Как не набрать вес за новогодние праздники
Исследования показывают, что люди во всем мире поправляются в праздники. Причем те, у кого есть избыточный вес или ожирение, прибавляют больше, чем те люди, индекс массы тела которых находится в пределах нормы.
Чтобы не набрать вес в новогодние каникулы, лучше всего следовать комплексному подходу: соблюдать как диетические рекомендации, так и те, которые касаются психологии пищевого поведения. В карточках рассказали, какие советы стоит применять в рамках этой стратегии.
Почему важно заранее планировать время приема пищи и как правильно использовать шкалу голода/сытости, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#карточки #здоровье
@rbc_pro
Исследования показывают, что люди во всем мире поправляются в праздники. Причем те, у кого есть избыточный вес или ожирение, прибавляют больше, чем те люди, индекс массы тела которых находится в пределах нормы.
Чтобы не набрать вес в новогодние каникулы, лучше всего следовать комплексному подходу: соблюдать как диетические рекомендации, так и те, которые касаются психологии пищевого поведения. В карточках рассказали, какие советы стоит применять в рамках этой стратегии.
Почему важно заранее планировать время приема пищи и как правильно использовать шкалу голода/сытости, читайте на РБК Pro →
Фото: Shutterstock
#карточки #здоровье
@rbc_pro
Как выходить из любого конфликта без жертв
Здоровое общение ㅡ это обмен мыслями и чувствами, а не перетягивание каната. В карточках дали четыре совета, которые помогут не нарушать личные границы других людей во время беседы и выгодно разрешать конфликты.
Как правильно реагировать на критику и в какой ситуации лучше обратиться за помощью к психологу, читайте на РБК Pro →
#карточки #здоровье
@rbc_pro
Здоровое общение ㅡ это обмен мыслями и чувствами, а не перетягивание каната. В карточках дали четыре совета, которые помогут не нарушать личные границы других людей во время беседы и выгодно разрешать конфликты.
Как правильно реагировать на критику и в какой ситуации лучше обратиться за помощью к психологу, читайте на РБК Pro →
#карточки #здоровье
@rbc_pro
✅ Миссия — научиться учиться
Умение учиться — важный навык, благодаря которому усваивать знания и продвигаться по карьерной лестнице становится проще. Но чтобы учиться эффективно, нужно найти подходящий именно для вас метод. В карточках рассказываем, как это сделать и не потерять мотивацию в процессе.
А если вы чувствуете, что настало время карьерного роста и новых знаний — сейчас в онлайн-школе ProductStar, которая входит в группу компаний РБК, скидки до 65% на курсы и профессии. Спецпредложение действует до 29 января 2024 года по промокоду STUDENTRBC.
Сэкономить 65% →
*Реклама, ООО «Тривиум», 16+
** ПродактСтар
#карточки #саморазвитие
@rbc_pro
Умение учиться — важный навык, благодаря которому усваивать знания и продвигаться по карьерной лестнице становится проще. Но чтобы учиться эффективно, нужно найти подходящий именно для вас метод. В карточках рассказываем, как это сделать и не потерять мотивацию в процессе.
А если вы чувствуете, что настало время карьерного роста и новых знаний — сейчас в онлайн-школе ProductStar, которая входит в группу компаний РБК, скидки до 65% на курсы и профессии. Спецпредложение действует до 29 января 2024 года по промокоду STUDENTRBC.
Сэкономить 65% →
*Реклама, ООО «Тривиум», 16+
** ПродактСтар
#карточки #саморазвитие
@rbc_pro
Как быстро принять решение и не пожалеть
Если вы тратите на подбор фильма больше времени, чем на просмотр, а решение о выборе ресторана или отеля может превратиться в шестичасовой экзистенциальный кризис, то вы прекрасно понимаете, как сильно нерешительность может повлиять на вашу повседневную жизнь. В карточках даем несколько советов, которые помогут принимать решения быстро и без лишних терзаний.
Как еще снизить тревожность в процессе выбора и что делать, если идеального решения нет, читайте на РБК Pro →
#карточки #саморазвитие
@rbc_pro
Если вы тратите на подбор фильма больше времени, чем на просмотр, а решение о выборе ресторана или отеля может превратиться в шестичасовой экзистенциальный кризис, то вы прекрасно понимаете, как сильно нерешительность может повлиять на вашу повседневную жизнь. В карточках даем несколько советов, которые помогут принимать решения быстро и без лишних терзаний.
Как еще снизить тревожность в процессе выбора и что делать, если идеального решения нет, читайте на РБК Pro →
#карточки #саморазвитие
@rbc_pro
Сотрудники в стрессе: какие методики помогут их успокоить и вдохновить
Исследования показывают, что майндфулнес-практики помогают персоналу — и в результате самому бизнесу — становиться эффективнее. В карточках рассказали, на какие методики работодателям стоит обратить внимание в первую очередь.
Как правильно внедрить майндфулнес-практики в рабочий процесс и какая медитация лучше всего подойдет для первого раза, читайте на РБК Pro →
#саморазвитие #карточки
@rbc_pro
Исследования показывают, что майндфулнес-практики помогают персоналу — и в результате самому бизнесу — становиться эффективнее. В карточках рассказали, на какие методики работодателям стоит обратить внимание в первую очередь.
Как правильно внедрить майндфулнес-практики в рабочий процесс и какая медитация лучше всего подойдет для первого раза, читайте на РБК Pro →
#саморазвитие #карточки
@rbc_pro
Возможно ли быть счастливым на работе. Четыре способа попробовать
Каждый человек хочет хотя бы периодически испытывать это ощущение: когда понимаешь, что прямо сейчас ничего больше не надо дополнительно достигать для счастья — все и так для него уже есть. В карточках рассказали, как научиться получать такое удовольствие от работы.
Какие еще приемы помогут вам полюбить свое дело и как научиться справляться с напряжением и стрессом во время выполнения неприятной задачи, читайте на РБК Pro →
#карточки #саморазвитие
@rbc_pro
Каждый человек хочет хотя бы периодически испытывать это ощущение: когда понимаешь, что прямо сейчас ничего больше не надо дополнительно достигать для счастья — все и так для него уже есть. В карточках рассказали, как научиться получать такое удовольствие от работы.
Какие еще приемы помогут вам полюбить свое дело и как научиться справляться с напряжением и стрессом во время выполнения неприятной задачи, читайте на РБК Pro →
#карточки #саморазвитие
@rbc_pro
Как найти работу за рубежом: полезные сайты и сервисы
Россияне рассматривают вакансии за рубежом, чтобы реализовать свой потенциал, профессионально вырасти и получить опыт работы в международной компании. В карточках рассказали, с каких сайтов стоит начинать поиск работы.
Как правильно составить резюме и как расширить свой профессиональный круг общения в другой стране, читайте на РБК Pro →
#карточки #HR
@rbc_pro
Россияне рассматривают вакансии за рубежом, чтобы реализовать свой потенциал, профессионально вырасти и получить опыт работы в международной компании. В карточках рассказали, с каких сайтов стоит начинать поиск работы.
Как правильно составить резюме и как расширить свой профессиональный круг общения в другой стране, читайте на РБК Pro →
#карточки #HR
@rbc_pro
Любители понедельников: как побороть экстремальный трудоголизм
Продуктивность хороша ровно до того момента, пока не вредит отношениям и собственному благополучию. Когда завершить задачу становится важнее, чем выспаться или сходить к дочери на концерт, — это становится проблемой. В карточках рассказали, какие способы помогут побороть экстремальный трудоголизм.
Как перекроить свой список дел так, чтобы в нем остались только важные задачи, и какой прием поможет установить четкие границы между рабочим и личным временем, читайте на РБК Pro →
#карточки #здоровье
@rbc_pro
Продуктивность хороша ровно до того момента, пока не вредит отношениям и собственному благополучию. Когда завершить задачу становится важнее, чем выспаться или сходить к дочери на концерт, — это становится проблемой. В карточках рассказали, какие способы помогут побороть экстремальный трудоголизм.
Как перекроить свой список дел так, чтобы в нем остались только важные задачи, и какой прием поможет установить четкие границы между рабочим и личным временем, читайте на РБК Pro →
#карточки #здоровье
@rbc_pro
Что не так с постоянным стремлением к саморазвитию
Сегодня со всех сторон нас призывают стать лучшей версией себя. Однако такая неконтролируемая гонка часто приводит к нарушению баланса в жизни, тревогам, выгоранию и даже к депрессии. В карточках рассказали, чем еще может обернуться для человека бесконечное стремление к саморазвитию.
Какие психологические причины лежат в основе нашего желания стать лучше и как развиваться экологично и безопасно, читайте на РБК Pro →
#карточки #здоровье
@rbc_pro
Сегодня со всех сторон нас призывают стать лучшей версией себя. Однако такая неконтролируемая гонка часто приводит к нарушению баланса в жизни, тревогам, выгоранию и даже к депрессии. В карточках рассказали, чем еще может обернуться для человека бесконечное стремление к саморазвитию.
Какие психологические причины лежат в основе нашего желания стать лучше и как развиваться экологично и безопасно, читайте на РБК Pro →
#карточки #здоровье
@rbc_pro
Задача снова не выполнена: как перестать винить себя за это
Кажется, каждый человек хотя бы раз ощущал себя виноватым из-за того, что вовремя не сделал важное дело. В карточках рассказали, как бороться с этим неприятным чувством.
Как побороть своего «внутреннего критика» и в каких случаях лучше проработать вопросы самооценки вместе со специалистом, читайте на РБК Pro →
#карточки #здоровье
@rbc_pro
Кажется, каждый человек хотя бы раз ощущал себя виноватым из-за того, что вовремя не сделал важное дело. В карточках рассказали, как бороться с этим неприятным чувством.
Как побороть своего «внутреннего критика» и в каких случаях лучше проработать вопросы самооценки вместе со специалистом, читайте на РБК Pro →
#карточки #здоровье
@rbc_pro