📚Что почитать, чтобы быть здоровым!
Решил поделиться с вами моими последними новинка, которые помогут понять, как скорректировать привычки, укрепить иммунитет и поддерживать себя в хорошей форме.
Поздравляю вас с началом учебного года!🎉
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Решил поделиться с вами моими последними новинка, которые помогут понять, как скорректировать привычки, укрепить иммунитет и поддерживать себя в хорошей форме.
Поздравляю вас с началом учебного года!🎉
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Как иногородним студентам получать бесплатную помощь по ОМС?
Если вы поступили в университет в другом регионе, то необходимо узнать у свой страховой компании, которая выдала вам полис ОМС-работает ли она в этом регионе и сообщить свои новые контактные данные.
Если ваша страховая компания не работает в регионе, куда вы приехали на обучение –вам необходимо обратиться в любую страховую медицинскую компанию из представленных в регионе.
Далее вам необходимо выбрать ближайшую к вам медицинскую организацию ( в т.ч. студенческую), и направить письменное заявление на имя главного врача для прикрепления. После этого вы сможете бесплатно получать медицинскую помощь в рамках ОМС, проходить профилактические медицинские мероприятия и оформлять справки для допуска к занятиям по физкультуре и т.д.
ВНИМАНИЕ! Узнать перечень страховых медицинских компаний можно на официальном сайте Территориального фонда ОМС.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Если вы поступили в университет в другом регионе, то необходимо узнать у свой страховой компании, которая выдала вам полис ОМС-работает ли она в этом регионе и сообщить свои новые контактные данные.
Если ваша страховая компания не работает в регионе, куда вы приехали на обучение –вам необходимо обратиться в любую страховую медицинскую компанию из представленных в регионе.
Далее вам необходимо выбрать ближайшую к вам медицинскую организацию ( в т.ч. студенческую), и направить письменное заявление на имя главного врача для прикрепления. После этого вы сможете бесплатно получать медицинскую помощь в рамках ОМС, проходить профилактические медицинские мероприятия и оформлять справки для допуска к занятиям по физкультуре и т.д.
ВНИМАНИЕ! Узнать перечень страховых медицинских компаний можно на официальном сайте Территориального фонда ОМС.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
🚗Новые правила для автомобильной аптечки!
С 1️⃣ Сентября вступил в силу приказ о новом составе автомобильной аптечки.
ВНИМАНИЕ! Автомобильные аптечки произведенные (укомплектованные) до 01.09.2024 года, могут применяться до истечения срока годности, но не позднее 1 сентября 2027 г. Cостав аптечки является единым для всех видов транспортных средств: легковых, грузовых и спецтехники.
Аптечка в автомобиле должна быть, так как в ПДД установлена обязанность водителя, причастного к аварии, в которой погибли или ранены люди, принять меры для оказания первой помощи пострадавшим (п. 2.6 ПДД).
Водители должны оказывать первую помощь при наличии соответствующей подготовки или навыков. Данными навыками водители обладают, поскольку учебный план предусматривает предмет "Первая помощь при дорожно-транспортном происшествии", включающий как теоретические, так и практические занятия.
Из чего состоит новая аптечка подробно в карточке.
Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 24.05.2024 № 260н
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
С 1️⃣ Сентября вступил в силу приказ о новом составе автомобильной аптечки.
ВНИМАНИЕ! Автомобильные аптечки произведенные (укомплектованные) до 01.09.2024 года, могут применяться до истечения срока годности, но не позднее 1 сентября 2027 г. Cостав аптечки является единым для всех видов транспортных средств: легковых, грузовых и спецтехники.
Аптечка в автомобиле должна быть, так как в ПДД установлена обязанность водителя, причастного к аварии, в которой погибли или ранены люди, принять меры для оказания первой помощи пострадавшим (п. 2.6 ПДД).
Водители должны оказывать первую помощь при наличии соответствующей подготовки или навыков. Данными навыками водители обладают, поскольку учебный план предусматривает предмет "Первая помощь при дорожно-транспортном происшествии", включающий как теоретические, так и практические занятия.
Из чего состоит новая аптечка подробно в карточке.
Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 24.05.2024 № 260н
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
🥜Польза и вред орехов!
Грецкий орех: провитамин А, витамины Е,К, группы В, йод, кальций, калий, магний, железо, цинк, фосфор
➕ Помогает при авитаминозе, полезен для сосудов, защищает от радиации. ➖Вреден при острых заболеваниях кишечника, повышенной свертываемости крови.
Кедровые орешки: витамины группы В, витамины Е и Р, фосфор, йод, марганец, кобальт, цинк.
➕ Полезен при иммунодефиците, аллергии. ➖Противопоказаний нет.
Фисташки: витамины Е, В6, медь, марганец, фосфор
➕ Укрепляет кости, сохраняет зрение. ➖ Сильный аллерген.
Миндаль: витамин Е.
➕ Замедляет старение кожи. ➖Вреден при нарушениях сердечного ритма и нервной системы
Кешью: витамины группы В, витамин Е, кальций, калий, натрий, цинк, марганец, селен.
➕Для здоровья зубов, сердца и сосудов. ➖ Индивидуальная непереносимость
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Грецкий орех: провитамин А, витамины Е,К, группы В, йод, кальций, калий, магний, железо, цинк, фосфор
➕ Помогает при авитаминозе, полезен для сосудов, защищает от радиации. ➖Вреден при острых заболеваниях кишечника, повышенной свертываемости крови.
Кедровые орешки: витамины группы В, витамины Е и Р, фосфор, йод, марганец, кобальт, цинк.
➕ Полезен при иммунодефиците, аллергии. ➖Противопоказаний нет.
Фисташки: витамины Е, В6, медь, марганец, фосфор
➕ Укрепляет кости, сохраняет зрение. ➖ Сильный аллерген.
Миндаль: витамин Е.
➕ Замедляет старение кожи. ➖Вреден при нарушениях сердечного ритма и нервной системы
Кешью: витамины группы В, витамин Е, кальций, калий, натрий, цинк, марганец, селен.
➕Для здоровья зубов, сердца и сосудов. ➖ Индивидуальная непереносимость
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
ФНС начала рассылать уведомления об уплате налога на процентные доходы от вкладов.
В этом году россияне впервые платят НДФЛ с доходов по вкладам.
Как правильно платить налог подробно в карточках.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
В этом году россияне впервые платят НДФЛ с доходов по вкладам.
Как правильно платить налог подробно в карточках.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Учителя, врачи, шахтёры, водители — регулярно проходят медицинские осмотры.
Что нужно знать о медицинском осмотре, подробно в карточках.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Что нужно знать о медицинском осмотре, подробно в карточках.
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
5 полезных свойств семечек!
👉Научно доказано, что семечки помогают снимать стресс и нормализуют сон. Это объясняют содержанием в них витаминов группы В и фолиевой кислоты.
👉В продукте много фосфора, калия, железа, селена, фтора, натрия, цинка, кремния, хрома, марганца, йода, витаминов Е, D. Семечки подсолнечника имеют высокую калорийность — 578 ккал на 100 грамм.
👉Клетчатка в составе семечек улучшает пищеварение, дает ощущение сытости и помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Продукт снижает уровень холестерина, за счет высокого содержания жирных кислот способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, регулируют давление.
👉Калий, магний и цинк в составе продукта повышают иммунитет и сопротивляемость вирусным инфекциям. Причем, вопреки расхожему представлению, семечки не провоцируют развитие аппендицита.
👌Для мужчин семечки полезны как средство профилактики половой дисфункции и продукт, повышающий либидо. Витамин Е, который является мощным антиоксидантом, и селен необходимы для синтеза сперматозоидов и благотворно влияют на их подвижность.
А вы любите на досуге погрызть семечки?
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
👉Научно доказано, что семечки помогают снимать стресс и нормализуют сон. Это объясняют содержанием в них витаминов группы В и фолиевой кислоты.
👉В продукте много фосфора, калия, железа, селена, фтора, натрия, цинка, кремния, хрома, марганца, йода, витаминов Е, D. Семечки подсолнечника имеют высокую калорийность — 578 ккал на 100 грамм.
👉Клетчатка в составе семечек улучшает пищеварение, дает ощущение сытости и помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Продукт снижает уровень холестерина, за счет высокого содержания жирных кислот способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, регулируют давление.
👉Калий, магний и цинк в составе продукта повышают иммунитет и сопротивляемость вирусным инфекциям. Причем, вопреки расхожему представлению, семечки не провоцируют развитие аппендицита.
👌Для мужчин семечки полезны как средство профилактики половой дисфункции и продукт, повышающий либидо. Витамин Е, который является мощным антиоксидантом, и селен необходимы для синтеза сперматозоидов и благотворно влияют на их подвижность.
А вы любите на досуге погрызть семечки?
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Правильный ответ!
Кошмары чаще снятся тем, кто спит на левом боку!
Согласно исследованию, у спящих на левом боку людей есть 41%-ный шанс того, что им приснится кошмар. Для сравнения, у тех, кто спит не правом боку, шанс составляет всего 15%. Это связано с тем, что сон на левом боку подвергает сердце большему стрессу, что влияет на сердечную активность. Это часто влечет за собой ухудшение качества сна.
Сон на спине также может вызывать неприятные сны, особенно у тех, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ во сне, который сопровождается храпом и остановками дыхания. Положение на спине усугубляет симптомы, что может привести к частым пробуждениям и кошмарам.
Расставляйте приоритеты, потому что все сразу выбрать не получиться.
Хороших выходных, друзья!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Кошмары чаще снятся тем, кто спит на левом боку!
Согласно исследованию, у спящих на левом боку людей есть 41%-ный шанс того, что им приснится кошмар. Для сравнения, у тех, кто спит не правом боку, шанс составляет всего 15%. Это связано с тем, что сон на левом боку подвергает сердце большему стрессу, что влияет на сердечную активность. Это часто влечет за собой ухудшение качества сна.
Сон на спине также может вызывать неприятные сны, особенно у тех, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ во сне, который сопровождается храпом и остановками дыхания. Положение на спине усугубляет симптомы, что может привести к частым пробуждениям и кошмарам.
Расставляйте приоритеты, потому что все сразу выбрать не получиться.
Хороших выходных, друзья!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
PubMed Central (PMC)
Lying position classification based on ECG waveform and random forest during sleep in healthy people
Several different lying positions, such as lying on the left side, supine, lying on the right side and prone position, existed when healthy people fell asleep. This article explored the influence of lying positions on the shape of ECG (electrocardiograph)…
🍁Время чеснока!
Осенью часто можно услышать: ешь чеснок, болеть не будешь.
Что полезного в чесноке?
🧄Противовирусное действие чеснока обусловлено высоким содержанием в нем серных соединений, укрепляющих иммунитет и нейтрализующих свободные радикалы и токсины, которые повреждают клетки организма.
🧄Ежедневное употребление одного зубчика чеснока помогает укрепить сосуды, улучшить кровообращение и снизить концентрацию вредного холестерина на 10%.
🧄Чеснок содержит вещество аллицин, благодаря которому он обладает высоким антисептическим действием, препятствует образованию и дальнейшему распространению бактерий.
🧄Отдельного внимания заслуживает ежедневное употребление чеснока при сахарном диабете (особенно 2 типа). Этот овощ снижает концентрацию сахара в крови примерно на 25% и замедляет процесс расщепления инсулина непосредственно в печени.
🧄Антиоксиданты, флавоноиды, витамины группы В и кислоты, которыми богат чеснок, регенерируют кожу, делают ее упругой и препятствуют образованию угревой сыпи и преждевременных морщин.
ВНИМАНИЕ! Все полезные вещества в чесноке высвобождаются при его нарезании и быстро разрушаются при нагревании, поэтому чеснок рекомендуется употреблять в сыром виде.
Для кого чеснок может быть опасен, подробно по ссылке!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы
Осенью часто можно услышать: ешь чеснок, болеть не будешь.
Что полезного в чесноке?
🧄Противовирусное действие чеснока обусловлено высоким содержанием в нем серных соединений, укрепляющих иммунитет и нейтрализующих свободные радикалы и токсины, которые повреждают клетки организма.
🧄Ежедневное употребление одного зубчика чеснока помогает укрепить сосуды, улучшить кровообращение и снизить концентрацию вредного холестерина на 10%.
🧄Чеснок содержит вещество аллицин, благодаря которому он обладает высоким антисептическим действием, препятствует образованию и дальнейшему распространению бактерий.
🧄Отдельного внимания заслуживает ежедневное употребление чеснока при сахарном диабете (особенно 2 типа). Этот овощ снижает концентрацию сахара в крови примерно на 25% и замедляет процесс расщепления инсулина непосредственно в печени.
🧄Антиоксиданты, флавоноиды, витамины группы В и кислоты, которыми богат чеснок, регенерируют кожу, делают ее упругой и препятствуют образованию угревой сыпи и преждевременных морщин.
ВНИМАНИЕ! Все полезные вещества в чесноке высвобождаются при его нарезании и быстро разрушаются при нагревании, поэтому чеснок рекомендуется употреблять в сыром виде.
Для кого чеснок может быть опасен, подробно по ссылке!
@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы