И, конечно, мы продолжаем отвечать на ваши вопросы и в нашем канале — скоро разберём новые!

Для начала давайте попробуем перевести вопрос из буквально клинического поля (всё-таки выгорание — это отдельный раздел МКБ-11 QD-85 «Burnout») на обыденный язык. Что значит для вас «выгорание»? В чём оно проявляется? Как вы ощущаете его на уровне мыслей, чувств, поведения? Как давно появилось? Стабильно ли оно во времени? Одни эти вопросы зачастую могут запустить процесс глубокой рефлексии и уточнения описываемых жизненных затруднений.

Если вы чувствуете сильную усталость, то обязательно обратите внимание на окружение и сформированный вокруг вас быт. Что отнимает силы? Хватает ли вам ресурса для удовлетворения базовых потребностей? Возможно, пересмотр и ревизия системы с включением новых практик (например, правильного и регулярного питания, достаточного сна, систематических тренировок, планирования времени работы) позволят вам снизить неприятную симптоматику.

Кроме того, помните, что студенческие сообщества — это динамичная система. Ротация студентов нормальна и имеет место в подобных структурах.
Ответьте на вопрос «Зачем?»: вспомните, ради чего вы это начали. Какая была личная миссия? Что вам лично это даёт (опыт, связи, самореализация)? Если ответа нет, возможно, стоит задуматься о смене деятельности.

Завершить гештальт: если понимаете, что это не ваше, и сил больше нет, разрешите себе уйти. Завершите дела, грамотно передайте полномочия и уходите с чувством выполненного долга, а не вины. Ваше здоровье важнее любой должности.

Булимия — это расстройство пищевого поведения, при котором возникают эпизоды переедания, а затем — сильное желание «избавиться» от съеденного. Это может проявляться как вызываемая рвота, приём слабительных, чрезмерные физические нагрузки или другие способы. Часто всё это сопровождается чувством вины, стыда, тревоги и очень тяжёлыми переживаниями, о которых не принято говорить вслух.

Если вы замечаете это у себя — пожалуйста, не вините себя. Это не про слабость. Прежде всего, это сигнал, что вам тяжело, и психика так пытается справиться. Самостоятельно выйти из этого состояния сложно, но с поддержкой — вполне реально.

Если вы заметили признаки булимии у близкого человека — будьте аккуратны. Не обвиняйте, не давайте советов вроде «просто начни нормально есть». Гораздо важнее тёплая, спокойная поддержка: «Я рядом, если ты захочешь поговорить или попросить помощи».

Важно помнить, что булимия лечится. Да, путь восстановления требует времени и усилий, но он возможен. Чем раньше обратиться за помощью, тем выше шансы вернуться к спокойной, здоровой и свободной от постоянной борьбы с едой жизни.

Давайте разберёмся в этом вопросе. Одиночество знакомо каждому из нас, и само по себе оно не несёт угрозы. Но когда мы начинаем бояться его и думать, что «так быть не должно», появляются неприятные эмоции: грусть, злость, стыд или тоска.

Говоря проще, одиночество бывает разным. Иногда это социальное - когда хочется внимания, хочется, чтобы нас заметили, оценили, когда мы сравниваем себя с другими и ждём одобрения, например, в соцсетях. А бывает более глубокое - экзистенциальное. Это то состояние, когда не хватает близкого человека рядом, когда хочется настоящего понимания, но его нет.

Особенно остро это ощущается в юности и молодости. В этот период многое меняется: мы переезжаем в новые города, поступаем в университет, ищем себя и своё призвание. Старые связи постепенно ослабевают, а новые ещё не стали по-настоящему близкими. И вот появляется чувство пустоты.

Что с этим делать? Прежде всего - принять одиночество как нормальную часть человеческой жизни, а не как свою личную ошибку. Напомните себе: это состояние временное, эмоции всегда проходят. Полезно помнить и о том, что мысли - это не всегда факты. Фраза «я одинок и никому не нужен» - это мысль, а не истина. Иногда помогает переключить внимание на помощь другим: простая поддержка или доброе слово возвращают ощущение собственной ценности. Ещё вариант - проявить инициативу, завести новые знакомства, попробовать то, что раньше не делали. Новые впечатления, пусть даже маленькие - прогулка по незнакомому району, поход на выставку, новая книга - могут добавить красок в повседневность.

И всё же одиночество - это не только про пустоту, но и про возможность. Это время, чтобы побыть наедине с собой, услышать свои настоящие желания и потребности. Можно поразмышлять о том, что с вами происходит, вести дневник, заняться творчеством или просто чаще бывать на свежем воздухе. Главное - использовать это время для заботы о себе.

В конечном счёте, одиночество может стать точкой роста и перезагрузки.

Вы абсолютно правы - творчество и рисование прекрасно помогают снять стресс и перезагрузиться.
Пока отдельного клуба классического рисования в университете нет, но в психологическом центре «Точка опоры» проходит мастер-класс по нейрографике. Это современный метод, который позволяет не только расслабиться, но и привести в порядок мысли, найти нестандартные решения и просто приятно провести время в кругу единомышленников.
Ближайшая мастерская состоится 30 октября в 18:00, а перед её проведением выйдет анонс, с помощью которого можно будет записаться на мероприятие.
Это отличная возможность познакомиться с методом и оценить его пользу. Ждём вас!