«Совам» на пользу не пойдёт: сомнительные советы о сне развенчаны

Распространенный совет ложиться спать до 23:00 подходит далеко не всем, объяснил сомнолог Роман Бузунов. По его словам, оптимальное время отхода ко сну зависит от хронотипа. «Жаворонкам» действительно лучше ложиться пораньше, а вот «совы» от такого режима только пострадают.

Как отметил врач, если человек, который привык ложиться поздно, будет пытаться уснуть в непривычно раннее для себя время, это может привести к бессоннице. Вместо сна он будет беспокойно ворочаться, прокручивать в голове разные мысли. В итоге может сформироваться условный рефлекс: «постель = бессонница».

Также Бузунов развеял популярный миф о том, что для того, чтобы быстро уснуть, нужно считать овец. По словам специалиста, этот метод не работает. Гораздо эффективнее будут другие упражнения, например, «1000 минус 13». Его суть в том, чтобы последовательно отнимать от 1000 по 13, сосредоточившись на вычислениях. Это монотонное занятие помогает отвлечься от навязчивых мыслей и усыпить мозг.

#сон #здоровье #советы

👍 Подписаться на ОТР

Сон при свете и работающем телевизоре может привести к ожирению и хроническому стрессу

Свет и лишние звуки нарушают выработку мелатонина — важного гормона, отвечающего за качественный сон и восстановление организма, пояснила эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина.

Недостаток мелатонина может вызвать хронический стресс и повысить аппетит, что, в свою очередь, может привести к набору веса. Врач советует выключать свет, гаджеты и телевизор перед сном, чтобы избежать этих негативных последствий.

📸ZAM-Photography/imageBROKER. com

#сон #свет #телевизор

👍 Подписаться на ОТР

Косметологи рассказали, как нужно спать, чтобы избежать появления морщин на лице

Предпочтительнее спать на спине и избегать сна на боку. Люди, которые часто спят на боку, часто замечают у себя глубокие носогубные складки, морщины вокруг глаз, глубокую бороздку над бровями и морщины на груди.

Также для поддержания здоровья кожи очень важно спать не менее семи часов. Недостаток сна влияет на содержание коллагена — важного белка для кожи.

А в какой позе обычно спите вы?

😄 — Я как кошка сплю в непонятных позах.
🤔 — Лучше всего сплю на боку.
❤️ — Люблю спать на спине.

#сон #косметология #морщины

👍 Подписаться на ОТР

Совместный сон с собакой может навредить здоровью человека, предупреждает врач

Доктор Дебора Ли в интервью изданию Mirror рассказала, что шерсть и перхоть животных способны вызвать аллергию.

У человека может развиться астма, дерматит и другие неприятные реакции. Кроме того, домашние животные нередко переносят блох и опасные бактерии, например, сальмонеллу. Это может привести к серьезным заболеваниям.

Также присутствие животного в кровати мешает здоровому сну. Собака может нарушать покой, не давая человеку полноценно отдохнуть.

Спите со своими собачками?

🤔 - нет, никогда. У собаки должно быть своё место
❤️ - всегда сплю со своей собакой (кошкой) и чувствую себя отлично

#здоровье #животные #сон

👍 Подписаться на ОТР

Специалисты рассказали, чем может быть опасен сон в обед

Поспать и отдохнуть в обед можно, но не более 30 минут, заявила в интервью «Известиям» невролог Елизавета Ермилова.

Более долгий сон, по мнению врача, может привести к нарушению выработки гормона сна мелатонина.

А это, в свою очередь, прямой путь к бессоннице. В некоторых случаях, побороть её без специалиста, может не получиться.

А вы спите в обед?

👍 – Конечно! Сразу после еды!
❤️ – Да, но не более 30 минут!
🤔 – Нет! На это нет времени!

#сон #обед #медики

👍 Подписаться на ОТР

Общение во сне может стать реальностью

Это может стать возможным благодаря специальному оборудованию, разработанному в одном из стартапов Калифорнии. С помощью специального прибора ученые соединили сознание двух добровольцев, которые находились в разных комнатах.

Один из них видел осознанный сон, и в этот момент ему передали на устройство придуманное слово. Через какое-то время это слово «услышал» во сне второй участник эксперимента. Проснувшись, он смог его повторить.

#наука #технологии #сон

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Любите спать днем? Это может стать предупреждением о деменции, заявляют ученые

Частое желание поспать в обеденное время и чувство усталости указывают на повышенный риск развития слабоумия у зрелых людей, считают специалисты журнала Neurology.

У 35,5% участников исследования, испытывавших чрезмерную дневную сонливость и отсутствие энтузиазма, развился синдром двигательно-когнитивных нарушений: медленная скорость ходьбы и проблемы с памятью.

А вы любите дневной сон?
❤️ — да, помогает хорошо отдохнуть
😡 — нет, после дневного сна болит голова

#сон #деменция #ученые

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Ночные кошмары могут предупреждать о развитии деменции

Британские ученые выявили связь между частыми пробуждениями от страшных снов и риском развития этого заболевания. Результаты исследования опубликованы в журнале The Lancet. В эксперименте приняли участие более трех тысяч человек старше 50 лет. Оказалось, что у тех, кто регулярно видит кошмары, вероятность развития деменции значительно выше.

Ранее специалисты уже предполагали наличие связи между ночными кошмарами и ранними стадиями деменции и болезни Паркинсона. Новое исследование подтверждает, что страшные сны могут сигнализировать о будущих когнитивных нарушениях даже у абсолютно здоровых людей.

По данным ученых, 5% испытуемых видят кошмары каждую неделю, а 40% сталкиваются с ними не реже раза в месяц.

А вам снятся кошмары? Пишите в комментариях 👇

#деменция #сон #исследование

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ