Как правильно пользоваться Git — культура работы с инструментом

В командной разработке важно держать баланс между скоростью и порядком. Git становится мостиком, который помогает всем двигаться в одном направлении. Система веток, вроде Git Flow, позволяет держать новый код в отдельных feature-ветках, чтобы основной проект оставался стабильным. А если коммиты именовать чётко, с префиксами вроде fix или docs, то искать изменения в истории — одно удовольствие.

В этой статье куча практичных идей и ссылок на гайды, которые помогут разобраться глубже.

#урок #git #советы #ru

Как выжить джуну — 11 советов

Начинать карьеру разработчика — как прыгать в воду с незнакомой высоты: страшновато, но увлекательно. Чтобы не растеряться и не наломать дров в первые месяцы, полезно заранее знать, где подстелить соломку.

Чистый код, английский, git, командная работа, непрерывное обучение, смелость задавать вопросы — всё это не просто абстрактные советы, а конкретные ориентиры, которые помогут не утонуть в потоке новых задач. И чем раньше их освоить, тем быстрее появится уверенность в себе. В статье собрали 11 проверенных временем заповедей, которые стоит взять на заметку каждому начинающему разработчику.

#советы #начинающим #подборка #ru

Как оптимизировать БД: подробный гайд

Кажется, все уже давно знают: тормоза в приложении — это плохо. Но что делать, когда код идеален, сервер мощный, а всё равно всё едет как в час пик? Часто корень зла — в базе данных.

Запросы к БД могут висеть дольше, чем кажется, особенно если забыли про индексы или не следите за блокировками. А ещё многим знакома беда с «SELECT *», когда база перебирает всё подряд вместо точечного поиска. В этой статье — как найти узкие места, что с этим делать и зачем иногда денормализовать таблицы.

#статья #советы #бд #web #ru

Странные, но эффективные лайфхаки для продуктивности

Иногда продуктивность — это не про тайм-менеджмент, а про странные трюки, которые почему-то реально работают. Например, кто бы мог подумать, что домашние тапки стоит сменить на кроссовки?

Есть крутая техника «продуктивной прокрастинации» — когда не хочется делать одно, просто делается другое, тоже полезное, но менее бесящее. А ещё помогает правило трёх дел: не грузиться всем сразу, а выбрать три задачи на день и спокойно их закрыть. Такие советы звучат как шутка, но работают не хуже коучей.

В общем, собрали в статье целую коллекцию нестандартных приёмов — часть из них точно удивит.

#статья #советы #softskills #ru

​​Как не сломать прод? Топ 5 самых частых ошибок

Запуск на проде — это как финальный босс в игре: вроде всё готово, но от одного неверного шага может взорваться весь уровень. И каждый, кто хотя бы раз деплоил в боевое окружение, знает это ощущение — замирание перед нажатием кнопки.

Чтобы не словить фатальную ошибку, стоит помнить, например, что staging и prod — это не близнецы. Разные лимиты, конфиги и секреты могут привести к неожиданным последствиям, если не выстроена изоляция. А ещё — правильно настроенные health checks спасают кластеры от паники, особенно если сервис грузится дольше обычного. В статье разобрали топ фейлов при деплое и что с ними делать, чтобы сберечь прод.

Ссылка на гайд

#советы #general #ru

Спина устала — что делать?

Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.

Вот 5 простых вещей, которые реально работают:

— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза.
— Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад.
— Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо.
— Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх.
— И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.

Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.

#спина #советы

Встроенные функции Apple Watch, на которые точно стоит обратить внимание:

— VO₂ max — показывает, как тело справляется с нагрузкой. Падение — возможный сигнал усталости или снижения выносливости.

— Шум — измеряет фоновый звук. Хронический гул в офисе или кофейне может перегружать нервную систему, даже если сходу так не скажешь.

— Дыхание во сне — отображает стабильность дыхания ночью. Сбои — возможный маркер стресса или плохого восстановления.

— Вариабельность пульса (HRV) — один из самых точных маркеров общего состояния организма. Если падает — стоит притормозить и посмотреть, что не так.

#советы #гаджет

Прогрузиться без кофе

Когда глаза слипаются, а мозг плывёт — рука тянется за кофе. Иногда помогает, но часто просто долбит по нервной системе и сбивает сон. Есть способы мягче и даже эффективнее.

1–2 минуты дыхания по схеме 2-4 (вдох на 2, выдох на 4) — успокаивает и одновременно проясняет голову. Холодная вода на запястья или лицо — простой способ дать телу сигнал: «вставай». А ещё — 10 глубоких приседаний. Да, прям сейчас. Лёгкая нагрузка — и кровь бежит в мозг, а не застаивается в пятой точке. Всё это работает быстрее, чем кофе, и не рвёт по остаткам ресурса.

#советы

Как спасти глаза от сухости — просто и по делу

Капли — не панацея. Часто глаза сохнут не потому, что мало слёз, а потому что они быстро испаряются. Или потому что веки не справляются со своей работой.

Вот что реально помогает:
– Тёплый компресс на веки 5 минут в день — открывает закупоренные железы.
– Массаж век — прямо по линии роста ресниц, аккуратно.
– Увлажнитель воздуха, особенно зимой и под кондиционером.
– И добавь в рацион жиры: омега-3, рыба, орехи — это питание для глаз, не только мозга.

Работает лучше, чем просто “моргай почаще”.

#зрение #советы

Когда в последний раз ты позволял себе почувствовать эмоцию без желания её «починить»?

Есть простой приём из когнитивной терапии — интернализация эмоций. Вместо того чтобы бороться с тревогой или раздражением, попробуй буквально «подружиться» с этим чувством: представь его как отдельного персонажа и спроси, что оно хочет тебе сказать. Такой сдвиг от сопротивления к диалогу снижает эмоциональное напряжение и помогает лучше понять себя.

Ещё одна техника — движение глазами по определённым траекториям (EMDR). Это не только для терапии травм: несколько минут спокойного водящего движения глаз вправо-влево активируют ресурсы мозга, помогают отвлечься от навязчивых мыслей и снять стресс. Попробуй прямо сейчас — это работает без лишних затрат времени и усилий.

#советы #эмоциональное

Сохраняйте и делайте это после рабочего дня

После компа — не сразу диван. Тело нужно мягко «выключить», иначе оно продолжит держать оборону до самой ночи. Вот короткий чек:

— Постоять спиной к стене — выравнивает осанку, включает забытые мышцы.
— Промыть глаза — снижает напряжение после экрана.
— Пожевать что-то жёсткое — снимает зажимы с челюсти и висков.
— Перекаты с пятки на носок — разгоняют кровь после сидения.
— Пара минут в полумраке и тишине — дают мозгу понять, что можно сбавить обороты.
Никакой героики. Просто честная пауза между "работал" и "живу".

#советы

Рабочее место, которое лечит

Представьте, что можно потратить 5–10 минут на рабочее место — и больше не тратить ресурс на массажи, «выправление осанки» и прочие компрессы на шею. Минимум движений — максимум отдачи:

— Монитор на уровне глаз. Не «примерно», а точно — верхняя треть экрана должна быть на уровне взгляда. Это моментально разгружает шею.

— Ноги стоят, не висят. Если стул высоковат — подставка. Иначе — напряжение в пояснице.

— Свет сбоку. Не спереди, не сзади — сбоку. Уменьшает нагрузку на глаза.

— Один предмет, который радует. Растение, фото, фигурка — звучит странно, но это снижает уровень стресса и делает рабочее место «своим».

Звучит мелко, а ощущается как апгрейд.

#советы #рабочееместо

Как начать работать, а не залипать

Понедельник может ощущаться как холодный душ — особенно если в выходные вы залипали в сериалы и шаурму. Но включиться в работу можно быстрее, чем кажется.

Один из вариантов: завести «ритуал старта» — одно и то же простое действие в начале рабочего дня. Например, налить чай, открыть трекер задач и включить плейлист без слов. Мозг запомнит эту связку и начнёт переключаться в рабочий режим сам. И да, не начинай день с почты — начни с понятной задачи, чтобы почувствовать контроль.

#советы

Сколько сна нужно именно тебе — без мифов и гаданий

Формула «8 часов всем» — как в том анекдоте: он ест мясо, я — капусту, а в среднем мы едим голубцы. Реальная норма у каждого своя. Вот как её найти:

1. На 5–7 дней отключи будильник. Лучше в отпуске или на выходных. Ложись в одно и то же время.

2. Записывай, когда просыпаешься сам — без кофе, без ночных залипов.

3. Через пару дней тело покажет твою «базовую цифру» — у кого-то это 6:45, у кого-то 8:20.

Если после "нормы" сна всё равно вялость — дело, скорее всего, в качестве, а не в количестве. Душный воздух, экран в лицо перед сном, нервы или плохая фаза глубины — всё это рушит эффект.

Не ищи идеальное число. Просто наладь цикл — и ебз перескоков с пяти часов на десять.

#сон #советы

Когда начальник взрывается

Иногда кажется, что твой руководитель — персонаж из боевика, которому забыли прописать терапию. Нервная система ловит урон, и работать становится тяжело. Но лучше научиться не втягиваться в этот разнос.

Вот короткий список приёмов, которые реально помогут:

1. Не бери в долг — агрессия часто не про тебя, а про его стресс. Не принимай это на личный счёт.

2. Молчи первые 5 секунд — тишина сбивает темп, и ты успеваешь включить голову.

3. Слушай дословно — не эмоции, а слова. В них часто есть рациональное зерно.

4. Повтори суть, без эмоций — «я правильно понял, ты хочешь…» — это обезоруживает.

5. Перенеси разговор — «давай обсудим это через час» — помогает и тебе, и ему.

6. Фиксируй письменно — если есть системные проблемы, будет полезна переписка.

7. Сбрось пар вне работы — прогулка, спорт, баня — важно выгружать чужую злость.

8. Не оставайся один — делись с коллегами, ищи поддержку. Это не слабость, а гигиена.
Кажется простым, но работает даже в суровых реалиях open space.

#softskills #советы

Как спастись без кондиционера 🫠

В жару мозг плавится быстрее, чем ноутбук. Вялость, раздражение, расфокус — классика летней перегрузки, особенно если целый день за монитором.

Забираем простой хак: охлаждай точки терморегуляции. Это: запястья, шея, виски, подколенные сгибы. Прохладная вода или даже компресс из мокрого полотенца — и через пару минут температура падает. Работает потому, что рядом проходят крупные сосуды, и эффект идёт вглубь.

Ещё круче — если руки на пару минут опустить в воду со льдом. Можно даже просто держать в руках бутылку из холодильника. Такое локальное охлаждение снижает общую температуру тела и реально освежает — особенно если делать это регулярно в течение дня.

#жара #советы

Небольшая шпаргалка по фиксу частых проблем со здоровьем

Сохраняйте и заботьтесь о теле сейчас, а не потом:

— Проблема: сухие, уставшие глаза от экрана
Что добавить: семена чиа
В них много омега-3 и антиоксидантов — это поддерживает слёзную плёнку и снижает раздражение. Можно просто заливать водой или добавлять в кашу.

— Проблема: “туман в голове”, расфокус
Что добавить: розмарин (в еде или как чай)
Эфирные масла розмарина могут стимулировать приток крови к мозгу и улучшать кратковременную память. Проверено даже в исследованиях.

— Проблема: постоянно хочется сладкого
Что добавить: корица
Стабилизирует уровень сахара в крови, можно просто посыпать ею кашу или кофе.

— Проблема: тяжесть после еды
Что добавить: имбирь
Стимулирует пищеварение, особенно если еда жирная или тяжёлая.

— Проблема: бессонница
Что добавить: вишня (особенно сушёная или в виде сока)
Содержит природный мелатонин — не заменит режим, но мягко поможет.

— Проблема: частые головные боли
Что добавить: магний (в виде орехов, шпината или добавки)
Дефицит магния — частая причина "беспричинных" болей.

— Проблема: вялость по утрам
Что добавить: вода с лимоном и щепоткой соли
Просто, но помогает восполнить электролиты и завести метаболизм.

— Проблема: сухая кожа от кондиционера
Что добавить: льняное масло
Омега-3 жирные кислоты увлажняют кожу изнутри. По ложке в день достаточно.

— Проблема: упадок настроения
Что добавить: банан
В нём триптофан — предшественник серотонина. Работает, если не переедать.

#подборка #советы #добавки

Пора сделать разминку для глаз!

Ничего сложного, просто водите глазами по траекториям с картинки.

Хоть глаза и не могут говорить, но за это точно скажут спасибо.

#советы #зрение

Ещё одна странная привычка, которая неожиданно может помочь

Есть такие мелочи, к которым сначала относишься скептически, а потом вдруг ловишь себя на мысли — работает. Это как раз такая.

Пока чистите зубы, попробуйте вставать на одну ногу. Кажется глупостью, но тут всё просто: мозг подключается, потому что нужно удерживать равновесие. Это активирует зоны, отвечающие за координацию и внимание — отсюда ощущение, что голова проясняется. Ещё включаются глубокие мышцы корпуса — именно те, которые поддерживают позвоночник. За пару недель даже спина может начать меньше уставать. Если станет легко и захочется пойти дальше — можно попробовать закрыть глаза или стоять на мягком коврике.

#советы #привычка

Если вы читаете этот текст, значит вы успешно прошли рабочую неделю

Держите короткий пятничный детокс, который поможет легче вкатиться в выходные:

— Разминаем жевательные мышцы — по 30 сек с каждой стороны, снимает скрытое напряжение.

— Закидываем ноги на стену — полежать 5 мин, чтобы улучшить кровоток и “перезагрузить” нервную систему.

— Давим пальцем между бровей — 10 сек, помогает сбросить фоновое возбуждение.

— Растягиваем грудную клетку у стены — по 30 сек с каждой стороны, чтобы снять сутулость и зажимы.

— Встряхиваем кисти и стопы — 20 сек, простейший способ обнулиться телом.

#советы