Глобально изменить жизнь? Семь раз отмерь!🤔
⠀
Если вам свойственно сомневаться до последнего или наоборот, сорваться в любой момент под влиянием импульса — этот пост для вас.
Вот несколько контрольных точек, чтобы понять, готовы ли вы к резким переменам в жизни.
⠀
🔵 Деньги
Насколько этот шаг ударит по кошельку? Есть ли подушка безопасности? Как видите движение к финансовой стабильности в перспективе?
⠀
🔵 Здоровье
К примеру, речь о работе мечты, но с условием переезда в регион, который потенциально превратит вашу склонность к аллергии в ярко выраженные проблемы с иммунитетом.
⠀
🔵 Мораль
⠀Судьба подкидывает фантастический шанс и улыбается дьявольским оскалом, поскольку придется поступиться ценностями, которые цените в себе вы и ваше окружение? Есть что взвесить.
⠀
🔵 Свобода
Как этот шаг повлияет на ваше личное время? Останется ли возможность заботиться о себе и близких? Даст ли это вам новые связи или наоборот, критично сократит круг общения?
⠀
🔵 Любовь/семья
Вы уверены? Не точит где-то глубоко червячок «что я делаю?!» Возможно, это внутреннее животное убережет от сломанных судеб сразу несколько человек, в том числе на сегодня еще не родившихся.
⠀
Распишите этот пятиугольник и поговорите с собой честно. Один фактор может не стать решающим при сильных остальных. А может наоборот, вы увидите зашкаливающее количество минусов и убедитесь, что не надо.
⠀
❗️Чем глобальнее перемена, тем больше соломки имеет смысл подстелить.
#психологрекомендует
⠀
Если вам свойственно сомневаться до последнего или наоборот, сорваться в любой момент под влиянием импульса — этот пост для вас.
Вот несколько контрольных точек, чтобы понять, готовы ли вы к резким переменам в жизни.
⠀
🔵 Деньги
Насколько этот шаг ударит по кошельку? Есть ли подушка безопасности? Как видите движение к финансовой стабильности в перспективе?
⠀
🔵 Здоровье
К примеру, речь о работе мечты, но с условием переезда в регион, который потенциально превратит вашу склонность к аллергии в ярко выраженные проблемы с иммунитетом.
⠀
🔵 Мораль
⠀Судьба подкидывает фантастический шанс и улыбается дьявольским оскалом, поскольку придется поступиться ценностями, которые цените в себе вы и ваше окружение? Есть что взвесить.
⠀
🔵 Свобода
Как этот шаг повлияет на ваше личное время? Останется ли возможность заботиться о себе и близких? Даст ли это вам новые связи или наоборот, критично сократит круг общения?
⠀
🔵 Любовь/семья
Вы уверены? Не точит где-то глубоко червячок «что я делаю?!» Возможно, это внутреннее животное убережет от сломанных судеб сразу несколько человек, в том числе на сегодня еще не родившихся.
⠀
Распишите этот пятиугольник и поговорите с собой честно. Один фактор может не стать решающим при сильных остальных. А может наоборот, вы увидите зашкаливающее количество минусов и убедитесь, что не надо.
⠀
❗️Чем глобальнее перемена, тем больше соломки имеет смысл подстелить.
#психологрекомендует
🧠 НЕЙРОБИКА - фитнес для мозга🧠
Нейробика - это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению памяти, дают дополнительную энергию и повышают способность нашего мозга к разного рода работе в любом возрасте.
Цель нейробики — приятный метод стимулирования мозга.
Главный принцип нейробики — постоянно изменять простые шаблонные действия. Давайте задания своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом.
Кому полезна нейробика — абсолютно всем и взрослым, и детям.
Например:
✔️Почистите зубы другой рукой;
✔️Идите на работу новым маршрутом;
✔️Примите душ с закрытыми глазами;
✔️Привычные блюда, готовьте по новому, экспериментируя со вкусом
✔️Меняйте темп привычных действий - ускоряйтесь
✔️Периодически двигайтесь по дому вслепую, пытаясь ориентироваться с закрытыми глазами. Остальные органы чувств резко активизируются
✔️Зеркальное рисование. Это упражнение синхронизирует работу полушарий мозга, увеличивая эффективность его работы в целом
✔️Раскатываем шарик, сжимаем его и передаем из одной руки в другую.
✔️Кулак – ребро – ладонь. Необходимо показать три положения руки, последовательно сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром, распрямленная ладонь. Выполняете движения по памяти в течение 8-10 повторений. Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом – левой, затем – двумя руками.
✔️Лягушка. Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на плоскости стола (ладошка). Одновременно и однонаправленно менять положение рук.
✔️Гомолатеральные шаги. Шагаем на месте. При этом высоко поднимаем колено и тянем к нему локоть. Чем медленнее выполняется упражнение, тем выше его эффективность и тем ощутимее будет результат. Идеально подходит для активации зон мозга, ответственных за логику и счет.
✔️Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками.
#психологрекомендует
Нейробика - это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению памяти, дают дополнительную энергию и повышают способность нашего мозга к разного рода работе в любом возрасте.
Цель нейробики — приятный метод стимулирования мозга.
Главный принцип нейробики — постоянно изменять простые шаблонные действия. Давайте задания своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом.
Кому полезна нейробика — абсолютно всем и взрослым, и детям.
Например:
✔️Почистите зубы другой рукой;
✔️Идите на работу новым маршрутом;
✔️Примите душ с закрытыми глазами;
✔️Привычные блюда, готовьте по новому, экспериментируя со вкусом
✔️Меняйте темп привычных действий - ускоряйтесь
✔️Периодически двигайтесь по дому вслепую, пытаясь ориентироваться с закрытыми глазами. Остальные органы чувств резко активизируются
✔️Зеркальное рисование. Это упражнение синхронизирует работу полушарий мозга, увеличивая эффективность его работы в целом
✔️Раскатываем шарик, сжимаем его и передаем из одной руки в другую.
✔️Кулак – ребро – ладонь. Необходимо показать три положения руки, последовательно сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром, распрямленная ладонь. Выполняете движения по памяти в течение 8-10 повторений. Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом – левой, затем – двумя руками.
✔️Лягушка. Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на плоскости стола (ладошка). Одновременно и однонаправленно менять положение рук.
✔️Гомолатеральные шаги. Шагаем на месте. При этом высоко поднимаем колено и тянем к нему локоть. Чем медленнее выполняется упражнение, тем выше его эффективность и тем ощутимее будет результат. Идеально подходит для активации зон мозга, ответственных за логику и счет.
✔️Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками.
#психологрекомендует
Избавление от вредных привычек
Вредные привычки не появляются в один момент, они закрепляются, когда мы повторяем какое-то действие на протяжении долгого времени. Так оно становится автоматическим и практически неосознаваемым.
Однако есть несколько правил, следуя которым, вы сможете преодолеть любой поведенческий шаблон, который вам не нравится.
#осознанность #психологрекомендует
Вредные привычки не появляются в один момент, они закрепляются, когда мы повторяем какое-то действие на протяжении долгого времени. Так оно становится автоматическим и практически неосознаваемым.
Однако есть несколько правил, следуя которым, вы сможете преодолеть любой поведенческий шаблон, который вам не нравится.
#осознанность #психологрекомендует
Могут ли компьютерные игры причинить нам вред❓
Вред компьютерных игр не всегда очевиден, однако компьютерная зависимость может привести ко многим неприятным последствиям: нарушению сна, атрофии, истощению, обезвоживанию, ожирению, проблемам с сердцем, агрессии, снижению мотивации, депрессии, суицидальным мыслям, социальной тревожности и дезадаптации, плохой эмоциональной регуляции, конфликтам с людьми.
5 причин, почему компьютерные игры вредны:
1️⃣ Недостаточный сон
Поглощенность игрой и желание проводить за ней как можно больше времени приводит к сокращению времени сна и ухудшению его качества, а это, в свою очередь, приводит к тому, что у человека растет уровень стресса, ухудшается память и т.д.
2️⃣ Ухудшение физического состояния
Довольно часто геймеры начинают страдать от избыточного веса за счет малоподвижного образа жизни. Плохое питание, обезвоживание ведет к проблемам со здоровьем и потере мышечной массы. Из-за этого человек может испытывать проблемы с сердцем, желудком и другими жизненно важными органами.
3️⃣ Снижение интереса к жизни
Многие геймеры отмечают, что они меньше испытывают радости от жизни в реальном мире. Поскольку в большинстве игр все варианты сюжета прописаны заранее, человеку не приходится задумываться о том, как ему действовать. Такой человек перестает задумываться о собственных жизненных перспективах, возможностях и постепенно начинает терять связь с реальностью. Если человек проводит за компьютерными играми больше, чем 20 часов в неделю, уже можно говорить о том, что человек имеет компьютерную зависимость.
4️⃣ Рост враждебности и агрессивности
Исследования показывают, что во время игры миндалевидное тело, расположенное в височной области мозга человека, успокаивается, что приводит к подавлению чувств. За счет этого после компьютерной игры человек может чувствовать себя более агрессивно и беспокойно. А это значит, у человека возникают сложности с его эмоциональной сферой. Он становится менее способен регулировать собственные чувства. Нестабильность в эмоциональном плане может привести к повышению тревоги, агрессии и развитию депрессивных состояний.
5️⃣ Развитие дофаминовой зависимости
Человек, который имеет зависимость от компьютерных игр, в первую очередь страдает от дофаминовой зависимости. Игры приносят ему удовлетворение, и без них жизнь геймера становится не такой насыщенной и яркой. Со временем только игры могут принести человеку с компьютерной зависимостью такую степень удовольствия, к которой он привык, проводя часы за монитором компьютера.
✅ С чего начать преодоление игровой зависимости
Для начала следует признать, что проблема есть, — с этого шага и начнется путь к выздоровлению. До тех пор, пока человек сам не захочет справиться с проблемой, навязать ему решение практически невозможно. Если геймер считает, что в его жизни все в порядке, путь к здоровью для него остается закрытым.
Когда человек принял решение избавиться от игровой зависимости, потребуется составить план действий, который поможет ему выйти из болезненного состояния. Если справиться в одиночку с составлением такого плана не получится — самое время обратиться за помощью к психологу. Следует задуматься, почему человек попал в такую ситуацию — от чего он бежал в реальном мире, что в нем было такого непереносимого, что виртуальный мир стал для него лучше, чем сама жизнь. Следует начать разбираться с накопившимися проблемами и делами, если такие есть, для того, чтобы вернуть ощущение почвы под ногами.
#психологрекомендует
Вред компьютерных игр не всегда очевиден, однако компьютерная зависимость может привести ко многим неприятным последствиям: нарушению сна, атрофии, истощению, обезвоживанию, ожирению, проблемам с сердцем, агрессии, снижению мотивации, депрессии, суицидальным мыслям, социальной тревожности и дезадаптации, плохой эмоциональной регуляции, конфликтам с людьми.
5 причин, почему компьютерные игры вредны:
1️⃣ Недостаточный сон
Поглощенность игрой и желание проводить за ней как можно больше времени приводит к сокращению времени сна и ухудшению его качества, а это, в свою очередь, приводит к тому, что у человека растет уровень стресса, ухудшается память и т.д.
2️⃣ Ухудшение физического состояния
Довольно часто геймеры начинают страдать от избыточного веса за счет малоподвижного образа жизни. Плохое питание, обезвоживание ведет к проблемам со здоровьем и потере мышечной массы. Из-за этого человек может испытывать проблемы с сердцем, желудком и другими жизненно важными органами.
3️⃣ Снижение интереса к жизни
Многие геймеры отмечают, что они меньше испытывают радости от жизни в реальном мире. Поскольку в большинстве игр все варианты сюжета прописаны заранее, человеку не приходится задумываться о том, как ему действовать. Такой человек перестает задумываться о собственных жизненных перспективах, возможностях и постепенно начинает терять связь с реальностью. Если человек проводит за компьютерными играми больше, чем 20 часов в неделю, уже можно говорить о том, что человек имеет компьютерную зависимость.
4️⃣ Рост враждебности и агрессивности
Исследования показывают, что во время игры миндалевидное тело, расположенное в височной области мозга человека, успокаивается, что приводит к подавлению чувств. За счет этого после компьютерной игры человек может чувствовать себя более агрессивно и беспокойно. А это значит, у человека возникают сложности с его эмоциональной сферой. Он становится менее способен регулировать собственные чувства. Нестабильность в эмоциональном плане может привести к повышению тревоги, агрессии и развитию депрессивных состояний.
5️⃣ Развитие дофаминовой зависимости
Человек, который имеет зависимость от компьютерных игр, в первую очередь страдает от дофаминовой зависимости. Игры приносят ему удовлетворение, и без них жизнь геймера становится не такой насыщенной и яркой. Со временем только игры могут принести человеку с компьютерной зависимостью такую степень удовольствия, к которой он привык, проводя часы за монитором компьютера.
✅ С чего начать преодоление игровой зависимости
Для начала следует признать, что проблема есть, — с этого шага и начнется путь к выздоровлению. До тех пор, пока человек сам не захочет справиться с проблемой, навязать ему решение практически невозможно. Если геймер считает, что в его жизни все в порядке, путь к здоровью для него остается закрытым.
Когда человек принял решение избавиться от игровой зависимости, потребуется составить план действий, который поможет ему выйти из болезненного состояния. Если справиться в одиночку с составлением такого плана не получится — самое время обратиться за помощью к психологу. Следует задуматься, почему человек попал в такую ситуацию — от чего он бежал в реальном мире, что в нем было такого непереносимого, что виртуальный мир стал для него лучше, чем сама жизнь. Следует начать разбираться с накопившимися проблемами и делами, если такие есть, для того, чтобы вернуть ощущение почвы под ногами.
#психологрекомендует
✍️ Практические советы по преодолению профессиональных трудностей
Профессиональная жизнь наполнена вызовами, а неудачи могут стать неизбежной частью этого пути. Однако, ключ к успешному профессиональному росту заключается не столько в избегании трудностей, сколько в умении преодолевать их с достоинством.
♻️ Примите неудачу как часть учебного процесса: Неудачи — это возможность учиться. Вместо того чтобы реагировать на них как на катастрофу, рассматривайте неудачи как уроки. Анализируйте свои ошибки, выявляйте, что можно улучшить, и используйте этот опыт для будущего роста.
♻️ Развивайте резилиентность: Резилиентность — это способность адаптироваться к трудностям и стрессам. Развивайте этот навык, укрепляя свою уверенность в собственной способности справляться с трудностями. Резилиентные люди лучше преодолевают неудачи и быстрее восстанавливаются после них.
♻️ Не сравнивайте себя с другими: Сравнение себя с другими часто ведет к чувству недостаточности. Каждый имеет свой уникальный профессиональный путь, и успешность не всегда измеряется видимыми достижениями. Фокусируйтесь на своих собственных целях и прогрессе.
♻️ Стройте поддерживающую сеть: Окружите себя людьми, которые поддерживают вас в трудные моменты. Разговор с коллегами, друзьями или наставниками может предоставить новый взгляд на ситуацию и помочь вам преодолеть трудности.
♻️ Установите реалистичные цели: Разработайте цели, которые амбициозны, но при этом реалистичны. Это поможет избежать излишнего давления и чувства неудовлетворенности, если что-то не идет по плану.
♻️ Заботьтесь о себе: Физическое и эмоциональное благополучие напрямую связаны с профессиональной успешностью. Уделяйте внимание своему здоровью, занимайтесь спортом, практикуйте медитацию — все это помогает поддерживать баланс в жизни.
Профессиональные неудачи неизбежны, но то, как мы реагируем на них, формирует нашу карьеру. Используйте каждую неудачу как возможность для личного и профессионального роста. Придерживаясь этих практических советов, вы сможете не только преодолеть трудности, но и укрепить свое профессиональное самоуважение на пути к успех. #руководителюназаметку #психологрекомендует
Профессиональная жизнь наполнена вызовами, а неудачи могут стать неизбежной частью этого пути. Однако, ключ к успешному профессиональному росту заключается не столько в избегании трудностей, сколько в умении преодолевать их с достоинством.
♻️ Примите неудачу как часть учебного процесса: Неудачи — это возможность учиться. Вместо того чтобы реагировать на них как на катастрофу, рассматривайте неудачи как уроки. Анализируйте свои ошибки, выявляйте, что можно улучшить, и используйте этот опыт для будущего роста.
♻️ Развивайте резилиентность: Резилиентность — это способность адаптироваться к трудностям и стрессам. Развивайте этот навык, укрепляя свою уверенность в собственной способности справляться с трудностями. Резилиентные люди лучше преодолевают неудачи и быстрее восстанавливаются после них.
♻️ Не сравнивайте себя с другими: Сравнение себя с другими часто ведет к чувству недостаточности. Каждый имеет свой уникальный профессиональный путь, и успешность не всегда измеряется видимыми достижениями. Фокусируйтесь на своих собственных целях и прогрессе.
♻️ Стройте поддерживающую сеть: Окружите себя людьми, которые поддерживают вас в трудные моменты. Разговор с коллегами, друзьями или наставниками может предоставить новый взгляд на ситуацию и помочь вам преодолеть трудности.
♻️ Установите реалистичные цели: Разработайте цели, которые амбициозны, но при этом реалистичны. Это поможет избежать излишнего давления и чувства неудовлетворенности, если что-то не идет по плану.
♻️ Заботьтесь о себе: Физическое и эмоциональное благополучие напрямую связаны с профессиональной успешностью. Уделяйте внимание своему здоровью, занимайтесь спортом, практикуйте медитацию — все это помогает поддерживать баланс в жизни.
Профессиональные неудачи неизбежны, но то, как мы реагируем на них, формирует нашу карьеру. Используйте каждую неудачу как возможность для личного и профессионального роста. Придерживаясь этих практических советов, вы сможете не только преодолеть трудности, но и укрепить свое профессиональное самоуважение на пути к успех. #руководителюназаметку #психологрекомендует
Упражнения для развития памяти
Упражнение 1️⃣
Это упражнение направлено на развитие слуховой памяти. Лучше всего его выполнять в паре, но если вы будете заниматься самостоятельно, то можно использовать диктофон. Ваш партнер должен медленно прочитать список слов, не взаимосвязанных между собой. После этого вам необходимо повторить первые буквы в словах.
Пример:
Папа, Лес, Собака, Пляж (ПЛСП)
Корабль, Растение, Курица, Авокадо, Слон (КРКАС)
Упражнение 2️⃣
Лучше всего помогут развить память игры в шахматы и шашки, скрабл (составление слов из букв), игры с текстом и карточками, кроссворды, головоломки, судоку. Выбирайте любую понравившуюся игру и развивайте память в свободное время. Кстати, игры помогают также расслабиться и отвлечься.
Упражнение 3️⃣
Это упражнение направлено на формирование зрительной памяти. Найдите любой яркий рисунок или фото, внимательно рассмотрите его, постарайтесь запомнить детали. Затем закройте глаза и попробуйте воспроизвести все то, что вы увидели на картинке. Затем откройте глаза и еще раз рассмотрите рисунок. Отметьте, что вы упустили.
Упражнение 4️⃣
Техника Фибоначчи — это математическое задание, которое поможет развить кратковременную память. Вам необходимо представить ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5 = 8 и т.д. Когда вы собьетесь, начните с самого начала.
Упражнение 5️⃣
Составляйте новые маршруты в привычные места (работа, магазин, кафе). Попробуйте пойти по другой дороге на работу или пройти лишнюю автобусную остановку пешком, в это время обращайте внимание на интересные знаки, вывески и прохожих. Это простое упражнение поможет активизировать мозг, развить внимание и концентрацию.
Упражнение 6️⃣
Начните учить иностранные языки. Это лучшая тренировка для укрепления всех видов памяти. Есть много бесплатных приложений с карточками, играми и аудиозаписями, в которых очень удобно изучать новый язык. Заниматься можно прямо по дороге на работу или за обедом.
#психологрекомендует
Упражнение 1️⃣
Это упражнение направлено на развитие слуховой памяти. Лучше всего его выполнять в паре, но если вы будете заниматься самостоятельно, то можно использовать диктофон. Ваш партнер должен медленно прочитать список слов, не взаимосвязанных между собой. После этого вам необходимо повторить первые буквы в словах.
Пример:
Папа, Лес, Собака, Пляж (ПЛСП)
Корабль, Растение, Курица, Авокадо, Слон (КРКАС)
Упражнение 2️⃣
Лучше всего помогут развить память игры в шахматы и шашки, скрабл (составление слов из букв), игры с текстом и карточками, кроссворды, головоломки, судоку. Выбирайте любую понравившуюся игру и развивайте память в свободное время. Кстати, игры помогают также расслабиться и отвлечься.
Упражнение 3️⃣
Это упражнение направлено на формирование зрительной памяти. Найдите любой яркий рисунок или фото, внимательно рассмотрите его, постарайтесь запомнить детали. Затем закройте глаза и попробуйте воспроизвести все то, что вы увидели на картинке. Затем откройте глаза и еще раз рассмотрите рисунок. Отметьте, что вы упустили.
Упражнение 4️⃣
Техника Фибоначчи — это математическое задание, которое поможет развить кратковременную память. Вам необходимо представить ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5 = 8 и т.д. Когда вы собьетесь, начните с самого начала.
Упражнение 5️⃣
Составляйте новые маршруты в привычные места (работа, магазин, кафе). Попробуйте пойти по другой дороге на работу или пройти лишнюю автобусную остановку пешком, в это время обращайте внимание на интересные знаки, вывески и прохожих. Это простое упражнение поможет активизировать мозг, развить внимание и концентрацию.
Упражнение 6️⃣
Начните учить иностранные языки. Это лучшая тренировка для укрепления всех видов памяти. Есть много бесплатных приложений с карточками, играми и аудиозаписями, в которых очень удобно изучать новый язык. Заниматься можно прямо по дороге на работу или за обедом.
#психологрекомендует
Техника восстановления равновесия — "Заземление"🧍🏻♂️
Стресс – это часть нашей повседневной жизни. Но не каждый стресс так вреден для организма, как о нем принято думать. Стресс способен мобилизовать защитные силы организма, заставить сконцентрироваться, сделать рывок к достижениям. Первый этап стрессовой реакции – обладает именно этими «оживляющими» свойствами. Но затянувшийся, хронический стресс – это совсем другое дело. Он характеризуется истощением сил, нарушением работы систем и органов, повышенной утомляемостью и приводит к заболеваниям.
Заземлиться – это значит прийти в равновесие, в контакт с собой, со своей опорой, твердо стоять на ногах. Если Вы умеете заземляться, Вы не будете бояться переживаний – ни радостных, ни тяжелых, это укрепит Вас на пути из прошлого в настоящее и Ваше здоровье.
Хорошо, если у Вас появится привычка заземляться каждый день. Это важно, и когда Вас что-то «сбило с ног» или Вы «не чувствуете под собой опору», и когда Вы живете «…ног не чуя под собою между небом и землею».
Заземление дает возможность вернуть самоощущение, контейнировать свои эмоции, добиться восприимчивости органов чувств. Тот, кто хорошо скоординирован, связан с землёй, видит и слышит, тот не оступится и не потеряет направление.
Как это сделать?👇
🔹Ощутите вес собственного тела. Какие части у Вас тяжелее, какие мышцы?
🔹«Послушайте» ногами землю (пол). Что Вы слышите, что мешает или помогает?
🔹Представьте, что Ваши ноги – это корни, уходящие глубоко в землю. Прорастайте.
🔹Теперь представьте, что вы вдыхаете энергию земли через ступни ваших ног. Во время вдоха визуализируйте, как земля передает вам свою силу и стабильность.
🔹На выдохе представьте, как все ваше напряжение и негативные мысли уходят в землю через ваши ступни. Почувствуйте, как они уходят и вы чувствуете себя более спокойным и уравновешенным.
🔹Соберите всю нужную Вам энергию в своём центре (ниже пупка на ладонь и в глубине).
Это может быть совсем новый и необычный для Вас способ самоощущения – попробуйте, это поможет Вам чувствовать себя целиком.
Ноги – это устойчивость, умение выносить себя на ногах – это сила. При беспомощности хорошо подключать ноги к работе.
#стресс #самопомощь #психологрекомендует
Стресс – это часть нашей повседневной жизни. Но не каждый стресс так вреден для организма, как о нем принято думать. Стресс способен мобилизовать защитные силы организма, заставить сконцентрироваться, сделать рывок к достижениям. Первый этап стрессовой реакции – обладает именно этими «оживляющими» свойствами. Но затянувшийся, хронический стресс – это совсем другое дело. Он характеризуется истощением сил, нарушением работы систем и органов, повышенной утомляемостью и приводит к заболеваниям.
Заземлиться – это значит прийти в равновесие, в контакт с собой, со своей опорой, твердо стоять на ногах. Если Вы умеете заземляться, Вы не будете бояться переживаний – ни радостных, ни тяжелых, это укрепит Вас на пути из прошлого в настоящее и Ваше здоровье.
Хорошо, если у Вас появится привычка заземляться каждый день. Это важно, и когда Вас что-то «сбило с ног» или Вы «не чувствуете под собой опору», и когда Вы живете «…ног не чуя под собою между небом и землею».
Заземление дает возможность вернуть самоощущение, контейнировать свои эмоции, добиться восприимчивости органов чувств. Тот, кто хорошо скоординирован, связан с землёй, видит и слышит, тот не оступится и не потеряет направление.
Как это сделать?👇
🔹Ощутите вес собственного тела. Какие части у Вас тяжелее, какие мышцы?
🔹«Послушайте» ногами землю (пол). Что Вы слышите, что мешает или помогает?
🔹Представьте, что Ваши ноги – это корни, уходящие глубоко в землю. Прорастайте.
🔹Теперь представьте, что вы вдыхаете энергию земли через ступни ваших ног. Во время вдоха визуализируйте, как земля передает вам свою силу и стабильность.
🔹На выдохе представьте, как все ваше напряжение и негативные мысли уходят в землю через ваши ступни. Почувствуйте, как они уходят и вы чувствуете себя более спокойным и уравновешенным.
🔹Соберите всю нужную Вам энергию в своём центре (ниже пупка на ладонь и в глубине).
Это может быть совсем новый и необычный для Вас способ самоощущения – попробуйте, это поможет Вам чувствовать себя целиком.
Ноги – это устойчивость, умение выносить себя на ногах – это сила. При беспомощности хорошо подключать ноги к работе.
#стресс #самопомощь #психологрекомендует
❗️ Дайте детям правильную самостоятельность!
В детстве нас ужасно раздражают бесконечные мамины советы. Но когда у нас появляются дети, мы начинаем вести себя так же, как наши родители. Мы боимся за детей и не верим, что они справятся с ответственностью. Что нужно запомнить и чему научиться, чтобы справиться со страхом?
😨 Страх — это нормально. Страх, как и любовь, совершенно неотделим от непосредственной роли родителей. Если он разумен, то он способен защитить ребенка, уберечь его от опасности, а также транслировать понятие о риске: с его помощью малыш понимает, что не надо высовываться слишком сильно из окна или не стоит совать пальцы в розетку.
🧪 Время экспериментов. Летние каникулы — время исследовать новые горизонты, но некоторые желания детей (заняться серфингом или пойти в поход) порой воспринимаются родителями негативно. Работающие папы и мамы уже заранее ожидают появления проблем и неприятностей, связанных с планами детей. Увы, не всегда желания родителей совпадают с желаниями детей, из-за этого летние каникулы могут превратиться в череду ссор и разочарований.
🎠 Научитесь отпускать вожжи. Чаще всего у родителей довольно анахронические представления о способностях их ребенка (который, может, уже и не ребенок вовсе...) встретиться лицом к лицу с опасностью. Ребенок захочет показать, насколько он повзрослел, а родителям придется научиться «отпускать вожжи». Как? Развивая веру в собственных детей.
🔼 Рост — не линейный процесс. Правильное отношение к поведению ребенка требует внимательной работы – вы должны позволить ему развиваться. Процесс развития самостоятельности не является линейным, ребенок совершает большие шаги и вперед, и назад. Маленькие дети исследуют окружающий мир исходя из «основной базы», которую для них представляют взрослые. Они убегают, хотят быть самостоятельными, потом опять возвращаются к родителям в поисках убежища, снова уходят и шаг за шагом осваивают территорию.
#детскаяпсихология #психологрекомендует
В детстве нас ужасно раздражают бесконечные мамины советы. Но когда у нас появляются дети, мы начинаем вести себя так же, как наши родители. Мы боимся за детей и не верим, что они справятся с ответственностью. Что нужно запомнить и чему научиться, чтобы справиться со страхом?
😨 Страх — это нормально. Страх, как и любовь, совершенно неотделим от непосредственной роли родителей. Если он разумен, то он способен защитить ребенка, уберечь его от опасности, а также транслировать понятие о риске: с его помощью малыш понимает, что не надо высовываться слишком сильно из окна или не стоит совать пальцы в розетку.
🧪 Время экспериментов. Летние каникулы — время исследовать новые горизонты, но некоторые желания детей (заняться серфингом или пойти в поход) порой воспринимаются родителями негативно. Работающие папы и мамы уже заранее ожидают появления проблем и неприятностей, связанных с планами детей. Увы, не всегда желания родителей совпадают с желаниями детей, из-за этого летние каникулы могут превратиться в череду ссор и разочарований.
🎠 Научитесь отпускать вожжи. Чаще всего у родителей довольно анахронические представления о способностях их ребенка (который, может, уже и не ребенок вовсе...) встретиться лицом к лицу с опасностью. Ребенок захочет показать, насколько он повзрослел, а родителям придется научиться «отпускать вожжи». Как? Развивая веру в собственных детей.
🔼 Рост — не линейный процесс. Правильное отношение к поведению ребенка требует внимательной работы – вы должны позволить ему развиваться. Процесс развития самостоятельности не является линейным, ребенок совершает большие шаги и вперед, и назад. Маленькие дети исследуют окружающий мир исходя из «основной базы», которую для них представляют взрослые. Они убегают, хотят быть самостоятельными, потом опять возвращаются к родителям в поисках убежища, снова уходят и шаг за шагом осваивают территорию.
#детскаяпсихология #психологрекомендует
