‍ بعضی آدم‌ها نمی‌خواهند هیچ چیزی را تغییر دهند!

اگر زنان به نیازهای خود توجهی نکنند، و بیش‌تر توجه‌شان معطوف به نیازهای دیگران باشد، خب این برای مردان بسیار هم عالی‌ست!
اما در این‌جا برای این مرد مشکلی پیش می‌آید: او یک احمق احساساتی می‌شود! و همان‌قدر کم از نیازهایش آگاهی پیدا می‌کند، که زن! چون اصلاً نمی‌داند که چه نیازهایی دارد و منتظر می‌ماند که همسرش به آن‌ها رسیدگی کند. و وقتی که همسر این کار را نکند، احساس ناخوشایندی را منتقل می‌کند. بی‌گمان به ‌تدریج به یک نادان احساساتی تبدیل می‌شود، و یاد نمی‌گیرد در لحظه از نیازهایش بگوید.



#مارشال_روزنبرگ
از کتاب حل اختلاف از طریق ارتباط بی‌خشونت
ترجمه‌ی زهرا ف. جلالی
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ شاید مراقبت از دیگریْ نیاز مهمی را در انسان برآورده سازد، اما وقتی این کار به انکار خود شخص منجر گردد، در دراز مدت حسی ناخوشایند ایجاد می‌کند. برای مثال، خشم و آزردگی از این‌که خود فرد در نظر گرفته نمی‌شود؛ این‌که نیازهایش هیچ نقش و اهمیتی ندارند. من به عنوان یک مرد هر بار هزینه‌ی سنگینی از این بابت پرداخت کرده‌ام. سرانجام تصمیم گرفتم یاد بگیرم که خودم به نیازهایم توجه کنم. از آن پس هرگاه دریابم که کسی دارد برای من کاری انجام می‌دهد، بی‌آن‌که خودش واقعاً با نیازهایش در ارتباط باشد، برآشفته می‌شوم.





#مارشال_روزنبرگ
از کتاب حل اختلاف از طریق ارتباط بی‌خشونت
ترجمه‌ی زهرا ف. جلالی
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ #فیلم

یک قاعده‌ی کلی در مورد هرگونه عشقی وجود دارد، چه عشق به زندگی باشد، چه عشق به یک انسانِ دیگر، به یک حیوان، و یا یک گل.

من هنگامی می‌توانم دوست بدارم که عشق من "درخور" معشوق باشد و با نیازها و طبیعت او "هم‌خوانی" داشته باشد. عشق من به گیاهی که به آب کم نیاز دارد، خود را در این نشان می‌دهد که تنها همان‌قدر که نیاز دارد به آن آب بدهم. اگر درباره‌ی آن‌چه که برای گیاهان سودمند است، یک پیش‌باوری دارم، مثلاً این‌که همه‌ی گیاهان به آب فراوان نیاز دارند، گیاه را خراب خواهم کرد و از بین خواهم برد، چون نمی‌توانم آن را چنان که بایسته‌ی اوست دوست بدارم.
پس فقط دوست داشتن و "بهترین آرزوها" را برای یک موجود زنده‌ی دیگر داشتن، کافی نیست. تا ندانم نیاز یک گیاه، یک حیوان، یک کودک، یک مرد، و یا یک زن چیست، و تا نتوانم خود را از پیش فرض‌ام در این‌‌باره که بهترین چیز برای دیگران چیست و از "میلم به کنترل دیگران" ، رها کنم، عشق من ویرانگر است.

اریک فروم
برگرفته از کتاب هنر عشق ورزیدن
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ تا وقتی‌که علت و ریشه‌ی خشم‌تان را پیدا نکرده‌اید و خود را دوباره با زندگی مرتبط نساخته‌اید، قدمی برای حرف زدن با او برندارید. برای بیان کردن عصبانیت بدون پرخاشگری این نکته را باید بدانیم که این شخص مقابل نیست که ما را عصبانی می‌کند، بلکه عصبانیت از اندیشه‌ی ما ناشی می‌شود. باید بین منشاء درونی و دلیل بیرونی عصبانیت تمایز قائل شویم.




#مارشال_روزنبرگ
از کتاب حل اختلاف از طریق ارتباط بی‌خشونت
ترجمه‌ی زهرا ف. جلالی
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ جایی‌که محبت می‌تواند جایگزین خشونت شود ارزیابی لحظه به لحظه‌ی ما از خودمان است.






#مارشال_روزنبرگ
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ آن‌چه درهر لحظه احساس می‌کنیم، نتیجه‌ی انتخاب یکی از این چهار گزینه است:
◽️‌ آیا انتخاب می‌کنیم برویم سراغ کله‌مان و در مورد طرف مقابل قضاوت کنیم؟
◽️‌ انتخاب می‌کنیم برویم سراغ کله‌مان و در مورد خودمان قضاوت کنیم؟
◽️ انتخاب می‌کنیم که همدلانه با نیازهای طرف مقابل مرتبط شویم؟
◽️‌یا انتخاب می‌کنیم که همدلانه با نیازهای خودمان مرتبط شویم؟
همین انتخاب‌هاست که احساسات ما را تعیین می‌کند. به همین علت است که در ارتباط بدون‌خشونت، بسیار مهم است که کلمه‌ای که بعد از "چون" می‌آید، کلمه‌ی "من" باشد نه "تو".








#مارشال_روزنبرگ
از کتاب موهبت شگفت‌انگیز خشم
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ ‍ وقتی از دویدن بچه‌ای که می‌خواهد به وسط خیابان بپرد جلوگیری می‌کنیم تا به او آسیبی نرسد، از قدرت حمایت گر استفاده کرده‌ایم. اما استفاده‌ی تنبیهی از قدرت اغلب با آسیب‌های فیزیکی یا روانی همراه است. مانند کتک‌زدن بچه یا ملامت‌کردن او یا گفتن جمله‌ای مانند: “چطور می‌توانی این قدر احمق باشی! باید از خودت خجالت بکشی!”




#مارشال_روزنبرگ
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ ‍ 📝 تجربه‌ی شخصی

امروز صبح از همسرم خواستم قبل از رفتن سرکار چیزی بخره و برام بیاره که با گفتنم یهو کلافه شد و گفت هووووووووف نمیشه اینو دیروز میگفتی نه الان که دارم میرم؟ یه لحظه عصبانی شدم و گفتم اصلا نمیخوام خودم میرم میخرم. بعد اومدم توی آشپزخونه مشغول شستن ظرفا شدم. داشتم با خودم فکر میکردم که عصبانی هستم و برای اینکه بدونه کارش چقدر زشته خوبه عصبانیتم رو نشون بدم. بعد یه لحظه باخودم چک کردم که واقعا حسم چیه؟ دیدم عصبانیت نیست، بیشتر خواب‌آلودگی و خستگیه. انگار عصبانیته دیگه وجود نداشت. با خودم چک کردم که من خسته‌م، نیاز به استراحت دارم و سختمه خودم برم خریدمو انجام بدم، نیاز به حمایت و همراهی دارم. از خودم پرسیدن نشون دادنِ ظاهر عصبانی در رفتار و گفتارم چقدر صادقانه‌ست؟ یا اصلا چقدر در راستای برآورده شدن نیازم هست؟ نیاز همسرم چی بوده وقتی که از شنیدن درخواستم کلافه شده؟ حدس زدم میخواست به موقع به کارش برسه، شاید نیاز به هماهنگی و بهره‌وری داشته. باخودم فکرکردم خب الان که زمان نداریم بشینیم با گفتگو موضوع رو حل کنیم، بهتره اینو بذارم برای یه فرصت مناسب که باهاش گفتگو کنم. بعد از اینکه همه اینا توی ذهنم گذشت احساسم آرامش و رضایت بود و رفتارم هم جوری تغییر کرد که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده. همسرم که انگار انتظار داشت طبق روال رفتارقهرآمیزی از من ببینه با دیدن اینکه من خیلی عادی و صمیمانه‌ هستم خداحافظی گرمی کرد و رفت و بعد از چند دقیقه دیدم با خریدهام برگشت.
حالا نمیخوام نتیجه‌گیری کنم که برای رسیدن به خواسته‌مون از فن مهربون بودن استفاده کنیم. اصلا. چون اصلا هدف از nvc این نیست. ممکن بود همسرم اصلا متوجه رفتار صمیمانه من نشه و‌همینطوری خداحافظی کنه و بره و خریدهامم انجام نده. برای من مهم اون آگاهی بود که درونم اتفاق افتاد. اینکه بصورت ناخودآگاه بجای اینکه با حسم مرتبط باشم چطور فکر میکردم که باید چه حسی داشته باشم تا به خواسته‌م برسم. این آگاهی باعث شد تلاش بیشتری برای ارتباط با خودم و پیدا کردن حس‌های واقعیم داشته باشم.


ارسالی اعضای کانال


📄 تجربه‌هایی که در کانال "زبان‌زندگی" ارتباطی بدون‌خشونت گذاشته می‌شود؛ تجربه‌ی عملی کاربرد زبان‌زندگی بدون ویرایش و دخالت در نثر آن و با درک نگارنده است، و نه مثال آموزشی.



#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

شما در صورت تمایل می‌توانید تجربه‌های‌تان را مبتنی بر پُست‌های روزانه‌ی کانال - از قبلِ آشنایی با نگرش ارتباط بدون‌خشونت؛ و بعدِ آن ... تا تمرین مستمر ِزبان‌زندگی؛ برای افزایش توجه و مشارکت و برای حمایت و توسعه‌ی نگرش nvc و شاید برای توانمندی در ابرازخود با سهیم کردن دیگران - با ما در میان بگذارید:

تجربه‌‌ی‌تان را برای انتشار در همین کانال با این لینک 👇🏻
@Morteza84626
برای ادمین بفرستید، و می‌توانید مشخص کنید که می‌خواهید نام‌تان قید شود - یا بدون نام - منتشر شود.
🌻
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ توصیه می‌کنم با بچه‌ای که خشونت به خرج می‌دهد همدلی کنید. برای مثال،‌ اگر دیدیم بچه‌ای فرد دیگری را بعد از شنیدن فحش کتک زد، می‌توان این‌طور همدلی کرد: "حدس می‌زنم عصبانی هستی چون دوست داری با تو محترمانه‌تر رفتار شود." بعد، اگر درست حدس زده باشم و بچه تصدیق کند که این حدس درست است، بلافاصله بدون هرگونه سرزنشی به بیان احساس‌ها، نیازها و تقاضایم می‌پردازم و می‌گویم: "ناراحتم چون می‌خواهم راه‌هایی برای کسب احترام پیدا کنم که طرف مقابل را به دشمن تبدیل نکند. دوست دارم بگویی آیا مایلی با من روش‌های دیگری را برای کسب احترامی که می‌خواهی بررسی کنی؟"







#مارشال_روزنبرگ
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir