‍ در واقع عادت ناخوشایند و قدیمی دیگرما این است که اغلب از احساس‌ها برای کنترل دیگران و اِعمال قدرت بر آن‌ها استفاده می‌کنیم. ... این مدل رفتار کردن، حداقل اطلاعات را درباره‌ی نیازهای ما فراهم می‌کند و تمام وزن احساس‌های مارا بر دوش فرد دیگر می‌اندازد؛ طرف مقابل مسئول وضعیت ماست، و ما او را وادار می‌کنیم که هزینه بپردازد. ما اجازه می‌دهیم آسایش ما به دیگران وابسته شود، و نیت‌مان این است که آن‌ها را به مسئولیت‌شان نسبت به آسایش خودمان آگاه کنیم. هم‌چنین انتظار داریم برای بدبختی ما احساس گناه هم داشته باشند.
با چنین رفتاری مسئولیت بسیار اندکی برای آن‌چه تجربه می‌کنیم می‌پذیریم و به فرد دیگری این قدرت بیش از حد را می‌دهیم که خوشحال بودن یا ناراحت بودن ما را تعیین کند. ما دستگاه کنترل از راه دور آسایش خود را به دیگران می‌سپاریم. آن‌ها هم کانال عوض می‌کنند و حال‌وهوای ما هم مطابق هوس‌های آن‌ها تغییر می‌کند.
صفحه‌ی ۱۳۴

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

برای من کشف معنای آن‌چه انجام می‌دهم با آن‌چه می‌خواهم، اولین ویژگی ارتباط است. در نسل‌های پیشین - و به‌خصوص در نسل ما - این جملات بسیار شنیده می‌شد، "تا بوده همین بوده ... سؤال نکن ... انجام بده چون من می‌گم ... بعداً می‌فهمی ... چیزهایی در زندگی وجود دارند که چه دوست داشته باشی و چه نداشته باشی باید انجام بدهی." البته نیازی به گفتن نیست که جمله‌ی فاجعه‌بار این به صلاح توست تا کنون آسیب‌های زیادی ایجاد کرده است.... خوشبختانه این نگرش رو به تضعیف است. بسیاری از نسل جوان امروز در جست‌وجوی معنا هستند و چیزهایی را که در نظر آن‌ها معنایی ندارد، نمی‌پذیرند.
صفحه‌ی ۱۳۹ - ۱۴۰

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

با نام‌گذاری نیاز، از یک طرف، ما نور شفافیت و وضوح به آن‌چه در درون‌مان می‌گذرد می‌تابانیم و مسئولیت آن را کاملاً می‌پذیریم. از طرف دیگر، دیگران را نسبت به آن‌چه در درون‌مان زنده است مطلع می‌کنم و هم‌زمان به آزادی و مسئولیت آن‌ها احترام می‌گذاریم. آن‌ها را به مسئولیت‌پذیری و نه به اطاعت دعوت می‌کنیم. آن‌ها را دعوت می‌کنیم که در حین ارتباط با ما با خودشان هم مرتبط شوند.
صفحه‌ی ۱۳۶

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

اگر بخواهیم ارتباط بین انسان‌ها را به‌صورت نمودار نشان دهیم می‌توانیم چنین شکلی بکشیم.
در واقع ارتباط به معنی گفتن و شنیدن است، یعنی ابراز خود و اجازه‌ی ابراز به دیگران دادن، همین‌طور شنیدن خود و شنیدن دیگران، و البته اطمینان حاصل کردن از این‌که هر دو طرف با کیفیت مناسبی شنیده شده‌اند. بسیاری از مشکلات ارتباطی از این‌جا ناشی می‌شود که به خودمان زحمت نمی‌دهیم مطمئن شویم آیا حرف‌های طرف مقابل را کاملاً فهمیده‌ایم یا طرف مقابل حرف‌های ما را درست شنیده است یا خیر. تکرار کردن یا بازگویی آن‌چه طرف مقابل گفته کمک می‌کند نسبت به درستیِ درک آن‌چه شنیده‌ایم مطمئن شویم. همین‌طور هم اگر طرف مقابل را دعوت کنیم تا حرف‌های ما را تکرار کند یا محتوای آن را بازگویی کند اغلب از این‌که حرف‌های ما درست شنیده شده یا نه مطمئن می‌شویم.
صفحه‌ی ۱۴۳

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

یکی از چالش‌های زندگی است که انتخاب کنیم: یا وضعیت شناخته‌شده‌ی کنونی را حفظ کنیم - که سنگین و گاهی حتی برای‌مان شکنجه است. ولی مثل یک کت کهنه یا شلوار جین قدیمی آشنا و مطمئن است - یا به سمت ناشناخته‌ها حرکت کنیم که ممکن است بی‌نهایت غنی‌تر و شادی‌بخش‌تر باشد هر چند که (مشکل همین‌جاست) مستلزم عبور است، مستلزم تغییر. آخ تغییر! یعنی برای انجام کارهای جدید، گفتن حرف‌های جدید، تفکر به شیوه‌های جدید، عبادت به روش جدید، لازم است که کارهای مشابه حرف‌ها و افکار مشابه متوقف شوند!
اگر تغییر نکنم، اگر خودم را بازسازی نکنم خواهم مُرد.
صفحه‌ی ۱۴۸

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ من کارهای خودم را انجام می‌دهم و تو کارهای خود را.
برای این‌که مطابق انتظارات تو زندگی کنم در این دنیا نیستم.
و تو هم برای زندگی مطابق انتظارات من در این دنیا نیستی.
تو، خودت هستی و من خودم.
و اگر تصادفاً یک‌دیگر را یافتیم
زیبا است.
در غیر این‌صورت کاری برای آن نمی‌توان کرد.
قسمتی از اندیشه‌های ناب فریتز پرلز آلمانی
تمرین ارتباط بدون‌خشونت دعوتی است برای با اعتماد زندگی کردن و اعتماد را وارد روابط کردن. این الگو ما را ترغیب می‌کند تا به امنیت درونی کافی، صلابت، اعتماد و عزت‌نفس دست پیدا کنیم تا جای خود را بیابیم بدون ترس از تعرض به جایگاه دیگران، مطمئن از این‌که فضا برای همه وجود دارد - هم‌چنین بدون ترس از مورد انتقاد قرار گرفتن، تنها ماندن، مسخره و طرد شدن، این جسارت را داشته باشیم که همانی باشیم که می‌خواهیم و آن‌چه می‌خواهیم
را بیان کنیم. این الگو ممکن می‌سازد که جرئت ابراز خود و خودشکو‌فایی را به حداکثر برسانیم.
صفحه‌ی ۱۵۱

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

ارتباط بدون‌خشونت در عین حال که به ما کمک می‌کند امنیت درونی و صلابت بیش‌تری در پرورش عزت‌نفس و اعتماد‌به‌نفس خودمان پیدا کنیم، همان‌طور هم تشویق‌مان می‌کند تا دیگران را در حد امکان هرچه کامل‌تر بشنویم و این شهامت را پیدا کنیم تا دیگران را با همه‌ی پیچیدگی‌ها و تنگناهای‌شان بپذیریم بدون این‌که خود را مسئول آن‌چه بر آن‌ها می‌گذرد بدانیم. یا فکر کنیم غیر از گوش کردن و تلاش برای درک کردن "باید کاری بکنیم".
ارتباط بدون‌خشونت ما را ترغیب می‌کند تا بدون ترس از این‌که دیگران جایگاه ما را غصب کنند، تلاش آن‌ها را برای کسب جایگاه و موقعیت خودشان دوست داشته باشیم و اطمینان داشته باشیم که ما هم می‌توانیم مرزهای خودمان را تعیین کنیم، و فضای کافی برای همگان وجود دارد.
صفحه‌ی ۱۵۲

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

"دو کلمه شما را تب‌دار می‌سازد، دو کلمه شما را در رخت‌خواب بستری می‌کند: تغییر زندگی. این هدف است. ساده و واضح است. ولی ما نمی‌توانیم مسیر منتهی به هدف را ببینیم. اختلال نبود راه راست و تزلزل مسیرها. با هیچ سؤالی رو‌به‌رو نیستیم، درون سؤال و خودِ سؤال هستیم. چیزی‌که می‌خواهیم یک زندگی جدید است، ولی نیروی اراده که قسمتی از زندگی قدیمی ماست، قدرتِ لازم را ندارد. مثل بچه‌هایی هستیم که تیله‌ی بلورینی در دست چپ‌شان نگه‌داشته‌اند و تا زمانی که چیز دیگری در قبال معاوضه در دست راست‌شان نباشد حاضر به رها کردن تیله نیستند: ما می‌خواهیم زندگی جدیدی داشته باشیم ولی به شرطی که زندگی قبلی را از دست ندهیم. به همین دلیل لحظه‌‌ی عبور، لحظه‌ی خالی بودن دست را نمی‌پذیریم."
کریستین بوبن - صفحه‌ی ۱۴۹
از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

در بین زوج‌ها، جایی که رؤیای اعتماد کامل، امنیت عاطفی و رها شدن در عشق وجود دارد، چه تردید‌هایی موج می‌زند! "اگر این کار را بکنم چه فکری خواهد کرد یا چه چیزی خواهد گفت؟" " اگر مسئولیت این کار را بپذیرم چه فکری خواهد کرد؟" "باید این کارها را انجام دهم؛ وگرنه آن‌ها ناراحت، ناامید یا عصبانی خواهند شد." بسیاری از رفتارهای ما نه تنها از شادی عشق ناشی نمی‌شود بلکه از ترس این است که دیگر دوست‌مان نداشته باشند و نه‌تنها از شادی ناشی از نثار کردن نیست بلکه از ترس دریافت نکردن متقابل است. برای همین من عشق و تعلق را خریداری می‌کنم. و چنین رفتاری، تبادل سخاوتمندانه‌ی عشق ناشی از روحیه‌ی تعادل نیست بلکه بیش‌تر معامله‌ای برای ادامه‌ی حیات است.
صفحه‌ی ۱۵۰

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

وقتی می‌بینم سوء‌تفاهم‌های ما اغلب چه ساده و سریع با شنیدن متقابل برطرف می‌شوند، متعجب می‌شوم از این عادت قدیمی غم‌انگیز که فکر می‌کنیم "جر‌وبحث کردن طبیعی است" و وقت و انرژی بسیاری را صرف جر‌وبحث کردن که "قسمتی از زندگی است" می‌کنیم، ولی کنار هم نشستن، شنیدن و برای یک‌دیگر وقت صرف کردن، اتلاف وقت محسوب می‌شود یا به‌سادگی اصلاً مورد توجه قرار نمی‌گیرد.
آیا ما واقعاً نسبت به آسایش، صلح و لذتِ با هم بودن حساسیت داریم؟
یا باور این موضوع که آسایش، صلح و لذت با هم‌بودن به‌واقع قابل ساختن است برای‌مان مشکل است؟
هریک از ما قدرت ایجاد جنگ یا صلح را دارد

صفحه‌ی ۱۵۷

از کتاب واقعی باش - از خوب بودن دست بردار
حقیقی بودن را شروع کن
توماس دو آنسمبورگ
ترجمه‌ی فاران حسامی
#واقعی_باش
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir