Три интенсива этого лета: смотрите, как проходит обучение, и присоединяйтесь 🚀

🎞 Интенсивы РБК Pro — это тематические курсы для развития профессиональных и гибких навыков. Их можно проходить в диалоге с Telegram-ботом или получать письма на email. В видео показываем, как проходит обучение в чат-боте Telegram. А еще отобрали для вас три актуальных интенсива этого лета:

→ Доступный биохакинг: как прожить до 120 лет
Узнаете, какие приемы биохакинга существуют, что общего он имеет с доказательной медициной и как эффективно бороться со старением организма.

→ ChatGPT: как превратить нейросеть в помощника
Узнаете, как использовать ИИ в работе и жизни, начнете работать с ChatGPT и правильно составлять запросы.

→ Полная перезагрузка: как правильно отдыхать
Подготовитесь к отпуску так, чтобы по-настоящему расслабиться и восстановиться, а также научитесь продлевать положительный эффект после отдыха.

✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.

#интенсив #саморазвитие

@rbc_pro

Как настроить телефон к отпуску: полезные советы

Многие из нас не успели отдохнуть летом, поэтому запланировали отпуск на осень. Но даже если человек готов отложить все дела и уже выбрал, чем он будет заниматься, успех не гарантирован — помешать расслаблению может привычка заглядывать в гаджеты. Рассказываем, как не дать желанию взять в руки смартфон все испортить.

1️⃣ Настройте автоматические ответы и статусы.

Они должны информировать контакты вашей электронной почты, голосовой почты и получателей текстовых сообщений, что вы находитесь в отпуске. Например, Inbox Pause позволяет доставлять электронные письма в выбранное время и с определенной частотой. Обновите свой статус в учетных записях соцсетей, чтобы ваши друзья и подписчики знали, что вас там не будет.

2️⃣ Удалите «проблемные приложения».

Это те приложения, в которых вы проводите больше всего времени. Как правило, это социальные сети, электронная почта, приложения знакомств, игры, приложения покупок и новостей.

3️⃣ Настройте домашний экран.

Расположите приложения так, чтобы на главном экране были только самые практичные (камера, карты или переводчик). Поместите другие приложения в папки на внутренней странице.

4️⃣ Отключите все уведомления.

Оставьте только те, которые вы действительно хотите получать. Желательно отключить новостные уведомления.

Если вас одолевает тревожность и вы все равно постоянно хватаетесь за телефон в отпуске, нужна экстренная помощь — интенсив РБК Pro «Полная перезагрузка: как правильно отдыхать».

Перейти к интенсиву →

✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.

#интенсив #здоровье

@rbc_pro

Что дает практика благодарности?

Практика благодарности помогает человеку извлекать и усваивать опыт из всего, что с ним происходит. Кроме того, она позволяет бороться со стремлением мозга везде видеть негатив и переключает мышление в состояние позитивного.

Благодарить — не значит закрывать глаза на негативные стороны событий, которые с вами произошли. Будьте честны с собой, стараясь при этом видеть хорошее. Это поможет трансформировать негативный опыт в нейтральный или даже положительный.

Выпишите как можно больше поводов для благодарности судьбе, людям и событиям, которые произошли с вами за последний год. Чтобы было легче их вспомнить, воспользуйтесь следующими вопросами:

1. За что вы благодарны себе?

2. За что вы благодарны окружающим? Вспомните конкретные ситуации и перечислите этих людей.

3. Какие события вызывают у вас благодарность? Возможно, вам в последний момент удалось взять билет на концерт любимой группы или сдать экзамен благодаря тому, что вопросы комиссии касались именно той темы, которую вы любите.

4. Каким предметам или изобретениям вы благодарны? Если в этом году вы освоили новый кухонный гаджет, который позволяет экономить уйму времени, или научились работать с ChatGPT, это тоже стоит отметить.

5. За какие инсайты вы можете поблагодарить жизнь и людей вокруг? Вспомните, что важного вы для себя узнали, когда посещали лекции, смотрели вебинары, читали книги или беседовали с кем-то.

👉 Какие еще инструменты помогут вам провести самоанализ и порадоваться достижениям прошлого года, узнайте на интенсиве РБК Pro «Как правильно подвести итоги года и поставить цели на будущий».

Перейти к интенсиву →

✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.

#интенсив #саморазвитие

@rbc_pro