Про чтение 📚

Семь дней до нового года - время семи полезных привычек для себя и своей семьи.

Привычка номер 1️⃣

Полезно встать на полчаса раньше, чтобы в тишине утра почитать книгу. Ежедневное утреннее получасовое чтение - хорошая традиция.

Предпочитаю бумажные книги, читаю с карандашом, набором стикеров для заметок и закладок.
Читаю параллельно две-три книги.

Сложно привыкнуть к электронным книгам и аудиокнигам. Максимум иногда в дороге.

Вечернее ежедневное получасовое чтение с детьми - наша семейная традиция, с самого рождения и обязательно каждый день!

🔍Чтение - это инвестиция в свое развитие и умственное здоровье.

Чтение может стать хорошей семейной традицией нового года, началом семейных бесед на разные темы.

Часто слышу сетования, что дети перестали читать, совершенно не интересуются книгами.
Давайте начинать с себя.
Как давно Вы сами читали книги? Как часто дети видят Вас с книгой в руках?

Важны постоянство и дисциплина, ежедневное время в расписании для чтения. 📕

Чтение может быть отличным способом расслабиться и справляться со стрессом.

Многие исследования показывают, что регулярное чтение может укрепить мозг и снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний болезнь Альцгеймера.

Всего полчаса в день, но ежедневно!

❓ Какую книгу вы недавно прочитали или планируете прочитать?

#семьполезныхпривычек #семейныетрадиции #книгадня #родительскиеистории

Про похвалу и умение радоваться маленьким победам

Пять дней до нового года - новая полезная привычка

Привычка номер 3️⃣


Попробуйте каждый день подмечать несколько поводов для радости и похвалы за конкретные дела и поступки.

🏆 «Принцип маленьких достижений и побед»

Особенно радоваться победам и достижениям детей!
Особенно, если Вы - родитель или учитель!

Мы очень сильно грузнем в негативе и критиканстве, мы затягиваем туда детей.

Наша система обучения с самого раннего детства пронизана указаниями на ошибки и страхе ошибаться.

Достижения же - не собственный прогресс, а сравнение с другими. Да и их мы часто ухитряемся перевернуть в негатив: «Почему 4, не мог на 5 написать?», «Призер же, не победитель» и т.д.

В итоге, мы усваиваем «на отлично» - умение критиковать и заниматься самобичеванием.

Всё начинается с наказаний за двойки (часто публичные) и сравнений с другими («Вот Машенька-молодец, не то, что ты!»).
Это про ошибки и сравнения, кстати, объединяет и учителей, и родителей.

📌Так формируется синдром отличника и перфекциониста - в боязни сделать ошибку и стать объектом критики и насмешек.

📌Так формируется неуверенность в себе, - зависимость от чужого мнения, ожидание внешней оценки - реакции на свои действия и поступки.

📌 Так происходит разочарование («Зачем стараться лучше, всё равно не оценят»).

Мне часто приходилось и приходится собеседовать людей при устройстве на работу на разные позиции. Вопросы, которые ставят многих в тупик:

📍Попробуйте назвать пять своих достижений в жизни и пять самых важных профессиональных качеств, которыми гордитесь?

В ответах сразу видны неуверенность и неискренность. Объективности маловато.

Нашему мозгу нужна положительная обратная связь. Значит, похвала за небольшие достижения развивает в каждом «пристрастие к прогрессу». А оно изменяет образ мышления и заставляет достигать большего.

Ориентация на успех, маленькие радости победы за конкретные дела - именно то, что помогало всем мудрым педагогам с трудными подростками.

❗️Кстати, если говорить про здоровый образ жизни, то привычка радоваться маленьким победам за реальные дела и поступки - один из принципов ЗОЖ (а не только спорт и здоровое питание)!

#семьполезныхпривычек #семейныетрадиции

Итак, завершающая седьмая предновогодняя привычка

Привычка номер 7️⃣- ХОББИ

*️⃣ХОББИ - то, что происходит в свободное время с удовольствием. То, что приносит удовольствие.


Хобби привносит в жизнь элементы игры, усиливает творческую активность, позволяет скорректировать взгляды на жизнь и профессиональные подходы.

Какие же самые популярные хобби в наши дни:

🔼Чтение
➡️Танцы, йога, спорт, тир
🔼Игра на музыкальных инструментах и занятия вокалом
➡️Настольные игры, головоломки и ребусы
🔼Вязание и вышивание
➡️Ведение блога в соц.сетях
🔼 Коллекционирование чего-либо
➡️ Путешествие, туризм, паркур, охота, рыбалка
🔼Фотографирование и рисование, лепка, оригами
➡️ Театры, музеи, хор, стендап
🔼Изучение иностранных языков

Хобби способствует снижению стресса и напряжения, является профилактикой эмоционального выгорания, способствует самореализации, поднимает настроение, наполняет повседневную жизнь особым смыслом, расширяет кругозор и многое другое.

Это благоприятно влияет на самооценку: приятно наблюдать за своими даже небольшими успехами и осознавать, что делаешь что-то для себя. 

Главное условие - регулярность занятий и радость маленьких побед!

Заведите себе новое хобби!

#семьполезныхпривычек
#семейныетрадиции
#родительскиеистории

☄️Семь простых, но очень полезных привычек и одно обязательное дополнение в качестве бонуса
(общая сборка со ссылками на описание каждой)

🎄Ловите в качестве новогоднего подарка 🎄

Принципы выборки - баланс ЗОЖ (Здорового образа жизни):
🔍Здоровое тело
🔍Здоровый мозг
🔍Здоровые отношения

Привычка 1️⃣ЧТЕНИЕ
Ежедневно хотя бы полчаса читаем сами, читаем детям, читаем вместе с детьми

Привычка 2️⃣ ХОДЬБА
Физическая активность в течение дня из двух правил:
ℹ️Полчаса ходьбы по улице каждый день
ℹ️Каждый час пять минут движение

Привычка 3️⃣ ПРАВИЛО МАЛЕНЬКИХ ПОБЕД
Празднуем маленькие достижении, успехи. Не забываем хвалить себя и свою команду, детей и родных.

Привычка 4️⃣ПЛАНИРУЕМ ДЕНЬ ЗАРАНЕЕ
Уходим от процессов и бесконечных совещаний.
⚠️Планируем три-пять задач, которые нужно решить.
⚠️Планируем «пустые часы» для развития.

Привычка 5️⃣ПРАВИЛО ПЯТИ ЧАСОВ РАЗВИТИЯ
📍Получаем информацию (изучаем)
📍Экспериментируем (пробуем новое)
📍Размышляем/рассуждаем (анализируем, рассказываем, исправляем ошибки)


Привычка 6️⃣ДЕРЖАТЬСЯ ЗА РУКИ И ОБНИМАТЬ
Хотя бы 4 раза а день по 20 секунд объятий и не менее 10 минут держаться за руки.
❗️Обязательно обнимать детей, гладить по спине и голове.

Привычка 7️⃣ ХОББИ
Творчество, спорт, рукоделие, путешествия, танцы - что угодно.
Для себя обязательно что-то свое.
Для семьи обязательно - семейные традиции, делаем вместе всей семьей.


И в качестве бонуса и «вишенки на торте» - привычка без номера ИНФОДЕТОКС

Хотя бы один день в неделю и несколько часов бодрствования каждый день без соц.сетей, интернета и мобильного телефона.

А в новогодние праздники хоть каждый день можно!

Как оставаться при этом на связи? Делаем отложенные посты в соц.сетях. Сегодня у меня именно так)

Подписывайтесь на канал

#семьполезныхпривычек
#семейныетрадиции

Одна из самых полезных привычек - Держаться за руки и обниматься! Помните, про полезные привычки нового года?

🤝Сегодня всемирный день объятий!

🤱Объятия – это близость, безопасность и любовь. Нежные объятия мамы – это первое, с чем малыш сталкивается при появлении на свет.

Даже врачи уверены в том, что объятия могут быть лекарством!

- для сердца и сосудов: стабилизируется сердечный ритм, нормализуется давление;

- для иммунной системы: активная выработка гормонов радости повышает общий иммунитет, и организм лучше справляется с болезнями;

- для нервной системы: объятия снижают риск развития депрессии и ряда других психических патологий;

- для головного мозга: объятия способствуют выработке серотонина, который, в частности, притупляет болевые ощущения.


Ученые настаивают, что для счастья человеку необходимо обниматься от 7 до 10 раз в день. Очень важно обнимать детей!

👫Польза объятий:

😴Нормализация сна
В объятиях засыпается быстрее и крепче. Это происходит из-за гормона окситоцина — он противостоит стрессу, снижает уровень тревоги и вызывает ощущение покоя.

😵‍💫Объятия - помощь в борьбе с тревогой и страхами
Обнимая своих близких и детей, вы помогаете уменьшить их экзистенциальные страхи (одиночества, перемен, будущего) и даете возможность физически почувствовать наполненность этой жизни.

🤗Ощущение безопасности
В объятиях мы чувствуем себя защищенными. Этот процесс сопровождается выработкой в головном мозге определенных гормонов, снижающих уровень кортизола (гормона стресса).

👼Развитие детей
Тактильный контакт для ребенка - самое лучшее раннее развитие!
❗️Обнимайте детей чаще! Самых колючих и непослушных, совсем маленьких и подростков!

👨‍👩‍👧‍👦Сохранение семей
Семья крепче, если объятий больше!
Об этом свидетельствуют данные некоторых исследований.
Объятия — это форма общения. Прикосновения друг к другу укрепляют доверие.

#семьполезныхпривычек
#семейныеценности

🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤

За 💯 дней существования канала в нем уже появилось несколько тематических рубрик. Наверняка появятся еще 😉

Переходите по #️⃣ и читайте посты интересных для вас тематических блоков.

😘Цифровая культура - в маленьких правилах, в порядке и в заботе!

Путеводитель канала

☀️Про образование:

#колледжиТО
#ШколыТО
#ДошколкаТО
#Полезныематериалы
#СПО

✅Про управление:

#РешаемВместе
#умноеуправление
#простыерешения


💥Про молодежь:

#МолодежнаяПолитика
#регионмолодых

☄️Про спорт и ЗОЖ:

#спортивныйрегион
#здоровыйрегион
7️⃣#семьполезныхпривычек
#антивейп

➕Про цифру:

#Цифровоеразвитие
#цифроваягигиена
#инфодетокс

🎆 Год семьи:

#родительскиеистории
#семейныетрадиции
#осознанноеродительство
#семейныеценности
#годсемьи

*️⃣#субботняяматематика
😍 #ТОкрасоТА
🏆 #ГордостьТО

Про полезные привычки

Один из самых важных навыков, которому нужно учить детей с детства - навык заботиться о себе!

Навык заботиться о себе — это не только научить ребенка чистить зубы и стирать вещи.

Забота о себе в XXI веке — это умение находить в себе силы и ресурс идти вперед, адаптироваться под стремительные изменения и добиваться намеченного.

Стресс и выгорание часто возникают не от большой понятной нагрузки, а от ситуации неопределенности.

☄️Топ-6 простых и полезных практик для взрослых и детей:

📎 Правильное дыхание, фокусировка на дыхании. Например, вдох на 4 счета, выдох на 4 счета.
Не зря же говорили: «если ты разгневан, посчитай до 10 перед тем, как что-либо сказать».
Отличное простое упражнение: считай и дыши правильно. Несколько минут, несколько раз в день.

📎Творчество и рефлексия. Ведение дневников, рисование называют самыми экологичными способами проживать любую сложность и неприятность.
Новое и полезное - техника «свободное письмо» (фрирайтинг).
Минут 5-7 письменный индивидуальный мозговой штурм, непрерывное письмо всех мыслей, которые приходят в голову.

📎Вязание - «йога для мозга»!
Вязание - искусство для души и медитация для ума: подсчет петель, спокойные размеренные движение, мягкая пряжа - лучшая практика снятия тревожности.

📎 Любая регулярная физическая активность ежедневно: ходьба, плаванье, йога, танцы, спорт. Отлично помогает освободить голову от лишнего и переключиться.

📎Разговоры по душам. Считается, выговориться близкому человеку — это как сходить в баню, будто заново родился. А если учесть, что живое общение всё реже и меньше люди стали разговаривать друг с другом, то это - правило номер один!
Разговаривайте с детьми чаще!!!

📎 Забота о себе на физическом уровне. Баланс воды, режим сна, здоровое питание. Этому нужно учить с детства!

Будьте здоровы, проявляйте заботу о себе и учите детей заботиться о себе!

#семейныетрадиции
#семейныеценности
#осознанноеродительство
#семьполезныхпривычек

Мы живем в невероятном постоянном информационном потоке.
❓Как мозг вообще выдерживает такие нагрузки?

Неудивительно, что всё чаще говорят про ментальное здоровье, когнитивный резерв и профилактику болезней мозга.

Изучают разные упражнения, которые задействуют сразу несколько органов чувств и позволяют разгрузить мозг.

Популярностью всё больше пользуется

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤.

Писала об этом уже. Вернитесь к этому посту, посмотрите про семь полезных привычек!

Когда мы начинаем вязать, мозг активизирует целый набор нейронных связей, связанных с координацией движений рук, зрительным восприятием и концентрацией внимания. Еще же и тактильные ощущения от соприкосновений с пряжей!

А сейчас всё больше говорят о том, как полезна…

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤


Процесс игры - интеграция визуальных и слуховых сигналов. Происходит «мультисенсорная»тренировка.

Регулярно 45 минут такой тренировки - отличная перегрузка мозга!

И не случайно: музыкант должен читать партитуру, контролировать действия сразу двух рук, выполняющих разные движения, отслеживать слуховую и тактильную обратную связь, чтобы корректировать свои дальнейшие действия.

Игра на инструменте связана с улучшением памяти и способностью решать сложные задачи — так называемыми исполнительными функциями.

❗️И это всё одновременно!

Мы недооцениваем значение умения играть на музыкальных инструментах не только для детей, но и для взрослых. Начать учиться никогда не поздно!


Берегите себя и своих близких!


#Полезныепривычки
#семьполезныхпривычек