Психологи изучат способность сурикатов распознавать эмоции людей
Такую новость накануне опубликовала газета The Guardian. По данным издания, исследование проведут специалисты Университета Ноттингем Трент.
Они хотят проверить, способны ли сурикаты считывать человеческие эмоции — такие, как счастье, грусть или гнев. Для этого психологи будут наблюдать за тем, как сурикаты ведут себя со смотрителями зоопарка, которых видят каждый день, а как — с посетителями, которые им не знакомы.
Таким образом специалисты надеются лучше понять, влияют ли на поведение животных человеческие эмоции, а если да, означает ли это, что у диких животных в неволе есть эмпатия.
В связи с этой удивительной и интересной новостью мы предлагаем вспомнить материалы об эмоциональной стороне взаимодействия людей и животных. Вот они:
💜 Разбор о том, почему люди так любят своих питомцев
💜 Подборка фактов о животных-терапевтах
💜 Объяснение того, почему мы частенько очеловечиваем домашних животных и приписываем им людские качества
💜 На сладкое — запись эфира об отношениях людей и животных
#новость
Такую новость накануне опубликовала газета The Guardian. По данным издания, исследование проведут специалисты Университета Ноттингем Трент.
Они хотят проверить, способны ли сурикаты считывать человеческие эмоции — такие, как счастье, грусть или гнев. Для этого психологи будут наблюдать за тем, как сурикаты ведут себя со смотрителями зоопарка, которых видят каждый день, а как — с посетителями, которые им не знакомы.
Таким образом специалисты надеются лучше понять, влияют ли на поведение животных человеческие эмоции, а если да, означает ли это, что у диких животных в неволе есть эмпатия.
В связи с этой удивительной и интересной новостью мы предлагаем вспомнить материалы об эмоциональной стороне взаимодействия людей и животных. Вот они:
💜 Разбор о том, почему люди так любят своих питомцев
💜 Подборка фактов о животных-терапевтах
💜 Объяснение того, почему мы частенько очеловечиваем домашних животных и приписываем им людские качества
💜 На сладкое — запись эфира об отношениях людей и животных
#новость
the Guardian
Psychologists investigate meerkats’ response to human emotions
Researchers explore whether the animals adapt their behaviour in response to people’s happiness, sadness or anger
Большинство россиян — 58 процентов — верят в существование осенней хандры. Об этом свидетельствуют результаты опроса, который провела компания Rambler&Co, опросив почти 192 тысячи человек.
В ходе опроса выяснилось, что те, кто признает существование феномена, замечают у себя и характерное снижение настроения. А вот 31 процент респондентов не замечает перемен в своем настроении осенью. Лишь 11 процентов россиян осенью чувствуют подъем настроения.
Из осеннего досуга люди предпочитают проведение времени дома за просмотром сериала, поездки в отпуск, ношение теплой одежды, чтение книг и — внимание! — приготовление блюд из кабачков, подаренных друзьями и родственниками.
#мем_psypsy #новость
В ходе опроса выяснилось, что те, кто признает существование феномена, замечают у себя и характерное снижение настроения. А вот 31 процент респондентов не замечает перемен в своем настроении осенью. Лишь 11 процентов россиян осенью чувствуют подъем настроения.
Из осеннего досуга люди предпочитают проведение времени дома за просмотром сериала, поездки в отпуск, ношение теплой одежды, чтение книг и — внимание! — приготовление блюд из кабачков, подаренных друзьями и родственниками.
#мем_psypsy #новость
Подумайте о розовом слоне!
Оказывается, подавлять негативные мысли не так уж вредно для психики (а может быть, даже полезно)
Принято считать, что подавление негативных мыслей отрицательно сказывается на психическом благополучии человека. Например, Зигмунд Фрейд считал, что если мы подавляем свои чувства или мысли, то они остаются в бессознательном, пагубно влияя на наше поведение и состояние.
Более того, для иллюстрации этой мысли психологи частенько прибегают к парадоксу розового слона. Он заключается в следующем: вы должны представить себе розового слона во всех подробностях — его настроении, размере, оттенке и так далее, а затем постараться перестать о нём думать. Считается, что когда вы заставляете себя игнорировать какую-то мысль, она становится навязчивой и портит качество вашей жизни.
Это мнение поддерживают многие психологи, поэтому специалисты по когнитивной нейробиологии из Кембриджского университета решили проверить его на прочность. И устроили эксперимент, в ходе которого заставляли его участников с признаками тревожного расстройства, депрессии и посттравматического синдрома подавлять негативные мысли, а затем проверяли, как именно это отразилось на их ментальном самочувствии.
Результаты учёные во главе с Майклом Андерсоном на днях опубликовали в журнале Science Advances. Мы приводим краткую выжимку из исследования, которое проводилось во время пандемии.
В исследовании принимали участие 120 человек из 16 стран. Им нужно было составить список из:
- 20 пугающих вещей, которые могли бы случиться с ними в будущем
- 20 надежд
- 36 нейтральных событий
Андерсон подчёркивает: участники эксперимента должны были указать в списке страхов только те вещи, которые касаются лично их, а не те, которые могут коснуться всего человечества. «То есть пример с нападением инопланетян на Землю задействовать было нельзя», — отметил учёный.
Затем людей просили написать ассоциации, которые вызывают у них все события, указанные в их списках. Например, если они боялись, что кто-то из их родных заболеет, этим словом могло быть «больница».
Половину участников эксперимента попросили смотреть на слова с негативным контекстом и подавлять все мысли и чувства, которые они у них вызывали. Вторую половину просили делать то же самое, только уже с нейтральными словами. Это нужно было делать 12 раз в день в течение трёх дней.
В конце эксперимента участники «негативной» группы отметили, что страшные мысли перестали быть для них столь пугающими, а их ментальное здоровье улучшилось — по сравнению с теми, кто был в «нейтральной» группе.
В среднем те, кто жаловался на тревожность, улучшили своё состояние на 44 процента с помощью блокировки нежелательных мыслей. Люди с ПТСР отметили, что признаки ментального неблагополучия снизились для них в среднем на 16 процентов.
Несмотря на то, что для получения более чётких результатов нужно будет провести дополнительные исследования, учёные с оптимизмом смотрят на достигнутые результаты: по их мнению, несмотря на то, что одним из направлений работы психотерапии выступает избавление от подавленных негативных чувств, некоторые мысли и ощущения лучше просто игнорировать, чтобы не давать им возможности укорениться в психике.
#новость #разбор
Оказывается, подавлять негативные мысли не так уж вредно для психики (а может быть, даже полезно)
Принято считать, что подавление негативных мыслей отрицательно сказывается на психическом благополучии человека. Например, Зигмунд Фрейд считал, что если мы подавляем свои чувства или мысли, то они остаются в бессознательном, пагубно влияя на наше поведение и состояние.
Более того, для иллюстрации этой мысли психологи частенько прибегают к парадоксу розового слона. Он заключается в следующем: вы должны представить себе розового слона во всех подробностях — его настроении, размере, оттенке и так далее, а затем постараться перестать о нём думать. Считается, что когда вы заставляете себя игнорировать какую-то мысль, она становится навязчивой и портит качество вашей жизни.
Это мнение поддерживают многие психологи, поэтому специалисты по когнитивной нейробиологии из Кембриджского университета решили проверить его на прочность. И устроили эксперимент, в ходе которого заставляли его участников с признаками тревожного расстройства, депрессии и посттравматического синдрома подавлять негативные мысли, а затем проверяли, как именно это отразилось на их ментальном самочувствии.
Результаты учёные во главе с Майклом Андерсоном на днях опубликовали в журнале Science Advances. Мы приводим краткую выжимку из исследования, которое проводилось во время пандемии.
В исследовании принимали участие 120 человек из 16 стран. Им нужно было составить список из:
- 20 пугающих вещей, которые могли бы случиться с ними в будущем
- 20 надежд
- 36 нейтральных событий
Андерсон подчёркивает: участники эксперимента должны были указать в списке страхов только те вещи, которые касаются лично их, а не те, которые могут коснуться всего человечества. «То есть пример с нападением инопланетян на Землю задействовать было нельзя», — отметил учёный.
Затем людей просили написать ассоциации, которые вызывают у них все события, указанные в их списках. Например, если они боялись, что кто-то из их родных заболеет, этим словом могло быть «больница».
Половину участников эксперимента попросили смотреть на слова с негативным контекстом и подавлять все мысли и чувства, которые они у них вызывали. Вторую половину просили делать то же самое, только уже с нейтральными словами. Это нужно было делать 12 раз в день в течение трёх дней.
В конце эксперимента участники «негативной» группы отметили, что страшные мысли перестали быть для них столь пугающими, а их ментальное здоровье улучшилось — по сравнению с теми, кто был в «нейтральной» группе.
В среднем те, кто жаловался на тревожность, улучшили своё состояние на 44 процента с помощью блокировки нежелательных мыслей. Люди с ПТСР отметили, что признаки ментального неблагополучия снизились для них в среднем на 16 процентов.
Несмотря на то, что для получения более чётких результатов нужно будет провести дополнительные исследования, учёные с оптимизмом смотрят на достигнутые результаты: по их мнению, несмотря на то, что одним из направлений работы психотерапии выступает избавление от подавленных негативных чувств, некоторые мысли и ощущения лучше просто игнорировать, чтобы не давать им возможности укорениться в психике.
#новость #разбор
💜 10 октября — Всемирный день психического здоровья
И день, когда у PsyPsy появился фирменный мерч
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Он был учреждён ВОЗ в 1992 году.
Каждый год Дню психического здоровья присваивается своя тема. В 2023-м она сформулирована так: «Ментальное здоровье — это базовое право человека». И это важный тезис, который говорит о том, что люди — не только профессионалы сферы, но и те, кому просто не всё равно, — наконец стали задумываться о том, как выглядит глобальная картина психического здоровья на планете.
Мы присоединяемся к важнейшей дате и отмечаем её началом продаж нашей фирменной продукции — одежды с нашими лого, надписью и иллюстрацией.
Среди наших товаров есть толстовки, платья, футболки, пижамы, уютные спортивные костюмы.
Все идеи воплощены Кариной Лукьянчиковой, которая отвечает за дизайн и визуальное повествование в соцсетях PsyPsy. Следите за обновлениями в магазине — он будет обновляться! #новость
И день, когда у PsyPsy появился фирменный мерч
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Он был учреждён ВОЗ в 1992 году.
Каждый год Дню психического здоровья присваивается своя тема. В 2023-м она сформулирована так: «Ментальное здоровье — это базовое право человека». И это важный тезис, который говорит о том, что люди — не только профессионалы сферы, но и те, кому просто не всё равно, — наконец стали задумываться о том, как выглядит глобальная картина психического здоровья на планете.
Мы присоединяемся к важнейшей дате и отмечаем её началом продаж нашей фирменной продукции — одежды с нашими лого, надписью и иллюстрацией.
Среди наших товаров есть толстовки, платья, футболки, пижамы, уютные спортивные костюмы.
Все идеи воплощены Кариной Лукьянчиковой, которая отвечает за дизайн и визуальное повествование в соцсетях PsyPsy. Следите за обновлениями в магазине — он будет обновляться! #новость
Когнитивно-поведенческая терапия против хронической боли
Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на осознание мотивации и изменение убеждений, способна помогать не только в случае душевной, но и в случае физической боли. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведённого с участием женщин, страдающих фибромиалгией.
Фибромиалгия — это неврологическое заболевание, которое сопровождается сильной костно-мышечной болью. Постоянная боль изнуряет людей, вызывает чувство беспомощности и навязчивые негативные мысли, затуманивает мозг. От фибромиалгии чаще страдают женщины, поэтому исследователи сосредоточились именно на них. Результаты работы опубликованы в журнале Arthritis & Rheumatology.
Нам показалось важным это исследование, поскольку оно касается восприятия хронической боли человеческой психикой. Возможно, в будущем изучат влияние КПТ и на другие заболевания, а пока давайте познакомимся с подробностями проделанной учёными работы.
Негативные эмоции и мысли при хронической боли естественны и нормальны. Однако они усложняют жизнь и сами по себе могут, как говорят исследователи, «усиливать инвалидизирующий эффект».
По словам учёных, области мозга, отвечающие за самоосознание и за ощущения, связаны друг с другом. Иными словами, мозг и психика неразрывно влияют друг на друга. Так что они предположили, что, когда человек думает о боли и даже ожидает её, она усиливается — и обостряет заболевание.
Аппаратные наблюдения, которые проводились в ходе исследования, показали: пациентки после сеансов когнитивно-поведенческой терапии стали иначе реагировать на боль. Это произошло потому, что под воздействием КПТ связи между ощущением боли, её осознанием и эмоциями, которые она вызывает, стали менее прочными.
Участницы исследования отметили, что боль стала оказывать заметно меньшее влияние на повседневную жизнь — она перестала занимать всё их внимание. Пациентки после КПТ лучше отделяли себя и свою личность от боли.
Исследователи считают, что сложные хронические болевые синдромы следует лечить не только с помощью фармакологических и физиотерапевтических методов, но и с привлечением когнитивной терапии. Но важно помнить: психотерапевт — дополнение к лечащему врачу, а не его замена.
#психотерапия #новость
Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на осознание мотивации и изменение убеждений, способна помогать не только в случае душевной, но и в случае физической боли. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведённого с участием женщин, страдающих фибромиалгией.
Фибромиалгия — это неврологическое заболевание, которое сопровождается сильной костно-мышечной болью. Постоянная боль изнуряет людей, вызывает чувство беспомощности и навязчивые негативные мысли, затуманивает мозг. От фибромиалгии чаще страдают женщины, поэтому исследователи сосредоточились именно на них. Результаты работы опубликованы в журнале Arthritis & Rheumatology.
Нам показалось важным это исследование, поскольку оно касается восприятия хронической боли человеческой психикой. Возможно, в будущем изучат влияние КПТ и на другие заболевания, а пока давайте познакомимся с подробностями проделанной учёными работы.
Негативные эмоции и мысли при хронической боли естественны и нормальны. Однако они усложняют жизнь и сами по себе могут, как говорят исследователи, «усиливать инвалидизирующий эффект».
По словам учёных, области мозга, отвечающие за самоосознание и за ощущения, связаны друг с другом. Иными словами, мозг и психика неразрывно влияют друг на друга. Так что они предположили, что, когда человек думает о боли и даже ожидает её, она усиливается — и обостряет заболевание.
Аппаратные наблюдения, которые проводились в ходе исследования, показали: пациентки после сеансов когнитивно-поведенческой терапии стали иначе реагировать на боль. Это произошло потому, что под воздействием КПТ связи между ощущением боли, её осознанием и эмоциями, которые она вызывает, стали менее прочными.
Участницы исследования отметили, что боль стала оказывать заметно меньшее влияние на повседневную жизнь — она перестала занимать всё их внимание. Пациентки после КПТ лучше отделяли себя и свою личность от боли.
Исследователи считают, что сложные хронические болевые синдромы следует лечить не только с помощью фармакологических и физиотерапевтических методов, но и с привлечением когнитивной терапии. Но важно помнить: психотерапевт — дополнение к лечащему врачу, а не его замена.
#психотерапия #новость
Календарь праздников пополнился новой важной датой — Днем психолога. Теперь его будут отмечать в России 22 ноября. Соответствующий документ уже подписан председателем правительства Михаилом Мишустиным.
22 ноября было выбрано в связи с тем, что именно на этот день приходится годовщина первого съезда Российского психологического общества, который состоялся в 1994 году.
А о том, как развивалась российская психология и психотерапия, вы можете почитать вот в этом посте.
#новость
22 ноября было выбрано в связи с тем, что именно на этот день приходится годовщина первого съезда Российского психологического общества, который состоялся в 1994 году.
А о том, как развивалась российская психология и психотерапия, вы можете почитать вот в этом посте.
#новость
Сегодня хочу поговорить с вами про одиночество, депрессию и суицидальные риски. Простите, что наваливаю там много грустных и тяжелых тем под конец года — конечно, хотелось бы оставить их все позади, но мы все-таки сервис психотерапии, поэтому без обращения к подобным разборам никак не получится.
Тем более, что ученые под конец 2023-го опубликовали сразу несколько исследований, связанных со сферой ментального здоровья. Расскажу вам о их коротко:
🟣 Ипохондрия — страх чем-нибудь заболеть — повышает риски смерти от всех причин (в том числе от суицида). Скандинавские ученые выяснили, что почти у 86 процентов людей с этим расстройством есть как минимум один диагноз, связанных с психическим здоровьем — обычно это депрессия или тревожность.
🟣 Исследователи из США сообщили о том, что одиночество (которое они изучали последние 20 лет, а в период пандемии, как многие другие специалисты) оказалось фактором риска смерти от всех причин — опять! Особенно часто одиночество становится причиной избыточной смертности среди пожилых людей. Позвоните родителям, как говорится.
🟣 Американские ученые нашли в крови пациентов с депрессией и суицидальными мыслями нарушения, которые могут помочь не только диагностировать расстройства психического характера, но и находить для них индивидуальное, специально подобранное под показатели конкретного пациента лечение. Ну вот, есть и хорошие новости!
И вообще, хочется все-таки заострить внимание на положительной стороне этих исследований. Все они так или иначе помогают нам лучше понимать природу эмоциональных и психических нарушений, определять их как заболевания, требующие особого внимания и лечения, и обращать повышенное внимание на тех, от кого раньше бы отмахнулись.
Поэтому остается только поблагодарить ученых за их работу и взять полученную ими информацию на заметку. И даже если она никогда вам не пригодится, она поможет пролить свет на устройство человеческой психики. А это огромный шаг в преодолении психологического кризиса, в котором находится население нашей планеты.
И не забывайте, что любой момент подходит для того, чтобы начать заботиться о своем ментальном здоровье. Даже этот 💜
#новость #депрессия
Тем более, что ученые под конец 2023-го опубликовали сразу несколько исследований, связанных со сферой ментального здоровья. Расскажу вам о их коротко:
🟣 Ипохондрия — страх чем-нибудь заболеть — повышает риски смерти от всех причин (в том числе от суицида). Скандинавские ученые выяснили, что почти у 86 процентов людей с этим расстройством есть как минимум один диагноз, связанных с психическим здоровьем — обычно это депрессия или тревожность.
🟣 Исследователи из США сообщили о том, что одиночество (которое они изучали последние 20 лет, а в период пандемии, как многие другие специалисты) оказалось фактором риска смерти от всех причин — опять! Особенно часто одиночество становится причиной избыточной смертности среди пожилых людей. Позвоните родителям, как говорится.
🟣 Американские ученые нашли в крови пациентов с депрессией и суицидальными мыслями нарушения, которые могут помочь не только диагностировать расстройства психического характера, но и находить для них индивидуальное, специально подобранное под показатели конкретного пациента лечение. Ну вот, есть и хорошие новости!
И вообще, хочется все-таки заострить внимание на положительной стороне этих исследований. Все они так или иначе помогают нам лучше понимать природу эмоциональных и психических нарушений, определять их как заболевания, требующие особого внимания и лечения, и обращать повышенное внимание на тех, от кого раньше бы отмахнулись.
Поэтому остается только поблагодарить ученых за их работу и взять полученную ими информацию на заметку. И даже если она никогда вам не пригодится, она поможет пролить свет на устройство человеческой психики. А это огромный шаг в преодолении психологического кризиса, в котором находится население нашей планеты.
И не забывайте, что любой момент подходит для того, чтобы начать заботиться о своем ментальном здоровье. Даже этот 💜
#новость #депрессия
Jamanetwork
All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Individuals With Hypochondriasis
This Swedish nationwide cohort study investigates all-cause and cause-specific mortality among a large cohort of individuals with hypochondriasis and a demographically matched cohort of individuals without hypochondriasis.
Ученые обнаружили новую фобию
Журнал Forbes пишет, что исследователи все более серьезно относятся кномофобии — страху остаться без смартфона. Слово образовано от словосочетания на английском языке: no mobile phone phobia, то есть страх остаться без мобильника.
И хотя официально она еще не признана, номофобия внесена в список расстройств, которым пользуются медицинские работники в США, своеобразный толковый словарь для врачей.
По данным за 2021 год, примерно 21 процент взрослого населения планеты испытывает серьезные симптомы номофобии, а 71 процент — легкие. Фактически это означает, что страх лишиться возможности пользоваться гаджетами испытывает подавляющее большинство людей.
Исследование показывает, что признаки номофобии включают многие из симптомов, наблюдаемых при других специфических фобиях (боязни животных, высоты или замкнутых пространств). Например, беспокойство, дрожь, потливость, возбуждение и затрудненное дыхание. Также было обнаружено, что люди с низкой самооценкой и экстраверсией могут быть более склонны к чрезмерному использованию смартфонов и, следовательно, с большей вероятностью испытывать номофобию.
Для того, чтобы лучше понимать, насколько тяжелые симптомы испытывают люди с номофобией, был разработан тест, состоящий из двух десятков утверждений, на которые нужно отвечать, двигаясь по градационной шкале — от «совершенно не согласен» до «полностью согласен». Чем чаще вы соглашаетесь с предложенными утверждениями, тем хуже ваше положение.
Вот какие фразы стоит проверить на себе, если вы хотите узнать, страдаете ли вы номофобией:
▪️Мне будет некомфортно, если у меня не будет постоянного доступа к информации через смартфон
▪️Я почувствую раздражение, если не смогу ознакомиться с какой-то информацией на смартфоне тогда, когда я этого хочу
▪️Невозможность почитать новости (узнать о событиях, ознакомиться с прогнозом погоды) заставит меня нервничать
▪️Меня будет раздражать ситуация, при которой я не смогу воспользоваться смартфоном и его возможностями тогда, когда мне будет это нужно
▪️Когда батарейка смартфона садится, меня это пугает
▪️Если у меня закончится оплаченный трафик, я запаникую
▪️Если телефон не ловит или я не могу подключиться к Wi-Fi, я постоянно проверяю, появился ли сигнал или доступная сеть
▪️Если бы я оказался где-нибудь без смартфона, я бы боялся, что не смогу выбраться из этой локации без него
▪️Если я не могу воспользоваться смартфоном, я чувствую желание поскорее это сделать
Если у меня нет с собой смартфона, то:
▪️я бы ощущал тревогу из-за того, что не могу быть на связи со своей семьей и/или друзьями
▪️Я бы беспокоился из-за того, что семья и/или друзья не могут со мной связаться
▪️Я бы нервничал, потому что не могу отвечать на звонки и получать сообщения
▪️Я бы нервничал из-за того, что не могу связаться с семьей и/или друзьями мгновенно
▪️Я бы нервничал, потому что не знал, пытался ли кто-то связаться со мной
▪️Я бы тревожился из-за того, что моя непрерывная и постоянная связь с семьей все-таки прервалась
▪️Мне было бы некомфортно из-за того, что я разъединен со своим виртуальным алтер-эго
▪️Мне было бы некомфортно оттого, что я не получаю актуальную информацию из соцсетей и не знаю, что происходит
▪️Мне было бы неуютно из-за того, что я не могу проверить уведомления на смартфоне и обновления в лентах соцсетей
▪️Мне было бы тревожно из-за того, что я не могу проверить почту
▪️Я ощущал бы беспокойство, потому что не понимал бы, что мне делать
Анкета оценивает четыре фактора страха, возникающие при номофобии: невозможность общения, потеря связи с внешним миром, недоступность информации и лишение комфорта/удобства.
Распознавание этих закономерностей внутри себя может стать первым шагом на пути к более здоровым отношениям с технологиями и лучшему пониманию собственных цифровых привычек.
Поэтому ученые надеются, что проведенные ими исследования помогут людям стать более осознанными в вопросах потребления контента и взаимоотношений с гаджетами.
О том, как проверить себя на гаджетозависимость,писали в этом посте .
#новость #тест #фобия
Журнал Forbes пишет, что исследователи все более серьезно относятся к
И хотя официально она еще не признана, номофобия внесена в список расстройств, которым пользуются медицинские работники в США, своеобразный толковый словарь для врачей.
По данным за 2021 год, примерно 21 процент взрослого населения планеты испытывает серьезные симптомы номофобии, а 71 процент — легкие. Фактически это означает, что страх лишиться возможности пользоваться гаджетами испытывает подавляющее большинство людей.
Исследование показывает, что признаки номофобии включают многие из симптомов, наблюдаемых при других специфических фобиях (боязни животных, высоты или замкнутых пространств). Например, беспокойство, дрожь, потливость, возбуждение и затрудненное дыхание. Также было обнаружено, что люди с низкой самооценкой и экстраверсией могут быть более склонны к чрезмерному использованию смартфонов и, следовательно, с большей вероятностью испытывать номофобию.
Для того, чтобы лучше понимать, насколько тяжелые симптомы испытывают люди с номофобией, был разработан тест, состоящий из двух десятков утверждений, на которые нужно отвечать, двигаясь по градационной шкале — от «совершенно не согласен» до «полностью согласен». Чем чаще вы соглашаетесь с предложенными утверждениями, тем хуже ваше положение.
Вот какие фразы стоит проверить на себе, если вы хотите узнать, страдаете ли вы номофобией:
▪️Мне будет некомфортно, если у меня не будет постоянного доступа к информации через смартфон
▪️Я почувствую раздражение, если не смогу ознакомиться с какой-то информацией на смартфоне тогда, когда я этого хочу
▪️Невозможность почитать новости (узнать о событиях, ознакомиться с прогнозом погоды) заставит меня нервничать
▪️Меня будет раздражать ситуация, при которой я не смогу воспользоваться смартфоном и его возможностями тогда, когда мне будет это нужно
▪️Когда батарейка смартфона садится, меня это пугает
▪️Если у меня закончится оплаченный трафик, я запаникую
▪️Если телефон не ловит или я не могу подключиться к Wi-Fi, я постоянно проверяю, появился ли сигнал или доступная сеть
▪️Если бы я оказался где-нибудь без смартфона, я бы боялся, что не смогу выбраться из этой локации без него
▪️Если я не могу воспользоваться смартфоном, я чувствую желание поскорее это сделать
Если у меня нет с собой смартфона, то:
▪️я бы ощущал тревогу из-за того, что не могу быть на связи со своей семьей и/или друзьями
▪️Я бы беспокоился из-за того, что семья и/или друзья не могут со мной связаться
▪️Я бы нервничал, потому что не могу отвечать на звонки и получать сообщения
▪️Я бы нервничал из-за того, что не могу связаться с семьей и/или друзьями мгновенно
▪️Я бы нервничал, потому что не знал, пытался ли кто-то связаться со мной
▪️Я бы тревожился из-за того, что моя непрерывная и постоянная связь с семьей все-таки прервалась
▪️Мне было бы некомфортно из-за того, что я разъединен со своим виртуальным алтер-эго
▪️Мне было бы некомфортно оттого, что я не получаю актуальную информацию из соцсетей и не знаю, что происходит
▪️Мне было бы неуютно из-за того, что я не могу проверить уведомления на смартфоне и обновления в лентах соцсетей
▪️Мне было бы тревожно из-за того, что я не могу проверить почту
▪️Я ощущал бы беспокойство, потому что не понимал бы, что мне делать
Анкета оценивает четыре фактора страха, возникающие при номофобии: невозможность общения, потеря связи с внешним миром, недоступность информации и лишение комфорта/удобства.
Распознавание этих закономерностей внутри себя может стать первым шагом на пути к более здоровым отношениям с технологиями и лучшему пониманию собственных цифровых привычек.
Поэтому ученые надеются, что проведенные ими исследования помогут людям стать более осознанными в вопросах потребления контента и взаимоотношений с гаджетами.
О том, как проверить себя на гаджетозависимость,
#новость #тест #фобия
Forbes
A Psychologist Describes A New Phobia On The Rise: ‘Nomophobia’
Psychological research reveals a new phobia that is plaguing the population, and how to tell if you have it.
Принято считать, что подавление негативных мыслей плохо влияет на психику. Например, Зигмунд Фрейд считал, что они застревают в бессознательном, пагубно влияя на наше поведение и состояние.
Для иллюстрации этой мысли психологи прибегают к парадоксу розового слона. Он заключается в следующем: вы должны представить себе розового слона во всех подробностях — его настроении, размере и так далее, а затем постараться перестать о нем думать. Считается, что когда вы заставляете себя игнорировать какую-то мысль, она становится навязчивой и портит жизнь.
Специалисты по когнитивной нейробиологии из Кембриджа решили проверить его на прочность. И устроили эксперимент: людей с признаками тревожного расстройства, депрессии и посттравматического синдрома просили подавлять негативные мысли, а затем проверяли, как именно это отразилось на их самочувствии.
Результаты опубликовали в журнале Science Advances. Приводим краткую выжимку из исследования. Ознакомиться с ней можно по этой ссылке.
#новость
Для иллюстрации этой мысли психологи прибегают к парадоксу розового слона. Он заключается в следующем: вы должны представить себе розового слона во всех подробностях — его настроении, размере и так далее, а затем постараться перестать о нем думать. Считается, что когда вы заставляете себя игнорировать какую-то мысль, она становится навязчивой и портит жизнь.
Специалисты по когнитивной нейробиологии из Кембриджа решили проверить его на прочность. И устроили эксперимент: людей с признаками тревожного расстройства, депрессии и посттравматического синдрома просили подавлять негативные мысли, а затем проверяли, как именно это отразилось на их самочувствии.
Результаты опубликовали в журнале Science Advances. Приводим краткую выжимку из исследования. Ознакомиться с ней можно по этой ссылке.
#новость