⬇️Для тех, у кого не получилось осознать новое:)
Как писал основатель гештальт-подходе Ф. Перлз любой эксперимент (а здесь это и он) ведёт к осознованию новизны знания о себе, и тоже самое можно сказать, по его мнению, и о неудавшемся эксперименте.
Также он заключил, что если эксперимент не показал ничего нового, стоит посмотреть на него с 2 противоположных точек зрения, где, например, здесь есть:
1. Моя часть, которая хотела нового (она есть? Или в этом эксперименте это другая часть - которая не хотела нового?) - здесь надо назвать для себя эту часть. Можно даже придумать ей название.
2. Моя часть, которая не узнала ничего нового - аналогично можно придумать название.
Вопросы к частям:
1. Я тот, который не узнал ничего нового - что я говорю той своей части, которая хочет новое (или не хочет нового)?
2. Что чувствует моя часть, которая не узнала ничего нового: разочарование, злость, грусть, радость, что-то другое? Почему как вы думаете она себя так чувствует?
3. Что отвечает ей часть, которая хотела нового (а может наоборот не хотела нового)?
4. Могли ли бы эти 2 части договориться, придти к компромиссу, какие взаимные уступки могли бы они сделать? Или не нужно их примерять, почему?
5. Отражает ли этот диалог частей что-то, происходящее в моей жизни?
Для самоисследования техника, конечно, не самая простая и требует включённости, но можете попробовать на досуге, если интересно.
Как писал основатель гештальт-подходе Ф. Перлз любой эксперимент (а здесь это и он) ведёт к осознованию новизны знания о себе, и тоже самое можно сказать, по его мнению, и о неудавшемся эксперименте.
Также он заключил, что если эксперимент не показал ничего нового, стоит посмотреть на него с 2 противоположных точек зрения, где, например, здесь есть:
1. Моя часть, которая хотела нового (она есть? Или в этом эксперименте это другая часть - которая не хотела нового?) - здесь надо назвать для себя эту часть. Можно даже придумать ей название.
2. Моя часть, которая не узнала ничего нового - аналогично можно придумать название.
Вопросы к частям:
1. Я тот, который не узнал ничего нового - что я говорю той своей части, которая хочет новое (или не хочет нового)?
2. Что чувствует моя часть, которая не узнала ничего нового: разочарование, злость, грусть, радость, что-то другое? Почему как вы думаете она себя так чувствует?
3. Что отвечает ей часть, которая хотела нового (а может наоборот не хотела нового)?
4. Могли ли бы эти 2 части договориться, придти к компромиссу, какие взаимные уступки могли бы они сделать? Или не нужно их примерять, почему?
5. Отражает ли этот диалог частей что-то, происходящее в моей жизни?
Для самоисследования техника, конечно, не самая простая и требует включённости, но можете попробовать на досуге, если интересно.
❤6🔥6👍5💯1
Возвращаясь к секретам психотерапии
Никому ничего нового не скажу, если озвучу, что мнение, что психолог просто берет деньги, за то, чтобы дать клиенту поговорить, очень даже распространено.
Ходить далеко не надо, когда-то будучи только клиентом, я тоже так думала. Удивлялась прогрессу, но все же думала, что со мной как-то поговорили особенно,
и вуаля.
Фактически же, и да, и нет.
Конечно, людям не хватает выговориваться, не хватает понимания: кто-то бережёт близких, кому-то сложно раскрываться, причин масса, и с психологом потребность выговориться можно хорошо удовлетворить.
Но, если дальше нет ничего, что может предложить психолог - работа не пойдёт.
И вот это дальше - для этого нужна учеба методам психологии, выбор какой-то самой близкой концепции личности, как ориентира, что я делаю сейчас с клиентом, и как это может помочь с его запросом. Это годы интенсивной учёбы, личной терапии, супервизии.
Потому что психика - это такой же орган нашего тела. И как есть анатомические карты тела, по которым ориентируется медицина, так и психолог тоже должен иметь такие же ориентиры, но уже в психике человека.
Поэтому, клиент уходит с сессии, а у тебя, например, вот такой рисунок может оказаться в голове.
Как вы думаете, кстати, что это?:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5👍3🥰2
Пост длинный, первая вводная часть - ее можно и пропустить, кому лень читать, вторая - больше о психологической сути вопроса.
1. Вчера у меня было восстание машин. Началось все с того, что телефон перестал заряжаться и сел. Смена зарядок не решала ничего, из вариантов были либо телефон "все" либо не работают контакты на вход для зарядки.
Все бы ничего, но предстояли ещё 3 сессии с клиентами, а их телефоны в Востапе...
И опять же все бы ничего, но двое из них были новые клиенты, у которых не было постоянных ссылок для работы в Zoom, а связь для их отправки в Вотсап.
Беспроводная зарядка была только в машине мужа, муж на работе, переставление симок в другие девайсы открывало Вотсап только с групповыми чатами и без контактов (вообще не поняла прикола).
Короче, когда я устала думать что еще делать - приехал с работы муж, я спустилась в машину и о, чудо, телефон на беспроводной зарядке стал заряжаться. Правда, я что-то почувствовала себя изрядно подуставшей от внутренного торга в условиях ограниченного времени - включится ли Вотсап на новом дейвайсе со всеми контактами или нет:)
Провела онлайн-сессию, поехала на очную консультацию. Пока ехала, подумала вдруг, что я хотела доказать себе, тыкая симку по 4 девайсам, зная что муж с работы приедет вовремя? И даже попыталсь поругать себя за ненужную деятельную тревожность, от которой сама же устала.
Потом вовремя спохватилась и подумала, что «хорошо» себя ругать, зная исход - что телефон рабочий и дело только в зарядке..
Удивительное дело, но как только ситуация завершилась, психика автоматически выбросила из головы возможный вариант- катастрофу, что телефон воообще сломался, и тогда и, правда, переставлять симку имело смысл. А ведь времени после приезда мужа с работы до следующей встречи, чтобы разбираться с девайсами, уже бы однозначно не было. Я просто вовремя отрабатывала один из вариантов спасения на предмет самого тяжелого варианта, что телефон сломался, и этот вариант был реальным. Поэтому отстала от себя категорически, боролась с девайсами и тревожилась я не зря.
Но выводы кроме нужности ремонта сделала: попросила мужа, пока доработывала сессии, купить, наконец, мне беспроводную зарядку (очередной привет, моя интуиция, ведь я кидала в избранное на WB их штук 6 на прошлой неделе); перепроверю все телефоны клиентов, чтобы они были в контакте на симке, а не только в Вотсап, чтобы через сообщения хотя бы была связь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5❤3🔥3❤🔥1
2. Почему занудно пишу этот опус из жизни:)
Еще раз убедилась в одной из причин самокритики.
Мы напрочь почему-то забываем все варианты, которые рассматривали в жизни на момент принятия решения. И здесь один из простых шагов - вернуться на один шаг назад и их вспомнить, хорошо и в деталях. Ещё не плохо бы вспомнить обстоятельства, при которых решение принималось, и ваше состояние на момент выбора.
Покрутить в голове аргумент, что не смотря на то, что если вы вдруг реально ошиблись, вы - старались, тоже предложу. Но знаю из работы, что чаще всего убеждать клиента в этом напрасный труд: что-то плохо этот аргумент когнитивно работает, но, а вдруг:)
История с телефоном здесь, конечно, бытовой, может и незначительный для многих, пример.
Другое дело, что за некоторые важные для себя принятые или непринятые решения в своей жизни люди самобичуют себя месяцами и годами.
Забывая о том, что варианты "выбор без выбора" или "выбираю лучшее из худшего" жизнь подкидывает нам регулярно.
Если говорить о психотерапии, я стала нередко работать с такой самокритичной иррациональной виной за "выборы" по алгоритму, который предсмотрен для работы с травмой агресссора. Парадокс - травмы нет, а результат, когда клиент справляется с такой виной, чаще всего есть.
Почему?
Люди сами могут так измучить себя самокритичной иррациональной виной, что становятся сами и потерпевшими (мое решение для меня плохое) и агрессором сами себе (я нападаю на себя за решение). Тогда такая вина - это форма аутоагресии, двойное самоедство, внутреннее съедающий самого же себя диалог потерпевшего и причининителя вреда в одном лице.
Я все:)
Хотя нет😅
Второе краткое восстание машин тоже было - но, я кажется, уже приняла на тот момент некоторую долю своего бессилия перед девайсами в этот день:)
Еще раз убедилась в одной из причин самокритики.
Мы напрочь почему-то забываем все варианты, которые рассматривали в жизни на момент принятия решения. И здесь один из простых шагов - вернуться на один шаг назад и их вспомнить, хорошо и в деталях. Ещё не плохо бы вспомнить обстоятельства, при которых решение принималось, и ваше состояние на момент выбора.
Покрутить в голове аргумент, что не смотря на то, что если вы вдруг реально ошиблись, вы - старались, тоже предложу. Но знаю из работы, что чаще всего убеждать клиента в этом напрасный труд: что-то плохо этот аргумент когнитивно работает, но, а вдруг:)
История с телефоном здесь, конечно, бытовой, может и незначительный для многих, пример.
Другое дело, что за некоторые важные для себя принятые или непринятые решения в своей жизни люди самобичуют себя месяцами и годами.
Забывая о том, что варианты "выбор без выбора" или "выбираю лучшее из худшего" жизнь подкидывает нам регулярно.
Если говорить о психотерапии, я стала нередко работать с такой самокритичной иррациональной виной за "выборы" по алгоритму, который предсмотрен для работы с травмой агресссора. Парадокс - травмы нет, а результат, когда клиент справляется с такой виной, чаще всего есть.
Почему?
Люди сами могут так измучить себя самокритичной иррациональной виной, что становятся сами и потерпевшими (мое решение для меня плохое) и агрессором сами себе (я нападаю на себя за решение). Тогда такая вина - это форма аутоагресии, двойное самоедство, внутреннее съедающий самого же себя диалог потерпевшего и причининителя вреда в одном лице.
Я все:)
Хотя нет😅
Второе краткое восстание машин тоже было - но, я кажется, уже приняла на тот момент некоторую долю своего бессилия перед девайсами в этот день:)
🔥11👍7❤3💯1
Ответ на вопрос: что это на рисунке?
Это цикл контакта со своей потребностью в гештальт-подходе.
Но те, кто ответил что это цикл контакта с другим человеком - тоже правы.
Когда мы контактируем с другим, мы так или иначе удовлетворяем свои потребности: в близости, в признании, в увиденности, и многие и многие другие, от самых сложных до самых простых.
Даже покупая хлеб у продавца, мы удовлетворяем потребность добыть себе еду, но с его помощью.
По циклу контактирования мы нередко сталкиваемся с прерываниями контакта, когда какие-то чувства (страх, смущение, стыд) и какие-то установки, наши мысли и фантазии мешают на пути получения того, что мы хотим.
Даже возвращаясь к покупке хлеба - многие могут вспомнить, когда в детстве стеснялись впервые идти в магазин и купить что-то - и в этом у каждого могли быть свои причины, стыд, страх, что подумают обо мне, если я «____» (подставить любое).
Таких способов прерываний контактирования со своей потребностью несколько, и у меня есть план понемногу вам про них рассказать.
Как вам такой план?:)
Это цикл контакта со своей потребностью в гештальт-подходе.
Но те, кто ответил что это цикл контакта с другим человеком - тоже правы.
Когда мы контактируем с другим, мы так или иначе удовлетворяем свои потребности: в близости, в признании, в увиденности, и многие и многие другие, от самых сложных до самых простых.
Даже покупая хлеб у продавца, мы удовлетворяем потребность добыть себе еду, но с его помощью.
По циклу контактирования мы нередко сталкиваемся с прерываниями контакта, когда какие-то чувства (страх, смущение, стыд) и какие-то установки, наши мысли и фантазии мешают на пути получения того, что мы хотим.
Даже возвращаясь к покупке хлеба - многие могут вспомнить, когда в детстве стеснялись впервые идти в магазин и купить что-то - и в этом у каждого могли быть свои причины, стыд, страх, что подумают обо мне, если я «____» (подставить любое).
Таких способов прерываний контактирования со своей потребностью несколько, и у меня есть план понемногу вам про них рассказать.
Как вам такой план?:)
Telegram
Заметки психолога
📝📝📝
Возвращаясь к секретам психотерапии
Никому ничего нового не скажу, если озвучу, что мнение, что психолог просто берет деньги, за то, чтобы дать клиенту поговорить, очень даже распространено.
Ходить далеко не надо, когда-то будучи только клиентом…
Возвращаясь к секретам психотерапии
Никому ничего нового не скажу, если озвучу, что мнение, что психолог просто берет деньги, за то, чтобы дать клиенту поговорить, очень даже распространено.
Ходить далеко не надо, когда-то будучи только клиентом…
❤5👍4🍓3
Ох, уж этот страх.
Какие только формы он не приобретает. Если бы он ощущался как в шутливом меме на картинке - возможно было бы и легче. Тогда было было понятно, что я это сейчас из контакта с кем-то деру даю, замираю или нападаю в ответ, защищаясь.
Но в жизни нередко бывает, что достаточно одной микродозы страха, чтобы его почувствовать, но не осознав, включить ответную реакцию в свое поведение.
А какие могут быть такие реакции:
- бей
- беги
- замри
- суетись
- найди убежище.
Изначально в природе они заложены для автоматического действия животного, а затем уже и в эволюции пещерного человека - выбирать автоматические реакции в момент опасности для жизни.
В нашей жизни он тоже в моменте опасности продолжает выполнять эту автоматическую функцию.
Но в обычной жизни, «выбирая» только автоматическую реакцию (выбор без выбора) мы лишаемся выбора выбирать из остальных 4 способов.
И внезапно для себя можем замереть там, где ситуация позволяет говорить о себе и защищать себя. Или, наоборот, пытаемся защищаться и спорить там, где из контакта стоит на время уйти, потому что ситуация для нас считывается как агрессивная и опасная (тот самый трамвай из мема).
А ведь еще есть страх стыда, страх проявленности, страх боли, страх радости.
Как научится осозновать свой страх, чтобы вовремя дать себе время на выбор?
Вот, например, упражнение как можно попробовать отслеживать свои микродозы страха, чтобы своевременно понимать, что это страх и выбирать как поступить:
1. Вспомните ситуацию, когда недавно чего-то заметно испугались. Но это не должен быть травматический опыт, вы просто помните, что страх был.
2. Удерживая картинку ситуации внутри, почувствуйте тот страх. Закройте глаза и медленно просканируйте тело от макушки до пальцев ног.
Где в теле ваш страх?
В каком месте?
Как ощущается? Иголкой в сердце? Давлением в груди и т.д. Как-то иначе?
3. Попробуйте уменьшить это ощущение, как оно ощущается в теле?
Теперь это мелкий укол в сердце?
Очень лёгкое сдавление в груди?
5. Вспомните бывало ли недавно такое ощущение у вас до этого в разговоре, общении с кем-то?
Что это была за ситуация?
Как вы поступили в ней? (Бей, беги, замри, суетись, найди убежище).
А как бы вам хотелось бы поступить, если бы осознали свой страх в моменте, чтобы получить в той ситуации, чтобы вы хотели?
6. Если вспомнить не удалось - запомните ощущение и попробуйте сделать тоже самое, когда вы столкнётесь с ним.
Какие только формы он не приобретает. Если бы он ощущался как в шутливом меме на картинке - возможно было бы и легче. Тогда было было понятно, что я это сейчас из контакта с кем-то деру даю, замираю или нападаю в ответ, защищаясь.
Но в жизни нередко бывает, что достаточно одной микродозы страха, чтобы его почувствовать, но не осознав, включить ответную реакцию в свое поведение.
А какие могут быть такие реакции:
- бей
- беги
- замри
- суетись
- найди убежище.
Изначально в природе они заложены для автоматического действия животного, а затем уже и в эволюции пещерного человека - выбирать автоматические реакции в момент опасности для жизни.
В нашей жизни он тоже в моменте опасности продолжает выполнять эту автоматическую функцию.
Но в обычной жизни, «выбирая» только автоматическую реакцию (выбор без выбора) мы лишаемся выбора выбирать из остальных 4 способов.
И внезапно для себя можем замереть там, где ситуация позволяет говорить о себе и защищать себя. Или, наоборот, пытаемся защищаться и спорить там, где из контакта стоит на время уйти, потому что ситуация для нас считывается как агрессивная и опасная (тот самый трамвай из мема).
А ведь еще есть страх стыда, страх проявленности, страх боли, страх радости.
Как научится осозновать свой страх, чтобы вовремя дать себе время на выбор?
Вот, например, упражнение как можно попробовать отслеживать свои микродозы страха, чтобы своевременно понимать, что это страх и выбирать как поступить:
1. Вспомните ситуацию, когда недавно чего-то заметно испугались. Но это не должен быть травматический опыт, вы просто помните, что страх был.
2. Удерживая картинку ситуации внутри, почувствуйте тот страх. Закройте глаза и медленно просканируйте тело от макушки до пальцев ног.
Где в теле ваш страх?
В каком месте?
Как ощущается? Иголкой в сердце? Давлением в груди и т.д. Как-то иначе?
3. Попробуйте уменьшить это ощущение, как оно ощущается в теле?
Теперь это мелкий укол в сердце?
Очень лёгкое сдавление в груди?
5. Вспомните бывало ли недавно такое ощущение у вас до этого в разговоре, общении с кем-то?
Что это была за ситуация?
Как вы поступили в ней? (Бей, беги, замри, суетись, найди убежище).
А как бы вам хотелось бы поступить, если бы осознали свой страх в моменте, чтобы получить в той ситуации, чтобы вы хотели?
6. Если вспомнить не удалось - запомните ощущение и попробуйте сделать тоже самое, когда вы столкнётесь с ним.
❤9🔥5👍4
Влюбилась в эти французские карты «Ведьмочки» (что на фото), когда на одном из модулей обучения гештальту, эта колода досталась нашей паре клиент-терапевт для отработки техники.
Искала эту колоду долго, сначала нашла электронную версию для работы онлайн. Потом недавно обнаружила, что русский производитель выпустил колоду по французской лицензии, и ее, конечно, купила.
На самом деле вообще для себя открыла МАК-техники благодаря знакомству с ней. До этого относила их к чему-то эзотерическому и не такому серьёзному, как остальные техники.
Ошибалась, со временем поняла, что не просто по отдельным запросам, но и с кризисами, травмой, горем можно в технике МАК эффективно и полноценно работать.
И сейчас у меня уже своя коллекция колод МАК-карт для работы, онлайн и бумажные версии.
Как вы думаете, на каком модуле обучения гештальту, я осознала эффективность работы с картами используя эти «Ведьмочки»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍3💯3
Как вы думаете на каком модуле это было?
Anonymous Poll
23%
Про партнёрские отношения
27%
Про эмоциональную зависимость
41%
Про тревогу
5%
Про кризисы и горевание
5%
Про созависимость
0%
Про механизмы прерывания контакта
✅ Правильный ответ - это был модуль по работе с тревогой.
Но если смотреть, как видит одну из причин тревоги гештальт - этой колодой можно работать со всеми перечисленными запросами.
Одна из причин фоновой тревоги по гештальту - сдерживание эмоций по осознованию и удовлетворению потребности, которая не осознается или уводится в фон жизни. А в фоне жизни это ощущается как состояние неясной тревоги.
Работа с картами - один из способов работы через проекции на карты выявить такую потребность и причины, почему она не осознается и не удовлетворятся.
А в этой колоде проекции могут очень быть очень характерными и детальными - в ней очень большой выбор жизненных ситуаций и эмоциональных состояний «ведьмочек».
На разных картах они могут позволить себе быть и злыми, и мстительными, и дающими, и отбирающими, и озорными, и притягательными, и уставшими и ресурсными одновременно.
Хорошего нетревожного Первого дня весны вам!
Но если смотреть, как видит одну из причин тревоги гештальт - этой колодой можно работать со всеми перечисленными запросами.
Одна из причин фоновой тревоги по гештальту - сдерживание эмоций по осознованию и удовлетворению потребности, которая не осознается или уводится в фон жизни. А в фоне жизни это ощущается как состояние неясной тревоги.
Работа с картами - один из способов работы через проекции на карты выявить такую потребность и причины, почему она не осознается и не удовлетворятся.
А в этой колоде проекции могут очень быть очень характерными и детальными - в ней очень большой выбор жизненных ситуаций и эмоциональных состояний «ведьмочек».
На разных картах они могут позволить себе быть и злыми, и мстительными, и дающими, и отбирающими, и озорными, и притягательными, и уставшими и ресурсными одновременно.
Хорошего нетревожного Первого дня весны вам!
❤8🔥8👍4
Если я нахожусь где-то не по работе психолога или аналогичной учебе
я обычно отключаю свою психологическую часть.
Тумблера никого нет, это происходит автоматически. Произошло это не сразу, сначала я, конечно, как студент 2 курса мединститута в анекдоте, все сканировала. Но потом, достаточно быстро моя психика мне неожиданно сказала что-то типа «когда я отдыхаю, я не работаю»:)
Поэтому я наверное самый немогословный клиент у мастеров маникюра, могу обсудить особенности формы, длины ногтей и цвета лака и уйти в свой дзен: смотреть транслируемый фильм на экране, что-то читать в телефоне, или думать о своём.
Однако несколько дней назад не удалось.
Мне надо было попасть в 1, 5 часа клиентского перерыва, поэтому я записалась на 1-часовой экспресс -маникюр, а он в моей студии делается так мастерами какого-то более высокого класса, чем обычный.
И вот мне такая девушка его делала. Делала она, конечно, его очень уверено и быстро, заглядение.
Рядом сидела ещё одна пара клиент-мастер, и даже в моем дзене, в котором я смотрела на экран ТВ, в которому шёл какой-то фильм, я замечала что периодически соседка- мастер смотрела, что рождалось на моих ногтях.
Дальше она завершила свою работу, отпустила клиентку и начала убирать стол.
И убирала она его очень экзотичным способом - она громыхала на него оборудование со всей силой, что аж наш соседний стол дрожал.
А в это время моя мастер делала мне покрытие.
Абсолютно невозмутимо. Она изредка поглядывала на убиравшуюся соседку, под этот грохот и качание стола она продолжила работу без единой паузы, ее кисть не дрогнула ни разу, как ни один из мускулов на лице, она изредка бросала взгляд на соседку, но без единого выражения чувств во взгляде.
Просто невозмутимость, которая, признаюсь, вызывала уважение.
Соседка же, от этого, мне показалась, стучала и бросала вещи ещё сильнее. Затем закончила свои дела и громко топая ушла.
Скажу честно, я морально присоединилась к своему мастеру, и мое осуждение поведения соседки было мне очевидно. «З-зависть, наверное» - подумала я.
Но затем я поняла, что требования моего мастера ко мне как к клиенту резко увеличились - то мне надо очень ровно, прямо идеально держать пальцы под лампой, то недодержалось покрытие, надо повторить, то рука не расслабленная.
Это было под конец работы, и потом мне, кажется, стал понятен сценарий - поэтому я отнеслась к этому философски. С таким же уважением к мастеру, но и в перемешку с грустью.
У любой невозмутимости и устойчивости есть плата.
Удерживаемая злость против агрессора, которая не признается - обязательно развернётся либо на себя (необоснованная раздражительность, тревожность, аутоагрессия, психосоматика и другие проявления) либо на других окружающих.
Жаль, но этот механизм редко получается обмануть.
Его можно только осознавать и изменять.
Этот пост не про то, что невозмутимым быть плохо:)
Невозмутимость - это просто фасад и поведение, и оно отлично может подходить под некоторые наши социальные роли.
Важно только признавать, что под этим фасадом мы живые, и разрешать себе быть ими.
Не идти внутрь себя с этим фасадом - а внутренне признать, что ты зол или раздражён, тогда и у сценария появятся шансы на остановку: все созданное другим будет внутренне возвращено тому, кто это и создал - агрессору. А не начёт уходить в эмоциональный фон своей жизни, раздражительность, тревожность и другие неосозновыемые чувства и паттерны поведения.
Ведь здесь есть и другая «засада»: чем мы более невозмутимы - тем больше могут проверять нас и накалять градус ударов оборудования по столу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍10🔥9💯2
Хорошие тёплые дни в холодном снежном мартовском грязноватом Питере.
Вчера ушёл один из постоянных клиентов на паузу, с теплом провела завершающую сессию, пришли и новые очень интересные; сегодня провела интересные сессии - почти все клиенты ушли с любопытством и интересом к себе, люблю такие дни и сессии, хоть бывают и другие, противоположные не менее ценные.
Грустно и тепло от прощания, тепло от новых встреч, немного беспокоюсь о заболевших клиентах и клиентах, которые ушли с новыми беспокоившими их осознованиями на этой неделе, в предкувшении завтра от встречи с очными клиентами (пятница у меня день очных консультаций).
И пусть о ком-то в чём-то немного беспокоюсь, верю во всех из них, в их автономность, отдельность, разницу, и с радостью от нашей возможной совместности.
Наверное это был пост о любви к своей работе, пусть будет так:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6👍6💔4👏3
Сложно было бы пропустить 8 марта в канале:) 💫
Так случилось, что все мои клиенты женщины, и все они прекрасны от своих 21 до 45+💕
Хочу пожелать всем женщинам не терять своё женское очарование, чутьё и веру в себя, чтобы не происходило.
Разрешать быть себе любой: и сильной и слабой, решительной и сомневающейся, ребёнком и взрослой, игривой и твёрдой, бойцом и недвижимой - ждущей, когда все пройдёт само.
Потому что именно эту разнообразную женскую целостность и дала нам природа.
Так случилось, что все мои клиенты женщины, и все они прекрасны от своих 21 до 45+💕
Хочу пожелать всем женщинам не терять своё женское очарование, чутьё и веру в себя, чтобы не происходило.
Разрешать быть себе любой: и сильной и слабой, решительной и сомневающейся, ребёнком и взрослой, игривой и твёрдой, бойцом и недвижимой - ждущей, когда все пройдёт само.
Потому что именно эту разнообразную женскую целостность и дала нам природа.
❤17🔥11👍8💔2👏1
Forwarded from Клинический психоанализ
Когда клиент говорит мне: «Владимир, я буду много ныть!», я отвечаю, что буду тогда жалеть его столько, сколько потребуется.
Уметь жаловаться - очень важно. Сочувствие, с которым мы при этом можем столкнуться, позволяет признать и пережить душевную боль. Это как с больным зубом: записаться к дантисту мы можем только признав, что нам это не кажется, и что само не рассосётся.
Так и с душевной болью, пока она не признана нами, ничего для ее устранения сделать невозможно. Бесконечным нытье становится в том случае, когда челевек вместо сочувствия получает что-то другое, либо не может сочувствие принять.
Текст: Владимир Шербинин (с сокращением)
#психотерапия
Уметь жаловаться - очень важно. Сочувствие, с которым мы при этом можем столкнуться, позволяет признать и пережить душевную боль. Это как с больным зубом: записаться к дантисту мы можем только признав, что нам это не кажется, и что само не рассосётся.
Так и с душевной болью, пока она не признана нами, ничего для ее устранения сделать невозможно. Бесконечным нытье становится в том случае, когда челевек вместо сочувствия получает что-то другое, либо не может сочувствие принять.
Текст: Владимир Шербинин (с сокращением)
#психотерапия
❤14🔥8👍7💯2
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Кажется уметь принимать сочувствие очень легко. На первый взгляд.
Но на поверку, не все это делать могут.
И иногда это сравнительно большой шаг в психотерапевтической работе научится давать себе разрешение его брать, и определять дозу сколько берёшь - чтобы не слишком много, когда оно топит и тебя в нем уже не остаётся, и не слишком мало.
Вообще определение необходимой для себя дозы всего, что можно взять из контакта с другим: заботы, тепла, поддержки и даже фрустрации - так же важно, как и определение такой же дозы в контакте с едой.
Перекормленность (что реже замечают) и недормленность (что замечают чаще) также имеют свои негативные последствия в эмоциальной сфере, также как и в пищевой.
Как минимум оба эти состояния исключают избирательность контакта:
✅при перекормленнности - я уже не знаю, что хочу и у кого это взять, от переизбытка сяду на диету (отсутствие контакта с другими, изоляция, депрессия, «я не знаю что мне надо»), после неё и минусовых ограничений - потом опять буду брать все сразу и везде или так и останусь в изоляционном голоде;
✅при недормленности - возьму все и сразу, не разбираясь, у любого того, кто даст. Получу, не переварю, потому что не знал, что конкретно и сколько хотел, опять останусь голодным.
Кажется уметь принимать сочувствие очень легко. На первый взгляд.
Но на поверку, не все это делать могут.
И иногда это сравнительно большой шаг в психотерапевтической работе научится давать себе разрешение его брать, и определять дозу сколько берёшь - чтобы не слишком много, когда оно топит и тебя в нем уже не остаётся, и не слишком мало.
Вообще определение необходимой для себя дозы всего, что можно взять из контакта с другим: заботы, тепла, поддержки и даже фрустрации - так же важно, как и определение такой же дозы в контакте с едой.
Перекормленность (что реже замечают) и недормленность (что замечают чаще) также имеют свои негативные последствия в эмоциальной сфере, также как и в пищевой.
Как минимум оба эти состояния исключают избирательность контакта:
✅при перекормленнности - я уже не знаю, что хочу и у кого это взять, от переизбытка сяду на диету (отсутствие контакта с другими, изоляция, депрессия, «я не знаю что мне надо»), после неё и минусовых ограничений - потом опять буду брать все сразу и везде или так и останусь в изоляционном голоде;
✅при недормленности - возьму все и сразу, не разбираясь, у любого того, кто даст. Получу, не переварю, потому что не знал, что конкретно и сколько хотел, опять останусь голодным.
❤17👍11🔥9💯4
Дети отчасти перенимают пессимизм у взрослых. Они, как губка, впитывают и то, что вы говорите, и то, как вы говорите.
__________
Мартин Селигман
Нередко люди с печальным или недоверчивым взглядом на мир выходят из семей, где родители были озадачены или отношениями друг с другом, или вытаскиванием какого-то члена семьи из жизненных проблем, проблем со здоровьем или зависимости (алкогольной, наркотической и другими), или где мама справлялась со всеми трудностями одна.
В психологии различных подходов старых школ сказали бы, что такой ребёнок имел много контакта с эмоционально отсутствующей или может быть депрессивной, или бывает и холодной матерью, потому что нередко в таких ситуациях фокус жизни мамы направлен не на ребёнка, а на постоянное решение перечисленных сложностей.
И хорошо, если у мамы была поддержка ее родственников, родителей, что облегчает ее жизнь, улучшает ее эмоциональный контакт с ребёнком, но бывает, что такой поддержки не было, или мама не умела ее брать.
В современном подходе можно сказать, что мама просто решала свои жизненные сложности, и ребёнок видел ее такой, какой она и была, слышал ее представления о мире через призму своего непростого опыта жизни в нем, ее соответствующие установки, проекции и фантазии о мире и людях.
Поэтому большой шаг в работе с людьми, выросшими в таких условиях - открепление от этого, уже чужого, опыта.
И большой он потому, что переосмысливать, проводить инвентаризацию и потом возможно разбивать в работе приходится практически каждую такую сложившуюся установку и проекцию.
👍13🔥9❤7💯3
Сегодня День подводника. И казалось бы к чему это в канале психолога?
Если не считать, что это относится ко мне, потому что мой папа-подводник? Бывший, но бывших подводников, говорят не бывает.
Но к психологии и психотерапии, мне кажется, хорошо подходит традиционное пожелание для подводников:
Если вдруг кажется сейчас мы погружены во что-то сложное, тягостное, нелёгкое - важно помнить, гравитация на нашей стороне. Всплывём. И может быть в эту минуту уже всплываем, но ещё не чувствуем это.
Если не считать, что это относится ко мне, потому что мой папа-подводник? Бывший, но бывших подводников, говорят не бывает.
Но к психологии и психотерапии, мне кажется, хорошо подходит традиционное пожелание для подводников:
Пусть количество погружений всегда равняется количеству всплытий.
Если вдруг кажется сейчас мы погружены во что-то сложное, тягостное, нелёгкое - важно помнить, гравитация на нашей стороне. Всплывём. И может быть в эту минуту уже всплываем, но ещё не чувствуем это.
🔥13❤10👍6🥰3
🛟Про поддержку
Бывает люди жалуются, что им не хватает поддержки близких, хотя близкие и потенциальное окружение для поддержки вроде бы и есть.
И здесь много может обнаружиться, что надо прояснить. Ведь поддерживают не просто так, а в ЧЕМ-ТО.
Поддержка - это что-то, ЧТО близкий близкий может в нас поддержать. Но это ЧТО-ТО, что нам нужно, в чем поддержал бы нас близкий, он и не знает зачастую.
Например, ваш руководитель грубо поговорил с вами, и ваш близкий говорит вам «Какой онм… нехороший человек», а вам это не подходит или чего-то в этом не хватает.
Потому что близкий поддержал вас в злости, а на самом деле вам хочется сочувствия и увиденности, что вам просто может даже по-детски обидно было в этой грубости. Когда не палкой, чтобы заступиться за себя, хотелось помахать (что может ещё и сделаете), а просто было уязвлённо и обидно. Или даже страшно. Или наоборот.
И тогда, если вдруг есть ощущение неподдержанности в чём-то этом другом важном для вас, стоит напрямую сказать близкому, в чем вы хотите поддержки - чтобы вместе за вас позлиться, или вместе о вас позаботиться, пожалеть или посукрушаться.
И тогда внутренний или внешний запрос на поддержку может быть сформулирован так:
Поддержи меня В …. (в желании позлиться, пообижаться, пожаловаться, придумать план ответных действий, просто желании выговориться)
или ПодДержи меня ЗА …. (мою злость, обиду, сочувствие к себе, мой план или его поиск, мой рассказ и мою интерпретацию этой истории).
Бывает люди жалуются, что им не хватает поддержки близких, хотя близкие и потенциальное окружение для поддержки вроде бы и есть.
И здесь много может обнаружиться, что надо прояснить. Ведь поддерживают не просто так, а в ЧЕМ-ТО.
Поддержка - это что-то, ЧТО близкий близкий может в нас поддержать. Но это ЧТО-ТО, что нам нужно, в чем поддержал бы нас близкий, он и не знает зачастую.
Например, ваш руководитель грубо поговорил с вами, и ваш близкий говорит вам «Какой он
Потому что близкий поддержал вас в злости, а на самом деле вам хочется сочувствия и увиденности, что вам просто может даже по-детски обидно было в этой грубости. Когда не палкой, чтобы заступиться за себя, хотелось помахать (что может ещё и сделаете), а просто было уязвлённо и обидно. Или даже страшно. Или наоборот.
И тогда, если вдруг есть ощущение неподдержанности в чём-то этом другом важном для вас, стоит напрямую сказать близкому, в чем вы хотите поддержки - чтобы вместе за вас позлиться, или вместе о вас позаботиться, пожалеть или посукрушаться.
И тогда внутренний или внешний запрос на поддержку может быть сформулирован так:
Поддержи меня В …. (в желании позлиться, пообижаться, пожаловаться, придумать план ответных действий, просто желании выговориться)
или ПодДержи меня ЗА …. (мою злость, обиду, сочувствие к себе, мой план или его поиск, мой рассказ и мою интерпретацию этой истории).
❤14👍7🔥7🥰3👏2
Forwarded from Елена Тяпченко | Гештальт терапия. Супервизия.
Сегодня на утренней супервизорской во время озвучивания терапевтом кейса на шестом повторении слова "саморазвитие" начала болеть голова. После фразы другого терапевта : "Это какое-то саморазвитие до самоуничтожения." отпустило 🫠
ну гениально же, я считаю))
ну гениально же, я считаю))
❤10🔥9👍6😁3🥰2🙏2