👇Просто маленькая заметка о важности контакта
Сегодня у меня с утра 4-часовой блок онлайн-двухдневки специализации по созависимости
В первый час первого дня у нас обычно шеринг - участники делятся новым из профессионального и бывает личного, и разное это личное, горе, утраты, радости, свадьбы, похороны, болезни.
Я сижу слушаю, внутренне включаюсь, откликаюсь, но выбираю не проявляться, это мой последний блок из всех моих обучений перед отпуском, силы берегу на работу, в учебе снижаю обороты.
Но как терапевт сама понимаю, не проявляя себя во вне в контакт - я контенирую и затрачиваю энергию на удерживание этого контейнера. Но выбираю так, тем более нас 40 человек и все равно за час мы все не успеваем сказать о себе, потом будет время лекции, а дальше упражнений в малых группах.
И тут ход конем.
Преподаватель говорит, скажите кто не сказал ничего - просто «Привет».
Включенные камеры - обязательное требование этой программы.
Мне остается только включить звук, и я говорю, как остальные молчуны в этот день, в своей очереди свой «Привет».
И понимаю как этим приветом, говорю что рада за тех, кому хорошо и сочувствую тем, кто чувствует сейчас не важно. Как становлюсь видимой и частью этого процесса.
И чувствую как сразу мой контейнер освобождается, я готова к лекции, упражнениям, я вижу моих коллег и главное, они знают, что я их вижу.
Простое одно слово «Привет». Иногда одного слова достаточно, чтобы обе стороны контакта знали, что они существуют друг для друга.
И бывает через одно только слово (не всегда хорошее, кстати 😅), можно выпустить свое напряжение.
Вот и рассказала вам заодно, что такое ретрофлексия и как с ней можно поступать.
И да! Всем привет! 🤗
Хорошей пятницы🙃
Сегодня у меня с утра 4-часовой блок онлайн-двухдневки специализации по созависимости
В первый час первого дня у нас обычно шеринг - участники делятся новым из профессионального и бывает личного, и разное это личное, горе, утраты, радости, свадьбы, похороны, болезни.
Я сижу слушаю, внутренне включаюсь, откликаюсь, но выбираю не проявляться, это мой последний блок из всех моих обучений перед отпуском, силы берегу на работу, в учебе снижаю обороты.
Но как терапевт сама понимаю, не проявляя себя во вне в контакт - я контенирую и затрачиваю энергию на удерживание этого контейнера. Но выбираю так, тем более нас 40 человек и все равно за час мы все не успеваем сказать о себе, потом будет время лекции, а дальше упражнений в малых группах.
И тут ход конем.
Преподаватель говорит, скажите кто не сказал ничего - просто «Привет».
Включенные камеры - обязательное требование этой программы.
Мне остается только включить звук, и я говорю, как остальные молчуны в этот день, в своей очереди свой «Привет».
И понимаю как этим приветом, говорю что рада за тех, кому хорошо и сочувствую тем, кто чувствует сейчас не важно. Как становлюсь видимой и частью этого процесса.
И чувствую как сразу мой контейнер освобождается, я готова к лекции, упражнениям, я вижу моих коллег и главное, они знают, что я их вижу.
Простое одно слово «Привет». Иногда одного слова достаточно, чтобы обе стороны контакта знали, что они существуют друг для друга.
И бывает через одно только слово (не всегда хорошее, кстати 😅), можно выпустить свое напряжение.
Вот и рассказала вам заодно, что такое ретрофлексия и как с ней можно поступать.
И да! Всем привет! 🤗
Хорошей пятницы🙃
❤12👍7🔥6💔3🍓3👏2
🤣
Шутки-шутками, но с внутренними бабками и даже жабками (что поддушивают) приходилось работать. Это если про работу с частями и внутренним конфликтом в формате эмоционально-образной работы.
А если ещё серьезней, и совсем про другое, то бабушки нередко бывают значимыми взрослыми в детстве, и бывает закладывают детям и интроекты, и травмы оставляют, и нередко и ресурсы. В общем в терапии появляются они тоже.
Шутки-шутками, но с внутренними бабками и даже жабками (что поддушивают) приходилось работать. Это если про работу с частями и внутренним конфликтом в формате эмоционально-образной работы.
А если ещё серьезней, и совсем про другое, то бабушки нередко бывают значимыми взрослыми в детстве, и бывает закладывают детям и интроекты, и травмы оставляют, и нередко и ресурсы. В общем в терапии появляются они тоже.
🔥10👍4🤣4😁3❤2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
От основного поставщика шуточного материала для канала, моего 15-летнего сына 😅
🔥10🤣9👍7❤6❤🔥3😁1
У меня есть свой личный ответ на вопрос, который задает себе Федор Коноров ⬇️
Думаю, если когда-то много лет назад, моим первым психологом, который мне помог в моем запросе, не был бы гештальт-терапевт, возможно я бы не была сейчас психологом.
Об этом я думала не раз потом, изучая другие подходы, особенно когнитивные.
Что если я бы попала, тогда в первый раз, в КПТ, например, я бы могла сильно разочароваться в психотерапии. Не потому, что какие-то методы плохи, а какие-то нет, а потому что не подходят именно мне.
Какую-то часть из подходящих мне методов для своей работы я взяла из таких обучений, но только те из них: которые «дружат» с гештальтом: когда они быть объяснены его концепциями, как и он взаимно может быть объяснен концепциями этих методов. И на практике тоже обязательно «дружат», усиливая эффективность друг друга.
Но в базе своей я работаю гештальтом, потому что это не просто о методе, а про отношение психолога к человеку - про принятие его любым тем, кто он сейчас перед тобой.
Про понимание его права чувствовать тогда, когда ты мог на его месте чувствовать по-другому, про признание разницы, про неоспаривание права другого быть отличным и быть другим.
И про возможность найти нашу точку контакта в этой разнице.
В сочетании этого и непосредственно гештальт-техник он и работает.
Но без этой основы отношения психолога к человеку, если ее не принимать внутренне через себя, сами гештальт-техники ничего не значат. В этом весь гештальт.
Думаю, если когда-то много лет назад, моим первым психологом, который мне помог в моем запросе, не был бы гештальт-терапевт, возможно я бы не была сейчас психологом.
Об этом я думала не раз потом, изучая другие подходы, особенно когнитивные.
Что если я бы попала, тогда в первый раз, в КПТ, например, я бы могла сильно разочароваться в психотерапии. Не потому, что какие-то методы плохи, а какие-то нет, а потому что не подходят именно мне.
Какую-то часть из подходящих мне методов для своей работы я взяла из таких обучений, но только те из них: которые «дружат» с гештальтом: когда они быть объяснены его концепциями, как и он взаимно может быть объяснен концепциями этих методов. И на практике тоже обязательно «дружат», усиливая эффективность друг друга.
Но в базе своей я работаю гештальтом, потому что это не просто о методе, а про отношение психолога к человеку - про принятие его любым тем, кто он сейчас перед тобой.
Про понимание его права чувствовать тогда, когда ты мог на его месте чувствовать по-другому, про признание разницы, про неоспаривание права другого быть отличным и быть другим.
И про возможность найти нашу точку контакта в этой разнице.
В сочетании этого и непосредственно гештальт-техник он и работает.
Но без этой основы отношения психолога к человеку, если ее не принимать внутренне через себя, сами гештальт-техники ничего не значат. В этом весь гештальт.
❤11👍8🔥8❤🔥3👏1
Forwarded from Гештальт-терапия | Коноров Федор (Фёдор Коноров)
Редкая и при этом настоящая фотография: Эрик Берн и Фриц Перлз. У Перлза сегодня день рождения - 132 года. Он был каким-то человеком, у него был какой-то характер. Мы не были знакомы с ним лично, но я читал его книги и слышал людей, которые слышали его учеников, коллег и одного человека, который учился у него самого. Я перечитываю его книги в разные моменты жизни и они звучат каждый раз немного по-разному. И Фриц в них каждое десятилетие - другой.
Поэтому я не знаю, каким точно он был, но знаю, что он был - и придумал дело, которым я занимаюсь.
Очень серьёзный и совсем не праздный вопрос, который я задаю себе последние 5–7 лет, таков: занимался бы я, Фёдор Коноров, психотерапией, если бы не существовало гештальт-подхода, если бы его не создал Фриц Перлз и его друзья? Я, конечно, не знаю ответа. Но я размышляю о том, что люди делают разную психотерапию и вкладывают в неё разные идеи, разный дух. И, возможно, я никогда не заинтересовался бы психотерапией, если бы она не существовала именно в форме гештальт-подхода...
Не заинтересовался бы — да и ладно. Занимался бы чем-то ещё ;)
Но то дело, которое у меня есть сейчас, я люблю - и люблю его именно в том варианте, который придумал когда-то Фриц. Поэтому — спасибо ему за это и с Днём Рождения!
Поэтому я не знаю, каким точно он был, но знаю, что он был - и придумал дело, которым я занимаюсь.
Очень серьёзный и совсем не праздный вопрос, который я задаю себе последние 5–7 лет, таков: занимался бы я, Фёдор Коноров, психотерапией, если бы не существовало гештальт-подхода, если бы его не создал Фриц Перлз и его друзья? Я, конечно, не знаю ответа. Но я размышляю о том, что люди делают разную психотерапию и вкладывают в неё разные идеи, разный дух. И, возможно, я никогда не заинтересовался бы психотерапией, если бы она не существовала именно в форме гештальт-подхода...
Не заинтересовался бы — да и ладно. Занимался бы чем-то ещё ;)
Но то дело, которое у меня есть сейчас, я люблю - и люблю его именно в том варианте, который придумал когда-то Фриц. Поэтому — спасибо ему за это и с Днём Рождения!
Разбор же ролика обещала)
Сначала мы видим не интроект, а ретрофлексию - телесно девушка удерживает свои чувства в теле. Лицо белое, невозмутимое, желваки напряжены.
Обычно так удерживают злость. И обычно такое удержание предвестник либо гнева, либо плача, либо какого-то импульсивного действия.
Причиной удержания и ретрофлексии вполне может быть социально одобряемый и правильный интроект «потерпеть за рулем» (безопасность, и правда важнее). Но девушка не останавливает машину, чтобы объясниться с мужем, а продолжает терпеть то, что слушать явно не хочет и не желает.
Поэтому интроект «надо быть устойчивой» вполне может тут быть причиной.
Какой интроект стал причиной этой злости?
Судя по словам, которые девушка говорит, когда в гневе уже взорвалась «Думаешь, я с…меркантильная???» - это «нельзя быть меркантильной», «любить значит нельзя оценивать», тут вариаций много. В терапии обычно важно конкретный найти.
Муж как раз говорил через свою проекцию. Это он не уверен в себе и что его можно любить таким и иметь с ним дело с таким. И проекция тут - его представление, что жена (и другие возможно) думают об этом так же. А вот жена, похоже, как раз думает иначе.
Если знать свои итроекты, и присвоить их себе, другой в них не попадает.
Тогда внутренне психически я устойчива:
Если я точно знаю, что я могу и любить и оценивать, а ты сомневаешься в себе - это не говорит что-то обо мне. Ты сам не уверен в себе, но это не обо мне. Тогда я могу об этом с тобой говорить, не боясь твоих проекций. И если ты готов это обсуждать - мы можем попробовать это преодолеть.
Ну а удерживаемая злость, как вы видите, к чему привела - к вспышке гнева в машине и затем в убегание на дороге.
Понял ли что-то ее муж? По лицу видно, что не понял.
Даже более того, заметно, что его вина в диалоге превратилась в злость на поведение девушки.
Обычно, кстати, такие конфликты, в жизни могут привести и к прояснению отношений - удерживаемое у обоих, наконец, выходит наружу. Дальше, конечно, это вопрос уже формы диалога.
Сначала мы видим не интроект, а ретрофлексию - телесно девушка удерживает свои чувства в теле. Лицо белое, невозмутимое, желваки напряжены.
Обычно так удерживают злость. И обычно такое удержание предвестник либо гнева, либо плача, либо какого-то импульсивного действия.
Причиной удержания и ретрофлексии вполне может быть социально одобряемый и правильный интроект «потерпеть за рулем» (безопасность, и правда важнее). Но девушка не останавливает машину, чтобы объясниться с мужем, а продолжает терпеть то, что слушать явно не хочет и не желает.
Поэтому интроект «надо быть устойчивой» вполне может тут быть причиной.
Какой интроект стал причиной этой злости?
Судя по словам, которые девушка говорит, когда в гневе уже взорвалась «Думаешь, я с…меркантильная???» - это «нельзя быть меркантильной», «любить значит нельзя оценивать», тут вариаций много. В терапии обычно важно конкретный найти.
Муж как раз говорил через свою проекцию. Это он не уверен в себе и что его можно любить таким и иметь с ним дело с таким. И проекция тут - его представление, что жена (и другие возможно) думают об этом так же. А вот жена, похоже, как раз думает иначе.
Если знать свои итроекты, и присвоить их себе, другой в них не попадает.
Тогда внутренне психически я устойчива:
Если я точно знаю, что я могу и любить и оценивать, а ты сомневаешься в себе - это не говорит что-то обо мне. Ты сам не уверен в себе, но это не обо мне. Тогда я могу об этом с тобой говорить, не боясь твоих проекций. И если ты готов это обсуждать - мы можем попробовать это преодолеть.
Ну а удерживаемая злость, как вы видите, к чему привела - к вспышке гнева в машине и затем в убегание на дороге.
Понял ли что-то ее муж? По лицу видно, что не понял.
Даже более того, заметно, что его вина в диалоге превратилась в злость на поведение девушки.
Обычно, кстати, такие конфликты, в жизни могут привести и к прояснению отношений - удерживаемое у обоих, наконец, выходит наружу. Дальше, конечно, это вопрос уже формы диалога.
Telegram
Заметки психолога
Возвращаясь к теме интроектов.
Как вы думаете, какие интроекты (установки, правила) привели к эмоциональному взрыву девушки в конце видео? ☝️
Как вы думаете, какие интроекты (установки, правила) привели к эмоциональному взрыву девушки в конце видео? ☝️
👍12🔥10❤7👏1👌1
А как вы обычно относитесь к очень позитивным людям в реальной жизни?
(Человека-улыбку/серотонина Николая Василенко на видео не берем в расчет, это медиа-фигура:))
(Человека-улыбку/серотонина Николая Василенко на видео не берем в расчет, это медиа-фигура:))
Anonymous Poll
13%
Нравится
5%
Бесит
45%
Когда как
37%
Нейтрально, их дело
👍2👏1
Вот так вчера красиво работала 🌸
На самом деле сломалась кольцевая лампа, а в районе резко от тучи стало темнеть. Пришлось экспериментировать по ходу дела и использовать подручные средства, им оказались скотч и пион, потому что со скотчем лампа заваливалась назад:)
#адаптация наше все)
На самом деле сломалась кольцевая лампа, а в районе резко от тучи стало темнеть. Пришлось экспериментировать по ходу дела и использовать подручные средства, им оказались скотч и пион, потому что со скотчем лампа заваливалась назад:)
#адаптация наше все)
❤11👍9👏5🔥2
#Очередные заметки)
Не секрет, что психолог не может продвигать в чем-то других, если не продвинут в этом сам. Например, у психолога, у которого есть сложности с осознованием своей злости и агрессии, или других теневых сторон, типа конкуренции, зависти, власти и нахождением внутренний и внешней формы их отреагирования - будет пропускать на сессиях такие проявления у клиента, и терапия будет топтаться на поддерживающем и иногда даже заботливом и убаюкивающем формате. Поддерживающая часть - очень важная часть терапии, но для продвижения в запросе одна она недостаточна.
Поэтому важна для психолога личная терапия. Но не только она, но и рефлексия аспектов обычной жизни.
Вот сейчас, например, общаясь и взаимодействуя летом вне работы с большим количеством людей, чем обычно - моя оптика настроена на то, как же всё-таки важно подбирать верную форму посланий к другим.
Мы вправе хотеть всего на этом свете (кроме того, что запрещено уголовным кодексом 🤣и нашей внутренней этикой), но зачастую люди на наши желания реагируют сложно, не потому что это наше, а не их желание, а потому что так подобрана форма этого выражения.
Когда вместо: Я не прийду на нашу встречу.
Можно сказать: Извини (прости), я не смогу придти, потому что…
Или в ресторане официант: Сухое вино, которое вы выбрали, слишком сладкое для рыбы.
Вместо: Это хороший выбор. У нас есть вино, которое тоже очень хорошо оттеняет вкус этого сорта рыбы, не хотите попробовать?
Все больше и больше прихожу к выводу о важности выбора хорошей формы в общении.
Хорошего вам лета и продуктивных контактов!🍓
Не секрет, что психолог не может продвигать в чем-то других, если не продвинут в этом сам. Например, у психолога, у которого есть сложности с осознованием своей злости и агрессии, или других теневых сторон, типа конкуренции, зависти, власти и нахождением внутренний и внешней формы их отреагирования - будет пропускать на сессиях такие проявления у клиента, и терапия будет топтаться на поддерживающем и иногда даже заботливом и убаюкивающем формате. Поддерживающая часть - очень важная часть терапии, но для продвижения в запросе одна она недостаточна.
Поэтому важна для психолога личная терапия. Но не только она, но и рефлексия аспектов обычной жизни.
Вот сейчас, например, общаясь и взаимодействуя летом вне работы с большим количеством людей, чем обычно - моя оптика настроена на то, как же всё-таки важно подбирать верную форму посланий к другим.
Мы вправе хотеть всего на этом свете (кроме того, что запрещено уголовным кодексом 🤣и нашей внутренней этикой), но зачастую люди на наши желания реагируют сложно, не потому что это наше, а не их желание, а потому что так подобрана форма этого выражения.
Когда вместо: Я не прийду на нашу встречу.
Можно сказать: Извини (прости), я не смогу придти, потому что…
Или в ресторане официант: Сухое вино, которое вы выбрали, слишком сладкое для рыбы.
Вместо: Это хороший выбор. У нас есть вино, которое тоже очень хорошо оттеняет вкус этого сорта рыбы, не хотите попробовать?
Все больше и больше прихожу к выводу о важности выбора хорошей формы в общении.
Хорошего вам лета и продуктивных контактов!🍓
🔥10❤8👍4💯3
«Полностью "отстать от себя" - для меня означает разрешить себе, наконец-то, перестать стараться быть тем человеком, "на которого смотрят и приводят в пример».
(Елена Стрельникова)
(Елена Стрельникова)
👍8🔥8💯6❤3
Полностью согласна с этой публикацией ниже моего поста🔽
Практика работы каждый раз показывает, что даже второстепенные близкие (бабушки, дедушки тети, дяди, учителя, мамы или папы друзей) могут оказать ресурсное воздействие на ребёнка там, где от родителей получить что-то было невозможно. И даже одна поддерживающая ситуация с их участием могла оказать это позитивное воздействие. Что уже говорить о более близком общении.
И нахождение этих людей и роли их в детстве ребёнка может дать поддержку и ресурс на взрослую жизнь. Другое дело, что часто это влияние забывается в воспоминаниях - и терапия помогает их обнаружить, прожить и присвоить заново.
Правда, и другая сторона - это потеря (смерть, уход) таких людей из жизни человека. Нередко уже взрослые люди не понимают и не осознают, что именно с потерей таких людей их может накрывать меланхолия, депрессия и отсутствие смысла жизни. Ведь когда-то в детском возрасте именно эти люди или их мимолетное участие могли быть символом жизни, как кто-то, кто по-настоящему отражал ребёнка.
И тогда важно найти этот момент потери и дать место гореванию по этим людям.
Здесь как раз уместно сказать, что это очень пересекается как видит терапию терапия привязанности - это нахождение репрезентаций в детском опыте таких ситуаций близости и проживание их.
Здесь репрезентация по-простому - это воспоминание, но не простое, а прожитое сейчас в своем образе «Я».
Какой Я, когда я был отражен, любим, узнан, признан, заметен.
🔽🔽🔽
Практика работы каждый раз показывает, что даже второстепенные близкие (бабушки, дедушки тети, дяди, учителя, мамы или папы друзей) могут оказать ресурсное воздействие на ребёнка там, где от родителей получить что-то было невозможно. И даже одна поддерживающая ситуация с их участием могла оказать это позитивное воздействие. Что уже говорить о более близком общении.
И нахождение этих людей и роли их в детстве ребёнка может дать поддержку и ресурс на взрослую жизнь. Другое дело, что часто это влияние забывается в воспоминаниях - и терапия помогает их обнаружить, прожить и присвоить заново.
Правда, и другая сторона - это потеря (смерть, уход) таких людей из жизни человека. Нередко уже взрослые люди не понимают и не осознают, что именно с потерей таких людей их может накрывать меланхолия, депрессия и отсутствие смысла жизни. Ведь когда-то в детском возрасте именно эти люди или их мимолетное участие могли быть символом жизни, как кто-то, кто по-настоящему отражал ребёнка.
И тогда важно найти этот момент потери и дать место гореванию по этим людям.
Здесь как раз уместно сказать, что это очень пересекается как видит терапию терапия привязанности - это нахождение репрезентаций в детском опыте таких ситуаций близости и проживание их.
Здесь репрезентация по-простому - это воспоминание, но не простое, а прожитое сейчас в своем образе «Я».
Какой Я, когда я был отражен, любим, узнан, признан, заметен.
🔽🔽🔽
🔥10👍9❤7❤🔥4
Forwarded from Психотерапия и привязанность (Daniel Ost.)
Существует парадокс: в самых дисфункциональных семьях механизмы формирования привязанности работают с особой интенсивностью. Ребенок, — даже оказавшийся в хаосе непредсказуемых реакций, эмоционального холода или открытого насилия, — не может не привязываться. Это эволюционный императив выживания. Следуй за взрослым или умри.
Этот парадокс раскрывает перед нами драматичную картину: маленький человек будет отчаянно искать безопасное убежище даже в самом диком семейном хаосе. Но иногда, по удивительной случайности, среди общей эмоциональной пустыни возникает оазис — человек, способный на подлинную эмпатию.
Это может быть кто угодно из семейного круга: бабушка, чьи руки пахнут свежеиспеченным хлебом и никогда не поднимаются для удара; дедушка, в глазах которого ребенок видит отражение собственной ценности и чудесности; тетя, в доме которой существуют понятные правила и предсказуемые последствия; старший брат, становящийся щитом от родительского гнева. Реже, — но случается и такое, — один из родителей, сумевший, вопреки собственным травмам, создать безопасное и чуткое к ребенку пространство.
Встреча с таким человеком — не просто удача, а точка бифуркации в развитии личности. В этом я уверен на 1000%. Мы уже убедились (хотя бы лекциях третьего сезона по нейро-), что формирование хотя бы одной безопасной связи радикально меняет архитектуру развивающегося мозга. Там, где мог бы доминировать режим постоянной мобилизации и стресса, возникает способность к регуляции эмоций, доверию, исследованию мира. И она растет, развивается.
В присутствии понимающего Другого происходит то, что психоаналитик Дональд Винникотт назвал "отражением в глазах Другого": ребенок видит в них не искаженный образ себя как "плохого", "никчемного" или "обузы", а свою подлинную сущность, достойную любви и внимания. Это зеркало становится внутренним ресурсом, который человек носит в себе всю жизнь. Впечатывается.
Даже в самых тяжелых условиях один-единственный стабильный и принимающий взрослый может стать тем фактором, который позволит ребенку не только выжить, но и сохранить способность к здоровым отношениям в будущем. Это своего рода психологическая прививка против токсичности окружающей среды.
Приобретая способность любить и быть любимым благодаря одному значимому человеку, мы получаем возможность перенести этот опыт на другие отношения, постепенно расширяя круг безопасности и доверия.
Однако статистика неумолима: многие дети из дисфункциональных семей никогда не встречают такого человека. Они вынуждены выстраивать сложные защитные механизмы, часто ценой отчуждения от собственных чувств и потребностей. Их путь к исцелению будет долгим, требующим колоссальных усилий уже во взрослом возрасте.
Но даже для тех, кому посчастливилось обрести такую фигуру безопасной привязанности, жизнь готовит особое испытание — неизбежную утрату. Свои обещания смерть выполняет с подлинной ответственностью.
И здесь мы сталкиваемся с экзистенциальным парадоксом: именно глубина и значимость этой связи делает потерю настолько разрушительной.
Когда уходит тот, кто был не просто близким человеком, а фундаментом психического благополучия, переживание горя приобретает особое качество. Это не просто скорбь — это буквально возвращение к первичной беззащитности. К печали о потере примешивается ужас экзистенциального одиночества — лютого, невыносимого, засасывающего все цвета мира, одиночества. Утрата максима-фигуры буквально заставляет человека заново конструировать самого себя в мире, лишенном главной опоры. На распутье дорог пустого мира.
И всё же, даже в этой тотальной утрате скрыт потенциал для трансформации, если человек учится быть для себя тем, кем когда-то был для него потерянный близкий. И передает этот дар другим.
Но первичное переживание потери нельзя обойти или отменить. Оно требует полного погружения в скорбь, признания ее законности и значимости. Только пройдя через пустыню одиночества, можно обнаружить, что спасительные узы близости с другими людьми все еще существуют в этом мире.
Этот парадокс раскрывает перед нами драматичную картину: маленький человек будет отчаянно искать безопасное убежище даже в самом диком семейном хаосе. Но иногда, по удивительной случайности, среди общей эмоциональной пустыни возникает оазис — человек, способный на подлинную эмпатию.
Это может быть кто угодно из семейного круга: бабушка, чьи руки пахнут свежеиспеченным хлебом и никогда не поднимаются для удара; дедушка, в глазах которого ребенок видит отражение собственной ценности и чудесности; тетя, в доме которой существуют понятные правила и предсказуемые последствия; старший брат, становящийся щитом от родительского гнева. Реже, — но случается и такое, — один из родителей, сумевший, вопреки собственным травмам, создать безопасное и чуткое к ребенку пространство.
Встреча с таким человеком — не просто удача, а точка бифуркации в развитии личности. В этом я уверен на 1000%. Мы уже убедились (хотя бы лекциях третьего сезона по нейро-), что формирование хотя бы одной безопасной связи радикально меняет архитектуру развивающегося мозга. Там, где мог бы доминировать режим постоянной мобилизации и стресса, возникает способность к регуляции эмоций, доверию, исследованию мира. И она растет, развивается.
В присутствии понимающего Другого происходит то, что психоаналитик Дональд Винникотт назвал "отражением в глазах Другого": ребенок видит в них не искаженный образ себя как "плохого", "никчемного" или "обузы", а свою подлинную сущность, достойную любви и внимания. Это зеркало становится внутренним ресурсом, который человек носит в себе всю жизнь. Впечатывается.
Даже в самых тяжелых условиях один-единственный стабильный и принимающий взрослый может стать тем фактором, который позволит ребенку не только выжить, но и сохранить способность к здоровым отношениям в будущем. Это своего рода психологическая прививка против токсичности окружающей среды.
Приобретая способность любить и быть любимым благодаря одному значимому человеку, мы получаем возможность перенести этот опыт на другие отношения, постепенно расширяя круг безопасности и доверия.
Однако статистика неумолима: многие дети из дисфункциональных семей никогда не встречают такого человека. Они вынуждены выстраивать сложные защитные механизмы, часто ценой отчуждения от собственных чувств и потребностей. Их путь к исцелению будет долгим, требующим колоссальных усилий уже во взрослом возрасте.
Но даже для тех, кому посчастливилось обрести такую фигуру безопасной привязанности, жизнь готовит особое испытание — неизбежную утрату. Свои обещания смерть выполняет с подлинной ответственностью.
И здесь мы сталкиваемся с экзистенциальным парадоксом: именно глубина и значимость этой связи делает потерю настолько разрушительной.
Когда уходит тот, кто был не просто близким человеком, а фундаментом психического благополучия, переживание горя приобретает особое качество. Это не просто скорбь — это буквально возвращение к первичной беззащитности. К печали о потере примешивается ужас экзистенциального одиночества — лютого, невыносимого, засасывающего все цвета мира, одиночества. Утрата максима-фигуры буквально заставляет человека заново конструировать самого себя в мире, лишенном главной опоры. На распутье дорог пустого мира.
И всё же, даже в этой тотальной утрате скрыт потенциал для трансформации, если человек учится быть для себя тем, кем когда-то был для него потерянный близкий. И передает этот дар другим.
Но первичное переживание потери нельзя обойти или отменить. Оно требует полного погружения в скорбь, признания ее законности и значимости. Только пройдя через пустыню одиночества, можно обнаружить, что спасительные узы близости с другими людьми все еще существуют в этом мире.
👍7❤🔥4🔥4❤3💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это видео в проф.чатах психологов разошлось под названием «психолог в отпуске»:)
#минутка юмора
#минутка юмора
👍12🔥9😁5❤3🤣2
Услышал интересную мысль:
«Вы никогда не почувствуете себя достаточно готовым
Потому что готовность - это не чувство, а решение» М. Фишер
Согласна, очень интересная мысль.
Тоже думаю, что чувства или точнее ощущения готовности к чему-либо можно в жизни и не дождаться (но как же зачастую хочется). И тогда нет авторства в жизни, как и нет и выбора, остается ожидание.
А вот решение о готовности можно принять или хотя бы сделать это фокусом своих размышлений и исследований. И тогда здесь больше действия, выбора и авторства.
Но откуда тогда это ощущение готовности, которое мы иногда, и правда, ведь в жизни испытываем?
Если отнестись к решению как это видит гештальт-подход, то в нем решение это не только когнитивный анализ (но и он обязательно),но и также побуждение/желание человека. И вот когда это желание осознанно (хочу или наоборот не хочу), и оценено когнитивно в пользу или против хочу или не хочу - у решения появляется более видимое пространство.
Поэтому без желания и побуждения ощущения готовности к чему-то не может быть.
И если вы просто думаете, что надо что-то сделать, потому что так положено, а свое настоящее желание или побуждение находится вне исследования и осознования, внутренние глубокие сомнения вокруг этого решения не смогут создать ни ощущения «готовности» ни ощущения «неготовности», ни присвоенности себе:
«Я готов сейчас к…»
или
«Нет, я не готов к ….».
Сейчас люди настолько когнитивно устроены, что в терапии бывает надо много раскрутить походить по когнициям, чтобы добраться до истинного побуждения, отследить его по телесным и другим проявлениям клиента и отразить ему их, но именно такой один момент в одной сессии стоит многих часов работы, особенно, если решение для клиента является или жизненно важным или просто освобождающим.
Не знаю почему я написала «или», потому что нередко освобождение и может стать жизненно важным. Но пусть так и останется.
🔥11👍8❤3💯3
Forwarded from Евгения Андреева (Евгения Андреева)
#пишу
На днях я вдруг задумалась: а полезна ли терапия человеку, живущему во враждебной среде? Наверное объяснять, что привело меня к этим мыслям будем лишним.
Абсолютно точно терапия полезна человеку, не осознающему что он живет во враждебной среде и потому не видящему альтернатив.
Очень важна терапия человеку, жившему в прошлом во враждебной среде, по крайней мере, чтобы осознать что осталось в прошлом, а что продолжает существовать в настоящем. И восстановиться.
А вот насколько полезной будет терапия тому, кто вполне себе замечает, что среда в которой он живет враждебна к нему?
Вот тут вопросы. С одной стороны, конечно, терапия делает восприятие более сложным, а значит дифференцированным. И можно все же рассмотреть в этой самой среде какие-то разные элементы и найти хорошие и питательные. Это безусловно плюс.
Потому что тогда можно сохранить интенциональность, надежду связаться с кем-то живым на том проводе, и не просто связаться, а ощутить совместность в чем-то, а все это профилактика депрессии, в некоторых случаях.
С другой стороны, терапия развивает чувствительность. А если живешь во враждебной среде и не имеешь ресурсов из нее выйти, то вопрос: нужна ли тебе эта сама чувствительность? Или может быть надежные защиты в такой ситуации нужнее, а ослаблять их стоит уже когда-то потом… если потом наступит конечно.
Единственная мотивация, которая приходит в голову, чтобы во всем этом хотеть большей осознанности - наверное связана с достоинством и самоуважением…
Потому что иначе либо индуцируешься, либо мимикрируешь постепенно под среду, иногда от страха, иногда от накопившейся ярости, иногда на автомате просто. И от этого уже неприятного от самого себя.
А вот этого совсем не хочется. Это уж точно в твоей власти. Хотя и требует большой психической работы, если живешь во враждебной среде. И вот для того, чтобы делать эту психическую работу таки нужна психотерапия, ну точнее, чтобы кто-то в этом тебе помогал.
А, и еще очень нужно отдыхать, потому что есть от чего устать. И потому что вокруг очень много сильно уставших людей, и это подтверждает: что действительно есть от чего устать. И это, думаю, также не требует дополнительных пояснений.
На днях я вдруг задумалась: а полезна ли терапия человеку, живущему во враждебной среде? Наверное объяснять, что привело меня к этим мыслям будем лишним.
Абсолютно точно терапия полезна человеку, не осознающему что он живет во враждебной среде и потому не видящему альтернатив.
Очень важна терапия человеку, жившему в прошлом во враждебной среде, по крайней мере, чтобы осознать что осталось в прошлом, а что продолжает существовать в настоящем. И восстановиться.
А вот насколько полезной будет терапия тому, кто вполне себе замечает, что среда в которой он живет враждебна к нему?
Вот тут вопросы. С одной стороны, конечно, терапия делает восприятие более сложным, а значит дифференцированным. И можно все же рассмотреть в этой самой среде какие-то разные элементы и найти хорошие и питательные. Это безусловно плюс.
Потому что тогда можно сохранить интенциональность, надежду связаться с кем-то живым на том проводе, и не просто связаться, а ощутить совместность в чем-то, а все это профилактика депрессии, в некоторых случаях.
С другой стороны, терапия развивает чувствительность. А если живешь во враждебной среде и не имеешь ресурсов из нее выйти, то вопрос: нужна ли тебе эта сама чувствительность? Или может быть надежные защиты в такой ситуации нужнее, а ослаблять их стоит уже когда-то потом… если потом наступит конечно.
Единственная мотивация, которая приходит в голову, чтобы во всем этом хотеть большей осознанности - наверное связана с достоинством и самоуважением…
Потому что иначе либо индуцируешься, либо мимикрируешь постепенно под среду, иногда от страха, иногда от накопившейся ярости, иногда на автомате просто. И от этого уже неприятного от самого себя.
А вот этого совсем не хочется. Это уж точно в твоей власти. Хотя и требует большой психической работы, если живешь во враждебной среде. И вот для того, чтобы делать эту психическую работу таки нужна психотерапия, ну точнее, чтобы кто-то в этом тебе помогал.
А, и еще очень нужно отдыхать, потому что есть от чего устать. И потому что вокруг очень много сильно уставших людей, и это подтверждает: что действительно есть от чего устать. И это, думаю, также не требует дополнительных пояснений.
❤9🔥7👍2💯2👏1
#Размышления_вслух
Сейчас в этот канал приходят только с b17 и других
источников клиенты и потенциальные клиенты по ссылке, размещенной там. Уходят какие-то случайные люди, которые были, каюсь, заманены сюда более ранним продвижением.
Продвижение этого канала я не оплачиваю сейчас и в ближайшее время не планирую. Как здесь и нет родственников и друзей и почти нет случайных коллег, которым я специально буду про канал рассказывать, чтобы просто увеличивать число подписчиков.
Почему я это пишу? Наверное, чтобы сказать, что осознала - я не хочу исскуственно раздутых чисел подписчиков, популярности ради популярности. Меня находят там, где ищут обычно психологов, и мне этого достаточно. А здесь место - где эти же люди могут ознакомится с тем, как я рассуждаю, мыслю, вижу психотерапию. Это пространство для моих размышлений и ознакомлений с ними и я не хочу здесь ничего продавать, писать тексты уровня поп-психологии, уровня сделай три притопа и будет тебе счастье, или я попаду в твою боль, чтобы ты пришел ко мне. Мне это не близко и не интересно.
Я точно знаю, что многие вещи можно сделать самому в своей внутренней психической жизни. Но одному это будет дольше и много через прохождение «пальцем в небо».
Как и знаю: что-то из этого нельзя сделать одному никогда.
Для этого нужен профессиональный и терапевтичный другой, и без этого другого не пройти исцеление травм, сложности в сформированной привязанности, осознание своих внутренних конфликтов и их разрешение, не усилить гибкость восприятий и решений тому, кто не гибок, и не ослабить себя внутри, тому, кто себя зашил в этот панцирь изнутри, не научиться справляться с кризисами в отношениях, никогда так и не научившись справляться в кризисах со своим терапевтом.
И идти в терапию или нет - это выбор.
И я хочу видеть в своей практике людей, которые делают этот осознанный выбор в пользу этой работы и сотрудничества. Изначально именно для помощи сделать этот выбор в пользу или не в пользу работы со мной и создан был этот канал. А это так или иначе связано с описанием того, с чем и как может работать психотерапия и мой взгляд практикующего психолога на это. И в ближайшее время он продолжит жить в этом качестве.
Поэтому продолжаю писать и до встречи здесь с теми, кому это продолжает быть интересно)
Сейчас в этот канал приходят только с b17 и других
источников клиенты и потенциальные клиенты по ссылке, размещенной там. Уходят какие-то случайные люди, которые были, каюсь, заманены сюда более ранним продвижением.
Продвижение этого канала я не оплачиваю сейчас и в ближайшее время не планирую. Как здесь и нет родственников и друзей и почти нет случайных коллег, которым я специально буду про канал рассказывать, чтобы просто увеличивать число подписчиков.
Почему я это пишу? Наверное, чтобы сказать, что осознала - я не хочу исскуственно раздутых чисел подписчиков, популярности ради популярности. Меня находят там, где ищут обычно психологов, и мне этого достаточно. А здесь место - где эти же люди могут ознакомится с тем, как я рассуждаю, мыслю, вижу психотерапию. Это пространство для моих размышлений и ознакомлений с ними и я не хочу здесь ничего продавать, писать тексты уровня поп-психологии, уровня сделай три притопа и будет тебе счастье, или я попаду в твою боль, чтобы ты пришел ко мне. Мне это не близко и не интересно.
Я точно знаю, что многие вещи можно сделать самому в своей внутренней психической жизни. Но одному это будет дольше и много через прохождение «пальцем в небо».
Как и знаю: что-то из этого нельзя сделать одному никогда.
Для этого нужен профессиональный и терапевтичный другой, и без этого другого не пройти исцеление травм, сложности в сформированной привязанности, осознание своих внутренних конфликтов и их разрешение, не усилить гибкость восприятий и решений тому, кто не гибок, и не ослабить себя внутри, тому, кто себя зашил в этот панцирь изнутри, не научиться справляться с кризисами в отношениях, никогда так и не научившись справляться в кризисах со своим терапевтом.
И идти в терапию или нет - это выбор.
И я хочу видеть в своей практике людей, которые делают этот осознанный выбор в пользу этой работы и сотрудничества. Изначально именно для помощи сделать этот выбор в пользу или не в пользу работы со мной и создан был этот канал. А это так или иначе связано с описанием того, с чем и как может работать психотерапия и мой взгляд практикующего психолога на это. И в ближайшее время он продолжит жить в этом качестве.
Поэтому продолжаю писать и до встречи здесь с теми, кому это продолжает быть интересно)
🔥12❤11👍10❤🔥1🤝1
Размышления на пост ниже🔽🔽🔽
Нередко приходя в работу, клиенты ждут от психолога применения техник, которые прямо сейчас продвинут его в запросе.
Но техника - это всего лишь инструмент, и как любой инструмент в любой профессии мы должны применять его соотвественно причине и ситуации.
В терапии же - применять соотвественно пониманию истории опыта клиента и тому, как он организует с учётом этой истории, тот симптом, с которым пришел и который мешает ему жить.
Там где техника первична на первых сессиях, может говорить о том, что психолог не в мире со своим ощущением всезнания и всемогущества и спасательства (что рядом обычно всегда, не критики ради пишу, все мы проходили через это на своих супервизиях) или путает эффективность работы с эффектностью.
Задача терапии - не быстро поразить клиента техниками и их результатами (эффектность) - а найти именно его личную причину организовать себе свой симптом, чтобы работать именно с ней (а скорее с ними - часто это не одна причина).
Иначе работа принесет либо временное облегчение либо разочарование и уход клиента, с которым клиенту придётся ещё и справляться самому.
Нередко приходя в работу, клиенты ждут от психолога применения техник, которые прямо сейчас продвинут его в запросе.
Но техника - это всего лишь инструмент, и как любой инструмент в любой профессии мы должны применять его соотвественно причине и ситуации.
В терапии же - применять соотвественно пониманию истории опыта клиента и тому, как он организует с учётом этой истории, тот симптом, с которым пришел и который мешает ему жить.
Там где техника первична на первых сессиях, может говорить о том, что психолог не в мире со своим ощущением всезнания и всемогущества и спасательства (что рядом обычно всегда, не критики ради пишу, все мы проходили через это на своих супервизиях) или путает эффективность работы с эффектностью.
Задача терапии - не быстро поразить клиента техниками и их результатами (эффектность) - а найти именно его личную причину организовать себе свой симптом, чтобы работать именно с ней (а скорее с ними - часто это не одна причина).
Иначе работа принесет либо временное облегчение либо разочарование и уход клиента, с которым клиенту придётся ещё и справляться самому.
❤3👌2👏1
Forwarded from Сергей Крайнюков
Любой технике в терапии предшествует и сопутствует тернистый путь понимания пациента. Понимания истории его жизни, главных отношений, переживаний, событий. Понимания его ран, его боли, лишённости, а также того, как он со всем этим справился. Понимания того, каким он стал, справившись с этим таким образом. Но ещё такого понимания, при котором нет никаких теорий, типологий, оценок – непосредственного понимания души душой (что сложнее всего).
Такое понимание возможно не столько на основе обманчивой идентификации («у меня тоже такое было»), сколько посредством контрпереноса и эмпатии. Это не навешивание вывода, а процесс искренней заинтересованности, терпеливой настроенности, создания и поддержания надёжных внутренних и внешних условий для постепенного, нетравматичного раскрытия душевных драм и тайников.
Иными словами, для истинного понимания важна изначальная установка на непонимание, включая готовность это непонимание выдерживать, не стремясь разрядить его поспешными действиями.
А техника приложится. Но будет уже не механическим алгоритмом и магическим ритуалом, а наилучшей формой для живого содержания, подлинного контакта и исцеления.
Такое понимание возможно не столько на основе обманчивой идентификации («у меня тоже такое было»), сколько посредством контрпереноса и эмпатии. Это не навешивание вывода, а процесс искренней заинтересованности, терпеливой настроенности, создания и поддержания надёжных внутренних и внешних условий для постепенного, нетравматичного раскрытия душевных драм и тайников.
Иными словами, для истинного понимания важна изначальная установка на непонимание, включая готовность это непонимание выдерживать, не стремясь разрядить его поспешными действиями.
А техника приложится. Но будет уже не механическим алгоритмом и магическим ритуалом, а наилучшей формой для живого содержания, подлинного контакта и исцеления.
👍4🔥3❤1