Не все утечки персональных данных опасны. Если «утекут» ФИО и номер телефона, максимум, что смогут сделать злоумышленники, это позвонить жертве, чтобы обманом выманить информацию или заставить совершить денежный перевод. Однако, если к связке «ФИО — номер телефона» добавятся банковские реквизиты или пароли от сервисов, то для мошенников откроется большое количество сценариев того, как поступить дальше.

⚠️ В даркнете особенно «ценятся» селфи с паспортом — это идеальная, с точки зрения мошенников, фотография. Она открывает доступ к жизни пользователя. К примеру, «Яндекс» и VK предоставляют или возвращают аккаунт именно по фотографии с паспортом.

Чтобы попытаться избежать «слива» данных — именно попытаться, потому что 100-процентной гарантии тут нет — нужно соблюдать правила кибергигиены. Первый шаг — отказаться от использования открытого Wi-Fi в торговых центрах, кафе, парках и других местах. Общественную точку доступа легко подделать, а с помощью поддельного Wi-Fi злоумышленники могут с легкостью могут воровать данные.

Какие еще правила стоит соблюдать, чтобы защитить свои персональные данные, читайте на РБК Pro →

#советдня #технологии

@rbc_pro

⚠️ 65% паролей взломают путем перебора за минуту. Как не попасть в это число

Исследования, проведенные в последний год на российском рынке, подтверждают опасения экспертов по кибербезопасности: 65% паролей российских пользователей могут быть взломаны меньше чем за минуту при помощи машинного перебора. Такие пароли состоят из четырех-девяти цифр или цифр и строчных букв. Обычно их придумывают для личных аккаунтов, однако встречаются и среди корпоративных аккаунтов.

👉 Проверить, есть ли ваш пароль среди украденных, может практически каждый. Например, есть сервисы, которые помогают найти слитые пароли по e-mail или проверить, есть ли ваш пароль в базах данных злоумышленников.

А вот сложные пароли злоумышленники вряд ли смогут просто так подобрать. На сайтах пароли обычно хранятся в зашифрованном виде: чтобы до них добраться, хакерам нужно их расшифровать. Если пароль состоит из десяти и более символов, содержит и большие, и маленькие буквы, а также специальные символы, шансы на взлом уменьшаются.

Как придумывать и хранить сложные корпоративные и личные пароли, читайте на РБК Pro →

#советдня #технологии

@rbc_pro

Чтобы составлять работающие планы на день, пользуйтесь пирамидой Франклина

➡️ Американский политик Бенджамин Франклин в 20 лет придумал пирамиду — систему планирования, которая помогла ему достичь успеха, не утратив вкус к жизни. В пирамиде Франклина шесть уровней-этажей.

Уровень № 1 — это глобальные жизненные ценности. Определите жизненные ценности, которые лягут в основу вашей пирамиды. Для этого задайтесь вопросом: что для меня самое важное в жизни? Это может быть материальное благополучие и уверенность в завтрашнем дне; семейные отношения, любящий партнер и счастливые дети; слава и признание; служение обществу и т.д. Ценности у каждого свои.

Какие упражнения помогут определить свои ценности и как достроить пирамиду, которая поможет достичь целей, читайте на РБК Pro →

#советдня #саморазвитие

@rbc_pro

Внутренние часы сбились: как настроить циркадные ритмы

Если вы ощущаете сонливость, когда нужно работать, и чувствуете прилив сил, когда пора ложиться спать — вероятно, у вас нарушены циркадные ритмы.

Циркадные ритмы — это естественные физические, психические и поведенческие изменения, которые происходят в организме в течение 24 часов. То, как они влияют на режим сна человека, выработку гормонов, аппетит, пищеварение, температуру тела и другие процессы, изучает наука хронобиология. Иногда наши внутренние часы сбивают некоторые поведенческие факторы. Например, работа в ночное время может нарушить режим сна и бодрствования.

☀️ Чтобы восстановить циркадные ритмы, специалисты рекомендуют придумать вечерние ритуалы, которые помогут вам успокоить нервную систему после насыщенного дня: чтение приятной книжки, теплая ванна, дыхательные упражнения. А утром, чтобы проснуться, стоит завести привычку выходить на улицу или находить искусственный источник яркого света.

Что еще влияет на циркадные ритмы и как их восстановить, читайте на РБК Pro →

#советдня #здоровье

@rbc_pro

8 из 10 человек терпят фиаско при введении новых привычек. Что делать

Наш мозг любит идти проторенными путями и экономить энергию, поэтому привыкнуть к новым моделям поведения бывает непросто. Чтобы облегчить этот процесс, эксперт по мотивации Джеймс Клир советует начать с чего-то простого.

➡️ В формировании новой привычки нужна последовательность. Главное не то, как вы справляетесь, а то, что регулярно прилагаете усилия. Поэтому новая привычка не должна вызывать внутреннего сопротивления, иначе вашей силы воли надолго не хватит. «Менять модель поведения должно быть до смешного легко», — уверен Джеймс Клир.

➕ Хотите заниматься спортом — начните с одноминутной утренней разминки.

➕ Хотите сбалансированно питаться — попробуйте сделать хотя бы один полезный прием пищи в течение дня.

➕ Хотите начать писать — начните с трех предложений каждый день.

По словам Клира, придерживаясь небольших шагов в течение месяца, вы построите базу для больших перемен. Когда почувствуете, что эти маленькие изменения прочно вошли в вашу жизнь, можно увеличить интенсивность. Например, записаться в тренажерный зал, распланировать здоровый рацион на неделю, придумать идеи для целой главы книги.

Что еще поможет быстро внедрить новые привычки и с чего лучше начинать день, чтобы быть эффективнее, читайте на РБК Pro →

#советдня #саморазвитие

@rbc_pro

Мозг требует много энергии: вот что ее отнимает и восполняет

Мозг составляет всего 2% от массы тела. Но на подпитку 86 млрд нейронов и 164 трлн синапсов (только в состоянии покоя) требуется 20–25% от всей метаболической энергии, которую производит организм.

Работа мозга требует от организма огромных физических затрат — ученые называют этот ресурс ментальной энергией. Ментальные ресурсы расходует буквально все: принятие решений, сопереживание и даже медитация. Восприятие и обработка информации, работа оперативной памяти, сохранение внимания и интереса, подавление отвлекающих факторов — все это очень энергозатратно.

📌 Большая часть ментальной энергии поступает из рациона. Поэтому важно убедиться, что вы в должном количестве потребляете все необходимые макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микроэлементы. Мозгу как энергетической станции требуется их постоянное поступление. Наиболее важные для мозга вещества — это витамины группы В, витамины С и D, омега-3 жирные кислоты и магний. Также есть данные о том, что активность мозга повышает аминокислота L-теанин, которая содержится в чае.

Что отнимает ментальную энергию и как определить ее уровень, читайте на РБК Pro →

#советдня #здоровье

@rbc_pro

Как отвечать на каверзные вопросы на выступлении

Вы знаете, что такое «гомилофобия»? Вы наверняка подумали: «Не знаю. Надо будет посмотреть в интернете». А теперь представьте, что этот вопрос вам задает клиент на презентации или начальник на совещании. В такой ситуации у многих сильнее забьется сердце, вспотеют ладони, а мысли начнут метаться, как мухи. Это как раз проявление гомилофобии — страха показаться в общении несостоятельным или смешным.

Такой страх часто появляется, когда предстоит не только выступить с речью, но и отвечать на вопросы. Презентацию можно подготовить и хорошо отрепетировать, а вот вопросы — что-то непредсказуемое. Нередко спикеры изначально настраиваются на то, что их будут прилюдно «троллить». Этого страха можно избежать, если следовать некоторым советам и использовать приемы. Например, такой прием.

➡️ Переадресуйте вопрос. Спикеры часто стараются ответить на все поступающие вопросы. Даже на те, в которых не разбираются. А это приводит к тому, что они сами себя выставляют некомпетентными. Если вопрос лежит вне зоны вашей компетенции, переадресуйте его. Например, вы можете сказать: «Я рад, что вы видите во мне специалиста во всех областях, но этот вопрос не в моей компетенции. Ответ на него вы можете получить у другого специалиста. Его контакты я вам дам после выступления».

Как еще можно поступить с каверзным вопросом и что поможет более спокойно относиться к неожиданным вопросам из зала, читайте на РБК Pro →

Фото: Monkey Business Images / Shutterstock / Fotodom
#советдня #саморазвитие

@rbc_pro

Вспомнить все: три лайфхака от нейрофизиолога для вашей памяти

Развить навыки запоминания проще, чем кажется на первый взгляд. Специальные практики улучшают когнитивные функции мозга и позволяют легче добиваться поставленных целей. Возьмите небольшую паузу и попробуйте их выполнить прямо сейчас.

1️⃣ Техника 1: «дворец памяти»

✔️ Выберите хорошо известное вам место (дом, парк, офис), которое станет тем самым «дворцом памяти».

✔️ Свяжите информацию, которую нужно запомнить, с определенными местами во «дворце» (например, расположите список покупок так: яблоко — на диване в доме, хлеб — в шкафу и т.д.).

✔️ Чтобы воспроизвести информацию, пройдитесь по «дворцу», вспоминая, где лежит каждый из объектов.

Запоминать маршруты, места и карты в деталях мы можем благодаря гиппокампу. Этот участок мозга отвечает за новые воспоминания, также с его помощью мы запоминаем события, факты и учимся на собственном опыте.

Кроме гиппокампа запоминать информацию человеку помогает миндалевидное тело — амигдала. Эта структура мозга позволяет помечать эмоционально значимые события, запечатывая их в памяти. Чтобы активировать миндалевидное тело, используйте следующую технику.

2️⃣ Техника 2: мнемонические ассоциации

✔️ Определите, что вы хотите запомнить (даты, список, учебный материал).

✔️ Придумайте яркие эмоциональные сцены, связанные с этой информацией (чтобы запомнить историческую дату, представьте драматическую сцену того времени).

✔️ Закройте глаза и представьте сцену во всех деталях. Визуализируйте запахи, звуки, эмоции и чувства.

✔️ Свяжите информацию с личным опытом или воспоминанием, которое вызывает сильные эмоции (чтобы запомнить факт, вспомните, как смотрели захватывающий исторический фильм. Свяжите эмоцию удивления от сцен в кино с фактом).

✔️ Повторяйте информацию вслух с эмоциональной интонацией. Используйте жесты и мимику, так вы усилите эмоциональное воздействие и задействуете несколько каналов восприятия информации. Например, если учите стихи, читайте их с разными эмоциями: грустью, восторгом, радостью.

Как научиться укреплять уже имеющиеся знания и не забывать важные события с помощью третьей техники, читайте на РБК Pro →

Фото: Stokkete / Shutterstock / Fotodom
#советдня #здоровье

@rbc_pro

5 шаблонов Google-таблиц для менеджеров

Эффективное управление невозможно без шаблонов и универсальных подходов — они позволяют оптимизировать усилия, сократить количество человеческих ошибок в формулах и использовать уже накопленный в менеджменте опыт для достижения результата.

У каждого менеджера, который занимается проектным управлением, должны быть свои шаблоны и наработки. Эксперт по разработке информационных систем Дмитрий Чернобровкин рассмотрел пять ключевых областей знаний управления, где использование шаблонов особенно ценно: планирование задач, оценка работ, управление стейкхолдерами, управление командой и бюджетом проекта.

1️⃣ Оценка трудозатрат и расчет бюджета проекта

Структура работ и оценка трудозатрат позволяет определить, сколько времени и ресурсов необходимо для выполнения каждой из задач проекта.

Шаблон оценки трудозатрат можно подобрать с наиболее эффективным набором изначальных данных, формул расчета бюджета и затрат, а также с применением различной валюты и единиц. Для этого можно воспользоваться поиском шаблонов в Google-таблицах, набрав ключевые запросы «оценка трудозатрат», detailed project budget, work breakdown structure.

2️⃣ Матрица стейкхолдеров

Незаменимый инструмент в управлении коммуникациями, в котором менеджер определяет ключевых участников проекта, их интересы и отношение к проекту. Это позволяет разработать успешную стратегию взаимодействия и эффективно решать конфликты с каждым из них.

Чтобы найти шаблон в работе со стейкхолдерами и планом коммуникаций, воспользуйтесь ключевыми словами поиска «матрица стейкхолдеров», «матрица коммуникаций», stakeholders matrix.

Какие еще 3 шаблона сделают работу менеджера более эффективной, читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#советдня #технологии

@rbc_pro

Как объяснить свое опоздание на работу и избежать увольнения

В Трудовом кодексе нет определения термина «опоздание», им считается любое отсутствие на работе после начала рабочего дня или после обеденного перерыва. Даже минутное опоздание — уже нарушение правил, за которое работодатель вправе вынести дисциплинарное взыскание.

❗️Уволить из-за одного незначительного опоздания нельзя, только если у работника имеется неснятое взыскание за опоздание или другие нарушения, совершенные в течение года. Также увольнение возможно за однократный прогул, когда сотрудника нет на рабочем месте более четырех часов подряд.

Перед тем как применить взыскание, работодатель должен попросить у работника письменное объяснение, рассмотреть обстоятельства и только потом при необходимости издать приказ о взыскании. На основании табеля учета рабочего времени опаздывающему работнику могут пересчитать зарплату или лишить премии, но штрафы за опоздания незаконны.

Суды признают объективными следующие основания для опоздания:
▫️болезнь сотрудника или близкого, за которым надо ухаживать, даже если больничный не оформлен
▫️форс-мажоры (коммунальные аварии, ДТП, перебои в работе общественного транспорта)
▫️выполнение государственных обязанностей, например вызов в суд, в правоохранительные органы или военкомат

Как составить объяснительную при опоздании и что делать поэтапно, читайте на РБК Pro →

Фото: Ground Picture / Shutterstock / Fotodom
#советдня #саморазвитие

@rbc_pro

Хакеры научились подделывать Wi-Fi в самолетах. Как не попасться

В последние годы авиапассажиры чаще включают Wi-Fi в самолете, чтобы смотреть развлекательный контент не на экране в спинке переднего кресла, а на собственном устройстве, подключенном к локальному медиапорталу на борту самолета по Wi-Fi. Этим воспользовались хакеры.

В Австралии злоумышленник пронес в самолет ноутбук и мобильную точку доступа Wi-Fi с тем же именем сети, что и у официального хот-спота авиакомпании. Авиапассажиры подключались к этой точке доступа, потому что ее сигнал был сильнее, и вводили логины и пароли от e-mail или соцсетей якобы для входа в онлайн-службы авиакомпании. Полиция предполагает, что преступник собирался использовать эти данные для дальнейшего взлома переписки и других аккаунтов жертв.

Чтобы не попасться в руки хакерам, следуйте следующим советам:

✔️Не подключайтесь к Wi-Fi на борту самолета просто из любопытства, чтобы посмотреть, что интересного есть на их портале

✔️Закачайте в свои устройства фильмы и музыку заранее и не полагайтесь на ресурсы авиакомпании

✔️Если Wi-Fi-подключение все же необходимо, внимательно изучите инструкцию в кармашке своего кресла. В ней должно быть указано имя бортовой сети Wi-Fi и описано, как проходит процесс подключения

✔️Подключение к сети не может требовать установки каких-либо приложений, плагинов или сертификатов. Не делайте ничего из перечисленного, а при возникновении подобного запроса немедленно разорвите соединение, включив авиарежим

Какие еще советы помогут вам защититься от киберугроз в самолете, читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#советдня #технологии

@rbc_pro