🏃‍♂️Кардиотренировки помогают быстро похудеть: миф или реальность?

Эта нагрузка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы.

💪Мастер спорта России по бодибилдингу Михаил Прыгунов рассказал, что такие занятия улучшают кровоснабжение тканей и тренируют сердце. Они могут быть монотонными или интервальными, включать бег, ходьбу, велотренажер и другие упражнения.

Важно подбирать тип кардио в зависимости от состояния здоровья. Подробнее — в материале.

❗️ ПОМОГИТЕ НАЙТИ ЧЕЛОВЕКА

Пропал Погодаев Владимир Николаевич, 78 лет.

4 января 2025 года ушел в неизвестном направлении.

Звоните 8(800) 700-54-52 или 112.

🏡В Тюмени будут строить больше загородных клубных поселков

С 1 марта 2025 года в России вступает в силу федеральный закон «О строительстве жилых домов по договорам строительного подряда с использованием счетов эскроу». Это нововведение обеспечит безопасность при строительстве частных домов.

🗣Александр Швецов, директор агентства недвижимости, отметил, что с введением этого механизма вырастет объем застройки «клубных поселков».

Схема эскроу защищает средства дольщиков и контролирует строительный процесс. Подрядчики смогут получить деньги только после завершения строительства и передачи готового дома заказчику. Это приведет к появлению новых проектов, которые могут предложить более комфортные условия жизни вне города.

🎄Как вернуться в рабочий режим после новогодних праздников

Торжество позади, и пора вливаться в повседневную рутину. Но как сделать это плавно и без стресса?

Врач-профпатолог Оксана Камынина из ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №17» делится советами, как вернуться в рабочий ритм после насыщенных выходных:

🔸Не спешите сразу влиться в жесткий график, увеличивайте физическую и эмоциональную активность постепенно.

🔸Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения помогут улучшить настроение и самочувствие.

🔸Оставьте праздничные блюда в рационе, запланируйте поход на каток или просмотр новогоднего фильма.

🔸Ложитесь спать вовремя, выключайте гаджеты заранее и проветривайте спальню.

🔸Делитесь впечатлениями о праздниках с близкими или коллегами, это добавит положительных эмоций.

Для детей важно также плавно вернуться к режиму. Врач-педиатр Мария Коровина советует снизить требовательность и поддерживать семейный режим, уделяя время общению и совместным занятиям👨‍👩‍👧

🪖Служба по контракту — ответственность, честь и долг!

Узнать подробнее можно на сайте.

🕯 Рождество в Армянской апостольской церкви

6 января Армянская Святая Апостольская Православная Церковь празднует Богоявление — древний праздник, объединяющий Рождество Христово и Крещение. Эта уникальная традиция сохранилась с первых веков христианства и подчёркивает богатство духовного наследия церкви.

Смотрите, как в Тюмени встречали этот светлый день, в нашем видеоролике! 👆🏻

❄️ Прогноз погоды на 6–8 января в Тюменской области

Праздничные дни ещё в самом разгаре, и погода зовёт нас на улицу. Проведите выходные активно и с удовольствием!

🌤 6 января
Солнечно, днём около -4°C, ночью до -12°C. Отличная погода для прогулок в парке или катания на коньках!

☁️ 7 января
Утром облачно, к вечеру прояснится. Температура днём -8°C, ночью -15°C. Укутывайтесь теплее и наслаждайтесь зимней красотой.

❄️ 8 января
Небольшой снег, температура днём около -10°C, ночью -11°C. Идеальное время для снежных забав!

Используйте последние дни праздников, чтобы зарядиться энергией на свежем воздухе⛄️

Видео Сергея Куликова

🚌 Бесплатные ночные рейсы в Рождественскую ночь!

С 6 на 7 января 2025 года тюменцы смогут вернуться домой бесплатно. Автобусы начнут движение от Знаменского кафедрального собора по четырем направлениям:

1️⃣ Через «Дом обороны», «Московский тракт», «Ул. Таллинскую» до Антипино.

2️⃣ Через «Ул. Энтузиастов», «Завод медоборудования», «Микрорайон Ямальский-1» до «Ул. Восточной».

3️⃣ Через «Дом печати», «Космос», ЖК «Москва» до «Сквера Комсомольского».

4️⃣ Через «СК Здоровье», «ММС» до «Улицы Ершова».

На линию выйдут три автобуса вместимостью до 100 человек и один — до 150 пассажиров.

Проезд для всех бесплатный

Фото информационного центра правительства Тюменской области

♥️ Президент отметил достижения тюменского врача-невролога

Владимир Путин выразил признание Анне Балабановой, заместителю главного врача ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр». В распоряжении президента РФ «О поощрении» говорится, что Анна Ивановна удостоилась этой награды за значительный вклад в развитие здравоохранения и многолетнюю добросовестную работу.

В 2024 году Областной лечебно-реабилитационный центр отпраздновал свое 65-летие. Здесь пациенты с неврологическими заболеваниями могут получить высококвалифицированную помощь на всех этапах — от диагностики до реабилитации.

📸Департамент здравоохранения Тюменской области

📞 Перерасчёт пенсий: новая схема мошенников

Жителям Тюменской области звонят под видом «консультантов», обещая пересчитать пенсии или трудовой стаж. На деле аферисты пытаются завладеть личными данными и доступом к аккаунтам на портале «Госуслуги».

🔍 Как действует схема?

Мошенники:
▪️︎ Утверждают, что часть стажа не учтена, и предлагают перерасчёт.
▪️︎Просят СНИЛС, ИНН, трудовую книжку и код из СМС.
▪️︎ Ссылаются на реальные адреса Социального фонда, чтобы внушить доверие.

Как защитить себя?
1) Не передавайте личные данные и коды из СМС.
2) Перепроверяйте информацию, связавшись с Социальным фондом самостоятельно.
3) Завершайте разговор, если заподозрили обман.

🚨 Что делать при подозрении на мошенничество?
Сообщите о подозрительных звонках в полицию и предупредите своих близких, особенно пожилых родственников.

Осведомлённость — лучшая защита! Берегите свои данные и не дайте мошенникам шанса.

Фото Екатерины Христозовой

🕯Рождественский сочельник в Тобольске

Студенты семинарии построили у кремля снежный вертеп, а в Софийско-Успенском соборе готовятся к праздничной службе. Горожане, семьи с детьми и туристы уже собрались, чтобы ощутить атмосферу праздника✨🙏

🎄 «Рождество Христово – это величайшее событие, которое принесло спасение и обновление всему человеческому роду», — с этими словами митрополит Димитрий обратился к верующим.

В своём рождественском послании митрополит Тобольский и Тюменский говорит о значении праздника, традициях и духовных ценностях. Полный текст читайте на Яндекс.Дзен.

Фото пресс-службы Тобольской митрополии

⌛️Час до эфира с богослужения в честь Рождества Христова

Смотрите прямую трансляцию из Софийско-Успенского собора Тобольского кремля в 23:45 на сайте «Тюменская область сегодня» — www.tumentoday.ru

♥️«Пусть ваши сердца будут полны радости, а дом наполнен согласием. Желаю мирного неба над головой и процветания нашему Отечеству», — с такими словами к жителям региона обратился Артём Жога, полномочный представитель президента РФ в Уральском федеральном округе.

Он отметил, как важно в этот светлый день окружить близких заботой, прощать обиды и делиться теплом с родными.

🙏🏻 – присоединиться к поздравлениям

Танцуют все: делимся кадрами с традиционного забега Снегурочек❄️

❤️ – молодцы девчата