Хватит планировать — просто доверься картам

Мы проверили: предсказания нашей IT-колоды работают точнее любого таск-менеджера. Просто вытягивай карту, принимай волю вселенной и смело планируй свой день: https://tprg.ru/CmeO

Реклама

Как убрать тоску перед понедельником

Вечер воскресенья часто портит сам понедельник ещё до его наступления. Это называется «предвкушение стресса» — мозг заранее моделирует неприятные сценарии и реагирует на них, как на реальность. Но его можно перехитрить. Записываем и сохраняем на конец недели:

— 15 минут яркого света вечером сбивают биологические часы тревоги. Можно использовать лампу дневного света или выйти на освещённую улицу.

— Заранее придумайте и запишите три приятных события, которые будут в понедельник. Мозг начнёт ждать их, а не стресса.

— На 20–30 секунд окунуть лицо или запястья в холодную воду. Это активирует норадреналин, повышает тонус и бодрость.

— Дыхание 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Уменьшает уровень кортизола и успокаивает нервную систему.

— Перед сном выполните одно небольшое дело до конца. Это даёт чувство контроля и снижает тревогу о «висяках».

#советы #тревога

4 менторские платформы и комьюнити для роста в IT

В карьере можно расти быстрее, если есть кто-то, кто уже проходил похожий путь и готов поделиться опытом. Это экономит силы, помогает понять, куда двигаться дальше и избежать лишних ошибок. С наставником проще разбирать рабочие задачи, готовиться к собеседованиям или менять направление в профессии. 

В подборке — несколько мест, где можно найти такое комьюнити под разные цели и темп работы. Экономим своё время и перенимаем опыт других — в этом гайде.

#карьера #подборка

Взгляните на IT-мир по-новому

12 сентября. Топовые IT-компании. Закулисье разработок и доклады экспертов. Ещё не знаете, о чём речь? Сейчас расскажем!

Приглашаем вас на big tech night. Событие придумали в Яндексе и организовали вместе со Сбером, X5, Т-Банком и Lamoda. Впервые компании одновременно откроют двери офисов ночью и покажут IT-специалистам, где рождаются технологии.

▶️ В московских офисах организаторов вы:
• послушаете доклады топовых экспертов,
• обсудите новейшие разработки,
• познакомитесь с крутыми профессионалами,
• и просто повеселитесь.

▶️ Если не сможете прийти офлайн, big tech night организует онлайн-студию. Зрители смогут:
• посмотреть выступления спикеров от каждой компании,
• послушать дебаты о технологиях,
• поучаствовать в интерактивах,
• получить записи докладов после мероприятия.

Регистрируйтесь на сайте и присоединяйтесь к нам 12 сентября с 18:00 до 00:00!

Подписывайтесь:
big tech night

Реклама. Рекламодатель: ООО "Яндекс" ИНН 7736207543

Это #партнёрский пост

Новая привычка: Фокус через уши

Мозг переключается в режим “работы” быстрее, если дать ему чёткий сенсорный сигнал. Один из действенных вариантов — 2–3 минуты монотонного белого или коричневого шума в наушниках перед началом задачи. Исследования показывают, что такой фон подавляет спонтанную активность нейронов, отвечающих за отвлекающие стимулы, и помогает удерживать внимание.

Не нужно сидеть с шумом весь день — достаточно короткой “звуковой настройки” перед сложной задачей. Вы словно включаете фильтр для мозга: меньше случайных мыслей, больше фокуса.

#привычка #фокус

Хотим больше узнать о ваших способах саморазвития в IT 🥺

Как организован ваш профессиональный рост? Читаете ли книги, ходите ли на курсы? Пожалуйста, пройдите наш быстрый анонимный опрос.

А комментах можете поделиться любимым айти-подкастом)

@ithumor

Яблочек покушать, поспать и всё пройдет

😈 Каюсь, грешил, но с каким кайфом
🕊️ Такое уже давно в прошлом

Пишешь на Go? Колонизаторам Марса нужна твоя помощь

Да, ты не ослышался. Вместе с «МойОфис» сделали игру, в которой нужно спасти марсианских колонизаторов от песчаной бури. И сделать это могут только гоферы.

Реши задачи по Go и помоги героям! Первые 10 игроков с максимальным результатом за минимальное время получат классные призы от «МойОфис».

A gopher odyssey ждёт тебя: https://tprg.ru/Hd06

Реклама

Новая привычка: слушать = карьерно расти

Неочевидная привычка, которая помогает расти в профессии — умение слушать собеседника по-настоящему. Не перебивать, не формулировать в голове ответ, пока другой говорит, а фиксироваться на том, что он пытается донести.

Исследования показывают, что активное слушание напрямую связано с доверием и эффективностью в работе. Людей, которые это практикуют, чаще воспринимают как надёжных и компетентных, им проще договариваться и продвигать идеи. А значит — и расти по карьере.

#привычка #softskills

Собрали вам аптечку для спины

Тем более конец рабочего дня, так что забирайте:

– Монитор выше глаз. Подними экран хотя бы на пару книг — и шея перестаёт уходить вперёд.

– Опора для поясницы. Маленькая подушка или валик делают чудо: позвоночник получает точку опоры, мышцы перестают тянуть.

– Сжатие лопаток. Представь, что держишь карандаш между лопатками. Пять секунд.

– Перекаты стопами. Катайте под столом бутылку или мяч. Простое движение, но разгружает поясницу через работу ног.

– Перезагрузка лёжа. Ляг на пол, ноги закинь на диван или стену под углом 90°. Это убирает вес тела с позвоночника и даёт пояснице отдохнуть.

– Микроразвороты. Сидя прямо, аккуратно поверни корпус вправо-влево, держа таз неподвижным. Лёгкая мобилизация снимает зажимы.

Да, тут все просто. Главное — не забить и не забыть

#спина #советы

Работяги, а какие трюки против тревоги вы нашли для себя?

🍌 Спорт, движение
🌭 Медитация
😈 Быстрый дофамин
✍️ Планирование и порядок

​​Легальный допинг для повышения продуктивности

Рабочий хаос — знакомая история: задачи летят со всех сторон, дедлайны жмут, а документы теряются в бесконечных вкладках. Знакомо? Конечно! Поэтому мы сделали подборку сервисов, которые помогут собрать все в одном месте — и теперь делимся с вами.

Одни сервисы объединяют задачи, аналитику и базу знаний в одном месте, другие делают работу по Scrum и Kanban максимально удобной. Некоторые платформы идут ещё дальше — превращают рабочее пространство в полноценную экосистему для проектов, документов и даже CRM.

Что подобрать себе, а что захватить коллеге — читаем в свежей подборке.

#продуктивность #инструмент

Магистратура для инженеров данных — что такое и кому подойдет

Данных вокруг столько, что уже не анализируют — а приручают. И тот, кто умеет выстраивать пайплайны, проектировать базы и держать всё это в облаках — становится незаменимым.

Магистратура по data engineering — не про теорию ради диплома, а про реальный скилл: Python, Scala, хакатоны, стажировка, которую можно защитить как проект для бизнеса. Всё это — без отрыва от работы и с поддержкой команды.

Рассказываем, как устроена программа от Нетологии и ВШЭ, кому она подойдёт и почему 2025 — удачный момент начать:
ссылка на статью.

GlowByte запускает второй сезон образовательного онлайн-ретрита по FineBI — «Второе дыхание»!

13 дней обновленной программы с 3 новыми уроками, практическими вебинарами и призами за лучшие домашние задания.
 
Что ждет участников:
• Обновленные домашние задания с системой призов
• Три специальных вебинара: FineReport Pro (28 августа), AI-революция в аналитике (2 сентября), 3D-визуализация с FineVis (9 сентября)
• Успешные кейсы от Tele2, Уралсиб, Циан и других компаний

Программа для всех, кто работает с данными — от разработчиков до руководителей.

Старт 25 августа!

Регистрируйтесь по ссылке и получите второе дыхание в мире BI-аналитики.
 
Это #партнёрский пост