🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤

За 💯 дней существования канала в нем уже появилось несколько тематических рубрик. Наверняка появятся еще 😉

Переходите по #️⃣ и читайте посты интересных для вас тематических блоков.

😘Цифровая культура - в маленьких правилах, в порядке и в заботе!

Путеводитель канала

☀️Про образование:

#колледжиТО
#ШколыТО
#ДошколкаТО
#Полезныематериалы
#СПО

✅Про управление:

#РешаемВместе
#умноеуправление
#простыерешения


💥Про молодежь:

#МолодежнаяПолитика
#регионмолодых

☄️Про спорт и ЗОЖ:

#спортивныйрегион
#здоровыйрегион
7️⃣#семьполезныхпривычек
#антивейп

➕Про цифру:

#Цифровоеразвитие
#цифроваягигиена
#инфодетокс

🎆 Год семьи:

#родительскиеистории
#семейныетрадиции
#осознанноеродительство
#семейныеценности
#годсемьи

*️⃣#субботняяматематика
😍 #ТОкрасоТА
🏆 #ГордостьТО

Про полезные привычки

Один из самых важных навыков, которому нужно учить детей с детства - навык заботиться о себе!

Навык заботиться о себе — это не только научить ребенка чистить зубы и стирать вещи.

Забота о себе в XXI веке — это умение находить в себе силы и ресурс идти вперед, адаптироваться под стремительные изменения и добиваться намеченного.

Стресс и выгорание часто возникают не от большой понятной нагрузки, а от ситуации неопределенности.

☄️Топ-6 простых и полезных практик для взрослых и детей:

📎 Правильное дыхание, фокусировка на дыхании. Например, вдох на 4 счета, выдох на 4 счета.
Не зря же говорили: «если ты разгневан, посчитай до 10 перед тем, как что-либо сказать».
Отличное простое упражнение: считай и дыши правильно. Несколько минут, несколько раз в день.

📎Творчество и рефлексия. Ведение дневников, рисование называют самыми экологичными способами проживать любую сложность и неприятность.
Новое и полезное - техника «свободное письмо» (фрирайтинг).
Минут 5-7 письменный индивидуальный мозговой штурм, непрерывное письмо всех мыслей, которые приходят в голову.

📎Вязание - «йога для мозга»!
Вязание - искусство для души и медитация для ума: подсчет петель, спокойные размеренные движение, мягкая пряжа - лучшая практика снятия тревожности.

📎 Любая регулярная физическая активность ежедневно: ходьба, плаванье, йога, танцы, спорт. Отлично помогает освободить голову от лишнего и переключиться.

📎Разговоры по душам. Считается, выговориться близкому человеку — это как сходить в баню, будто заново родился. А если учесть, что живое общение всё реже и меньше люди стали разговаривать друг с другом, то это - правило номер один!
Разговаривайте с детьми чаще!!!

📎 Забота о себе на физическом уровне. Баланс воды, режим сна, здоровое питание. Этому нужно учить с детства!

Будьте здоровы, проявляйте заботу о себе и учите детей заботиться о себе!

#семейныетрадиции
#семейныеценности
#осознанноеродительство
#семьполезныхпривычек