🚌«Позитивный автобус»: избавляемся от плохих мыслей!
Данная техника позволит вам легко управлять собственными мыслями, игнорируя весь негатив.
🥸Представьте, что вы водитель автобуса, в котором пассажиры - все ваши мысли. Наделите каждого из них характером, голосом и внешним видом.
Пассажиры, способные вызывать у вас негативные эмоции, не оплатили проезд и постоянно раздражают вас своими пессимистичными разговорами😓
❓Как с ними лучше всего поступить?
Правильно! Лучшим вариантом будет выгнать их из салона автомобиля.
✅Помните, что именно вы способны руководить собственными мыслями! Не позволяйте негативу брать над вами верх. #самопомощь #осознанность
Данная техника позволит вам легко управлять собственными мыслями, игнорируя весь негатив.
🥸Представьте, что вы водитель автобуса, в котором пассажиры - все ваши мысли. Наделите каждого из них характером, голосом и внешним видом.
Пассажиры, способные вызывать у вас негативные эмоции, не оплатили проезд и постоянно раздражают вас своими пессимистичными разговорами😓
❓Как с ними лучше всего поступить?
Правильно! Лучшим вариантом будет выгнать их из салона автомобиля.
✅Помните, что именно вы способны руководить собственными мыслями! Не позволяйте негативу брать над вами верх. #самопомощь #осознанность
😞ОДИНОЧЕСТВО. Разбираемся с причинами👇
Мы можем чувствовать себя одинокими и непонятыми, даже если в жизни есть близкие и любимые люди, интересная работа и множество хобби. Из-за чего возникает это чувство и можно ли что-то сделать с его скрытыми причинами?
Причины, по которым вы ощущаете одиночество:
1️⃣ В вашей семье не разговаривали по душам. Бывает, родственники прекрасно умеют обсуждать планы на будущее и практические вопросы, но если кому-то грустно и больно, члены семьи словно разбегаются. Да, говорить о болезненных переживаниях тяжело. Этому нужно учиться.
И если у вас в семье было не принято серьезно обсуждать чувства, вы можете просто не уметь этого делать. А поскольку этот навык крайне важен для построения значимых отношений (как дружеских, так и любовных), вам трудно находить контакт с другими, в результате вы страдаете от одиночества.
2️⃣Родители критиковали ваши чувства, и вы начали отгораживаться от переживаний, чтобы выжить. В детстве вы приспособились к условиям жизни в семье, научившись подавлять эмоции, чтобы не обременять ими родителей.
Но чувства — это своего рода клей, связывающий людей и позволяющий выстраивать значимые отношения. Без них сложно выстроить те глубокие и прочные эмоциональные связи, в которых нуждается каждый.
3️⃣Если родители не видели ваших переживаний, они словно каждый день посылали сигнал: «Твои чувства никому не нужны». Поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, мы слышим это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)».
Взрослые, чьими чувствами в детстве пренебрегали, в глубине души ощущают себя менее важными, чем другие. Они жертвуют чувствами, нуждами и потребностями в пользу окружающих. Если считаете себя хуже прочих, вы словно живете в отдельном мире.
4️⃣ Еще одно послание, которое получало ваше подсознание: «Если с твоими чувствами что-то не так, то с тобой тоже». Человек, выросший в семье, где с его чувствами не считались, с детства ощущает себя глубоко ущербным. Из-за этого ему страшно раскрываться перед другими, ведь он боится, что они увидят его ничтожность.
5️⃣Вы все время пытались просить у родителей эмоциональной помощи, что совершенно естественно, но не получали ее. Теперь, во взрослом возрасте, вы боитесь обращаться за эмоциональной поддержкой к другим. Вам страшно испытать разочарование или столкнуться с отторжением, поэтому вы надеетесь только на себя. Ваш девиз — «Сам(а) справлюсь».
Но боясь попросить о помощи, вы изолируете себя от других и, опять же, ощущаете одиночество.
6️⃣ Вам трудно объяснить близким, что вашими эмоциональными потребностями пренебрегали в детстве. Из-за этого вам может казаться, что только вы пострадали от подобных проблем и никому вас не понять.
Но вы не одни. На деле бесчисленное множество людей переживает то же самое. Большинство из них с виду здоровые, стойкие люди. Вы встречаете их в магазине, в офисе, даже за праздничным столом.
🌿Научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Ведь тогда вы сможете сами подарить себе ту любовь и ласку, которой не хватило в детстве. Когда решитесь ступить на этот путь, обратной дороги не будет. Жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а ваши страдания от одиночества закончатся. #самопомощь #психологияотношений
Мы можем чувствовать себя одинокими и непонятыми, даже если в жизни есть близкие и любимые люди, интересная работа и множество хобби. Из-за чего возникает это чувство и можно ли что-то сделать с его скрытыми причинами?
Причины, по которым вы ощущаете одиночество:
1️⃣ В вашей семье не разговаривали по душам. Бывает, родственники прекрасно умеют обсуждать планы на будущее и практические вопросы, но если кому-то грустно и больно, члены семьи словно разбегаются. Да, говорить о болезненных переживаниях тяжело. Этому нужно учиться.
И если у вас в семье было не принято серьезно обсуждать чувства, вы можете просто не уметь этого делать. А поскольку этот навык крайне важен для построения значимых отношений (как дружеских, так и любовных), вам трудно находить контакт с другими, в результате вы страдаете от одиночества.
2️⃣Родители критиковали ваши чувства, и вы начали отгораживаться от переживаний, чтобы выжить. В детстве вы приспособились к условиям жизни в семье, научившись подавлять эмоции, чтобы не обременять ими родителей.
Но чувства — это своего рода клей, связывающий людей и позволяющий выстраивать значимые отношения. Без них сложно выстроить те глубокие и прочные эмоциональные связи, в которых нуждается каждый.
3️⃣Если родители не видели ваших переживаний, они словно каждый день посылали сигнал: «Твои чувства никому не нужны». Поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, мы слышим это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)».
Взрослые, чьими чувствами в детстве пренебрегали, в глубине души ощущают себя менее важными, чем другие. Они жертвуют чувствами, нуждами и потребностями в пользу окружающих. Если считаете себя хуже прочих, вы словно живете в отдельном мире.
4️⃣ Еще одно послание, которое получало ваше подсознание: «Если с твоими чувствами что-то не так, то с тобой тоже». Человек, выросший в семье, где с его чувствами не считались, с детства ощущает себя глубоко ущербным. Из-за этого ему страшно раскрываться перед другими, ведь он боится, что они увидят его ничтожность.
5️⃣Вы все время пытались просить у родителей эмоциональной помощи, что совершенно естественно, но не получали ее. Теперь, во взрослом возрасте, вы боитесь обращаться за эмоциональной поддержкой к другим. Вам страшно испытать разочарование или столкнуться с отторжением, поэтому вы надеетесь только на себя. Ваш девиз — «Сам(а) справлюсь».
Но боясь попросить о помощи, вы изолируете себя от других и, опять же, ощущаете одиночество.
6️⃣ Вам трудно объяснить близким, что вашими эмоциональными потребностями пренебрегали в детстве. Из-за этого вам может казаться, что только вы пострадали от подобных проблем и никому вас не понять.
Но вы не одни. На деле бесчисленное множество людей переживает то же самое. Большинство из них с виду здоровые, стойкие люди. Вы встречаете их в магазине, в офисе, даже за праздничным столом.
🌿Научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Ведь тогда вы сможете сами подарить себе ту любовь и ласку, которой не хватило в детстве. Когда решитесь ступить на этот путь, обратной дороги не будет. Жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а ваши страдания от одиночества закончатся. #самопомощь #психологияотношений
Привычки, которые мешают полюбить себя👇
🙅♀️ Неумение принимать комплименты. Гордись своими успехами и принимай похвалы, а не отмахивайся от них.
🤑 Экономия на себе. Ты – главный герой своей истории, так что заботься о здоровье и прислушивайся к своим желаниям.
💆🏻Зацикливание на неудачах. Наш мозг любит выделять именно негативные моменты, но не стоит забывать о том, чего ты смог достичь. Вспомни все свои победы, даже самые маленькие.
😟Лишние извинения. Перестань просить прощения за вещи, на которые ты не мог повлиять. Также нормально иметь мнение, отличное от мнения другого человека, не извиняйся за это несогласие.
🙋Зависимость от общественного мнения. Пойми, что невозможно добиться полного одобрения общества и перестань пытаться подстроиться под его стандарты. #самопомощь
🙅♀️ Неумение принимать комплименты. Гордись своими успехами и принимай похвалы, а не отмахивайся от них.
🤑 Экономия на себе. Ты – главный герой своей истории, так что заботься о здоровье и прислушивайся к своим желаниям.
💆🏻Зацикливание на неудачах. Наш мозг любит выделять именно негативные моменты, но не стоит забывать о том, чего ты смог достичь. Вспомни все свои победы, даже самые маленькие.
😟Лишние извинения. Перестань просить прощения за вещи, на которые ты не мог повлиять. Также нормально иметь мнение, отличное от мнения другого человека, не извиняйся за это несогласие.
🙋Зависимость от общественного мнения. Пойми, что невозможно добиться полного одобрения общества и перестань пытаться подстроиться под его стандарты. #самопомощь
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ
1️⃣ В любой непонятной ситуации начинайте дышать. Ровно, глубоко. Вдох через нос - медленный выдох через рот. И еще пару-тройку раз.
2️⃣ Если вы уже не можете позаботиться об отношениях - позаботьтесь о себе. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли вы сейчас сидите? Не мерзнете ли вы? Вы сегодня что-нибудь ели? Что у вас со сном? Когда вы последний раз отдыхали? Сядьте удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденьтесь, если холодно, отдохните, если устали. Ваше тело вам пригодится.
3️⃣ Проведите инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что вы сейчас можете опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл...
4️⃣ Подумайте, что вы можете реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Придумали - сделайте. Ничего не придумали? Тогда вернитесь к 2️⃣.
5️⃣ Отвлекитесь. Если есть возможность, покиньте помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйтесь, умойтесь, просто уйдите). Займитесь чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговорите на отвлеченные темы, поделайте посторонние дела.
6️⃣ "Я подумаю об этом завтра" - говорила Скарлетт Охара. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта.
В острой стрессовой ситуации первая задача - вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом. А потом уже все остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т.д. Но сначала - позаботьтесь о себе🫶.
#стресс #самопомощь
1️⃣ В любой непонятной ситуации начинайте дышать. Ровно, глубоко. Вдох через нос - медленный выдох через рот. И еще пару-тройку раз.
2️⃣ Если вы уже не можете позаботиться об отношениях - позаботьтесь о себе. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли вы сейчас сидите? Не мерзнете ли вы? Вы сегодня что-нибудь ели? Что у вас со сном? Когда вы последний раз отдыхали? Сядьте удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденьтесь, если холодно, отдохните, если устали. Ваше тело вам пригодится.
3️⃣ Проведите инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что вы сейчас можете опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл...
4️⃣ Подумайте, что вы можете реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Придумали - сделайте. Ничего не придумали? Тогда вернитесь к 2️⃣.
5️⃣ Отвлекитесь. Если есть возможность, покиньте помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйтесь, умойтесь, просто уйдите). Займитесь чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговорите на отвлеченные темы, поделайте посторонние дела.
6️⃣ "Я подумаю об этом завтра" - говорила Скарлетт Охара. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта.
В острой стрессовой ситуации первая задача - вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом. А потом уже все остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т.д. Но сначала - позаботьтесь о себе🫶.
#стресс #самопомощь
Жизнь современного взрослого человека насыщена переживаниями, стрессовыми ситуациями и плохим настроением. Прекрасным вариантом справиться с этим будут увлечения и хобби. Это отличный способ избавиться от негатива, поднять настроение, развлечься и сделать свою жизнь ярче.
Хобби – это занятие, которое позволяет проводить время интересно и полезно, доставляет удовольствие и радость. Выбирать следует то, что вам по душе.
#самопомощь
Хобби – это занятие, которое позволяет проводить время интересно и полезно, доставляет удовольствие и радость. Выбирать следует то, что вам по душе.
#самопомощь
Достигаем состояния спокойствия:
🌿 Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
☘️ Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.
🌱 Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.
🍀Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.
🪴 Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.
🍃 Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.
🪷 Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.
🌼 Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.
🌿 Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.#самопомощь #мотивация
🌿 Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
☘️ Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.
🌱 Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.
🍀Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.
🪴 Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.
🍃 Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.
🪷 Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.
🌼 Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.
🌿 Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.#самопомощь #мотивация
Техника восстановления равновесия — "Заземление"🧍🏻♂️
Стресс – это часть нашей повседневной жизни. Но не каждый стресс так вреден для организма, как о нем принято думать. Стресс способен мобилизовать защитные силы организма, заставить сконцентрироваться, сделать рывок к достижениям. Первый этап стрессовой реакции – обладает именно этими «оживляющими» свойствами. Но затянувшийся, хронический стресс – это совсем другое дело. Он характеризуется истощением сил, нарушением работы систем и органов, повышенной утомляемостью и приводит к заболеваниям.
Заземлиться – это значит прийти в равновесие, в контакт с собой, со своей опорой, твердо стоять на ногах. Если Вы умеете заземляться, Вы не будете бояться переживаний – ни радостных, ни тяжелых, это укрепит Вас на пути из прошлого в настоящее и Ваше здоровье.
Хорошо, если у Вас появится привычка заземляться каждый день. Это важно, и когда Вас что-то «сбило с ног» или Вы «не чувствуете под собой опору», и когда Вы живете «…ног не чуя под собою между небом и землею».
Заземление дает возможность вернуть самоощущение, контейнировать свои эмоции, добиться восприимчивости органов чувств. Тот, кто хорошо скоординирован, связан с землёй, видит и слышит, тот не оступится и не потеряет направление.
Как это сделать?👇
🔹Ощутите вес собственного тела. Какие части у Вас тяжелее, какие мышцы?
🔹«Послушайте» ногами землю (пол). Что Вы слышите, что мешает или помогает?
🔹Представьте, что Ваши ноги – это корни, уходящие глубоко в землю. Прорастайте.
🔹Теперь представьте, что вы вдыхаете энергию земли через ступни ваших ног. Во время вдоха визуализируйте, как земля передает вам свою силу и стабильность.
🔹На выдохе представьте, как все ваше напряжение и негативные мысли уходят в землю через ваши ступни. Почувствуйте, как они уходят и вы чувствуете себя более спокойным и уравновешенным.
🔹Соберите всю нужную Вам энергию в своём центре (ниже пупка на ладонь и в глубине).
Это может быть совсем новый и необычный для Вас способ самоощущения – попробуйте, это поможет Вам чувствовать себя целиком.
Ноги – это устойчивость, умение выносить себя на ногах – это сила. При беспомощности хорошо подключать ноги к работе.
#стресс #самопомощь #психологрекомендует
Стресс – это часть нашей повседневной жизни. Но не каждый стресс так вреден для организма, как о нем принято думать. Стресс способен мобилизовать защитные силы организма, заставить сконцентрироваться, сделать рывок к достижениям. Первый этап стрессовой реакции – обладает именно этими «оживляющими» свойствами. Но затянувшийся, хронический стресс – это совсем другое дело. Он характеризуется истощением сил, нарушением работы систем и органов, повышенной утомляемостью и приводит к заболеваниям.
Заземлиться – это значит прийти в равновесие, в контакт с собой, со своей опорой, твердо стоять на ногах. Если Вы умеете заземляться, Вы не будете бояться переживаний – ни радостных, ни тяжелых, это укрепит Вас на пути из прошлого в настоящее и Ваше здоровье.
Хорошо, если у Вас появится привычка заземляться каждый день. Это важно, и когда Вас что-то «сбило с ног» или Вы «не чувствуете под собой опору», и когда Вы живете «…ног не чуя под собою между небом и землею».
Заземление дает возможность вернуть самоощущение, контейнировать свои эмоции, добиться восприимчивости органов чувств. Тот, кто хорошо скоординирован, связан с землёй, видит и слышит, тот не оступится и не потеряет направление.
Как это сделать?👇
🔹Ощутите вес собственного тела. Какие части у Вас тяжелее, какие мышцы?
🔹«Послушайте» ногами землю (пол). Что Вы слышите, что мешает или помогает?
🔹Представьте, что Ваши ноги – это корни, уходящие глубоко в землю. Прорастайте.
🔹Теперь представьте, что вы вдыхаете энергию земли через ступни ваших ног. Во время вдоха визуализируйте, как земля передает вам свою силу и стабильность.
🔹На выдохе представьте, как все ваше напряжение и негативные мысли уходят в землю через ваши ступни. Почувствуйте, как они уходят и вы чувствуете себя более спокойным и уравновешенным.
🔹Соберите всю нужную Вам энергию в своём центре (ниже пупка на ладонь и в глубине).
Это может быть совсем новый и необычный для Вас способ самоощущения – попробуйте, это поможет Вам чувствовать себя целиком.
Ноги – это устойчивость, умение выносить себя на ногах – это сила. При беспомощности хорошо подключать ноги к работе.
#стресс #самопомощь #психологрекомендует
Справиться с тревогой, посмотрев ей в лицо👇
📌📌📌
«Тревожности нельзя избежать, но ее можно уменьшить, снизить до нормального уровня, а затем использовать как стимул для усиления внимания и вкуса к жизни», — объясняет экзистенциальный психолог Ролло Мэй в книге «Смысл тревоги».
✔️Результаты научных исследований и терапевтический опыт экспертов подсказывают некоторые способы улучшить свое самочувствие:
⚡️Чаще двигайтесь. Те, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день практически без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс, чем те, кто сидит не более трех часов;
⚡️Озвучьте свои тревоги. Когда тревожные мысли вновь овладевают вами, перечислите их;
⚡️Пишите то, что думаете. Возьмите бумагу и начните записывать все, что приходит в голову. Не выбирая слов, не обращая внимания на орфографию, не редактируя себя;
⚡️Слушайте любимую музыку. Она вызывает снижение частоты сердцебиения и дыхания, артериального давления, мышечного напряжения и поглощения кислорода, что приводит к уменьшению тревоги и стресса;
⚡️Посмотрите тревоге в лицо. Вместо того чтобы привычно «спасаться» от симптомов тревоги или паники, попробуйте не пытаться от них убежать, а пассивно переживать неприятные ощущения;
⚡️Культивируйте положительные эмоции. Прежде всего, надо научиться смаковать удовольствие: замедлить темп работы, не поддаваться порывам отвлечься на суетные занятия, которых всегда у нас множество;
⚡️Укрепляйте веру в свои силы. Раз за разом убеждаясь в собственной компетентности и умении справляться с трудностями, мы тем самым защищаем себя от тревожности;
⚡️ Медитируйте. Медитируя (хотя бы по 10-20 минут в день), мы создаем свое внутреннее пространство, «внутреннюю крепость», которая позволяет отстраниться от ситуации, успокоиться и иметь возможность без помех выбрать, ради каких ценностей мы действуем, какой смысл мы придаем своему существованию.
#тревога #самопомощь
📌📌📌
«Тревожности нельзя избежать, но ее можно уменьшить, снизить до нормального уровня, а затем использовать как стимул для усиления внимания и вкуса к жизни», — объясняет экзистенциальный психолог Ролло Мэй в книге «Смысл тревоги».
✔️Результаты научных исследований и терапевтический опыт экспертов подсказывают некоторые способы улучшить свое самочувствие:
⚡️Чаще двигайтесь. Те, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день практически без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс, чем те, кто сидит не более трех часов;
⚡️Озвучьте свои тревоги. Когда тревожные мысли вновь овладевают вами, перечислите их;
⚡️Пишите то, что думаете. Возьмите бумагу и начните записывать все, что приходит в голову. Не выбирая слов, не обращая внимания на орфографию, не редактируя себя;
⚡️Слушайте любимую музыку. Она вызывает снижение частоты сердцебиения и дыхания, артериального давления, мышечного напряжения и поглощения кислорода, что приводит к уменьшению тревоги и стресса;
⚡️Посмотрите тревоге в лицо. Вместо того чтобы привычно «спасаться» от симптомов тревоги или паники, попробуйте не пытаться от них убежать, а пассивно переживать неприятные ощущения;
⚡️Культивируйте положительные эмоции. Прежде всего, надо научиться смаковать удовольствие: замедлить темп работы, не поддаваться порывам отвлечься на суетные занятия, которых всегда у нас множество;
⚡️Укрепляйте веру в свои силы. Раз за разом убеждаясь в собственной компетентности и умении справляться с трудностями, мы тем самым защищаем себя от тревожности;
⚡️ Медитируйте. Медитируя (хотя бы по 10-20 минут в день), мы создаем свое внутреннее пространство, «внутреннюю крепость», которая позволяет отстраниться от ситуации, успокоиться и иметь возможность без помех выбрать, ради каких ценностей мы действуем, какой смысл мы придаем своему существованию.
#тревога #самопомощь
