Что полезнее: рис или гречка?
👉Сравнение по составу:
- Калорийность: Гречка — 343 ккал, рис — 334 ккал (на 100 г сухого продукта).
- Белок: Гречка содержит 13 г белка, что почти в два раза больше, чем в белом (6,7 г) и буром рисе (7,5 г).
- Углеводы: В гречке меньше углеводов (56 г) по сравнению с белым (80 г) и бурым рисом (77 г).
- Клетчатка: Гречка содержит 10–12 г клетчатки, тогда как рис — только 1–1,9 г.
👉Макро- и микроэлементы:
Гречка превосходит рис по содержанию большинства минералов и витаминов, таких как железо, магний, фосфор, калий, цинк и витамины группы B. Белый рис выигрывает только по кальцию, а бурый — по селену и некоторым витаминам группы B.
👉Гликемический индекс:
- Белый рис: ГИ = 70.
- Бурый рис и гречка: ГИ = 50.
Гречка полезнее белого риса благодаря большему содержанию белка, клетчатки и минералов. Однако бурый рис также является хорошим выбором, особенно для разнообразия рациона.
Здоровое питание должно быть сбалансированным, поэтому можно включать в рацион обе крупы, дополняя их овощами, мясом или рыбой.
Интересные факты о гречке и рисе подробно по ссылке.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👉Сравнение по составу:
- Калорийность: Гречка — 343 ккал, рис — 334 ккал (на 100 г сухого продукта).
- Белок: Гречка содержит 13 г белка, что почти в два раза больше, чем в белом (6,7 г) и буром рисе (7,5 г).
- Углеводы: В гречке меньше углеводов (56 г) по сравнению с белым (80 г) и бурым рисом (77 г).
- Клетчатка: Гречка содержит 10–12 г клетчатки, тогда как рис — только 1–1,9 г.
👉Макро- и микроэлементы:
Гречка превосходит рис по содержанию большинства минералов и витаминов, таких как железо, магний, фосфор, калий, цинк и витамины группы B. Белый рис выигрывает только по кальцию, а бурый — по селену и некоторым витаминам группы B.
👉Гликемический индекс:
- Белый рис: ГИ = 70.
- Бурый рис и гречка: ГИ = 50.
Гречка полезнее белого риса благодаря большему содержанию белка, клетчатки и минералов. Однако бурый рис также является хорошим выбором, особенно для разнообразия рациона.
Здоровое питание должно быть сбалансированным, поэтому можно включать в рацион обе крупы, дополняя их овощами, мясом или рыбой.
Интересные факты о гречке и рисе подробно по ссылке.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍53❤8❤🔥3😍3🤝1
👍20👌5❤3🐳1
Как мужчине подготовиться к рождению ребенка!
При планировании беременности важно думать не только о здоровье женщины, но и о мужчине. Его состояние напрямую влияет на успешное зачатие и здоровье будущего ребенка.
Как проверить мужское здоровье?
Основной анализ — спермограмма. Она показывает:
1️⃣ Количество сперматозоидов
- Норма: ≥15 млн/мл.
- Отклонение: олигозооспермия (<15 млн/мл).
2️⃣ Подвижность сперматозоидов
- Норма: ≥40% подвижных.
- Отклонение: астенозооспермия (<40%).
3️⃣ Морфология (строение)
- Норма: ≥4% сперматозоидов с правильной формой.
- Отклонение: тератозооспермия (аномальное строение).
Подготовка мужчины к зачатию — это комплексный процесс, который включает в себя изменение образа жизни, улучшение питания, контроль состояния здоровья и отказ от вредных привычек.
Основные рекомендации по здоровью подробно по ссылке.
Удачи на пути к здоровому родительству!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
При планировании беременности важно думать не только о здоровье женщины, но и о мужчине. Его состояние напрямую влияет на успешное зачатие и здоровье будущего ребенка.
Как проверить мужское здоровье?
Основной анализ — спермограмма. Она показывает:
1️⃣ Количество сперматозоидов
- Норма: ≥15 млн/мл.
- Отклонение: олигозооспермия (<15 млн/мл).
2️⃣ Подвижность сперматозоидов
- Норма: ≥40% подвижных.
- Отклонение: астенозооспермия (<40%).
3️⃣ Морфология (строение)
- Норма: ≥4% сперматозоидов с правильной формой.
- Отклонение: тератозооспермия (аномальное строение).
Подготовка мужчины к зачатию — это комплексный процесс, который включает в себя изменение образа жизни, улучшение питания, контроль состояния здоровья и отказ от вредных привычек.
Основные рекомендации по здоровью подробно по ссылке.
Удачи на пути к здоровому родительству!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍19🔥9👌5❤3🐳1
Руки вверх! Что на самом деле происходит в организме, когда вы просто поднимаете руки? 🚀
Поднятие рук — это не просто жест, а мощный инструмент для здоровья. Вот что происходит внутри:
1. Позвоночник: вытягивается, улучшается осанка, активируются глубокие мышцы спины.
2. Мышцы: работают корпус, спина, плечи и даже ноги — мини-тренировка!
3. Органы: приподнимаются и встают на свои места. Почки, желудок и печень получают легкий массаж, что улучшает их кровоснабжение
4. Кишечник: расправляется, ускоряется пищеварение, улучшается обмен веществ.
5. Лимфа: начинает двигаться, выводя токсины — естественный детокс без усилий.
6. Дыхание: больше кислорода и энергии.
7. Психология: мозг воспринимает это как жест победы, вырабатываются эндорфины.
Как правильно поднимать руки?
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх, потянитесь к потолку.
- Можно переплести пальцы и вывернуть ладони наружу — это усилит эффект.
- Держите позу 30 секунд, дышите глубоко.
Всего 1 минута в день — и вы почувствуете разницу! 💪
Поделитесь с друзьями — пусть тоже будут здоровыми! 🌟
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Поднятие рук — это не просто жест, а мощный инструмент для здоровья. Вот что происходит внутри:
1. Позвоночник: вытягивается, улучшается осанка, активируются глубокие мышцы спины.
2. Мышцы: работают корпус, спина, плечи и даже ноги — мини-тренировка!
3. Органы: приподнимаются и встают на свои места. Почки, желудок и печень получают легкий массаж, что улучшает их кровоснабжение
4. Кишечник: расправляется, ускоряется пищеварение, улучшается обмен веществ.
5. Лимфа: начинает двигаться, выводя токсины — естественный детокс без усилий.
6. Дыхание: больше кислорода и энергии.
7. Психология: мозг воспринимает это как жест победы, вырабатываются эндорфины.
Как правильно поднимать руки?
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх, потянитесь к потолку.
- Можно переплести пальцы и вывернуть ладони наружу — это усилит эффект.
- Держите позу 30 секунд, дышите глубоко.
Всего 1 минута в день — и вы почувствуете разницу! 💪
Поделитесь с друзьями — пусть тоже будут здоровыми! 🌟
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍94🔥18❤14🥰5👌1
Смертность и образование: почему диплом продлевает жизнь
✔️Смертность ниже у людей с высшим образованием: В 2023 году смертность россиян 30–54 лет с высшим образованием была в 2,8 раза ниже, чем у их ровесников без диплома. В возрасте 30–34 лет разница достигала 4,5 раз (9 vs 40 смертей на 10 тыс. человек).
✔️ Вредные привычки: Среди людей без высшего образования в 2 раза больше курящих (50% мужчин без диплома против 23% с дипломом) и в 2 раза чаще злоупотребляют алкоголем (13% мужчин без диплома против 6% с дипломом).
✔️ Внешние причины смерти: Люди без высшего образования чаще умирают от убийств, самоубийств, несчастных случаев и отравлений. Это связано с более рискованными условиями труда и образом жизни.
✔️ Инфекционные заболевания: Низкий уровень образования коррелирует с худшим доступом к медицинской помощи и недостаточной информированностью о заболеваниях, таких как ВИЧ.
✔️ Снижение неравенства: С 2015 по 2023 год разрыв в смертности сократился на 30%. Смертность среди людей с высшим образованием выросла на 24%, а среди тех, кто без диплома, снизилась на 11%.
Выводы подробно по ссылке.
@oms_zsorovie #ПолезныеСоветы
✔️Смертность ниже у людей с высшим образованием: В 2023 году смертность россиян 30–54 лет с высшим образованием была в 2,8 раза ниже, чем у их ровесников без диплома. В возрасте 30–34 лет разница достигала 4,5 раз (9 vs 40 смертей на 10 тыс. человек).
✔️ Вредные привычки: Среди людей без высшего образования в 2 раза больше курящих (50% мужчин без диплома против 23% с дипломом) и в 2 раза чаще злоупотребляют алкоголем (13% мужчин без диплома против 6% с дипломом).
✔️ Внешние причины смерти: Люди без высшего образования чаще умирают от убийств, самоубийств, несчастных случаев и отравлений. Это связано с более рискованными условиями труда и образом жизни.
✔️ Инфекционные заболевания: Низкий уровень образования коррелирует с худшим доступом к медицинской помощи и недостаточной информированностью о заболеваниях, таких как ВИЧ.
✔️ Снижение неравенства: С 2015 по 2023 год разрыв в смертности сократился на 30%. Смертность среди людей с высшим образованием выросла на 24%, а среди тех, кто без диплома, снизилась на 11%.
Выводы подробно по ссылке.
@oms_zsorovie #ПолезныеСоветы
👍16🤔16💯7❤3👏3⚡1😁1👌1🗿1
⏳ Важные сроки оформления документов: не пропустите!
📌 Регистрация рождения — 30 дней с момента появления малыша.
📌 Замена паспорта в 20 и 45 лет — у вас есть 90 дней после дня рождения.
📌 Прописка по новому адресу — всего 7 дней после переезда!
📌 Временная регистрация — нужна, если живете в другом регионе больше 90 дней (требуется только при долгом проживании вне основного адреса)
📌 Водительские права — меняются раз в 10 лет.
ВНИМАНИЕ! Просрочка = штрафы и проблемы с госорганами. Лучше сделать всё вовремя!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
📌 Регистрация рождения — 30 дней с момента появления малыша.
📌 Замена паспорта в 20 и 45 лет — у вас есть 90 дней после дня рождения.
📌 Прописка по новому адресу — всего 7 дней после переезда!
📌 Временная регистрация — нужна, если живете в другом регионе больше 90 дней (требуется только при долгом проживании вне основного адреса)
📌 Водительские права — меняются раз в 10 лет.
ВНИМАНИЕ! Просрочка = штрафы и проблемы с госорганами. Лучше сделать всё вовремя!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍37👌3🤝3👀2
💧 Сколько воды нужно пить в день? 💧
Правильный питьевой режим — залог здоровья и энергии! Простая формула поможет рассчитать вашу норму воды: 35 мл на 1 кг веса.
Примеры:
▪️ 50 кг → 1.8 л
▪️ 70 кг → 2.5 л
▪️ 100 кг → 3.4 л
Правила питья воды:
✅ Пейте при жажде, но небольшими порциями
✅ Вода комнатной температуры — идеальный вариант
✅ Разбивайте объем на стаканы и пейте медленно
✅ Интервал между порциями — 30-60 минут
❌ Откажитесь от газировки ! Добавьте вкуса с помощью фруктов, ягод или трав
3 удивительных факта о воде:
1️⃣ Вода снижает уровень стресса — даже небольшое обезвоживание повышает выработку кортизола.
2️⃣ Холодная вода замедляет метаболизм — организм тратит энергию на её нагрев, поэтому комнатная температура эффективнее.
3️⃣ Чувство жажды «опаздывает» — когда вам хочется пить, тело уже потеряло 1-2% жидкости.
ВНИМАНИЕ! Не ждите жажды — пейте воду заранее!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Правильный питьевой режим — залог здоровья и энергии! Простая формула поможет рассчитать вашу норму воды: 35 мл на 1 кг веса.
Примеры:
▪️ 50 кг → 1.8 л
▪️ 70 кг → 2.5 л
▪️ 100 кг → 3.4 л
Правила питья воды:
✅ Пейте при жажде, но небольшими порциями
✅ Вода комнатной температуры — идеальный вариант
✅ Разбивайте объем на стаканы и пейте медленно
✅ Интервал между порциями — 30-60 минут
❌ Откажитесь от газировки ! Добавьте вкуса с помощью фруктов, ягод или трав
3 удивительных факта о воде:
1️⃣ Вода снижает уровень стресса — даже небольшое обезвоживание повышает выработку кортизола.
2️⃣ Холодная вода замедляет метаболизм — организм тратит энергию на её нагрев, поэтому комнатная температура эффективнее.
3️⃣ Чувство жажды «опаздывает» — когда вам хочется пить, тело уже потеряло 1-2% жидкости.
ВНИМАНИЕ! Не ждите жажды — пейте воду заранее!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍40❤17🥰3🐳2🤨2
Как получить 9 дней отдыха, взяв всего 3 дня отпуска в апреле!
Хотите продлить майские праздники и устроить себе мини-отпуск? В этом году можно получить целых 9 дней отдыха подряд, если правильно спланировать отпускные дни.
📅 Как это работает?
- 26 и 27 апреля – выходные (суббота и воскресенье).
- 28, 29, 30 апреля – берём 3 дня отпуска.
- 1 и 2 мая – официальные праздничные дни.
- 3 и 4 мая – выходные.
Итого: 9 дней отдыха (с 26 апреля по 4 мая) за счёт всего трёх отпускных дней!
Успейте согласовать с работодателем и подать заявление на отпуск заранее!
Хороших выходных, друзья!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Хотите продлить майские праздники и устроить себе мини-отпуск? В этом году можно получить целых 9 дней отдыха подряд, если правильно спланировать отпускные дни.
📅 Как это работает?
- 26 и 27 апреля – выходные (суббота и воскресенье).
- 28, 29, 30 апреля – берём 3 дня отпуска.
- 1 и 2 мая – официальные праздничные дни.
- 3 и 4 мая – выходные.
Итого: 9 дней отдыха (с 26 апреля по 4 мая) за счёт всего трёх отпускных дней!
Успейте согласовать с работодателем и подать заявление на отпуск заранее!
Хороших выходных, друзья!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍55🤣8❤5❤🔥5💯2🥰1🎉1
👩⚕️👨⚕️Кто такие эксперты качества медицинской помощи?
Эксперты качества медицинской помощи — это высококвалифицированные врачи с опытом работы не менее 10 лет, имеющие действующий сертификат и специальную подготовку в области экспертной деятельности.
Их главная задача — контролировать, насколько медицинская помощь соответствует установленным стандартам:
✅ Объему (все ли необходимые процедуры проведены)
✅ Срокам (своевременность диагностики и лечения)
✅ Клиническим рекомендациям (соответствие современным протоколам)
Зачем они нужны?
1. Защита прав пациентов – если лечение проведено некачественно, страховые компании могут отказать в оплате случая или наложить штраф на медучреждение.
2. Предупреждение нарушений – эксперты выявляют системные проблемы и помогают больницам их исправлять.
3. Реакция на обращения – если пациент жалуется в страховую, случай обязательно проверяется, а заявитель может запросить результаты экспертизы.
ВНИМАНИЕ! Основная задача — улучшить качество медицины и предотвратить ошибки в будущем. Санкции (неоплата случая, штрафы) — не главная цель.
Что делать если возникли сомнения в качестве оказания медицинской помощи или диспансеризации подробно по ссылке.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Эксперты качества медицинской помощи — это высококвалифицированные врачи с опытом работы не менее 10 лет, имеющие действующий сертификат и специальную подготовку в области экспертной деятельности.
Их главная задача — контролировать, насколько медицинская помощь соответствует установленным стандартам:
✅ Объему (все ли необходимые процедуры проведены)
✅ Срокам (своевременность диагностики и лечения)
✅ Клиническим рекомендациям (соответствие современным протоколам)
Зачем они нужны?
1. Защита прав пациентов – если лечение проведено некачественно, страховые компании могут отказать в оплате случая или наложить штраф на медучреждение.
2. Предупреждение нарушений – эксперты выявляют системные проблемы и помогают больницам их исправлять.
3. Реакция на обращения – если пациент жалуется в страховую, случай обязательно проверяется, а заявитель может запросить результаты экспертизы.
ВНИМАНИЕ! Основная задача — улучшить качество медицины и предотвратить ошибки в будущем. Санкции (неоплата случая, штрафы) — не главная цель.
Что делать если возникли сомнения в качестве оказания медицинской помощи или диспансеризации подробно по ссылке.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍20🔥6👌3🤩2
Минздрав РФ установил предельные сроки выдачи лекарств по рецептам (вступает в силу с 1 сентября 2025г):
✅Обычные препараты – в течение срока действия рецепта, но не более 10 рабочих дней с даты обращения.
✅Препараты с пометкой "cito" (срочно) – не более 3 рабочих дней.
✅ Если лекарство нужно закупить – максимум 30 рабочих дней.
Дополнительные требования:
👉Аптеки обязаны вести журнал учета рецептов с фиксацией дат обращения, срока действия рецепта и его исполнения.
👉 При отсутствии лекарства на бумажном рецепте ставится отметка "рецепт принят на обслуживание".
👉 Пациента уведомляют о поступлении препарата по телефону или SMS.
Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 07.03.2025 № 100н "Об утверждении Правил отпуска лекарственных препаратов для медицинского применения аптечными организациями……)
Какие лекарства положены бесплатно пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями подробно по ссылке.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
✅Обычные препараты – в течение срока действия рецепта, но не более 10 рабочих дней с даты обращения.
✅Препараты с пометкой "cito" (срочно) – не более 3 рабочих дней.
✅ Если лекарство нужно закупить – максимум 30 рабочих дней.
Дополнительные требования:
👉Аптеки обязаны вести журнал учета рецептов с фиксацией дат обращения, срока действия рецепта и его исполнения.
👉 При отсутствии лекарства на бумажном рецепте ставится отметка "рецепт принят на обслуживание".
👉 Пациента уведомляют о поступлении препарата по телефону или SMS.
Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 07.03.2025 № 100н "Об утверждении Правил отпуска лекарственных препаратов для медицинского применения аптечными организациями……)
Какие лекарства положены бесплатно пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями подробно по ссылке.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍31❤5🤝4👌3
2 тренировки в неделю — и риск смерти от рака и сердца резко падает!
Оксфордские ученые провели масштабное исследование с участием 100 000 человек и выяснили: всего два активных дня в неделю (с общим минимумом 150 минут упражнений) снижают:
✔️ Смертность от рака — на 21%
✔️ Риск гибели от болезней сердца — на 31%
Как проходил эксперимент?
Участников разделили на 3 группы:
«Равномерные» — тренировки в течение недели.
«Войны выходного дня» — активность только в субботу и воскресенье.
«Диванные эксперты»— минимальная подвижность.
Результаты ошеломили:
✅ У "воинов выходного дня" общая смертность упала на 26%!
✅ Сердечно-сосудистые риски — минус 24%, рак — минус 13% (по сравнению с лентяями).
Главный секрет? 150 минут умеренных/интенсивных нагрузок за 2 дня — прогулки, велосипед, танцы, садоводство — все считается!
💬 А вы "воин выходного дня (ВВД)" – как я, равномерно распределяете нагрузку (РРН) или «диванный эксперт (ДЭ)» ?
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Оксфордские ученые провели масштабное исследование с участием 100 000 человек и выяснили: всего два активных дня в неделю (с общим минимумом 150 минут упражнений) снижают:
✔️ Смертность от рака — на 21%
✔️ Риск гибели от болезней сердца — на 31%
Как проходил эксперимент?
Участников разделили на 3 группы:
«Равномерные» — тренировки в течение недели.
«Войны выходного дня» — активность только в субботу и воскресенье.
«Диванные эксперты»— минимальная подвижность.
Результаты ошеломили:
✅ У "воинов выходного дня" общая смертность упала на 26%!
✅ Сердечно-сосудистые риски — минус 24%, рак — минус 13% (по сравнению с лентяями).
Главный секрет? 150 минут умеренных/интенсивных нагрузок за 2 дня — прогулки, велосипед, танцы, садоводство — все считается!
💬 А вы "воин выходного дня (ВВД)" – как я, равномерно распределяете нагрузку (РРН) или «диванный эксперт (ДЭ)» ?
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍20❤10🥰5🐳2
📚Чтение - это инвестиции в ваш интеллект!
1️⃣ Читайте, чтобы развивать разностороннее мышление
Чтение книг из разных областей — науки, бизнеса, художественной литературы — помогает находить неочевидные решения и избегать шаблонного подхода.
2️⃣ Читайте, чтобы учиться у лучших
Опыт успешных людей, показывает, что управление — это искусство, а не просто набор правил. Их книги раскрывают принципы лидерства, работы с командой и принятия решений в условиях неопределенности.
3️⃣ Читайте, чтобы оставаться актуальным
Технологии меняются стремительно. Чтобы не отстать:
- Изучайте профессиональные журналы и книги
- Следите за трендами через интернет-ресурсы
Это не замена глубоким знаниям, но способ поддерживать "боевую готовность".
4️⃣ Читайте, чтобы углублять экспертизу
Поверхностные знания недостаточны. Ищите сложные материалы, которые:
- Объясняют фундаментальные принципы.
- Требуют вдумчивого анализа.
Такое чтение превращает вас из исполнителя в архитектора решений.
📗Чтение — это инвестиция в ваш интеллект, карьеру и способность видеть мир шире.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
1️⃣ Читайте, чтобы развивать разностороннее мышление
Чтение книг из разных областей — науки, бизнеса, художественной литературы — помогает находить неочевидные решения и избегать шаблонного подхода.
2️⃣ Читайте, чтобы учиться у лучших
Опыт успешных людей, показывает, что управление — это искусство, а не просто набор правил. Их книги раскрывают принципы лидерства, работы с командой и принятия решений в условиях неопределенности.
3️⃣ Читайте, чтобы оставаться актуальным
Технологии меняются стремительно. Чтобы не отстать:
- Изучайте профессиональные журналы и книги
- Следите за трендами через интернет-ресурсы
Это не замена глубоким знаниям, но способ поддерживать "боевую готовность".
4️⃣ Читайте, чтобы углублять экспертизу
Поверхностные знания недостаточны. Ищите сложные материалы, которые:
- Объясняют фундаментальные принципы.
- Требуют вдумчивого анализа.
Такое чтение превращает вас из исполнителя в архитектора решений.
📗Чтение — это инвестиция в ваш интеллект, карьеру и способность видеть мир шире.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
🔥28👍17💯5🤓4🤯2❤1
🚑Как правильно вызвать скорую помощь!
В критической ситуации не каждый из нас осознает, что оператор скорой медицинской помощи задает вопросы в строгой последовательности не просто так.
Напоминаю, что звонить надо 03 (со стационарного телефона) или 103 ( с мобильного телефона). 112 телефон для экстренных случаев, на указанный телефон можно позвонить даже при отрицательном балансе вашего телефона.
Если вам ответил робот-помощник, не бросайте трубку. Это значит, что ваш звонок находится в очереди. Сбросив и перезвонив, вы вновь окажетесь в конце.
Несмотря на то, что вам будут задавать вопросы, знать некоторые пункты всё равно необходимо.
1. Основные данные:
- Адрес (назовите первым, даже если связь прервется).
- Пол и возраст пострадавшего (ФИО и дата рождения, если известны).
- Состояние: есть ли пульс, дыхание, сознание.
- Причина (ДТП, отравление, падение и т. д.).
- Ваш телефон для обратной связи.
2. Действия до приезда скорой:
- Следуйте указаниям диспетчера.
- Окажите первую помощь, если умеете.
- Не оставляйте пострадавшего одного.
ВНИМАНИЕ! Четкие ответы ускоряют вызов и помогают направить нужную бригаду.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
В критической ситуации не каждый из нас осознает, что оператор скорой медицинской помощи задает вопросы в строгой последовательности не просто так.
Напоминаю, что звонить надо 03 (со стационарного телефона) или 103 ( с мобильного телефона). 112 телефон для экстренных случаев, на указанный телефон можно позвонить даже при отрицательном балансе вашего телефона.
Если вам ответил робот-помощник, не бросайте трубку. Это значит, что ваш звонок находится в очереди. Сбросив и перезвонив, вы вновь окажетесь в конце.
Несмотря на то, что вам будут задавать вопросы, знать некоторые пункты всё равно необходимо.
1. Основные данные:
- Адрес (назовите первым, даже если связь прервется).
- Пол и возраст пострадавшего (ФИО и дата рождения, если известны).
- Состояние: есть ли пульс, дыхание, сознание.
- Причина (ДТП, отравление, падение и т. д.).
- Ваш телефон для обратной связи.
2. Действия до приезда скорой:
- Следуйте указаниям диспетчера.
- Окажите первую помощь, если умеете.
- Не оставляйте пострадавшего одного.
ВНИМАНИЕ! Четкие ответы ускоряют вызов и помогают направить нужную бригаду.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍49❤24👌4🤨2👀2
🚑Как правильно уступить дорогу скорой помощи?
Представьте: где-то рядом с вами раздается вой сирены, а впереди - мигающие огни. Это не просто машина - это шанс на спасение чьей-то жизни.
Каждый водитель скорой помощи - профессионал, который спешит к тем, кто нуждается в экстренной медицинской помощи. И именно от вашей реакции на дороге может зависеть чья-то судьба!
Водители скорой имеют право: пересекать сплошную линию, проезжать на красный свет, игнорировать запрещающие знаки, разворачиваться на перекрестке, останавливаться в неположенных местах.
ВНИМАНИЕ! Все эти маневры разрешены только при включенных световых и звуковых сигналах и только если это не создает опасности для других участников движения. Безопасность - всегда на первом месте!
Что делать, если вы встретились со скорой?
1. Не паникуйте - действуйте спокойно и предсказуемо.
2. Определите направление движения скорой и плавно снизьте скорость – не тормозите резко, чтобы не создать аварийную ситуацию.
3. Прижмитесь к правой обочине или остановитесь у края проезжей части.
4. Не перекрывайте перекрестки.
5. Не создавайте помех на полосе встречного движения – если вы на узкой дороге, лучше полностью остановиться у обочины.
6. В пробке – если движение плотное, водители могут разъехаться, освободив середину или сдвинувшись в стороны.
7. Во дворе - не требуйте от скорой перепарковаться. Врачи должны быстро получить доступ к машине и пациенту!
Поделитесь этим постом - пусть на наших дорогах станет безопаснее!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Представьте: где-то рядом с вами раздается вой сирены, а впереди - мигающие огни. Это не просто машина - это шанс на спасение чьей-то жизни.
Каждый водитель скорой помощи - профессионал, который спешит к тем, кто нуждается в экстренной медицинской помощи. И именно от вашей реакции на дороге может зависеть чья-то судьба!
Водители скорой имеют право: пересекать сплошную линию, проезжать на красный свет, игнорировать запрещающие знаки, разворачиваться на перекрестке, останавливаться в неположенных местах.
ВНИМАНИЕ! Все эти маневры разрешены только при включенных световых и звуковых сигналах и только если это не создает опасности для других участников движения. Безопасность - всегда на первом месте!
Что делать, если вы встретились со скорой?
1. Не паникуйте - действуйте спокойно и предсказуемо.
2. Определите направление движения скорой и плавно снизьте скорость – не тормозите резко, чтобы не создать аварийную ситуацию.
3. Прижмитесь к правой обочине или остановитесь у края проезжей части.
4. Не перекрывайте перекрестки.
5. Не создавайте помех на полосе встречного движения – если вы на узкой дороге, лучше полностью остановиться у обочины.
6. В пробке – если движение плотное, водители могут разъехаться, освободив середину или сдвинувшись в стороны.
7. Во дворе - не требуйте от скорой перепарковаться. Врачи должны быстро получить доступ к машине и пациенту!
Поделитесь этим постом - пусть на наших дорогах станет безопаснее!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍43🔥13👀5❤2
3 интересных факта о семечках, которые перевернут ваше представление о них!
Знаете ли вы, что обычные семечки — это настоящая супер-еда?
1️⃣Семечки — природный антидепрессант
Благодаря магнию и триптофану они снижают тревожность и улучшают настроение не хуже шоколада!
2️⃣Защищают сердце лучше, чем орехи
В них больше фитостеролов, которые снижают вредный холестерин и поддерживают сосуды.
3️⃣Спасают от бессонницы
Витамин В6 и магний в составе помогают быстрее уснуть и улучшают качество сна!
Как их правильно есть?
✔️ Без соли — иначе польза снижается.
✔️ Не больше 30-40 г в день — они калорийные!
✔️ Лучше сырые или слегка подсушенные— жареные теряют часть витаминов.
Семечки — это мини-аптека в вашем кармане! Добавляйте их в салаты, смузи или ешьте просто так — и будьте здоровы! 💚
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Знаете ли вы, что обычные семечки — это настоящая супер-еда?
1️⃣Семечки — природный антидепрессант
Благодаря магнию и триптофану они снижают тревожность и улучшают настроение не хуже шоколада!
2️⃣Защищают сердце лучше, чем орехи
В них больше фитостеролов, которые снижают вредный холестерин и поддерживают сосуды.
3️⃣Спасают от бессонницы
Витамин В6 и магний в составе помогают быстрее уснуть и улучшают качество сна!
Как их правильно есть?
✔️ Без соли — иначе польза снижается.
✔️ Не больше 30-40 г в день — они калорийные!
✔️ Лучше сырые или слегка подсушенные— жареные теряют часть витаминов.
Семечки — это мини-аптека в вашем кармане! Добавляйте их в салаты, смузи или ешьте просто так — и будьте здоровы! 💚
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍57🥰10❤8🔥5
🍏 29 мая — Всемирный день здорового пищеварения
Знаете ли вы, что от проблем с ЖКТ страдает каждый второй? А в мегаполисах — почти 90% людей! Виной всему — фастфуд, стресс, недосып и сидячий образ жизни.
Чем это грозит? Лишний вес, сахарный диабет, изжога, вздутие, хроническая усталость.
Но есть и хорошие новости!
Здоровье пищеварения — в ваших руках. Вот простые, но мощные лайфхаки, которые работают:
✅ Пейте воду с утра (1 стакан натощак = запуск метаболизма).
✅ Двигайтесь даже в офисе: 5 минут разминки каждый час.
✅ Жуйте медленнее — это снижает нагрузку на желудок.
✅ Ужинайте до 19:00 (или за 3 часа до сна).
ВНИМАНИЕ! Тело любит заботу без фанатизма. Начните с малого — и изменения придут!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Знаете ли вы, что от проблем с ЖКТ страдает каждый второй? А в мегаполисах — почти 90% людей! Виной всему — фастфуд, стресс, недосып и сидячий образ жизни.
Чем это грозит? Лишний вес, сахарный диабет, изжога, вздутие, хроническая усталость.
Но есть и хорошие новости!
Здоровье пищеварения — в ваших руках. Вот простые, но мощные лайфхаки, которые работают:
✅ Пейте воду с утра (1 стакан натощак = запуск метаболизма).
✅ Двигайтесь даже в офисе: 5 минут разминки каждый час.
✅ Жуйте медленнее — это снижает нагрузку на желудок.
✅ Ужинайте до 19:00 (или за 3 часа до сна).
🔥 Челлендж на сегодня:
Замените один вредный перекус (печеньки/бутерброд) на что-то полезное:
▪️ Яблоко + орехи
▪️ Йогурт + семена льна
▪️ Овощные палочки + хумус
ВНИМАНИЕ! Тело любит заботу без фанатизма. Начните с малого — и изменения придут!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍29🔥6❤5🍓3
Миф: "Я молодой, мне врачи не нужны"
🙌"Мне всего 30, я здоров, зачем мне врач?" — если вы так думаете, вы не одиноки. Но знаете, что пугает? Многие болезни молодеют, а первые звоночки часто остаются незамеченными.
💡 Правда: Регулярные осмотры — это не про слабость, а про осознанность. Это инвестиция в то, чтобы оставаться активным и полным сил долгие годы, а не разбирать последствия, когда уже поздно.
📌 Совет: Найдите своего доктора, с которым комфортно. Не игнорируйте "незначительные" симптомы. И помните: заботиться о здоровье — не стыдно, а правильно.
Что входит в чек-ап по ОМС подробно по ссылке!
А вы когда в последний раз были на диспансеризации? 👇
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
🙌"Мне всего 30, я здоров, зачем мне врач?" — если вы так думаете, вы не одиноки. Но знаете, что пугает? Многие болезни молодеют, а первые звоночки часто остаются незамеченными.
💡 Правда: Регулярные осмотры — это не про слабость, а про осознанность. Это инвестиция в то, чтобы оставаться активным и полным сил долгие годы, а не разбирать последствия, когда уже поздно.
📌 Совет: Найдите своего доктора, с которым комфортно. Не игнорируйте "незначительные" симптомы. И помните: заботиться о здоровье — не стыдно, а правильно.
Что входит в чек-ап по ОМС подробно по ссылке!
А вы когда в последний раз были на диспансеризации? 👇
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍21❤12🙈2🫡2🤝1
🌞Квас — ваш секретный эликсир лета!
Лето — время солнца, жары и… идеального освежающего кваса!
Этот традиционный русский напиток не только утоляет жажду, но и дарит организму целый спектр полезных свойств.
5 причин пить квас каждый день!
1️⃣Натуральный энергетик без химии
Квас содержит витамины группы B, аминокислоты и ферменты, которые придают бодрость без вреда для здоровья.
2️⃣Спасение для пищеварения
Квас — природный пробиотик! Благодаря процессу брожения он улучшает микрофлору кишечника и помогает перевариванию пищи.
3️⃣Укрепляет сосуды благодаря содержанию молочной кислоты и микроэлементов.
4️⃣Идеальный напиток для спортсменов
Квас восстанавливает водно-солевой баланс. А еще он отлично снимает усталость!
5️⃣Настоящий охлаждающий эффект
В отличие от ледяной воды, которая вызывает резкий перепад температуры, квас мягко охлаждает и надолго сохраняет чувство свежести.
Как выбрать правильный квас подробно по ссылке?
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Лето — время солнца, жары и… идеального освежающего кваса!
Этот традиционный русский напиток не только утоляет жажду, но и дарит организму целый спектр полезных свойств.
5 причин пить квас каждый день!
1️⃣Натуральный энергетик без химии
Квас содержит витамины группы B, аминокислоты и ферменты, которые придают бодрость без вреда для здоровья.
2️⃣Спасение для пищеварения
Квас — природный пробиотик! Благодаря процессу брожения он улучшает микрофлору кишечника и помогает перевариванию пищи.
3️⃣Укрепляет сосуды благодаря содержанию молочной кислоты и микроэлементов.
4️⃣Идеальный напиток для спортсменов
Квас восстанавливает водно-солевой баланс. А еще он отлично снимает усталость!
5️⃣Настоящий охлаждающий эффект
В отличие от ледяной воды, которая вызывает резкий перепад температуры, квас мягко охлаждает и надолго сохраняет чувство свежести.
Как выбрать правильный квас подробно по ссылке?
Квас — вкус детства, польза для здоровья, радость для души!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍53❤14🥰6🔥3🤩2🤔1🤨1
❗️Мошенники звонят, представляясь сотрудниками страховых или медицинских организаций, и просят сообщить код из СМС, чтобы получить доступ к вашим данным.
Будьте бдительны! Подробнее — в карточках ФОМС.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Будьте бдительны! Подробнее — в карточках ФОМС.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
❤25👍15🤝3🎃1🗿1
😀Оптимизм-ваш секрет финансового успеха!
Друзья, знаете ли вы, что быть оптимистом — это не только полезно для здоровья и настроения, но и для вашего кошелька?
Исследование, проведенное учеными из Университета Колорадо показало: чем больше вы верите в светлое будущее, тем больше денег у вас становится на счету!
Вывод: качаем не только финансовую грамотность, но и «мышцу» оптимизма! 🌟
Хороших выходных!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Друзья, знаете ли вы, что быть оптимистом — это не только полезно для здоровья и настроения, но и для вашего кошелька?
Исследование, проведенное учеными из Университета Колорадо показало: чем больше вы верите в светлое будущее, тем больше денег у вас становится на счету!
Вывод: качаем не только финансовую грамотность, но и «мышцу» оптимизма! 🌟
Хороших выходных!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👍25❤9👌5😁4🤔2