🙎♂️ Профилактика нарушения поведения у детей.
Все проблемы взрослеющих детей, особенно подростков с отклоняющимся поведением возникают из-за того, что в результате прохождения через этапы формирования поведения, у них не формируются те многие личностные процессы, которые дети должны пройти в своём развитии.
Таких основных процессов восемь:
1️⃣ Физическая и психическая зрелость, то есть соответствие своему возрасту.
2️⃣ Познание себя, то есть формирование самосознания, адекватного образа "Я" и самооценки.
3️⃣ Партнерство в группе, особенно в подростковой, то есть умение устанавливать контакты по горизонтали.
4️⃣ Гетеросексуальные отношения, то есть умение устанавливать какие-либо отношения с лицами противоположного пола.
5️⃣ Автономия от родителей, то есть в девятом-десятом классе подросток должен знать, как он будет учиться и работать.
У него должна быть своя временная перспектива и концепция жизни, независимо от родителей. В противном случае здесь нередко возникают конфликты, когда родители пытаются «устроить» его на дальнейшую учебу в профессиональную сферу, совершенно не соответствующую его запросам и потребностям.
Все это приводит к нарушениям в поведении (например, наркомания, токсикомания, как уход от реальности).
6️⃣ Половая идентичность, то есть "кто я по полу".
7️⃣ Интериоризированная мораль, то есть определенные морально-нравственные установки, которыми подросток должен владеть (что такое хорошо, что такое плохо).
8️⃣ Выбор карьеры своего долгосрочного пути.
❗️Эти задачи подросток должен выполнить примерно к шестнадцати годам, а иногда и раньше.
И если задачи выполнены, то это залог гармоничного и успешного развития личности ребёнка, что является профилактической прививкой от отклоняющегося поведения.
❓А вашим детям удалось пройти эти этапы?
Какие проблемы возникали?
Пишите в комментариях, обсудим.
#отношениясдетьми #поведениедетей
Все проблемы взрослеющих детей, особенно подростков с отклоняющимся поведением возникают из-за того, что в результате прохождения через этапы формирования поведения, у них не формируются те многие личностные процессы, которые дети должны пройти в своём развитии.
Таких основных процессов восемь:
1️⃣ Физическая и психическая зрелость, то есть соответствие своему возрасту.
2️⃣ Познание себя, то есть формирование самосознания, адекватного образа "Я" и самооценки.
3️⃣ Партнерство в группе, особенно в подростковой, то есть умение устанавливать контакты по горизонтали.
4️⃣ Гетеросексуальные отношения, то есть умение устанавливать какие-либо отношения с лицами противоположного пола.
5️⃣ Автономия от родителей, то есть в девятом-десятом классе подросток должен знать, как он будет учиться и работать.
У него должна быть своя временная перспектива и концепция жизни, независимо от родителей. В противном случае здесь нередко возникают конфликты, когда родители пытаются «устроить» его на дальнейшую учебу в профессиональную сферу, совершенно не соответствующую его запросам и потребностям.
Все это приводит к нарушениям в поведении (например, наркомания, токсикомания, как уход от реальности).
6️⃣ Половая идентичность, то есть "кто я по полу".
7️⃣ Интериоризированная мораль, то есть определенные морально-нравственные установки, которыми подросток должен владеть (что такое хорошо, что такое плохо).
8️⃣ Выбор карьеры своего долгосрочного пути.
❗️Эти задачи подросток должен выполнить примерно к шестнадцати годам, а иногда и раньше.
И если задачи выполнены, то это залог гармоничного и успешного развития личности ребёнка, что является профилактической прививкой от отклоняющегося поведения.
❓А вашим детям удалось пройти эти этапы?
Какие проблемы возникали?
Пишите в комментариях, обсудим.
#отношениясдетьми #поведениедетей
👍4
❓ Как защититься от неприятностей?
Ответ прост – вырабатывать уверенность в себе.
Люди часто притягивают к себе неприятности, и иногда причина такого невезения кроется в самом человеке.
Есть несколько простых правил, позволяющих достаточно эффективно обеспечить себе защиту на психологическом уровне.
Правила и манеры поведения уверенного в себе человека:
📌 Широко расправленные плечи, решительная походка и ровное дыхание.
Все это говорит об уравновешенности человека, способного быстро сориентироваться и дать отпор.
📌 Прямой, невозмутимый взгляд, что является залогом безопасности.
Но, если поздно вечером вы проходите мимо группы потенциально опасных личностей, то не стоит смотреть в их сторону. Дело в том, что агрессивно настроенные люди прямой взгляд расценивают как вызов.
📌 Эмоциональная устойчивость.
Не тратьте свою энергию на эмоции, т.к. импульсивный человек (чаще всего это женщина) всегда хорошая приманка для психопата. Чрезвычайно важно всегда сохранять спокойствие, не вовлекаться ни в какие уличные скандалы.
📌 Улыбающийся человек выглядит более уверенным в глазах окружающих. Улыбка - залог внутреннего хладнокровия и спокойствия.
📌 Уверенность в себе даже в мыслях.
В Библии есть слова: "что мыслит человек в сердце своем, тем он и является в действительности".
Если человек внутренне уверен в своих силах, то он не станет жертвой недоброжелателей, т.к. наша внутренняя речь является программой внешнего поведения.
#чувствоуверенности
Ответ прост – вырабатывать уверенность в себе.
Люди часто притягивают к себе неприятности, и иногда причина такого невезения кроется в самом человеке.
Есть несколько простых правил, позволяющих достаточно эффективно обеспечить себе защиту на психологическом уровне.
Правила и манеры поведения уверенного в себе человека:
📌 Широко расправленные плечи, решительная походка и ровное дыхание.
Все это говорит об уравновешенности человека, способного быстро сориентироваться и дать отпор.
📌 Прямой, невозмутимый взгляд, что является залогом безопасности.
Но, если поздно вечером вы проходите мимо группы потенциально опасных личностей, то не стоит смотреть в их сторону. Дело в том, что агрессивно настроенные люди прямой взгляд расценивают как вызов.
📌 Эмоциональная устойчивость.
Не тратьте свою энергию на эмоции, т.к. импульсивный человек (чаще всего это женщина) всегда хорошая приманка для психопата. Чрезвычайно важно всегда сохранять спокойствие, не вовлекаться ни в какие уличные скандалы.
📌 Улыбающийся человек выглядит более уверенным в глазах окружающих. Улыбка - залог внутреннего хладнокровия и спокойствия.
📌 Уверенность в себе даже в мыслях.
В Библии есть слова: "что мыслит человек в сердце своем, тем он и является в действительности".
Если человек внутренне уверен в своих силах, то он не станет жертвой недоброжелателей, т.к. наша внутренняя речь является программой внешнего поведения.
#чувствоуверенности
👍7🔥1
Психо
Тайны наших сновидений. Часть 2. 👀 Истоки формирования сновидений человека. Мышление примитивного, первобытного человека очень сильно напоминает особенности мышления во сне современного человека. Прежде всего, их объединяет образность мышления, то есть…
Тайны наших сновидений. Часть 3.
😴 Явное содержание и скрытые мысли сновидения.
Всякое сновидение подобно нераспечатанному письму и имеет смысл. Оно есть внутренний голос человека и крайне важно относиться к нему серьезно.
Во сне интенсивно перерабатывается информация и что очень важно - информация о душевных и телесных проблемах.
Сновидения в прошлом находились на службе исключительно эзотерической и оккультной практики. Попытки объяснения феномена их происхождения и назначения предпринимались и до З.Фрейда, однако лишь ему первому из серьезных ученых и клиницистов удалось создать стройную и логичную теорию сновидений. Его ученики и последователи углубили и расширили смысловые схемы толкований (интерпретаций) снов и успешно внедрили их в практику психотерапии.
То, что обычно называют сновидением (его видеокартинка) именуется явным содержанием сна. Сновидения вызваны вытесненными, скрытыми от самого сновидца мыслями, желаниями и фантазиями. Это вытеснение происходит из-за запретного характера таких желаний. Достигнув органов восприятия, возбуждение вызывает галлюцинаторное исполнение этих подавленных желаний, но в искаженной, приемлемой для цензуры (совести) форме.
❗️Таким образом, помимо явного сновидения, имеются еще и тайные мысли, которые его вызывают, образующие его скрытое содержание и отражающие противоречия с самим собой и с требованиями реальности.
Оно позволяет вытесненному желанию исполниться во сне и тем самым, снизить душевное напряжение. Отсюда, функция сновидения состоит в том, что оно призвано примирить две противоположные силы: желание спать и одновременно иллюзорно бодрствовать в сновидении.
Иногда сновидения демонстрируют регресс к филогенетическому опыту в виде схожести сюжета сновидения и какого-либо мифа, который не был известен сновидцу из реальной жизни.
Это отражает идеи К.Г.Юнга о том, что сновидения обеспечивают связь архетипического (коллективного бессознательного) и индивидуального сознания.
❗️В этом смысле сновидения представляют собой очень ценный материал, так как, несмотря на огромное разнообразие сновидений, принадлежащее к разным культурам и народам, люди могут видеть сны с одним и тем же типичным сюжетом и набором символов. Это говорит об универсальности феномена сновидений.
#сновидения
😴 Явное содержание и скрытые мысли сновидения.
Всякое сновидение подобно нераспечатанному письму и имеет смысл. Оно есть внутренний голос человека и крайне важно относиться к нему серьезно.
Во сне интенсивно перерабатывается информация и что очень важно - информация о душевных и телесных проблемах.
Сновидения в прошлом находились на службе исключительно эзотерической и оккультной практики. Попытки объяснения феномена их происхождения и назначения предпринимались и до З.Фрейда, однако лишь ему первому из серьезных ученых и клиницистов удалось создать стройную и логичную теорию сновидений. Его ученики и последователи углубили и расширили смысловые схемы толкований (интерпретаций) снов и успешно внедрили их в практику психотерапии.
То, что обычно называют сновидением (его видеокартинка) именуется явным содержанием сна. Сновидения вызваны вытесненными, скрытыми от самого сновидца мыслями, желаниями и фантазиями. Это вытеснение происходит из-за запретного характера таких желаний. Достигнув органов восприятия, возбуждение вызывает галлюцинаторное исполнение этих подавленных желаний, но в искаженной, приемлемой для цензуры (совести) форме.
❗️Таким образом, помимо явного сновидения, имеются еще и тайные мысли, которые его вызывают, образующие его скрытое содержание и отражающие противоречия с самим собой и с требованиями реальности.
Оно позволяет вытесненному желанию исполниться во сне и тем самым, снизить душевное напряжение. Отсюда, функция сновидения состоит в том, что оно призвано примирить две противоположные силы: желание спать и одновременно иллюзорно бодрствовать в сновидении.
Иногда сновидения демонстрируют регресс к филогенетическому опыту в виде схожести сюжета сновидения и какого-либо мифа, который не был известен сновидцу из реальной жизни.
Это отражает идеи К.Г.Юнга о том, что сновидения обеспечивают связь архетипического (коллективного бессознательного) и индивидуального сознания.
❗️В этом смысле сновидения представляют собой очень ценный материал, так как, несмотря на огромное разнообразие сновидений, принадлежащее к разным культурам и народам, люди могут видеть сны с одним и тем же типичным сюжетом и набором символов. Это говорит об универсальности феномена сновидений.
#сновидения
🤔5👍2
Дружите ли вы со своими эмоциями и чувствами?
Зачем нам эмоции
🔘 Эмоции и чувства - это средства, с помощью которых мы осуществляем контакт друг с другом.
Они играют адаптивную роль, помогая организму взаимодействовать с окружающей средой и выживать в определенно изменяющихся условиях.
Невыраженные, не нашедшие себе выход наружу эмоции и чувства загоняются в глубь души, что впоследствии перегружает человеческую психику, разрушает ее изнутри и приводит к покорности и депрессии и другим нервно-психическим расстройствам.
Сложность в том, что большинство из нас не понимает, что значит переживать и тем более выражать свои чувства.
Мы настолько привыкли притворяться, что уже не можем отличить "своих" от "чужих", то есть "фальшивых".
Поэтому мы и рады научиться выражать их (чувства), но кого "их" - мы не знаем.
И в результате обречены жить вечно в Вавилонской башне.
Это заставляет нас в жизни больше быть думающим, чем чувствующим человеком, прибегать к использованию ненужных действий в конфликтных, стрессовых и трудных ситуациях, не умея при этом подыскать подходящее слово для описания своих чувств.
Что будет, если не научиться выражать чувства?
🔘 Может появиться алекситимия.
Алекситимия является психологической характеристикой личности, определяемой следующими когнитивно-аффективными особенностями:
1️⃣ трудностью в определении (идентификации) и описании собственных чувств;
2️⃣ трудностью в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями;
3️⃣ снижением способности к символизации, о чем свидетельствует бедность фантазии и других проявлений воображения;
4️⃣ быть фокусированным в большей мере на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях.
В последующих постах я расскажу вам о пяти (гнев, страх, обида, доверие, любовь) основных эмоциях общения между людьми, чтобы впоследствии уметь их распознать и проявить, и тем самым не стать жертвой алекситимии.
#эмоции #чувства #межличностныеотношения #алекситимия
Зачем нам эмоции
🔘 Эмоции и чувства - это средства, с помощью которых мы осуществляем контакт друг с другом.
Они играют адаптивную роль, помогая организму взаимодействовать с окружающей средой и выживать в определенно изменяющихся условиях.
Невыраженные, не нашедшие себе выход наружу эмоции и чувства загоняются в глубь души, что впоследствии перегружает человеческую психику, разрушает ее изнутри и приводит к покорности и депрессии и другим нервно-психическим расстройствам.
Сложность в том, что большинство из нас не понимает, что значит переживать и тем более выражать свои чувства.
Мы настолько привыкли притворяться, что уже не можем отличить "своих" от "чужих", то есть "фальшивых".
Поэтому мы и рады научиться выражать их (чувства), но кого "их" - мы не знаем.
И в результате обречены жить вечно в Вавилонской башне.
Это заставляет нас в жизни больше быть думающим, чем чувствующим человеком, прибегать к использованию ненужных действий в конфликтных, стрессовых и трудных ситуациях, не умея при этом подыскать подходящее слово для описания своих чувств.
Что будет, если не научиться выражать чувства?
🔘 Может появиться алекситимия.
Алекситимия является психологической характеристикой личности, определяемой следующими когнитивно-аффективными особенностями:
1️⃣ трудностью в определении (идентификации) и описании собственных чувств;
2️⃣ трудностью в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями;
3️⃣ снижением способности к символизации, о чем свидетельствует бедность фантазии и других проявлений воображения;
4️⃣ быть фокусированным в большей мере на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях.
В последующих постах я расскажу вам о пяти (гнев, страх, обида, доверие, любовь) основных эмоциях общения между людьми, чтобы впоследствии уметь их распознать и проявить, и тем самым не стать жертвой алекситимии.
#эмоции #чувства #межличностныеотношения #алекситимия
🔥3🤔2👍1
Какие темы стоит обсудить в канале?
Anonymous Poll
29%
Неврозы
31%
Супружеские и семейные отношения
46%
Тревога/панические атаки/страх/фобии
29%
Отношения с детьми
3%
Расстройства пищевого поведения: анорексия, булемия
9%
Психогенное бесплодие
20%
Переживания любви и горя
9%
Суицид
20%
Психогенные сексуальные проблемы
6%
Другое
Сегодня рассказываю о проблемах зависимости от токсикомании.
Речь пойдет о группе лекарственных препаратов, объединенных названием экстази.
Что это такое и в чем опасность употребления таких препаратов читайте в следующем посте👇
#зависимость #экстази #токсикомания
Речь пойдет о группе лекарственных препаратов, объединенных названием экстази.
Что это такое и в чем опасность употребления таких препаратов читайте в следующем посте👇
#зависимость #экстази #токсикомания
☠️ Осторожно! Экстази
💊 Часть 1. Пилюля любви.
Группа фенилэтиламинов, как амфетамин и метамфетамин, включает в себя и такие вещества, как экстази, которые стали самыми известными и потребляемыми. Действие их двояко, так как они являются и лекарствами – психостимуляторами и наркотиками - галлюциногенами.
Главное назначение этих веществ – лечить, но многие, особенно молодёжь, стали использовать их в качестве дешевого допинга.
МДМА, известный под названиями "экстази", "пилюля любви", "Адам", "Е", "EХ", "ХТС", был синтезирован в лаборатории Merck в 1914 г. в качестве анорексигенного препарата, но не поступил в продажу.
Его использование в психиатрии началось с 1970 г., так как было выявлено, что он облегчает общение, повышает самооценку и позволяет уменьшить дозировку других препаратов.
Это "рекреативный" препарат, его применение позволяет снять социальные ограничения с увеличением эстетического восприятия, чувствительности и потребности в интеллектуальных и физических контактах при одновременном снижении тревожности и защитных реакций.
Действие, связанное с увеличением чувствительности, позволило дать ему название "пилюля любви".
Потребность человечества в обретении мгновенного наслаждения и счастья сделала экстази допингом и наркотиком, что и привело к широкому распространению в мире.
С 1988 г. было запрещено применение экстази без врачебного назначения в связи с его наркотическими свойствами и побочными эффектами.
☠️ Часть 2. Благими намерениями вымощена дорога в ад.
После приема пациенты описывают период дезориентации в течение около 30 мин. Затем следует фаза двигательных нарушений (спазматические подергивания), а далее эйфорическая фаза в течение 3-6 ч, когда улучшаются любые человеческие контакты и снимается чувство усталости.
Эта фаза может сопровождаться депрессией, длящейся около 8 часов, требующей психиатрической помощи.
Вторичные эффекты, на следующий день после приема - это сонливость, мускульные боли, особенно в челюстной области, депрессия и сложность концентрации.
Некоторые отмечают состояние спутанности сознания, тоски, которое может длиться много недель даже после одной дозы.
Экстази нарушает профессиональные навыки, но еще более тяжело сказывается на способности управлять автомобилем, особенно из-за бессонницы, вызываемой препаратом.
Описано много дорожных происшествий после приема экстази.
Основная часть потребителей экстази не рассматривается в качестве наркоманов, так как потребляет его только на отдыхе. Однако существует феномен толерантности (переносимости), обычный при приеме амфетаминов, который требует приема в увеличивающихся дозах, что приводит к увеличению риска токсичности.
Как и в случае с марихуаной экстази может являться веществом, применяемым молодежью с неустойчивой психикой, что приводит в дальнейшем к использованию препаратов с большей токсичностью и вызывающих физическую зависимость.
Во всех странах мира при употреблении экстази наблюдаются многочисленные случаи тяжёлых отравлений и смертельных исходов. Поэтому я не буду описывать основные проявления и признаки токсичности экстази. Но скажу, что на сегодняшний день не существует специфического антидота для пациентов с острой интоксикацией при приеме экстази.
Поэтому часто бывает медикам не удается спасти их от смерти.
#зависимость #экстази #токсикомания
💊 Часть 1. Пилюля любви.
Группа фенилэтиламинов, как амфетамин и метамфетамин, включает в себя и такие вещества, как экстази, которые стали самыми известными и потребляемыми. Действие их двояко, так как они являются и лекарствами – психостимуляторами и наркотиками - галлюциногенами.
Главное назначение этих веществ – лечить, но многие, особенно молодёжь, стали использовать их в качестве дешевого допинга.
МДМА, известный под названиями "экстази", "пилюля любви", "Адам", "Е", "EХ", "ХТС", был синтезирован в лаборатории Merck в 1914 г. в качестве анорексигенного препарата, но не поступил в продажу.
Его использование в психиатрии началось с 1970 г., так как было выявлено, что он облегчает общение, повышает самооценку и позволяет уменьшить дозировку других препаратов.
Это "рекреативный" препарат, его применение позволяет снять социальные ограничения с увеличением эстетического восприятия, чувствительности и потребности в интеллектуальных и физических контактах при одновременном снижении тревожности и защитных реакций.
Действие, связанное с увеличением чувствительности, позволило дать ему название "пилюля любви".
Потребность человечества в обретении мгновенного наслаждения и счастья сделала экстази допингом и наркотиком, что и привело к широкому распространению в мире.
С 1988 г. было запрещено применение экстази без врачебного назначения в связи с его наркотическими свойствами и побочными эффектами.
☠️ Часть 2. Благими намерениями вымощена дорога в ад.
После приема пациенты описывают период дезориентации в течение около 30 мин. Затем следует фаза двигательных нарушений (спазматические подергивания), а далее эйфорическая фаза в течение 3-6 ч, когда улучшаются любые человеческие контакты и снимается чувство усталости.
Эта фаза может сопровождаться депрессией, длящейся около 8 часов, требующей психиатрической помощи.
Вторичные эффекты, на следующий день после приема - это сонливость, мускульные боли, особенно в челюстной области, депрессия и сложность концентрации.
Некоторые отмечают состояние спутанности сознания, тоски, которое может длиться много недель даже после одной дозы.
Экстази нарушает профессиональные навыки, но еще более тяжело сказывается на способности управлять автомобилем, особенно из-за бессонницы, вызываемой препаратом.
Описано много дорожных происшествий после приема экстази.
Основная часть потребителей экстази не рассматривается в качестве наркоманов, так как потребляет его только на отдыхе. Однако существует феномен толерантности (переносимости), обычный при приеме амфетаминов, который требует приема в увеличивающихся дозах, что приводит к увеличению риска токсичности.
Как и в случае с марихуаной экстази может являться веществом, применяемым молодежью с неустойчивой психикой, что приводит в дальнейшем к использованию препаратов с большей токсичностью и вызывающих физическую зависимость.
Во всех странах мира при употреблении экстази наблюдаются многочисленные случаи тяжёлых отравлений и смертельных исходов. Поэтому я не буду описывать основные проявления и признаки токсичности экстази. Но скажу, что на сегодняшний день не существует специфического антидота для пациентов с острой интоксикацией при приеме экстази.
Поэтому часто бывает медикам не удается спасти их от смерти.
#зависимость #экстази #токсикомания
🤔3😢1
Количество информации в канале увеличивается и для того, чтобы быстро найти пост на интересующую тему, вам нужно воспользоваться поиском через #.
Отзывы клиентов о моей работе размещены на сайте.
Ниже приведены хэштеги по тем темам, которые уже обсуждались. Список будет дополняться.
#случайизпрактики
#алекситимия
#вопросответ
#дисморфофобия
#депрессия
#дружба
#зависимость
#кризисыдетей
#личностныйрост
#личность
#любовь
#материнство
#межличностныеотношения
#неврозы
#одиночество
#отношениекденьгам
#отношениясдетьми
#поведениедетей
#психосоматика
#раздражение
#семейныеотношения
#сновидения
#созависимость #созависимыеотношения
#страхи #страхсмерти
#супружескиеотношения
#суицид
#силаволи
#споры
#токсикомания
#чувства
#чувствоуверенности
#чужоемнение
#шизофрения
#эмиграция
#экстази
#эмоции
#хроническаяусталость
#эмоциональноевыгорание
#окситоцин
#отзывы
Отзывы клиентов о моей работе размещены на сайте.
Ниже приведены хэштеги по тем темам, которые уже обсуждались. Список будет дополняться.
#случайизпрактики
#алекситимия
#вопросответ
#дисморфофобия
#депрессия
#дружба
#зависимость
#кризисыдетей
#личностныйрост
#личность
#любовь
#материнство
#межличностныеотношения
#неврозы
#одиночество
#отношениекденьгам
#отношениясдетьми
#поведениедетей
#психосоматика
#раздражение
#семейныеотношения
#сновидения
#созависимость #созависимыеотношения
#страхи #страхсмерти
#супружескиеотношения
#суицид
#силаволи
#споры
#токсикомания
#чувства
#чувствоуверенности
#чужоемнение
#шизофрения
#эмиграция
#экстази
#эмоции
#хроническаяусталость
#эмоциональноевыгорание
#окситоцин
#отзывы
👍5👏1
❤️ В поисках гормона счастья
❓Получил вот такой вопрос от подписчика в нашем канале - как настроить выработку дофамина вместо кортизола?
В этом вопросе я увидел тему для поста.
Дофамин и кортизол - очень важные гормоны для нормального психического и физического здоровья человека.
Недостаток или избыток того или другого приводит к нарушениям в организме.
Поэтому, чтобы поддерживать выработку дофамина на оптимальном уровне необходимо:
✔️ Научиться радоваться жизни
✔️ Находить занятия, приносящие удовольствие
✔️ Употреблять вкусную пищу и даже сладкое
✔️ Работу чередовать с отдыхом, прогулками и другой активной деятельностью
✔️ Жить в согласии с самим собой, не превращать жизнь в постоянный способ выяснения отношений с близкими людьми
✔️ Стремиться к новому и необычному
✔️ Достигать целей и удовлетворять желания
✔️ Дарить и получать подарки
❗️Для выработки дофамина необходимо поступление с пищей триптофана, из которого и синтезируется гормон счастья.
Незаменимая аминокислота триптофан содержится в орехах, бобовых, рисе, овсе, ячмене, вишне, бананах.
А чай, кофе и алкоголь вызывают разрушение триптофана в организме и ухудшение его всасывания.
Чтобы разрушить излишне выработанный кортизол при стрессе необходимо отреагировать свое неудовольствие каким- либо действием или разрядиться эмоциями и чувствами.
Но так как мы часто пытаемся сдерживать себя в социальной среде, не можем «закатить» скандал или ударить обидчика, мало двигаемся, то кортизол не может реализовать свои функции, и в результате разрушает наше тело.
Очень помогает нейтрализовать кортизол:
✔️Общение с близким человеком, домашними животными
✔️Прослушивание приятной музыки
✔️Получение телесных поглаживаний и объятия с любимым человеком
✔️Физическая нагрузка и монотонные занятия
Всё это значительно снижает уровень кортизола и повышает уровень дофамина.
#эмоции #гормонсчастья
❓Получил вот такой вопрос от подписчика в нашем канале - как настроить выработку дофамина вместо кортизола?
В этом вопросе я увидел тему для поста.
Дофамин и кортизол - очень важные гормоны для нормального психического и физического здоровья человека.
Недостаток или избыток того или другого приводит к нарушениям в организме.
Поэтому, чтобы поддерживать выработку дофамина на оптимальном уровне необходимо:
✔️ Научиться радоваться жизни
✔️ Находить занятия, приносящие удовольствие
✔️ Употреблять вкусную пищу и даже сладкое
✔️ Работу чередовать с отдыхом, прогулками и другой активной деятельностью
✔️ Жить в согласии с самим собой, не превращать жизнь в постоянный способ выяснения отношений с близкими людьми
✔️ Стремиться к новому и необычному
✔️ Достигать целей и удовлетворять желания
✔️ Дарить и получать подарки
❗️Для выработки дофамина необходимо поступление с пищей триптофана, из которого и синтезируется гормон счастья.
Незаменимая аминокислота триптофан содержится в орехах, бобовых, рисе, овсе, ячмене, вишне, бананах.
А чай, кофе и алкоголь вызывают разрушение триптофана в организме и ухудшение его всасывания.
Чтобы разрушить излишне выработанный кортизол при стрессе необходимо отреагировать свое неудовольствие каким- либо действием или разрядиться эмоциями и чувствами.
Но так как мы часто пытаемся сдерживать себя в социальной среде, не можем «закатить» скандал или ударить обидчика, мало двигаемся, то кортизол не может реализовать свои функции, и в результате разрушает наше тело.
Очень помогает нейтрализовать кортизол:
✔️Общение с близким человеком, домашними животными
✔️Прослушивание приятной музыки
✔️Получение телесных поглаживаний и объятия с любимым человеком
✔️Физическая нагрузка и монотонные занятия
Всё это значительно снижает уровень кортизола и повышает уровень дофамина.
#эмоции #гормонсчастья
❤10
🤷♂️ Честны ли мы в своих эмоциях и чувствах?
В посте про гормон счастья я уже говорил, что контакты и отношения между людьми устанавливаются с помощью эмоций и чувств. Мы можем говорить с другим человеком мягко или сердито, жалобно или высокомерно и все это для того, чтобы установить тот или иной вид коммуникации.
Но многие люди, особенно манипуляторы, как правило, с трудом и не искренне выражают основные эмоции контакта - гнев, страх, обиду, доверие и любовь. Поэтому они прибегают к блокированным или неполным эмоциям - тревоге, горечи, негодованию, стеснительности.
✔️ Тревога подобна сосущему чувству голода. Человек, пребывающий в тревоге, не идет на полное действие и занят тем, что подавляет растущую агрессию, в результате чего впадает в апатию.
Горечь может длиться неопределенно долго, если ей не дать выплеснуться в глубокой обиде и рыданиях.
✔️ Негодование - наиболее типичная неполная эмоция и лживая. На самом деле негодование ненатурально и сдавленно выражает страх.
✔️ Стеснительность - очень странная эмоция, потому что она обозначает одновременно тенденцию к созданию контакта и избеганию его. Фредерик Перлз называл эмоции стыда и стеснительности "предающими эмоциями", поскольку они мешают человеку и ограничивают его свободу.
Обязательное требование к тем, кто хочет изжить в себе манипулятора - осознать, где и как он проявляет частичные эмоции, определить - какие именно, и попытаться разглядеть те реальные чувства, которые за ними спрятаны.
А далее не бояться выразить эти основные чувства, будь то страх или обида, гнев или любовь.
Необходимо развивать в себе способность честно выражать свои истинные чувства, ведь это так актуально в современных условиях российской действительности.
#эмоции #чувства
В посте про гормон счастья я уже говорил, что контакты и отношения между людьми устанавливаются с помощью эмоций и чувств. Мы можем говорить с другим человеком мягко или сердито, жалобно или высокомерно и все это для того, чтобы установить тот или иной вид коммуникации.
Но многие люди, особенно манипуляторы, как правило, с трудом и не искренне выражают основные эмоции контакта - гнев, страх, обиду, доверие и любовь. Поэтому они прибегают к блокированным или неполным эмоциям - тревоге, горечи, негодованию, стеснительности.
✔️ Тревога подобна сосущему чувству голода. Человек, пребывающий в тревоге, не идет на полное действие и занят тем, что подавляет растущую агрессию, в результате чего впадает в апатию.
Горечь может длиться неопределенно долго, если ей не дать выплеснуться в глубокой обиде и рыданиях.
✔️ Негодование - наиболее типичная неполная эмоция и лживая. На самом деле негодование ненатурально и сдавленно выражает страх.
✔️ Стеснительность - очень странная эмоция, потому что она обозначает одновременно тенденцию к созданию контакта и избеганию его. Фредерик Перлз называл эмоции стыда и стеснительности "предающими эмоциями", поскольку они мешают человеку и ограничивают его свободу.
Обязательное требование к тем, кто хочет изжить в себе манипулятора - осознать, где и как он проявляет частичные эмоции, определить - какие именно, и попытаться разглядеть те реальные чувства, которые за ними спрятаны.
А далее не бояться выразить эти основные чувства, будь то страх или обида, гнев или любовь.
Необходимо развивать в себе способность честно выражать свои истинные чувства, ведь это так актуально в современных условиях российской действительности.
#эмоции #чувства
👍5🤔1
👀 Как распознать свои чувства
Для умения выражать и переживать ваши собственные чувства необходимо научиться распознать их в себе.
Для этого опишем их.
1️⃣ Гнев.
Он проявляется, когда вы рассердились, и вам хочется подраться.
А как вы узнаете о том, что вам хочется подраться?
Ваше тело кричит об этом. Дыхание и пульс учащаются, мускулы сжимаются, и вы чувствуете неожиданный и резкий прилив тепла, горячее чувство внезапного прилива крови. Не важно, будь то вербальная или физическая борьба, а может быть, короткая вспышка раздражения, но наше тело обязательно должно что-то делать, когда мы гневаемся.
Наши чувства просто требуют от нас действий. И самое худшее, что мы можем сделать для себя - это подавлять свои физиологические потребности отреагирования, загонять эмоцию внутрь, искусственно успокаивать себя.
2️⃣ Страх.
Как вы узнаете, что боитесь?
Что говорит вам ваше тело на этот раз? Оно дает вам прямо противоположный сигнал.
Рот пересыхает, ладони становятся влажными, вы ощущаете холод и ваша кожа покрывается мурашками. Подавляя страх, избегая страшного вы тоже оказываете себе плохую услугу.
3️⃣ Доверие.
Переживается в чувстве открытости.
То есть вы раскрываете потайные уголки своей души и как бы говорите: «вот я весь, как на ладони, смотри, я тебя не боюсь».
При этом вы избавляетесь от привычной несвободы и обретаете второе дыхание.
Доверяя, вы волей-неволей становитесь самим собой.
Начните развивать в себе способность честно выражать свои истинные чувства.
Это главная ваша защита от разрушительного влияния людей, использующих вас.
#эмоции #чувства #страхи #гнев
Для умения выражать и переживать ваши собственные чувства необходимо научиться распознать их в себе.
Для этого опишем их.
1️⃣ Гнев.
Он проявляется, когда вы рассердились, и вам хочется подраться.
А как вы узнаете о том, что вам хочется подраться?
Ваше тело кричит об этом. Дыхание и пульс учащаются, мускулы сжимаются, и вы чувствуете неожиданный и резкий прилив тепла, горячее чувство внезапного прилива крови. Не важно, будь то вербальная или физическая борьба, а может быть, короткая вспышка раздражения, но наше тело обязательно должно что-то делать, когда мы гневаемся.
Наши чувства просто требуют от нас действий. И самое худшее, что мы можем сделать для себя - это подавлять свои физиологические потребности отреагирования, загонять эмоцию внутрь, искусственно успокаивать себя.
2️⃣ Страх.
Как вы узнаете, что боитесь?
Что говорит вам ваше тело на этот раз? Оно дает вам прямо противоположный сигнал.
Рот пересыхает, ладони становятся влажными, вы ощущаете холод и ваша кожа покрывается мурашками. Подавляя страх, избегая страшного вы тоже оказываете себе плохую услугу.
3️⃣ Доверие.
Переживается в чувстве открытости.
То есть вы раскрываете потайные уголки своей души и как бы говорите: «вот я весь, как на ладони, смотри, я тебя не боюсь».
При этом вы избавляетесь от привычной несвободы и обретаете второе дыхание.
Доверяя, вы волей-неволей становитесь самим собой.
Начните развивать в себе способность честно выражать свои истинные чувства.
Это главная ваша защита от разрушительного влияния людей, использующих вас.
#эмоции #чувства #страхи #гнев
👍3
🤦♀️ Как распознать чувство обиды.
Большинство людей боятся быть обиженными. Такая наша реакция — это вина тех, кто запрещает нам говорить о них плохо, намекая на оскорбление их чувств.
Поэтому нашим девизом стало такое противоестественное заявление: «Я не хотел бы обидеть всех!».
❓А почему бы не обидеть?
Если человек этого заслужил. Обижая, вы часто очень помогаете тому, кого обижаете; стремясь же не обидеть, зачастую жестоко наказываете человека.
Например, вы видите, что кто-то из близких совершает опасное действие для своей жизни, а вы молчите, ничего не говорите ему, боясь обидеть.
Как вы расцените ваши «деликатные» действия после того, как он погибнет?
Неразумное сужение нашего внутреннего мира ради того, чтобы кого-то не обидеть и чему-то не навредить - это, конечно, симптом невроза.
🤷♀️ Поэтому давайте признаемся себе честно - зачем мы это делаем?
Ведь главная причина не в том, что мы боимся обидеть других, а в том, что мы очень боимся, что в ответ они обидят нас. Так как мы думаем, что они могут нахамить нам или отомстить, уязвить нашу гордость и унизить наше достоинство.
Обида - самое трудное в выражении чувство.
Оно побуждает нас вернуться в детство и вспомнить то состояние, когда мы во всем искали защиты у матери.
Чем она могла нам помочь? Как правило, тем, что выслушивала наши причитания. Это лучший способ выражения обиды. Надо выговорить ее и выплакать.
Женщины с этим справляются лучше, мужчины же к этому совсем не расположены.
Когда-то в детстве кто-то из родителей говорил им: «Ну-ну, ты ведь мальчик, а мальчики не плачут». И в результате у них просто не хватает мужества на то, чтобы расплакаться.
Этот пример показывает нам, что невыраженная обида становится петлей на шее человека.
#эмоции #чувства #обида #межличностныеотношения
Большинство людей боятся быть обиженными. Такая наша реакция — это вина тех, кто запрещает нам говорить о них плохо, намекая на оскорбление их чувств.
Поэтому нашим девизом стало такое противоестественное заявление: «Я не хотел бы обидеть всех!».
❓А почему бы не обидеть?
Если человек этого заслужил. Обижая, вы часто очень помогаете тому, кого обижаете; стремясь же не обидеть, зачастую жестоко наказываете человека.
Например, вы видите, что кто-то из близких совершает опасное действие для своей жизни, а вы молчите, ничего не говорите ему, боясь обидеть.
Как вы расцените ваши «деликатные» действия после того, как он погибнет?
Неразумное сужение нашего внутреннего мира ради того, чтобы кого-то не обидеть и чему-то не навредить - это, конечно, симптом невроза.
🤷♀️ Поэтому давайте признаемся себе честно - зачем мы это делаем?
Ведь главная причина не в том, что мы боимся обидеть других, а в том, что мы очень боимся, что в ответ они обидят нас. Так как мы думаем, что они могут нахамить нам или отомстить, уязвить нашу гордость и унизить наше достоинство.
Обида - самое трудное в выражении чувство.
Оно побуждает нас вернуться в детство и вспомнить то состояние, когда мы во всем искали защиты у матери.
Чем она могла нам помочь? Как правило, тем, что выслушивала наши причитания. Это лучший способ выражения обиды. Надо выговорить ее и выплакать.
Женщины с этим справляются лучше, мужчины же к этому совсем не расположены.
Когда-то в детстве кто-то из родителей говорил им: «Ну-ну, ты ведь мальчик, а мальчики не плачут». И в результате у них просто не хватает мужества на то, чтобы расплакаться.
Этот пример показывает нам, что невыраженная обида становится петлей на шее человека.
#эмоции #чувства #обида #межличностныеотношения
👍2🔥1🤔1
💘 Как распознать чувство любви.
Сегодня поговорим о том прекрасном, окрыляющем и свободном чувстве, которое называется – любовь.
Любовь — это внутреннее убеждение, в котором мы точно знаем, что мы любим, и, которое позволяет духовно расти в самих отношениях и в социальном мире. Если любовь - настоящая, мы превращаемся в уверенных людей, имеющих внутреннее спокойствие и стремление дарить своему избраннику чувства тепла, радости, удовлетворения.
Тогда мы испытываем счастье и готовы сказать: «С тобой мне прекрасно, и если даже тебя нет рядом, и ты далеко, мне все равно тепло и уютно от того, что ты живешь на этом свете».
Вот некоторые психологические определения любви:
❤️ Поэт Р.М. Рильке: «Любовь состоит в том, что два одиночества приветствуют друг друга, соприкасаются и защищают друг друга».
❤️ Психоаналитик Эрих Фромм: «Любовь - активное участие в жизни другого человека и принятие его таким, каков он есть».
❤️ Но, наивысшее духовное определение любви дает Иисус Христос: «Никто большей любви не имеет, как тот, кто жизнь готов положить за друга своего».
Только уже по этим определениям любви можно сказать, что любовь - это золотой ключ к творческому использованию всех остальных чувств.
🤷♀️ Как же распознать любовь?
Наше тело и здесь не обманет и даст нам почувствовать влюбленность. С чем ее сравнить?
Если гнев – горячая эмоция, то любовь - теплая и светящаяся.
Интересно то, что гнев и любовь очень близки. Они как бы растут из одного корня. И для многих необходимо сначала ощутить прилив горячего гнева, прежде чем почувствовать любовное тепло.
Человек никогда не сможет иметь истинных и длительных отношений с другими и никогда не сможет полюбить, если он не может выразить всех четырех чувств (гнев, страх, обида, вера).
Только тогда, когда мы способны показать, что гневаемся, боимся, обижаемся или верим, только тогда мы сможем полюбить.
Только тогда, когда мы сможем показать друг другу свои чувства и сказать открыто о них, мы сможем почувствовать душевную близость - что, кстати, ничуть не менее приятно, чем близость физическая.
👫 Но, зачастую партнеры боятся быть открытыми и не дают друг другу обратной связи, молчат.
В семейной жизни такой сценарий развития отношений нежизнеспособен.
#эмоции #чувства #любовь #межличностныеотношения
Сегодня поговорим о том прекрасном, окрыляющем и свободном чувстве, которое называется – любовь.
Любовь — это внутреннее убеждение, в котором мы точно знаем, что мы любим, и, которое позволяет духовно расти в самих отношениях и в социальном мире. Если любовь - настоящая, мы превращаемся в уверенных людей, имеющих внутреннее спокойствие и стремление дарить своему избраннику чувства тепла, радости, удовлетворения.
Тогда мы испытываем счастье и готовы сказать: «С тобой мне прекрасно, и если даже тебя нет рядом, и ты далеко, мне все равно тепло и уютно от того, что ты живешь на этом свете».
Вот некоторые психологические определения любви:
❤️ Поэт Р.М. Рильке: «Любовь состоит в том, что два одиночества приветствуют друг друга, соприкасаются и защищают друг друга».
❤️ Психоаналитик Эрих Фромм: «Любовь - активное участие в жизни другого человека и принятие его таким, каков он есть».
❤️ Но, наивысшее духовное определение любви дает Иисус Христос: «Никто большей любви не имеет, как тот, кто жизнь готов положить за друга своего».
Только уже по этим определениям любви можно сказать, что любовь - это золотой ключ к творческому использованию всех остальных чувств.
🤷♀️ Как же распознать любовь?
Наше тело и здесь не обманет и даст нам почувствовать влюбленность. С чем ее сравнить?
Если гнев – горячая эмоция, то любовь - теплая и светящаяся.
Интересно то, что гнев и любовь очень близки. Они как бы растут из одного корня. И для многих необходимо сначала ощутить прилив горячего гнева, прежде чем почувствовать любовное тепло.
Человек никогда не сможет иметь истинных и длительных отношений с другими и никогда не сможет полюбить, если он не может выразить всех четырех чувств (гнев, страх, обида, вера).
Только тогда, когда мы способны показать, что гневаемся, боимся, обижаемся или верим, только тогда мы сможем полюбить.
Только тогда, когда мы сможем показать друг другу свои чувства и сказать открыто о них, мы сможем почувствовать душевную близость - что, кстати, ничуть не менее приятно, чем близость физическая.
👫 Но, зачастую партнеры боятся быть открытыми и не дают друг другу обратной связи, молчат.
В семейной жизни такой сценарий развития отношений нежизнеспособен.
#эмоции #чувства #любовь #межличностныеотношения
👏3❤1👍1
🔖 Что значит синдром хронической усталости?
Первое упоминание о хронической усталости, как серьезном заболевании, появилось в середине ХХ века и получило широкое распространение в настоящее время.
❗️Синдромом хронической усталости в США страдает каждый десятый человек на сто тысяч взрослых, чаще в возрасте от 25 до 40 лет. Особенно ему подвержены женщины.
❗️В России почти 90% россиян часто испытывает усталость, а треть живет в таком состоянии постоянно. Это данные из опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ).
Важно отличать простую усталость, когда организм переутомился и требует отдыха от болезненной усталости, которая возникла без видимых причин и не проходит от отдыха.
Врачи считают, что хроническая усталость появляется в результате постоянных стрессов, переутомления и бешеного ритма жизни.
Распознать недуг очень сложно, так как он напоминает признаки других болезней.
Но есть признаки, которые точно указывают на наличие у человека синдрома хронической усталости:
☑️ Усталость даже после небольших нагрузок, ничто не радует, бессонница или сонливость, постоянная мышечная слабость, хронические боли в суставах, сильная раздражительность, рассеянность внимания, депрессия.
☑️ Жалобы на ночную потливость, постоянная тревога, головокружение, резкие перепады настроения и повышенная чувствительность к запахам.
В любом случае окончательный диагноз определит врач и назначит соответствующее лечение.
Есть несколько простых способов избежать этот синдром💯
☑️ Пересмотрите свой образ жизни.
☑️ Не посвящайте свое время только работе, отдыхайте, научитесь расслабляться и противостоять стрессам.
☑️ Для профилактики хорошо применить фито и ароматерапию, всякие виды бань, бассейн.
#хроническаяусталость
Первое упоминание о хронической усталости, как серьезном заболевании, появилось в середине ХХ века и получило широкое распространение в настоящее время.
❗️Синдромом хронической усталости в США страдает каждый десятый человек на сто тысяч взрослых, чаще в возрасте от 25 до 40 лет. Особенно ему подвержены женщины.
❗️В России почти 90% россиян часто испытывает усталость, а треть живет в таком состоянии постоянно. Это данные из опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ).
Важно отличать простую усталость, когда организм переутомился и требует отдыха от болезненной усталости, которая возникла без видимых причин и не проходит от отдыха.
Врачи считают, что хроническая усталость появляется в результате постоянных стрессов, переутомления и бешеного ритма жизни.
Распознать недуг очень сложно, так как он напоминает признаки других болезней.
Но есть признаки, которые точно указывают на наличие у человека синдрома хронической усталости:
☑️ Усталость даже после небольших нагрузок, ничто не радует, бессонница или сонливость, постоянная мышечная слабость, хронические боли в суставах, сильная раздражительность, рассеянность внимания, депрессия.
☑️ Жалобы на ночную потливость, постоянная тревога, головокружение, резкие перепады настроения и повышенная чувствительность к запахам.
В любом случае окончательный диагноз определит врач и назначит соответствующее лечение.
Есть несколько простых способов избежать этот синдром💯
☑️ Пересмотрите свой образ жизни.
☑️ Не посвящайте свое время только работе, отдыхайте, научитесь расслабляться и противостоять стрессам.
☑️ Для профилактики хорошо применить фито и ароматерапию, всякие виды бань, бассейн.
#хроническаяусталость
👍5❤3
🔥Гори, но не сгорай или синдром эмоционального выгорания🔥
Работа учителя, врача, священника, продавца и др. требует самоотдачи и постоянной коммуникации с людьми, что приводит к избыточным эмоциональным нагрузкам.
Все это перерастает в синдром эмоционального выгорания.
Что это такое?
Это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности у лиц, работающих с людьми.
При такой работе на износ постепенно развивается эмоциональное и умственное истощение, физическое утомление и личная отстраненность от выполнения профессиональных обязанностей.
Организм настолько от всего устал, что видит свое спасение в полном или частичном выключении эмоций, как реакции на любые неприятные воздействия извне.
Что делать?
Все мероприятия нужно направить на нейтрализацию первопричины болезни👇
1️⃣ Снятие рабочего напряжения здоровыми методами.
2️⃣ Повышение профессиональной мотивации.
3️⃣ Выравнивание баланса между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением.
4️⃣ Оптимизация сложившихся отношений в трудовом коллективе и своих личностных реакций.
Но для того, чтобы воплотить выше прочитанное необходимо соблюдать следующие правила:
➡️ Стараться рассчитывать и обдуманно соблюдать свои нагрузки.
➡️ Использовать таймаут для отдыха от работы, который необходим для физического и психического благополучия.
➡️ Научиться периодически переключаться с одного вида деятельности на другой.
➡️ К конфликтам на работе относиться проще, а к людям добрее.
➡️ Не заниматься глупостями и не пытаться быть лучше всегда и во всем.
➡️ Побольше эмоционально общаться.
➡️ Обязательно делиться, обуревающими нас чувствами с другими.
➡️ Стремиться к поддержанию хорошей физической формы.
Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, табакокурение, снижение веса и ожирение усугубляют синдром эмоционального выгорания.
Если воплощение этих правил в вашу жизнь не помогает, то желательно обратиться к клиническому психологу.
#межличностныеотношения #эмоциональноевыгорание
Работа учителя, врача, священника, продавца и др. требует самоотдачи и постоянной коммуникации с людьми, что приводит к избыточным эмоциональным нагрузкам.
Все это перерастает в синдром эмоционального выгорания.
Что это такое?
Это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности у лиц, работающих с людьми.
При такой работе на износ постепенно развивается эмоциональное и умственное истощение, физическое утомление и личная отстраненность от выполнения профессиональных обязанностей.
Организм настолько от всего устал, что видит свое спасение в полном или частичном выключении эмоций, как реакции на любые неприятные воздействия извне.
Что делать?
Все мероприятия нужно направить на нейтрализацию первопричины болезни👇
1️⃣ Снятие рабочего напряжения здоровыми методами.
2️⃣ Повышение профессиональной мотивации.
3️⃣ Выравнивание баланса между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением.
4️⃣ Оптимизация сложившихся отношений в трудовом коллективе и своих личностных реакций.
Но для того, чтобы воплотить выше прочитанное необходимо соблюдать следующие правила:
➡️ Стараться рассчитывать и обдуманно соблюдать свои нагрузки.
➡️ Использовать таймаут для отдыха от работы, который необходим для физического и психического благополучия.
➡️ Научиться периодически переключаться с одного вида деятельности на другой.
➡️ К конфликтам на работе относиться проще, а к людям добрее.
➡️ Не заниматься глупостями и не пытаться быть лучше всегда и во всем.
➡️ Побольше эмоционально общаться.
➡️ Обязательно делиться, обуревающими нас чувствами с другими.
➡️ Стремиться к поддержанию хорошей физической формы.
Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, табакокурение, снижение веса и ожирение усугубляют синдром эмоционального выгорания.
Если воплощение этих правил в вашу жизнь не помогает, то желательно обратиться к клиническому психологу.
#межличностныеотношения #эмоциональноевыгорание
👍7
Последняя неделя уходящего года: суета, дедлайны, домашние дела, которые нужно успеть завершить.
А теперь, стоп, остановитесь!
Есть несколько советов, которые помогут восстановить эмоциональный баланс:
🌲 Постарайтесь не ходить в магазины за подарками в последнюю неделю декабря. Или идите поздно вечером, когда не будет изнурительных очередей.
👩💻 Не стоит в новогодние праздники постоянно присутствовать в соц.сетях.
Дайте себе отдых.
Пусть этот праздник будет семейным, с близкими людьми, которые рядом.
🍊 Купите мандарины!
Так пахнет Новый год нашего детства.
😉 Зажгите аромасвечи.
В воздухе будет приятный запах и настроение будет постепенно улучшаться.
☀️ Практикуйте прощение и освобождайтесь от гнева и обиды.
Это укрепляет ваше душевное здоровье.
🤝 Поблагодарите человека просто за то, за что вы его цените. Выражение благодарности в любой форме усиливает ощущение счастья.
💃 Пойте и танцуйте.
Доказано, что пение и танцы снижают уровень кортизола (гормона стресса) и стимулируют синтез эндорфина.
А теперь, стоп, остановитесь!
Есть несколько советов, которые помогут восстановить эмоциональный баланс:
🌲 Постарайтесь не ходить в магазины за подарками в последнюю неделю декабря. Или идите поздно вечером, когда не будет изнурительных очередей.
👩💻 Не стоит в новогодние праздники постоянно присутствовать в соц.сетях.
Дайте себе отдых.
Пусть этот праздник будет семейным, с близкими людьми, которые рядом.
🍊 Купите мандарины!
Так пахнет Новый год нашего детства.
😉 Зажгите аромасвечи.
В воздухе будет приятный запах и настроение будет постепенно улучшаться.
☀️ Практикуйте прощение и освобождайтесь от гнева и обиды.
Это укрепляет ваше душевное здоровье.
🤝 Поблагодарите человека просто за то, за что вы его цените. Выражение благодарности в любой форме усиливает ощущение счастья.
💃 Пойте и танцуйте.
Доказано, что пение и танцы снижают уровень кортизола (гормона стресса) и стимулируют синтез эндорфина.
👍9👌2