Психотерапия почти никогда не дает мгновенных результатов? Почему? Потому что, как правило, люди идут к психологу с запросом, который беспокоит их уже какое-то время, а значит, на то, чтобы его проработать, тоже потребуется это самое время.

Нормально, если вам не удалось разобраться со своей проблемой после первой сессии — это не значит, что вам теперь придется ходить к психологу всю свою жизнь (хотя многие выбирают поддерживающую терапию на многие годы). Читайте подробнее об этом вот в этом посте.

Сегодняшний пост — напоминание-метафора о том, как может выглядеть процесс психотерапии в динамике. Помните, что если вы нашли грамотного психолога, у вас все получится. А где найти такого психолога? Конечно, в сервисе PsyPsy.

#психотерапия

Если раны не заживают: что нужно знать о посттравматическом стрессовом расстройстве

Все мы знаем, что существуют хронические заболевания, связанные с физическим функционированием организма человека. Но не все знают, что такие же состояния есть и в сфере эмоций. Хорошая новость в том, что современная психотерапия научилась их исцелять.

Сегодня поговорим о том, что такое ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство. И если вы думаете, что оно бывает только у военных, это не так — с ПТСР можно выйти из больницы, роддома, собственного жилища и многих других ситуаций и локаций.

Подробнее разберемся в посте, который нам помог подготовить психолог PsyPsy Виктор Толмасов, имеющий хороший опыт работы со стрессовыми расстройствами ⤵️

Если вы постоянно или время от времени видите яркие образы пережитого тяжелого события, а страх и ужас накатывают на вас, как будто все произошло только что, есть смысл пройти обследование на посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР.

ПТСР может развиться, если вы пережили:
▪️природную или техногенную катастрофу
▪️несчастный случай
▪️опасную для жизни тяжелую болезнь
▪️боевые действия или теракт
▪️пытки
▪️сексуализированное насилие
▪️криминальное нападение
и не получили вовремя психологическую помощь.

ПТСР может возникнуть как у взрослых, так и у детей.

Международная классификация болезней (МКБ-11) выделяет следующие симптомы ПТСР:
— повторное переживание травмирующего события в форме ярких навязчивых воспоминаний, кошмаров, вызывающих страх и ужас
— избегание мыслей, воспоминаний, людей, действий, которые напоминают о страшном событии
— стойкое ощущение постоянной угрозы
— сильные болезненные реакции на шум или неожиданные действия

Диагноз ПТСР обычно ставит врач-психиатр. Клинический психолог также может определить, что у человека посттравматическое стрессовое расстройство, и порекомендовать обратиться к психиатру для постановки диагноза и назначения лечения.

Лечение ПТСР часто включает в себя прием лекарственных средств, выписанных психиатром, и психотерапию.

Если ПТСР не лечить, оно может привести к тревожным расстройствам, депрессии с суицидальными мыслями, паническими атаками и вспышками агрессии.

Что дает психотерапия при посттравматическом стрессовом расстройстве? Психотерапия помогает справиться с навязчивыми мыслями, агрессией, чувством одиночества, тревогой.

При ПТСР хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия, экзистенциальная терапия, логотерапия, а также групповая работа.

У людей, переживших страшные события и не получивших помощь вовремя, нередко возникают мысли «я не знаю, как дальше жить после того, что произошло». Психотерапевт поможет найти новые опоры, вернуть ощущение цельности жизни, адаптироваться к новым условиям и обстоятельствам, выстроить контакт с изменившимся собой.

#разбор #психотерапия #травма

«Все в жизни зависит от человека. Захотел не грустить — и не грустишь». Как устаревшие установки мешают нам жить лучше

Привет! На связи Лена Аверьянова, главный редактор сервиса PsyPsy. Сегодня хочу поговорить с вами о том, как люди — часто неосознанно — не хотят расставаться со своими травмами и поэтому активно критикуют психотерапию.

Думаю, если вы подписаны на наши аккаунты в соцсетях, вы понимаете, как важна в современном мире забота о своем ментальном здоровье и психологическом благополучии. Но на самом деле так было во все времена — нельзя сказать, что психические кондиции человека когда-то были не важны. Просто сейчас им наконец-то начали уделять должное внимание. И вот тут-то и возникает пространство для споров и бурных дискуссий.

Если вы уже обращались за помощью к психологу и говорили об этом старшему поколению своей семьи, вы, скорее всего, встречались с критикой своего решения. Мол, раньше без психологов обходились и вообще — все зависит от воли человека: захотел не грустить — и не грустишь! Все «как-то справлялись». Вот именно — как-то.

На самом деле убеждение в том, что человек — это какая-то цельная структура, которая не нуждается в подлинном сочувствии, принятии, а иногда — и поиске новых жизненных стратегий, выросло из страха проявлять уязвимость. Человек, который раньше считался частью системы, а не самостоятельной личностью с набором уникальных качеств, считал уязвимость синонимом слабости. А слабым быть было нельзя, потому что там, где тонко, там и рвется.

Поэтому и психологическая помощь многими до сих пор считается слабостью, неспособностью справиться самостоятельно.

Я много общаюсь с психологами — и по работе, и просто в жизни — и очень люблю спрашивать их о том, как же нам всем бороться с установкой о том, что «нормальному человеку психологи не нужны». И мне очень понравился один ответ: одна моя собеседница как-то сказала, что нужно донести до людей мысль о том, что на самом деле психотерапия — это не слабость, а сила.

Но как это сделать? А вот как. Нужно работать с тем самым мнением о том, что человек — сам хозяин своей судьбы, к которому так любят апеллировать люди старшего поколения (кстати, они же очень любят говорить о том, что от судьбы не убежишь — интересное противоречие, правда?). Так вот, если ты и правда сам решаешь, как будет идти твоя жизнь, то почему бы тогда не пойти навстречу своей судьбе — и понять, из чего же она на самом деле сделана.

Бояться это сделать (и признаваться себе в этом) — нормально. Но это большой и сильный поступок — сделать так, чтобы твоя жизнь улучшилась и стала гораздо более качественной, яркой и радостной. Разве она того не стоит?

Поэтому, когда вы в следующий раз будете сомневаться в том, стоит ли идти к психологу (тут пригодится VPN), напоминайте себе о том, что терапия — это не «я не справляюсь со своими проблемами сам, значит, я слабак», это «я беру на себя ответственность за свою жизнь, ведь я в ней главный герой».

Чем дольше я работаю с темой психологии и чем глубже погружаюсь в нее, тем отчетливее я осознаю, как много в нашей жизни реально зависит от нашего эмоционального статуса. Как чутко наш организм реагирует на сложные события. Как полученные десятки лет назад травмы прорываются в нас злостью, агрессией, срывами на самых близких.

И я рада, что у меня есть возможность узнавать обо всем этом больше — и делать так, чтобы эти знания становились доступны множеству других людей. Так победим все наши травмы!

#психотерапия #личный_опыт

Почему психолог на самом деле не дает советов?

Одно из самых главных заблуждений о терапии, которое широко распространено в обществе, это мнение о том, что психолог должен говорить человеку, как поступать и что делать.

И из-за этого многие клиенты выходят с сеансов разочарованными: «Как это так, почему психолог мне ничего не посоветовал? Как же мне поступить?» На самом деле психолог — это не специалист по жизненному устройству. Психолог — это специалист по тому, как устроена и работает человеческая психика.

И если вы не ожидаете того, что психолог придет чинить кран у вас дома, точно так же не следует ожидать и того, что он скажет вам, как жить и какие решения принимать.

🟣 Советы — это не работа психолога
Раздача советов — не в компетенции психолога. Он не может сказать, уйти вам с работы или нет, встречаться с тем или иным человеком или нет, разрывать отношения с близкими или нет.

Потому что он не знает, что лучше для вас. Это знаете только вы. Вы — главный эксперт по своей жизни.

Задача специалиста — дать клиенту возможность увидеть и понять свои поступки, мысли и действия и лучше их интерпретировать. Терапия — это инструмент, помогающий человеку принимать свои собственные решения.

🟣 Советы мало кому помогают
Сколько раз в своей жизни вы просили советов? Сколько раз получали их? А сколько раз они вам на самом деле помогли?

Если подумать и признаться себе честно, окажется, что на самом деле, когда мы просим совета, мы скорее хотим, чтобы кто-то снял с нас ответственность за сложное, неприятное или просто пугающее нас решение. Которое нам в любом случае придется принимать самостоятельно.

Мудрость, которую вы обретаете, вырастает из вашего личного опыта. А ваш личный опыт — из ошибок, которых вам не избежать. Но жизнь работает именно так. На советах ее не построишь. Хотя иногда, конечно, хотелось бы.

🟣 Советы препятствуют принятию решения
Вспомните ситуации, когда вы на самом деле получали какой-то совет со стороны. Помогал ли он вам сориентироваться в ситуации лучше и поступить правильно? Скорее всего, нет. Потому что вы начинали прокручивать не только свои, но еще и чужие мысли в своей голове, а это только усложняло принятие решения.

Терапевту не нужно, чтобы вам было сложно. Его задача — расчистить перед вами дорогу. Но идти по ней все равно придется вам.

🟣 Советы нарушают ход терапии
Терапия не про то, чтобы дать вам одно работающее решение раз и навсегда. Она про то, чтобы помочь вам сблизиться с самим собой, установить с собой доверительный контакт, лучше узнать себя, увидеть свои поступки и действия в свете своих поведенческих паттернов, реакций, травм, убеждений и так далее.

Совет как конструкт противоречит идеи терапии. Терапия словно накачивает мышцы вашего разума, которые позволяют ему самостоятельно решать проблемы, без опоры на мнения других. Психолог помогает вам справляться с теми проявлениями вашей личности, которые мешают процессу принятия самостоятельных решений.

🟣 Но какой-то совет попросить все-таки можно?
Психолог может дать вам рекомендации, которые касаются вашего психического и ментального здоровья:
▪️упражнения на улучшение коммуникативных навыков
▪️домашние задания на самопознание
▪️техники снижения тревожности
▪️ практики заземления — и так далее

Если вы чувствуете, что вам необходимы такие инструменты, обязательно скажите об этом своему психологу.

#психотерапия #разбор

Как пережить праздники, если вы на эмоциональном дне
Практическое руководство от психологов

Для многих людей, которым диагностированы депрессия или тревожное расстройство, наступающие праздники — вовсе не повод для радости, а большое испытание.

В период каникул депрессивные симптомы могут обостриться, поэтому важно не только оставаться в терапии и делать все, что назначили наблюдающие вас специалисты (обычно это психиатр и психолог), но и дополнительно заботиться о том, чтобы случайно не раниться о реальность и не ухудшить ситуацию.

Если вы или ваши близкие — из категории тех, кто находится в зоне депрессивного риска, сохраните публикацию.

Депрессия характеризуется следующими симптомами:
▪️повышенная утомляемость
▪️ощущение своей бесполезности
▪️чувство вины
▪️понижение концентрации
▪️неспособность принять решение
▪️ранимость
▪️нарушение сна и аппетита
▪️мысли о причинении себе вреда

Если у вас есть хотя бы пять из перечисленных симптомов и это состояние длится больше двух недель, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Если вы уже наблюдаетесь у специалистов, помните, что усиление симптомов в период новогодних праздников — распространенная проблема, с которой сталкиваются люди с депрессией.

Стресс, который влияет на проявление депрессии, усугубляется на фоне повышенных трат, возрастающей частоты контактов и взаимодействий с людьми (часто теми, кто является триггером ментальных трудностей), завышенных ожиданий от себя.

Как можно себе помочь?
Старайтесь чаще бывать на улице — включите в рутину хотя бы небольшую прогулку: свежий воздух и особенно солнечный свет снижают проявление депрессивных симптомов, особенно если речь идет о сезонном расстройстве

Не вовлекайтесь в организацию праздника на уровне, который требует личной ответственности за все на свете (в том числе настроение других людей) — пусть в этом году этим займется кто-то другой

Придерживайтесь рутины — четкое расписание будет держать вас в стабильном состоянии. Используйте техники майндфулнесс — они помогут оставаться в текущем моменте и не проваливаться в самокопание

Ограничьте потребление новостей и откажитесь от думскроллинга. Не вступайте в ожесточенные споры онлайн и офлайн — берегите себя

Следите за образом жизни — сейчас вы не в том состоянии, чтобы позволить себе загул, а алкоголь только усугубит ваши симптомы, поскольку он является депрессантом

Замените деструктивный досуг на конструктивный: чтение, музыка, подкасты или интересные видео

Снизьте ожидания от себя — сейчас вы болеете, не нужно навешивать на себя дополнительную нагрузку

Если есть силы, присоединитесь к волонтерскому проекту — нейроисследования показывают, что помощь другим высвобождает гормоны радости и привязанности

И, конечно, не забывайте регулярно посещать психолога! Если вы пока не начали терапию, но чувствуете в ней потребность, самое время заполнить анкету на сайте psypsy.online — занятия с психологом не потребуют от вас лишних телодвижений.

Заниматься можно, не вылезая из уютного пледа и любимого кресла 💜 В праздники психологи PsyPsy работают в штатном режиме.

#депрессия #cамопомощь #культура #психотерапия

Этика в психотерапии: что это такое и почему она важна

Профессиональная этика психолога — это система принципов, которыми он руководствуется в своей работе для того, чтобы процесс терапии происходил максимально в интересах клиента и максимально для него эффективно.

Этика — это, условно говоря, заповеди, которыми руководствуется психолог. Психолог, конечно, не хирург, от него не зависит напрямую жизнь человека. Но тем не менее психолог своим вмешательством в психическую реальность человека может оказать на него достаточно серьезное влияние.

Поэтому существует профессиональная этика, которая призвана охранять права клиента.

Основные принципы профессиональной этики психолога

1️⃣ Между психологом (психотерапевтом) и клиентом не может быть никаких отношений, кроме терапевтических.

2️⃣ Личные отношения при взаимном желании между терапевтом и клиентом возможны не ранее, чем через год после полного завершения терапии.

3️⃣ В отношениях с клиентом и в терапевтическом процессе психолог должен сохранять нейтральность.

4️⃣ Психолог всегда выдерживает установленные рамки терапевтического процесса, или сеттинг.

5️⃣ Все, что клиент рассказывает специалисту, остается между ними.

Почему клиента и терапевта должна связывать только терапия и никаких других отношений между ними быть не должно?

1️⃣ Это нужно для того, чтобы в работе не возникало никакого личного отношения специалиста к клиенту и клиента к специалисту, которое может повлиять на терапевтический процесс.

2️⃣ Этот принцип должен соблюдаться буквально — вы нигде и никогда не взаимодействуете с вашим психологом, кроме работы с вашим запросом. Вплоть до того, что если психолог и клиент случайно встречаются в одном месте, психолог должен уйти.

Дочитать текст можно по ссылке: https://psypsy.online/etika-v-psihoterapii-chto-eto-takoe-i-pochemu-ona-vazhna/

#психотерапия #как_работает_psypsy #ресурс

Почему психолог не может быть вашим другом (и наоборот)

Вы наверняка слышали фразу: "Мне не нужен психолог, ведь у меня есть друзья".

И действительно, многие люди считают, что терапия — это примерно то же самое, что обычно дают нам семья, другие близкие люди, друзья и подруги и чего нам часто не хватает, – за участием, заботой, вниманием, моральной поддержкой, желательно безусловной.

И, не получая этого, люди разочаровываются, обижаются на специалиста, чувствуют неудовлетворенность, уходят из терапии.

Что делает для нас подруга и почему психолог не делает этого, даже если нам этого сильно хочется?
Подруга: Пишет и звонит первая.
Психолог: Считает, что ваша инициатива в общении – основа терапевтического процесса.

Почему психолог не пишет и не звонит первым?
Во-первых, психолог уважает ваши границы и не торопит вас в вашем процессе.

Во-вторых, это особенности психотерапии – инициатива в ней исходит от вас и только от вас! Только тогда терапия будет успешной.

Подруга: Расспрашивает, как дела.
Психолог: Работает с тем, что вы сами готовы рассказать о себе.

Почему психолог не расспрашивает вас подробно о ваших делах?
Во-первых, психологу важно, и что вы сами о себе говорите, и как вы говорите, это помогает ему лучше понять вашу ситуацию, ваш запрос, особенности вашего мышления и вашего отношения к жизни.

Во-вторых, психолог работает только с тем, что вы сами готовы ему открыть, потому что терапия – это ваш личный путь.

В-третьих, психолог уважает ваши личные границы и старается не заступать на ту территорию, на которую вы его не пускаете, а расспросы – это попытки узнать больше, чем вы готовы сказать на конкретной встрече или вообще.

Подруга: Говорит вам участливо: «Сочувствую, дорогая».
Психолог: Говорит ровным тоном: «Я понимаю вашу боль».

Дочитать материал — по ссылке: https://psypsy.online/pochemu-psiholog-ne-mozhet-byt-vashim-drugom/

💜 Дополнительно рекомендуем еще один полезный рандомный пост от редакции сервиса PsyPsy

#психотерапия #ресурс

Что такое терапевтические отношения и почему они важны?

Психолог и клиент — это не друзья и не близкие люди. Для того, чтобы процесс терапии был возможным, они должны сформировать так называемые терапевтические отношения — особый вид связи, который невозможен нигде, кроме процесса, который человек проходит, консультируясь с психологом.

Хорошие терапевтические отношения — это залог качественной и продуктивной психотерапии. Эксперты по всему миру пытаются сформулировать признаки качественных отношений между психологом и клиентом, которые способствуют прогрессу в работе.

Глобально их можно определить по трем критериям:
💜 Формирование атмосферы доверия, внимания и уважения
💜 Согласование целей и задач терапии
💜 Сотрудничество в работе и выполнение договоренностей

А как бы вы описали качественные терапевтические отношения?

Полезный пост о том, по каким признакам можно выявить плохого психолога

#психотерапия #опрос

Бывает так, что времени на покупку подарков не осталось, но самых близких людей оставлять без них очень не хочется. Понимаем вас!

И специально для таких (и многих других!) случаев придумали и запустили подарочные сертификаты на терапию в сервисе PsyPsy — их можно купить онлайн, они рассчитаны на разную длительность терапии, а активировать их сразу совсем необязательно — они действительны год с момента покупки.

Терапия — это отличный тренд, который помогает людям прислушиваться к своим состояниям, ощущениям и желаниям. А значит, подарить сертификат на терапию — это проявить заботу и участие.

Итак, у PsyPsy есть сертификаты:
▪️на одну
▪️на три
▪️на пять
▪️и на десять недель терапии.

Приобрести и узнать все подробности можно по этой ссылке. Всех с наступающим!

#психотерапия

Ожидания против реальности. Как не разочароваться в психотерапии?

Все ждут от психотерапии улучшения своего состояния и жизни. Иначе зачем все это? Но иногда, когда улучшение наступает не сразу — люди разочаровываются.

Сегодня хотим поговорить с вами о реалистичных и нереалистичных ожиданиях от психотерапии, о разочаровании и о контакте с терапевтом, а также о том, что зависит от вас, а что — от специалиста. А также о том, что может тормозить процесс терапии.

Люди идут к терапевту с определенным запросом. Запрос – это проблема, которую человек хочет решить в ходе терапии.

Ожидания от терапии – это представления о том, как будет идти терапевтический процесс, как будет строиться взаимодействие со специалистом, как вообще все будет происходить.

🟣 Запрос и ожидания
Запрос озвучивают на первой встрече, нередко на последующих встречах он углубляется и конкретизируется.

Почему бы на первой встрече не озвучить и ваши ожидания?

Это то, что зависит от вас, — донести до специалиста ожидания от работы и обсудить их. Если вы осознали и сформулировали свои ожидания не сразу, поговорите о них, как только будете готовы! Если вас при этом охватило разочарование, поговорите и о нем.

Быть честными и открытыми со своим психотерапевтом — это то, что в ваших руках. А выслушать и понять вас, поговорить с вами о ваших ожиданиях и чувствах, вызванных результатами терапевтического процесса, — это задача специалиста.

🟣 Ожидания реалистичные и нереалистичные

✅ Да
Ожидания, что психотерапия приведет к улучшениям в вашем состоянии, — реалистичные. Для этого вы и идете в терапию.

❌ Нет
Ожидания, что изменения произойдут немедленно и непременно в нужном направлении, — нереалистичные. Для того, чтобы понять, что мешает вам жить, сменить или сместить ракурсы, проработать травмы, найти новые поведенческие стратегии и перевести их в навыки, ощутить и сделать стойким контакт с новым собой, нужно время, терпение и старания.

✅ Да
Рассчитывать, что специалист выслушает ваши ожидания и обсудит их с вами, — да, это нормально и правильно. Это часть процесса и это важно для продуктивной работы.

❌ Нет
Рассчитывать, что все ожидания реализуются так быстро и в той форме, как вы хотите сейчас, — нет, скорее всего, этого не получится. Терапия — это ваш путь к себе, и в начале пути ни вы, ни терапевт не можете точно знать, что вам на нем встретится и какой будет скорость движения.

✅ Да
Говорить терапевту о своих разочаровании, недовольстве, переживаниях из-за того, как идет процесс, если они возникают, — да, это стоит делать.

❌ Нет
Обижаться на терапевта за то, что все получается не так быстро и легко, как хотелось бы, бросать в сердцах терапию без открытого разговора со специалистом, — нет, не стоит. Психотерапевт не ясновидящий, говорите с ним, чтобы он понял, что с вами происходит.

🟣 Лайфхак, который улучшит ваш терапевтический путь и путь к себе
Если вам трудно говорить о том, что ваши ожидания не оправдываются, с этого и начните: «Мне трудно говорить об этом, но…» Возможно, ваши затруднения в высказывании своих чувств и желаний — это и есть тот самый вопрос, с которым нужно работать?

🟣 Почему эффект от работы с психологом наступает не сразу
Причин этого может быть несколько. Вот самые распространенные.

▪️Сопротивление
В его основе чаще всего лежит страх соприкоснуться с болью или с неприятной правдой о себе.

Сопротивление – один из защитных механизмов, берегущих нашу психику. Возможно, вам нужно просто больше времени для того, чтобы стать готовым к переменам.

▪️Нетерпение
Часто людям кажется, что если они понимают, что происходит, то проблема решена. Но для того, чтобы наступили настоящие перемены, нужно не только знание о том, что происходит, но и новые навыки и новые поведенческие паттерны. На их наработку нужно время.

▪️Страх перед переменами
Он может возникнуть, если перемены в отношении к себе влекут за собой существенные изменения в жизни, в том числе в отношениях со значимыми людьми.

Дочитать материал можно по ссылке: https://psypsy.online/ozhidaniya-protiv-realnosti-kak-ne-razocharovatsya-v-psihoterapii/

#психотерапия #ресурс

Как поменять психолога так, чтобы не потерять свой прогресс и не начинать все сначала

Ситуации, когда люди меняют психологов, встречаются на самом деле нередко. Причины, по которым так происходит, могут быть совершенно разные. Чаще всего просто так складывается жизнь: вы или специалист переезжаете, и из-за релокации возникают сложности с оплатой, специалист уходит на серьезную учебу и на время отказывается от практики — в жизни бывает всякое.

И вот нюанс. Меняя психолога, люди нередко хотят продолжить терапию с того места, где они сейчас находятся, с тем же запросом и так, чтобы новый психолог все о них знал. «Как мне не потерять свой прогресс?» — спрашивают иногда клиенты у службы поддержки сервиса онлайн-терапии PsyPsy, когда им приходится менять специалиста.

Поспешим вас успокоить: потерять прогресс от психотерапии невозможно! Прогресс — это ваши внутренние изменения, озарения, осознания, новые навыки. Все это в любом случае остается с вами!

Хотя мы понимаем, о чем вы. Может хотеться, чтобы новый специалист знал, от чего вы идете и к чему уже пришли, чтобы он видел весь ваш путь, всю вашу динамику, а не относился к работе с вами как к новому терапевтическому процессу.

Но так уж получается, что в психотерапии «историю болезни» от одного специалиста к другому не передашь, это же не медицинская карта с результатами анализов.

Плюс может возникнуть неэтичная ситуация — мнение одного специалиста не даст другому смотреть на клиента и его историю нейтрально.

Что делать в такой ситуации? Самим рассказать новому специалисту свою «историю выздоровления», если вариант прийти к нему с новым запросом и начать с новой точки вашего «маршрута» вас не устраивает.

О чем говорить с новым психологом на первой встрече, если он присоединяется к вам в середине вашего терапевтического пути?

Ориентировочный алгоритм разговора с вашим новым психологом от специалистов сервиса онлайн-терапии PsyPsy.

▪️Возраст клиента, какое у него окружение, род занятий
С какой столкнулся сейчас проблемой, что пробовал делать, что получилось. Что хотел бы получить как результат. Какие чувства испытывает в этой ситуации, на что это похоже в его жизни. И далее уже сама терапия.

▪️Текущий запрос клиента, что хочется, что беспокоит именно в настоящий момент
Нужно понимать, что из этой темы уже разбирали, о чем говорили, какую диагностику выполняли, какие цели, контрольные точки в достижении ставили и что удалось достичь.

▪️Краткая история терапии
С чем пришел, каков был запрос, что удалось проработать, что не удалось, где клиент видит узкое место, в чем возникли трудности в процессе работы. Почему принял решение о переходе к другому специалисту, что было некомфортно. Ожидания от работы с новым психологом.

▪️Сколько времени человек находился в терапии с другим специалистом. Какова причина смены психолога
Что не устроило в работе с предыдущим специалистом, если причиной была неудовлетворенность. Какой запрос был у клиента изначально и какой сейчас. Что клиент подразумевает под «продолжить работу» и как он себе это представляет со мной. Чем могу помочь и как мы можем работать над его запросом.

В любом случае, какие-то моменты придется рассказать заново. Вам зададут общие вопросы: что привело, чего хочется; к чему пришел к текущей ситуации; что не устроило с прошлым психологом; принимает ли какие-то медикаменты. А дальше — начинается терапия.

💜 В сервисе PsyPsy мы бесплатно заменяем психологов нашим клиентам! Стать одним из них можно по ссылке.

#психотерапия #как_работает_psypsy

Психотерапия — отличный способ улучшить жизнь и решить проблемы, с которыми не получается справиться самостоятельно. Но как понять, когда пора?

Если вы столкнулись с проблемой, которая вызывает у вас состояние напряжения или стресса, важно обратить внимание на следующие моменты:

▪️Вы ежедневно не менее часа думаете о своей проблеме и ищете решение, которое поможет справиться с ней

▪️Проблема вызывает у вас чувство стыда и/или заставляет избегать общения с людьми

▪️Проблема привела к ухудшению качества жизни

▪️Проблема негативно повлияла на работоспособность

▪️Из-за наличия проблемы вам пришлось вносить корректировки в образ жизни или выработать привычки, которые, как вам кажется, помогают с ней справиться

Если вы согласны хотя бы с одним пунктом чек-листа, стоит задуматься о терапии.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что симптомы влияют на вас так, что вы готовы причинить вред себе или окружающим. Запишитесь на терапию 💜

#психотерапия

Недавно мы написали пост о том, как понять, что вам пора к психологу. Это небольшой чек-лист, который позволяет проверить, насколько сильно вас беспокоит та или иная проблема — вы можете найти его здесь.

А сегодня предлагаем вам список тех состояний, присутствие или сочетание которых не стоит игнорировать. Они сигнализируют о перегрузке вашей психики и необходимости заняться своим эмоциональным благополучием.

Если справиться с одним или сразу несколькими перечисленными психологическими реакциями не получается и это длится больше месяца, не бойтесь попросить о помощи и обратиться к специалисту!

В сервисе PsyPsy работают опытные и при этом современные психологи, которые знают, как важно доверие, комфорт и бережность в общении с клиентами. Именно поэтому у нас есть множество форматов взаимодействия с психологами — и все они позволяют вам общаться со специалистами онлайн из любой точки мира и в комфортной для вас обстановке.

#психотерапия