заводите животных, рыбок и птиц в доме. Если завели, следите за их гигиеной, тщательно пылесосьте ковры, игрушки, чаще делайте влажную уборку.
4. Не используйте духи, дезодоранты, освежители воздуха, ароматические свечи.
5. Покупайте гипоаллергенные стиральные порошки и дезинфектанты.
6. Закаляйтесь.
7. Вовремя лечите респираторные заболевания.
8. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.
9. Чаще гуляйте.
10. Летом выезжайте на море.
11. Не курите. Избегайте прокуренных помещений.
12. Старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно меньше ковров и мягких игрушек. Мягкие игрушки не забывайте стирать при температуре 60 градусов. Если их стирать нельзя, можно упаковать в полиэтиленовый пакет и поместить в морозильную камеру. Как и белье, периодически выносите на мороз на балкон.
13. Меняйте постельное белье не реже 1 раза в 2 недели.
14. Уменьшите количество комнатных растений.
15. Замените тяжелые плотные шторы легко стирающимися.
16. Уберите все книги в застекленные полки.
Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой проводится каждый год 11 декабря.
🎯Цели проведения Всемирного дня - повышение знаний о бронхиальной астме среди населения и пациентов, информирование о профилактике, выявление новых случаев болезни на ранней стадии, повышение качества оказания медицинской помощи больным.
👉Бронхиальная астма - это заболевание дыхательной системы, при котором периодически возникают затрудненное дыхание, одышка, удушье, приступы кашля или свистящее дыхание, слышное на расстоянии.
✅Профилактика бронхиальной астмы
1. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
2. По возможности смените место жительство (если ваш дом находится в экологически неблагоприятном месте).
3. Не заводите животных, рыбок и птиц в доме. Если завели, следите за их гигиеной, тщательно пылесосьте ковры, игрушки, чаще делайте влажную уборку.
4. Не используйте духи, дезодоранты, освежители воздуха, ароматические свечи.
5. Покупайте гипоаллергенные стиральные порошки и дезинфектанты.
6. Закаляйтесь.
7. Вовремя лечите респираторные заболевания.
8. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.
9. Чаще гуляйте.
10. Летом выезжайте на море.
11. Не курите. Избегайте прокуренных помещений.
12. Старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно меньше ковров и мягких игрушек. Мягкие игрушки не забывайте стирать при температуре 60 градусов. Если их стирать нельзя, можно упаковать в полиэтиленовый пакет и поместить в морозильную камеру. Как и белье, периодически выносите на мороз на балкон.
13. Меняйте постельное белье не реже 1 раза в 2 недели.
14. Уменьшите количество комнатных растений.
15. Замените тяжелые плотные шторы легко стирающимися.
16. Уберите все книги в застекленные полки.
😷 ❄️БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА И ХОЛОД
Когда у вас астма, дыхательные пути (бронхи) отекают и воспаляются, а мышцы спазмируются в ответ на определенные раздражители.
❄️Зима – особенно тяжелое время для страдающих астмой. Воздух же, который направляется к ним непосредственно через рот, остается холодным и сухим.
❓Почему холодный воздух вызывает симптомы астмы?
▪️1. Холодный воздух сухой. Дыхательные пути выстланы тонким слоем жидкости. Когда вы вдыхаете сухой воздух, эта жидкость испаряется быстрее, чем успевает образоваться новая. Сухие дыхательные пути становятся раздраженными и отекшими, что ухудшает симптомы астмы.
▪️2. Холодный воздух также заставляет ваши дыхательные пути производить вещество под названием гистамин – именно его организм вырабатывает во время контакта с аллергеном. Гистамин может участвовать в развитии хрипов и других симптомов астмы.
▪️3. В холодную погоду организм производит больше слизи, но она гуще и более вязкая, чем обычно. Лишняя слизь делает вас более чувствительными к простуде или иной инфекции.
▪️4. Когда холодно, вы чаще болеете. Простуда, грипп и другие респираторные инфекции, как правило, распространены в зимние месяцы. Эти инфекции могут запускать симптомы астмы.
❓Какие меры предосторожности необходимы людям с астмой?
Убедитесь еще до прихода зимы, что ваша болезнь находится под контролем. Обратитесь к врачу, чтобы он разработал план контроля астмы.
Затем принимайте те медикаменты, которые назначил врач. Вы можете использовать лекарственные средства каждый день (ЛС для длительного контроля) или только тогда, когда вам это нужно (ЛС для быстрого облегчения). Лекарства для быстрого облегчения – препараты, которые вы принимаете только тогда, когда вам это необходимо. Например, перед физическими упражнениями на холоде.
👇Чтобы предотвратить обострение астмы.
✔️1. Старайтесь оставаться в помещении, когда температура на улице понижается, особенно если она ниже — 12,2 ° C. Если придется выходить на улицу, прикройте нос и рот шарфом, чтобы согревать воздух, прежде чем вдыхать его.
✔️2. Пейте зимой больше жидкости. Она может разжижать слизь в легких, а, следовательно, лишние частицы будут удаляться легче.
✔️3.Старайтесь избегать контакта с людьми, имеющими явные признаки простуды.
✔️4. Сделайте вакцинацию против гриппа.
✔️5. Постоянно пылесосьте и вытирайте пыль в вашем доме, чтобы удалять аллергены.
✔️6. Еженедельно стирайте простыни и одеяла в горячей воде, чтобы избавиться от пылевых клещей.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Когда у вас астма, дыхательные пути (бронхи) отекают и воспаляются, а мышцы спазмируются в ответ на определенные раздражители.
❄️Зима – особенно тяжелое время для страдающих астмой. Воздух же, который направляется к ним непосредственно через рот, остается холодным и сухим.
❓Почему холодный воздух вызывает симптомы астмы?
▪️1. Холодный воздух сухой. Дыхательные пути выстланы тонким слоем жидкости. Когда вы вдыхаете сухой воздух, эта жидкость испаряется быстрее, чем успевает образоваться новая. Сухие дыхательные пути становятся раздраженными и отекшими, что ухудшает симптомы астмы.
▪️2. Холодный воздух также заставляет ваши дыхательные пути производить вещество под названием гистамин – именно его организм вырабатывает во время контакта с аллергеном. Гистамин может участвовать в развитии хрипов и других симптомов астмы.
▪️3. В холодную погоду организм производит больше слизи, но она гуще и более вязкая, чем обычно. Лишняя слизь делает вас более чувствительными к простуде или иной инфекции.
▪️4. Когда холодно, вы чаще болеете. Простуда, грипп и другие респираторные инфекции, как правило, распространены в зимние месяцы. Эти инфекции могут запускать симптомы астмы.
❓Какие меры предосторожности необходимы людям с астмой?
Убедитесь еще до прихода зимы, что ваша болезнь находится под контролем. Обратитесь к врачу, чтобы он разработал план контроля астмы.
Затем принимайте те медикаменты, которые назначил врач. Вы можете использовать лекарственные средства каждый день (ЛС для длительного контроля) или только тогда, когда вам это нужно (ЛС для быстрого облегчения). Лекарства для быстрого облегчения – препараты, которые вы принимаете только тогда, когда вам это необходимо. Например, перед физическими упражнениями на холоде.
👇Чтобы предотвратить обострение астмы.
✔️1. Старайтесь оставаться в помещении, когда температура на улице понижается, особенно если она ниже — 12,2 ° C. Если придется выходить на улицу, прикройте нос и рот шарфом, чтобы согревать воздух, прежде чем вдыхать его.
✔️2. Пейте зимой больше жидкости. Она может разжижать слизь в легких, а, следовательно, лишние частицы будут удаляться легче.
✔️3.Старайтесь избегать контакта с людьми, имеющими явные признаки простуды.
✔️4. Сделайте вакцинацию против гриппа.
✔️5. Постоянно пылесосьте и вытирайте пыль в вашем доме, чтобы удалять аллергены.
✔️6. Еженедельно стирайте простыни и одеяла в горячей воде, чтобы избавиться от пылевых клещей.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👦 Как заподозрить бронхиальную астму у детей?
Определенные признаки, по наличию которых все-таки можно заподозрить развитие астмы у ребёнка.
🛑Кашель.
Для развития астмы характерен сухой приступообразный кашель. Он, как правило, возникает и усиливается довольно резко, например, в ночное время либо вскоре после пробуждения утром. Кашель может переходить во влажный и сопровождаться скудным отделением мокроты.
🛑Нарушения дыхания.
Родители могут обратить внимание на появление свистящего дыхания. Иногда невооруженным глазом становится видно, что ребёнок дышит с трудом. Малыши могут жаловаться на ощущение давления в грудной клетке. Тяжелые нарушения дыхания приводят к затруднению речи, побледнению кожи и посинению губ.
🛑Эпизодичность приступов.
На мысли об астме может натолкнуть наличие четкой взаимосвязи между появлением кашля и воздействием провоцирующих факторов. Ребёнок может чувствовать себя плохо после контакта с домашними животными, игр в пыльных углах, прогулки по улице в период цветения различных растений. Также симптомы астмы провоцируются активными играми и сильным возбуждением, из-за этого многие дети становятся менее подвижными и пассивными.
Приступ астмы требует немедленного купирования и адекватной первой помощи. Заподозрить его приближение можно по:
🔗беспокойству ребёнка, двигательному и речевому возбуждению;
🔗возникновению сухого кашля;
🔗побледнению и липкости кожных покровов;
🔗явным нарушениям дыхания, они видны по усилиям, которые ребёнок совершает для вдоха (приподнимает плечи, сильно втягивает живот);
🔗возникновению болезненных ощущений в грудине.
Уже при возникновении описанных симптомов астмы нужно немедленно оказать ребёнку первую помощь, в противном случае признаки будут нарастать. Сужение бронхов приведет к:
▪️неровным, быстрым вдохам и затрудненным выдохам;
▪️нарастающему кашлю;
▪️хрипу и свисту при дыхании;
▪️посинению слизистых и сильной бледности кожи.
✅ПРОФИЛАКТИКА
Существует несколько направлений профилактики бронхиальной астмы у детей. Считается, что в целом уменьшить вероятность развития такой болезни помогает:
✔️здоровая доношенная беременность;
✔️роды естественным путем;
✔️отсутствие вредных привычек у матери и отца (в частности, никотиновой зависимости);
✔️грудное вскармливание.
В том случае, если у ребёнка уже развилась астма, профилактические мероприятия помогают сократить количество приступов, достичь ремиссии недуга и предупредить осложнения.
👉Справиться с такой задачей в первую очередь помогает сокращение контактов с аллергенами, а также исключение влияния раздражающих факторов, способных спровоцировать приступ. Родителям стоит учитывать, что вызвать очередное обострение симптомов астмы могут достаточно неожиданные раздражители, к примеру, изменение погодных условий.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Определенные признаки, по наличию которых все-таки можно заподозрить развитие астмы у ребёнка.
🛑Кашель.
Для развития астмы характерен сухой приступообразный кашель. Он, как правило, возникает и усиливается довольно резко, например, в ночное время либо вскоре после пробуждения утром. Кашель может переходить во влажный и сопровождаться скудным отделением мокроты.
🛑Нарушения дыхания.
Родители могут обратить внимание на появление свистящего дыхания. Иногда невооруженным глазом становится видно, что ребёнок дышит с трудом. Малыши могут жаловаться на ощущение давления в грудной клетке. Тяжелые нарушения дыхания приводят к затруднению речи, побледнению кожи и посинению губ.
🛑Эпизодичность приступов.
На мысли об астме может натолкнуть наличие четкой взаимосвязи между появлением кашля и воздействием провоцирующих факторов. Ребёнок может чувствовать себя плохо после контакта с домашними животными, игр в пыльных углах, прогулки по улице в период цветения различных растений. Также симптомы астмы провоцируются активными играми и сильным возбуждением, из-за этого многие дети становятся менее подвижными и пассивными.
Приступ астмы требует немедленного купирования и адекватной первой помощи. Заподозрить его приближение можно по:
🔗беспокойству ребёнка, двигательному и речевому возбуждению;
🔗возникновению сухого кашля;
🔗побледнению и липкости кожных покровов;
🔗явным нарушениям дыхания, они видны по усилиям, которые ребёнок совершает для вдоха (приподнимает плечи, сильно втягивает живот);
🔗возникновению болезненных ощущений в грудине.
Уже при возникновении описанных симптомов астмы нужно немедленно оказать ребёнку первую помощь, в противном случае признаки будут нарастать. Сужение бронхов приведет к:
▪️неровным, быстрым вдохам и затрудненным выдохам;
▪️нарастающему кашлю;
▪️хрипу и свисту при дыхании;
▪️посинению слизистых и сильной бледности кожи.
✅ПРОФИЛАКТИКА
Существует несколько направлений профилактики бронхиальной астмы у детей. Считается, что в целом уменьшить вероятность развития такой болезни помогает:
✔️здоровая доношенная беременность;
✔️роды естественным путем;
✔️отсутствие вредных привычек у матери и отца (в частности, никотиновой зависимости);
✔️грудное вскармливание.
В том случае, если у ребёнка уже развилась астма, профилактические мероприятия помогают сократить количество приступов, достичь ремиссии недуга и предупредить осложнения.
👉Справиться с такой задачей в первую очередь помогает сокращение контактов с аллергенами, а также исключение влияния раздражающих факторов, способных спровоцировать приступ. Родителям стоит учитывать, что вызвать очередное обострение симптомов астмы могут достаточно неожиданные раздражители, к примеру, изменение погодных условий.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Forwarded from Минздрав России
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в рамках акции «Ёлка желаний» исполнит мечту восьмилетнего Егора из Горловки, Донецкой Народной Республики, который мечтает о микроскопе.
— Егор, Донецкая Народная Республика, Горловка, восемь лет.
У нас в Донецке есть медицинский вуз, где мы готовим врачей, у нас есть медицинские колледжи, и я думаю, что Егор, получив микроскоп, может быть, выберет впоследствии специальность медицинского работника, — сказал Михаил Мурашко.
🎄Акция «Елка желаний» проводится с 2018 года. В 2022 году почти 47 тыс. детей и пожилых людей смогли исполнить свои мечты в рамках акции. По данным организаторов, за пять лет были исполнены мечты около 107 тыс. человек.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
📌12 декабря в нашей стране отмечают 30-летие со дня принятия Конституции Российской Федерации!
Напомним важные положения основного закона:
🏥Каждый имеет право на охрану здоровья и медицинскую помощь. Медицинская помощь в государственных и муниципальных учреждениях здравоохранения оказывается гражданам бесплатно за счет средств соответствующего бюджета, страховых взносов, других поступлений.
➡️ В Российской Федерации:
➡️ финансируются федеральные программы охраны и укрепления здоровья населения,
➡️ принимаются меры по развитию государственной, муниципальной, частной систем здравоохранения,
➡️ поощряется деятельность, способствующая укреплению здоровья человека, развитию физической культуры и спорта, экологическому и санитарно-эпидемиологическому благополучию.
➡️ Координация вопросов здравоохранения, в том числе обеспечение оказания доступной и качественной медицинской помощи; сохранение и укрепление общественного здоровья, создание условий для ведения здорового образа жизни; формирования культуры ответственного отношения граждан к своему здоровью; социальная защита, включая социальное обеспечение находится в совместном ведении РФ и её субъектов.
Кстати,
в 2023 году более 70 млн человек воспользовались своим правом и возможностью пройти профилактические осмотры и диспансеризацию, сделав важный вклад в сохранение своего здоровья.
❕Ведь сохранить здоровье человека можно только при его непосредственном участии.
#СегодняВРоссии
Напомним важные положения основного закона:
🏥Каждый имеет право на охрану здоровья и медицинскую помощь. Медицинская помощь в государственных и муниципальных учреждениях здравоохранения оказывается гражданам бесплатно за счет средств соответствующего бюджета, страховых взносов, других поступлений.
Кстати,
в 2023 году более 70 млн человек воспользовались своим правом и возможностью пройти профилактические осмотры и диспансеризацию, сделав важный вклад в сохранение своего здоровья.
❕Ведь сохранить здоровье человека можно только при его непосредственном участии.
#СегодняВРоссии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
🚭Топ-8 причин бросить курить уже сегодня
Бросив курить можно:
👍🏼Улучшить здоровье. После отказа от табака сразу станет легче. Уже через 12 часов организму снова будет хватать кислорода для нормальной жизнедеятельности;
👍🏼Получить шанс выглядеть и чувствовать себя моложе. Улучшится цвет лица, мелкие морщины станут менее выраженными. Вы перестанете кашлять, будет гораздо реже болеть голова;
👍🏼Родить здорового малыша. Только отказавшись от курения, можно снизить риск осложнений при беременности и родах, рождения малыша с низким весом, а также заболеваний у ребенка в дальнейшем;
👍🏼Улучшить качество жизни. Вы почувствуете бодрость, прилив сил, легче будут даваться тренировки в спортзале и пешие прогулки с семьей. Ваши волосы, одежда, машина и квартира снова будут приятно пахнуть;
👍🏼Прожить более продолжительную и здоровую жизнь. Среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни;
👍🏼Избавиться от вредной зависимости. Бросив курить, вы освободите себя от рабства, а заодно перестанете страдать во время длинных перелетов, нервно ерзать на затянувшихся лекциях или совещаниях, и вообще, станете независимым человеком;
👍🏼Экономить средства. Отказ от вредной привычки позволит обнаружить «лишние» деньги в личном бюджете;
👍🏼Получить больше свободного времени. Не придется бежать на очередной перекур, поэтому останется больше сил и времени на здоровый досуг.
❕ Узнать больше об отказе от курения ➡️ читайте на сайте ТакЗдорово.
Читайте также:
Пять шагов, чтобы бросить курить: бросаем вызов курению!
Присоединяйтесь в челленджу: Бросаем курить!
Если приняли решение навсегда отказаться от курения
Пишите в комментариях, кто участвует в нашем челлендже⬇
Бросив курить можно:
👍🏼Улучшить здоровье. После отказа от табака сразу станет легче. Уже через 12 часов организму снова будет хватать кислорода для нормальной жизнедеятельности;
👍🏼Получить шанс выглядеть и чувствовать себя моложе. Улучшится цвет лица, мелкие морщины станут менее выраженными. Вы перестанете кашлять, будет гораздо реже болеть голова;
👍🏼Родить здорового малыша. Только отказавшись от курения, можно снизить риск осложнений при беременности и родах, рождения малыша с низким весом, а также заболеваний у ребенка в дальнейшем;
👍🏼Улучшить качество жизни. Вы почувствуете бодрость, прилив сил, легче будут даваться тренировки в спортзале и пешие прогулки с семьей. Ваши волосы, одежда, машина и квартира снова будут приятно пахнуть;
👍🏼Прожить более продолжительную и здоровую жизнь. Среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни;
👍🏼Избавиться от вредной зависимости. Бросив курить, вы освободите себя от рабства, а заодно перестанете страдать во время длинных перелетов, нервно ерзать на затянувшихся лекциях или совещаниях, и вообще, станете независимым человеком;
👍🏼Экономить средства. Отказ от вредной привычки позволит обнаружить «лишние» деньги в личном бюджете;
👍🏼Получить больше свободного времени. Не придется бежать на очередной перекур, поэтому останется больше сил и времени на здоровый досуг.
Читайте также:
Пять шагов, чтобы бросить курить: бросаем вызов курению!
Присоединяйтесь в челленджу: Бросаем курить!
Если приняли решение навсегда отказаться от курения
Пишите в комментариях, кто участвует в нашем челлендже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📅11-17 декабря - Неделя ответственного отношения к здоровью
С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к здоровью.
👉Ответственное отношение к здоровью - это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.
Что же включает в себя ответственное отношение к здоровью?
✅Отказ от вредных привычек.
✅Рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
✅Рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов.
✅Избегать малоподвижного образа жизни – ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к здоровью.
👉Ответственное отношение к здоровью - это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.
Что же включает в себя ответственное отношение к здоровью?
✅Отказ от вредных привычек.
✅Рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
✅Рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов.
✅Избегать малоподвижного образа жизни – ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
📝МОНИТОРИНГ собственного здоровья
☝️Для сохранения своего здоровья необходимо производить его мониторинг регулярно. Для этого и существую профилактические осмотры и диспансеризация, которые нужно проходить регулярно.
👨⚕️Прохождение профосмотров и диспансеризации ПОМОЖЕТ своевременно обратиться к врачу.
❗️Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время.
👍Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
ПОМНИТЕ! Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
☝️Для сохранения своего здоровья необходимо производить его мониторинг регулярно. Для этого и существую профилактические осмотры и диспансеризация, которые нужно проходить регулярно.
👨⚕️Прохождение профосмотров и диспансеризации ПОМОЖЕТ своевременно обратиться к врачу.
❗️Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время.
👍Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
ПОМНИТЕ! Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
💊ОТВЕТСТВЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛЕКАРСТВ: почему важно?
⚠️Помните! Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты.
В первую очередь это касается антибиотиков.
Можно быть вооружённым личным успешным опытом лечения того или иного заболевания, но не учесть того, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков, их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена.
Это впоследствии может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать тяжелое течение болезни и даже летальный исход.
🆘САМОНАЗНАЧЕНИЕ ЛЕКАРСТВ И САМОЛЕЧЕНИЕ ОПАСНО!🆘
Риски самостоятельного лечения:
⚪️Неправильная диагностика заболевания и маскировка симптомов: боль снята, а ее причина - нет. Это значит, что заболевание продолжает развиваться и ещё проявит себя.
⚪️Упущенное время, задержка с обращением за медицинской помощью: чем дольше заболевание остаётся без грамотного лечения, тем вероятнее риск развития осложнений.
⚪️Опасные лекарственные взаимодействия: некоторые лекарства усиливают или ослабляют действие других препаратов, а иногда и несовместимы.
⚪️Тяжёлые побочные реакции. Перед назначением препарата, побочные эффекты которого могут быть серьёзными, врач обязательно взвешивает риски и пользу от приёма лекарства. А иногда даже назначает предварительное обследование для того, чтобы лечение не навредило.
⚪️Неправильный способ введения препарата, неправильная дозировка или передозировка. Только врач принимает решение о том, в какая схема лечения нужна конкретному пациенту. Это зависит от многих факторов - веса пациента, функционального состояния печени, почек и других органов, стадии заболевания и многого другого.
⚪️Развитие устойчивости к лекарству. В качестве примера можно привести антибиотики, неправильное использование которых может привести к тому, что возбудители инфекций станут к ним устойчивыми, а это означает, что препарат больше не будет эффективен.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
⚠️Помните! Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты.
В первую очередь это касается антибиотиков.
Можно быть вооружённым личным успешным опытом лечения того или иного заболевания, но не учесть того, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков, их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена.
Это впоследствии может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать тяжелое течение болезни и даже летальный исход.
🆘САМОНАЗНАЧЕНИЕ ЛЕКАРСТВ И САМОЛЕЧЕНИЕ ОПАСНО!🆘
Риски самостоятельного лечения:
⚪️Неправильная диагностика заболевания и маскировка симптомов: боль снята, а ее причина - нет. Это значит, что заболевание продолжает развиваться и ещё проявит себя.
⚪️Упущенное время, задержка с обращением за медицинской помощью: чем дольше заболевание остаётся без грамотного лечения, тем вероятнее риск развития осложнений.
⚪️Опасные лекарственные взаимодействия: некоторые лекарства усиливают или ослабляют действие других препаратов, а иногда и несовместимы.
⚪️Тяжёлые побочные реакции. Перед назначением препарата, побочные эффекты которого могут быть серьёзными, врач обязательно взвешивает риски и пользу от приёма лекарства. А иногда даже назначает предварительное обследование для того, чтобы лечение не навредило.
⚪️Неправильный способ введения препарата, неправильная дозировка или передозировка. Только врач принимает решение о том, в какая схема лечения нужна конкретному пациенту. Это зависит от многих факторов - веса пациента, функционального состояния печени, почек и других органов, стадии заболевания и многого другого.
⚪️Развитие устойчивости к лекарству. В качестве примера можно привести антибиотики, неправильное использование которых может привести к тому, что возбудители инфекций станут к ним устойчивыми, а это означает, что препарат больше не будет эффективен.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
🏃♂️☀️5 причин делать утреннюю зарядку
✅Придает бодрость
Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.
✅Улучшает физическую форму
Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недлительная гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.
✅Утренняя зарядка стимулирует метаболизм.
Благодаря этому человек постепенно обретает красивые формы. Некоторые мышцы подкачиваются, появляется стройность, подтягивается живот.
✅Повышает настроение
Зачем делать зарядку, если можно взбодриться от чашки кофе? Увы. Это не так. Ароматный напиток не обеспечит той энергичности и позитива, которые подарит утренняя гимнастика.
✅Зарядка подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и проработку суставов.
Никаких чрезмерных нагрузок утренняя физкультура не содержит. А поэтому она не вызывает ощущения усталости или боли.
✅Укрепляет силу воли
Приняв решение делать зарядку, вам необходимо заставить себя подниматься на 10-15 минут раньше. На первых порах при правильном настрое и соответствующей мотивации вы с легкостью преодолеете этот барьер.
Но со временем, приблизительно к 20-21 дню, могут начаться серьезные трудности. Положительные результаты к этому времени еще мало заметны. Поэтому начинают появляться навязчивые мысли: «Зачем мне нужна эта зарядка, она все равно ничего не дает. Лучше поспать лишние 10-15 минут». Вот именно в этот момент важно не поддаться таким мыслям и преодолеть себя. Такое «упражнение» здорово прокачает вашу силу воли.
✅Укрепляет здоровье
Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
✅Придает бодрость
Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.
✅Улучшает физическую форму
Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недлительная гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.
✅Утренняя зарядка стимулирует метаболизм.
Благодаря этому человек постепенно обретает красивые формы. Некоторые мышцы подкачиваются, появляется стройность, подтягивается живот.
✅Повышает настроение
Зачем делать зарядку, если можно взбодриться от чашки кофе? Увы. Это не так. Ароматный напиток не обеспечит той энергичности и позитива, которые подарит утренняя гимнастика.
✅Зарядка подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и проработку суставов.
Никаких чрезмерных нагрузок утренняя физкультура не содержит. А поэтому она не вызывает ощущения усталости или боли.
✅Укрепляет силу воли
Приняв решение делать зарядку, вам необходимо заставить себя подниматься на 10-15 минут раньше. На первых порах при правильном настрое и соответствующей мотивации вы с легкостью преодолеете этот барьер.
Но со временем, приблизительно к 20-21 дню, могут начаться серьезные трудности. Положительные результаты к этому времени еще мало заметны. Поэтому начинают появляться навязчивые мысли: «Зачем мне нужна эта зарядка, она все равно ничего не дает. Лучше поспать лишние 10-15 минут». Вот именно в этот момент важно не поддаться таким мыслям и преодолеть себя. Такое «упражнение» здорово прокачает вашу силу воли.
✅Укрепляет здоровье
Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
❤1