Против стресса, боли и старения: что известно о медитации

Медитация — не эзотерический ритуал, а, как доказали ученые, полезная для здоровья практика. Эксперты рассказали РБК Pro, как это работает.

Большую часть дня наш мозг решает насущные задачи и генерирует волны с частотой 13–30 Гц. Однако при стрессе частота колебаний увеличивается. Это приводит к нарушению гормонального фона и разного рода заболеваниям. Исследование немецких ученых показало, медитации помогают вернуть организм к норме и снять напряжение.

Кроме того, практики помогают качественнее отдыхать. Когда мы переходим от бодрствования ко сну, частота волн сильно снижается. Это происходит очень быстро, но иногда мы можем заметить состояние полного спокойствия, которое длится несколько мгновений. Исследования показали, что медитации позволяют продлить такие периоды. В результате человек чувствует себя более отдохнувшим.

Как медитация влияет на хроническую боль и на процесс старения, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

«Без глютена я стал быстрее и бодрее»: теннисист Новак Джокович — о диете

Новак Джокович с детства мечтал стать первой ракеткой мира. Но у него были проблемы со здоровьем, которые тормозили его профессиональную карьеру. Рассказываем, как спортсмен изменил образ жизни, чтобы выиграть Уимблдон.

Важнейшим шагом для Джоковича стал переход на безглютеновую диету. Сейчас его рацион состоит в основном из мяса, рыбы, яиц, овощей, а также круп, не содержащих глютен (киноа, гречка, коричневый рис). Количество фруктов спортсмен ограничивает, чтобы не перегружать организм фруктозой.

Узнать о непереносимости глютена Джоковичу помог необычный эксперимент врача. Подробно о диете теннисиста и о том, что еще помогает ему оставаться активным, читайте в полной версии материала.

Читать на сайте РБК Pro →
▪️ десятки новых материалов каждый день и тарифы на выбор

Читать в Telegram →
▪️ light-версия подписки РБК Pro для тех, кто хочет получать только отборный контент прямо в мессенджере

#вашвыбор #здоровье

Сотрудники нужны, работу не найти: что произойдет с рынком труда осенью

Россияне традиционно начинают искать работу с 1 сентября. Но ситуация окажется напряженной: компании ищут специалистов, которых нет на рынке труда, а не обладающие ценными навыками соискатели не соглашаются на скромные зарплаты.

Непринятие действительности — тренд рынка труда в России. «Условия изменились: кто-то оказался под угрозой сокращения, кто-то находится без работы уже не первый месяц, но даже такая совокупность факторов не вынуждает кандидатов снижать свои требования к работодателю», — говорит Марина Лобанова из Coleman Group.

О том, какие еще тренды наблюдают эксперты на рынке труда, — читайте в полной версии материала.

Читать на сайте РБК Pro →
▪️ десятки новых материалов каждый день и тарифы на выбор

Читать в Telegram →
▪️ light-версия подписки РБК Pro для тех, кто хочет получать только отборный контент прямо в мессенджере

#выборредакции #HR

Почему думать так трудно и как вычислить юриста-мошенника: актуальные материалы

Почему умственная работа выматывает и что с этим делать
Размышления и сложные задачи настолько утомляют нас, что мы готовы на многое, лишь бы их избежать. Например, испытывать боль. Но почему? Объяснение предложили французские ученые.
Читать на РБК Pro →

С рынка ушли международные конкуренты. Как действовать — Bronevik․com
В некоторых отраслях после ухода международных компаний образовалась пустота, которую теперь пытается занять российский бизнес. Марина Гончаренко (Bronevik․com) рассказала, что предпринять для активного роста в такой период.
Читать на РБК Pro →

‍«Победа у нас в кармане»: какие шесть признаков выдадут юриста-мошенника
Компания просит у юриста составить претензию к контрагенту. Юрист берет предоплату, но не начинает работу. Теперь компания ищет пути вернуть свои деньги. Антон Самоха (сервис проверки контрагентов Rusprofile) — о том, как не попасть в такую ситуацию.
Читать на РБК Pro →

$10 трлн и связи с чиновниками: какими активами располагает самый могущественный инвестфонд мира

BlackRock — одна из крупнейших инвестиционных фирм мира. На начало 2022 года компания управляла активами на общую сумму $10 трлн, что больше, чем ВВП практически любой страны мира, за исключением США и Китая. Компания была основана в 1988 году Ларри Финком; он возглавляет BlackRock по сей день.

За годы инвестиционной деятельности вокруг фонда сформировалась обойма влиятельных экономистов, которые работали то в BlackRock, то сотрудничали с администрациями разных американских президентов. В начале августа этого года еще один бывший член руководства фонда BlackRock присоединился к администрации президента США Джо Байдена, дополнительно укрепив связи между Уолл-стрит и Вашингтоном, пишет Bloomberg. На сегодняшний день в администрации Байдена трудятся сразу несколько экс-сотрудников BlackRock.

О том, как BlackRock налаживает связи и как компания инвестирует в чиновников, читайте на РБК Pro →

#инвестиции

Почему умственная работа выматывает и что с этим делать

На работе от нас требуют быть креативным, предлагать нестандартные подходы и при этом не отвлекаться на соцсети. И к концу дня мы настолько выматываемся, что начинаем совершать ошибки.

Причина в том, что напряженные размышления очень энергозатратны. Наш мозг потребляет примерно пятую часть всей энергии, которую получает организм, и около 80% из нее тратится именно на мышление. Чтобы снизить нагрузку, мозг ищет легкие пути: так, в 2020 году ученые из канадского Университета Макгилла выяснили, что респонденты скорее согласятся почувствовать боль, чем выполнят задание, которое потребует серьезной концентрации.

Почему нам так тяжело думать и как знания о работе мозга помогают на практике, читайте в полной версии материала.

Читать на сайте РБК Pro →
▪️ десятки новых материалов каждый день и тарифы на выбор

Читать в Telegram →
▪️ light-версия подписки РБК Pro для тех, кто хочет получать только отборный контент прямо в мессенджере

#вашвыбор #здоровье

«Конец изобилия». Что будет с экономикой Европы и возможен ли кризис

2022 год мог бы стать очень успешным для Европы: рост потребительской активности после пандемии и активное государственное стимулирование должны были поддержать экономику после двух трудных лет.

Но после начала конфликта на территории Украины и введения санкций против России в регионе все поменялось. Цены на энергоресурсы подскочили до рекордов. Это привело к росту инфляции и остановкам производств, которым не хватает топлива, возвращению к использованию неэкологичного угля и даже политическим кризисам.

О том, как еще энергетический кризис отразится на экономике ЕС, читайте в полной версии материала.

Читать на сайте РБК Pro →
▪️ десятки новых материалов каждый день и тарифы на выбор

Читать в Telegram →
▪️ light-версия подписки РБК Pro для тех, кто хочет получать только отборный контент прямо в мессенджере

#выборредакции #инвестиции

Как завоевать авторитет в новой команде и что покупают на Wildberries: актуальные материалы

Проявите разумную жесткость: как новому боссу заслужить авторитет
Не бойтесь быть уязвимым, проявите разумную жесткость, почините кондиционеры и придерживайтесь тактики быстрых побед — про эти и другие шаги на пути к доверию команды рассказывает Максим Белухин, сооснователь бизнес-школы executive-коучинга PresentPerfect.
Читать на РБК Pro →

Как избежать налоговых доначислений за незаконную «оптимизацию» бизнеса
ФНС находит нарушения в 95% выездных проверок, но чаще всего наказывает компании не за банальную неуплату налогов, а за незаконную «оптимизацию» или неосмотрительность менеджмента. Илья Русяев, основатель «Русяев и партнеры», — о том, как купировать риски.
Читать на РБК Pro →

Ищут iPhone, но покупают Xiaomi: рейтинг поcтавщиков Wildberries за июль
В топ-50 поставщиков Wildberries в июле прорвались продавцы мебели, канцтоваров и товаров для школы. Селлеры сетуют на принудительные акции Wildberries, бьющие по маржинальности, но расширяют ассортимент на площадке на фоне ухода иностранных брендов.
Читать на РБК Pro →

Активный день и никакого отдыха: как глава Duolingo остается продуктивным

Сооснователь и гендиректор сервиса для изучения языков Duolingo Луис фон Ан практически не отдыхает. Он встает между 5 и 6 утра и сразу начинает решать рабочие вопросы. Сначала проверяет почту и мессенджер Slack: у компании есть офисы в Пекине и Европе, и за время его сна там много всего происходит. Затем делает уроки в Duolingo, чтобы сразу передать коллегам, что в приложении нужно улучшить.

После этого фон Ан приступает к короткой тренировке, а затем отправляется в офис. Он уверен: с коллегами нужно общаться лично, поскольку хорошие идеи приходят, когда люди видят друг друга.

Бизнесмен считает себя трудоголиком и редко берет отпуск, но что такое выгорание ему неведомо: помогает ограничение рабочих часов. «Независимо от того, что я делаю, около 20:00 я заканчиваю работать», — говорит он.

Что еще помогает фон Ану сохранить продуктивность и как он проводит свободное время?
Читайте на РБК Pro →

Фото: Duolingo
#бизнесгуру #здоровье

Как правильно питаться, когда времени ни на что не хватает? Итоги конкурса

Команда медиа о здоровье и качестве жизни «Купрум» подвела итоги конкурса и назвала имена победителей:

🎉«Комментарий первого победителя — это пользователь @pichenka — единогласно получил отклик у всей редакции. Мы его назвали «через тернии к звездам» или «путь обычного человека». У Елены было все: и мармеладная жизнь, и кето-диеты, и срывы. Но в итоге победительница пришла к идеальному балансу: вкусняшки + сбалансированное питание. В этом и ценность: не стыдить себя за «вредные» продукты и продолжать любить свой организм, включая в жизнь полезные привычки питания.

А второй победитель — @andreykhorava — подошел к процессу со всей серьезностью и выстроил настоящий график подготовки своего рациона, чтобы оставаться бодрым и энергичным всю неделю. Но в его «дневном меню» есть и место для импровизации, чтобы рацион не наскучил и приносил удовольствие. Также отметим, что подход Андрея может помочь людям с сахарным диабетом, которые контролируют свое питание».

Поздравляем победителей! Команда «Купрума» свяжется с вами через личные сообщения, чтобы договориться о доставке призов.

#конкурс

Проявите разумную жесткость: как новому боссу заслужить авторитет

Если вас пригласили возглавить уже сложившуюся команду, стоит помнить о неприятной истине: с чем-то этот коллектив глобально не справился. Ведь иначе на роль нового руководителя взяли бы кого-то из них, а не искали человека со стороны.

Это вовсе не значит, что команда некомпетентна. Но, в любом случае, ваша задача — сделать ее сильнее. И для этого надо завоевать авторитет.

Шаг 1 — правильно себя презентуйте. Назначьте встречу, на которой вы представитесь команде. Объясните, что мотивирует вас в работе и каких принципов вы придерживаетесь. Не бойтесь быть откровенным и показывать свою уязвимость. Утверждать, что вы гениальны и спасете компанию, не стоит.

Что делать дальше, читайте в полной версии материала.

Читать на сайте РБК Pro →
▪️ десятки новых материалов каждый день и тарифы на выбор

Читать в Telegram →
▪️ light-версия подписки РБК Pro для тех, кто хочет получать только отборный контент прямо в мессенджере

#вашвыбор #менеджмент