От стресса к силе: как физические упражнения улучшают психологическое здоровье?
Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна для нашего тела, но при этом занятия спортом могут также положительно влиять на наше психологическое состояние?
Несколько примеров физической активности:
🧘🏻♂️Йога включает в себя физические позы, дыхательные техники и медитацию, способствуя расслаблению и снятию стресса;
🏃♂️Бег способствует выделению эндорфинов, улучшая настроение и снимая стресс;
🏊♀️Плавание - это малотравматичная тренировка, которая помогает снять стресс и тревогу, одновременно обеспечивая физическую нагрузку на все тело;
🥊Тренировки по боксу и другие единоборства помогают выплеснуть сдерживаемый гнев и снять стресс;
💃Танцы улучшают настроение и снимают стресс, высвобождая эндорфины и обеспечивая веселую и энергичную тренировку;
🤸♂️Пилатес фокусируется на контролируемых движениях и дыхании, помогая снять стресс и напряжение в теле;
🚶🏻♂️Пешие прогулки на природе могут подарить спокойствие и медитацию, снять стресс и улучшить общее самочувствие;
🚴♂️Велоспорт. Езда на велосипеде — это малотравматичное сердечно-сосудистое упражнение, которое может помочь снять стресс и улучшить настроение;
⛹🏻♂️Командные виды спорта. Занятия командными видами спорта, такими как баскетбол или футбол, могут обеспечить социальную поддержку и товарищество, снижая стресс и улучшая психологическое состояние.
#мотивация #стресс
Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна для нашего тела, но при этом занятия спортом могут также положительно влиять на наше психологическое состояние?
Несколько примеров физической активности:
🧘🏻♂️Йога включает в себя физические позы, дыхательные техники и медитацию, способствуя расслаблению и снятию стресса;
🏃♂️Бег способствует выделению эндорфинов, улучшая настроение и снимая стресс;
🏊♀️Плавание - это малотравматичная тренировка, которая помогает снять стресс и тревогу, одновременно обеспечивая физическую нагрузку на все тело;
🥊Тренировки по боксу и другие единоборства помогают выплеснуть сдерживаемый гнев и снять стресс;
💃Танцы улучшают настроение и снимают стресс, высвобождая эндорфины и обеспечивая веселую и энергичную тренировку;
🤸♂️Пилатес фокусируется на контролируемых движениях и дыхании, помогая снять стресс и напряжение в теле;
🚶🏻♂️Пешие прогулки на природе могут подарить спокойствие и медитацию, снять стресс и улучшить общее самочувствие;
🚴♂️Велоспорт. Езда на велосипеде — это малотравматичное сердечно-сосудистое упражнение, которое может помочь снять стресс и улучшить настроение;
⛹🏻♂️Командные виды спорта. Занятия командными видами спорта, такими как баскетбол или футбол, могут обеспечить социальную поддержку и товарищество, снижая стресс и улучшая психологическое состояние.
#мотивация #стресс
Притча о яйце, моркови и кофе, и о том, как тяжелые обстоятельства меняют человека и позволяют выявить свою истинную природу👇
Однажды расстроенный ученик сказал Мастеру:
— Учитель, я устал, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил, что мне делать?
Учитель вместо ответа поставил на огонь три одинаковых емкости с водой. В одну емкость бросил морковь, в другую — положил яйцо, а в третью — насыпал кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей емкости.
— Что изменилось? — спросил он ученика.
— Яйцо и морковь сварились, а кофе растворилось в воде, — ответил ученик.
— Нет, — сказал Учитель. — Это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри: твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаково неблагоприятных обстоятельств — кипятка. Так и люди — сильные внешне могут расклеиться там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и крепнут.
— А кофе? — спросил ученик.
— О! Это самое интересное! Кофе полностью растворился в новой враждебной среде и изменил ее — превратил кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации.
#мотивация #притча
Однажды расстроенный ученик сказал Мастеру:
— Учитель, я устал, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил, что мне делать?
Учитель вместо ответа поставил на огонь три одинаковых емкости с водой. В одну емкость бросил морковь, в другую — положил яйцо, а в третью — насыпал кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей емкости.
— Что изменилось? — спросил он ученика.
— Яйцо и морковь сварились, а кофе растворилось в воде, — ответил ученик.
— Нет, — сказал Учитель. — Это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри: твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаково неблагоприятных обстоятельств — кипятка. Так и люди — сильные внешне могут расклеиться там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и крепнут.
— А кофе? — спросил ученик.
— О! Это самое интересное! Кофе полностью растворился в новой враждебной среде и изменил ее — превратил кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации.
#мотивация #притча
Твои мысли - это магнит❗️
- Если ты думаешь о хорошем, ты привлекаешь хорошее.
- Если ты думаешь о проблемах, ты привлекаешь проблемы.
- Ты всегда получаешь то, на чем концентрируешь внимание.
- Думай о том, чего ты хочешь. #мотивация #осознанность
- Если ты думаешь о хорошем, ты привлекаешь хорошее.
- Если ты думаешь о проблемах, ты привлекаешь проблемы.
- Ты всегда получаешь то, на чем концентрируешь внимание.
- Думай о том, чего ты хочешь. #мотивация #осознанность
✅Сила мотивации!
📍Не имея достаточной мотивации, мы всегда будем стараться делать то, что у нас легко получается, а не то, что на самом деле нужно!
🙇🏻♂️Из-за того, что самые важные дела часто сложнее выполнить мы прокрастинируем.
🙋Чтобы хорошо работать и добиваться поставленных целей необходимо пожертвовать краткосрочным комфортом.
💡Секрет полноценной жизни и использования своего потенциала заключается в умении ставить важные дела выше собственного комфорта.
✍️Поэтому основной шаг в начале эффективной работы — создание и сохранение убедительной картины своего будущего, которую нужно оценить выше краткосрочного комфорта. А потом можно привести краткосрочные цели и планы в соответствие с долгосрочным видением. #мотивация
📍Не имея достаточной мотивации, мы всегда будем стараться делать то, что у нас легко получается, а не то, что на самом деле нужно!
🙇🏻♂️Из-за того, что самые важные дела часто сложнее выполнить мы прокрастинируем.
🙋Чтобы хорошо работать и добиваться поставленных целей необходимо пожертвовать краткосрочным комфортом.
💡Секрет полноценной жизни и использования своего потенциала заключается в умении ставить важные дела выше собственного комфорта.
✍️Поэтому основной шаг в начале эффективной работы — создание и сохранение убедительной картины своего будущего, которую нужно оценить выше краткосрочного комфорта. А потом можно привести краткосрочные цели и планы в соответствие с долгосрочным видением. #мотивация
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Стресс во время учебы:шаги к преодолению!📚💆🏻 #стресс #мотивация
Применяя в повседневной практике технику «Матрица Эйзенхауэра» вы тоже сможете выработать навыки по эффективной организации времени и справляться в короткие сроки с множеством дел, соблюдая баланс между работой и личной жизнью.
Матрица Эйзенхауэра (Метод Эйзенхауэра) – это инструмент (техника) расстановки приоритетов, использование которого позволяет выделить важные и существенные дела и решить, что делать с остальными.
#мотивация
Матрица Эйзенхауэра (Метод Эйзенхауэра) – это инструмент (техника) расстановки приоритетов, использование которого позволяет выделить важные и существенные дела и решить, что делать с остальными.
#мотивация
🫥 Лень или выгорание 🤯
В нашем посте самые частые причины и проявления этих реакций, которые помогут разобраться в этом вопросе👆
#осознанность #мотивация
В нашем посте самые частые причины и проявления этих реакций, которые помогут разобраться в этом вопросе👆
#осознанность #мотивация
В Вашей жизни были ситуации, с которыми, как Вы думали, Вы не справитесь. И все же Вы справились.
В Вашей жизни были проблемы, которые, как Вы думали, Вы не решите. И все же Вы их решили.
В Вашей жизни были потери, которые, как Вы думали, Вы не переживете. И все же Вы пережили.
Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, Вы успешно прошли по ней.
Конечно, сложности ждут Вас и впереди, и, может быть, сейчас Вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать - даже когда Вы думали, что не справитесь, Вы справились.
И, возможно, вспомнив об этом, Вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала Вам жизнь, Вы с ними справлялись.
❗️И теперь самое важное – Вы справитесь.
#мотивация
В Вашей жизни были проблемы, которые, как Вы думали, Вы не решите. И все же Вы их решили.
В Вашей жизни были потери, которые, как Вы думали, Вы не переживете. И все же Вы пережили.
Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, Вы успешно прошли по ней.
Конечно, сложности ждут Вас и впереди, и, может быть, сейчас Вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать - даже когда Вы думали, что не справитесь, Вы справились.
И, возможно, вспомнив об этом, Вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала Вам жизнь, Вы с ними справлялись.
❗️И теперь самое важное – Вы справитесь.
#мотивация