🔸Как выражать злость конструктивно?

У злости самая плохая репутация. Вообще любые проявления агрессии — ярость, злорадство, напористость, раздражение — принято осуждать. Это что-то про плохих людей, не способных держать себя в руках. Так ли это? Разумеется, нет. Наша злость — наш защитник и помощник. Она никогда не возникает сама по себе, любое ее проявление свидетельствует о чем-то важном для нас: либо наши границы нарушены, либо не удовлетворена какая-то важная потребность.

😊

🔸«Выход из зоны комфорта» - одна из самых нелепых афер популярной психологии

За пределами зоны комфорта лежит неопределённость, а с ней и тревога - и в небольших дозах это действительно может повышать работоспособность (в эустрессе выделяется дополнительный ресурс на действия).

Но вот регулярное нахождение в дискомфорте приведёт к хроническому стрессу, выгоранию и неизбежному стремительному снижению продуктивности.

Если вам предлагают выйти из зоны комфорта, попробуйте спросить себя: а кому это на самом деле надо - вам или другому человеку?

Комфорт не страшен, страшно о себе не заботиться!

😊

🔸«Как-то неловко отказывать» — знакомая фраза?

У нас почему-то приятно оправдываться за отказ, соглашаться на что-то через «не хочу» и наступать на свои желания.

Отказ — это окей. Ты имеешь на него право.

😊

🔸Как полюбить себя?

Любовь к себе — это не про то, чтобы…

• Пылко обожать в себе абсолютно всё

• Избегать любых неприятных ощущений

• Ни в ком никогда не нуждаться

• Перестать принимать во внимание чувства и мнение окружающих

Любовь к себе очень сильно похожа на дружбу. Она больше про согласие и мир с собой, чем про бабочки в животе или простой гедонизм и балование себя.

Как мы понимаем, что любим своего друга?

Мы знаем этого человека максимально хорошо и принимаем его таким, какой он есть. Да, в нем может что-то бесить, но в целом мы знаем, что он классный. Если с ним случится неприятность, мы спросим, чем помочь, и в любом случае постараемся оказать поддержку. В конфликтах с внешним миром, скорее всего, будем на его стороне. А еще знаем «больные точки» друга, но ни в коем случае не будем давить на них с целью сделать ему плохо. С любимым другом интересно и всегда есть чем заняться.

Примерно те же критерии можно применить и к себе.

😊