8 продуктов, в которых витаминов В даже больше, чем в дрожжах
Витамины группы В — та самая «кнопка», которая делает человека деятельным и полным сил. Их задачи многообразны, но в целом сводятся к одной важнейшей функции: помогать организму вырабатывать энергию из пищи и транспортировать питательные вещества по всем органам и тканям.
В-группа объединяет в себе восемь B витаминов, каждый из которых так или иначе участвует в энергетическом обмене веществ. Вот они:
В1 (тиамин): рекомендуемая дневная норма — около 1,2 мг.
В2 (рибофлавин): около 1,3 мг.
В3 (ниацин): около 16 мг.
В5 (пантотеновая кислота): около 5 мг.
В6 (пиридоксин): 1,3 мг.
В7 (биотин): около 30 мкг.
В9 (фолиевая кислота): около 400 мкг.
В12 (кобаламины): около 2,4 мкг.
К сожалению, ни один из перечисленных витаминов, кроме В12, наше тело не в состоянии запасать. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, их надо каждый день получать из пищи.
Витамины В-группы содержатся во многих продуктах. Но чтобы называть что-то «богатым витамином В», в этом должно быть не менее 20% от необходимой суточной дозы того или иного В-компонента.
Вот 8 продуктов-рекордсменов по содержанию одного или сразу нескольких витаминов группы В.
1. Лосось
Лосось — просто кладезь: в нём содержатся семь из восьми В-витаминов, по какому-то недоразумению упущен лишь биотин. При этом четыре витамина представлены в весьма внушительных дозах.
Кроме того, лосось богат полезными жирными кислотами омега-3, а также белками и селеном.
2. Форель
Пресноводная «родственница» лосося также богата витаминами группы В.
3. Печень
Говяжья, свиная, баранья, куриная — неважно. Если вы едите печень, будьте уверены, что получите приличную дозу витаминов В, причём всех восьми видов. Превышения нормы не бойтесь: организм умеет регулировать количество витаминов В, поступающее с пищей, и не возьмёт лишнего. Также в печени много витамина А, белков, меди, железа.
4. Говядина
В говяжьем мясе содержатся шесть из восьми витаминов группы В, за исключением биотина и фолиевой кислоты. Других витаминов группы В в говядине меньше значимых величин, однако частично компенсировать этот факт можно, если подавать мясо с листовой зеленью.
5. Шпинат и другая листовая зелень
Листовая зелень — особенно шпинат, салат, листовая капуста, зелень репы — наиболее богатый растительный источник фолиевой кислоты (витамина В9).
6. Свинина
Как и говядина, свинина содержит немало витаминов группы В. И особенно тиамина, которого в говяжьем мясе всё же маловато.
7. Куриные яйца
Чуть ли не самый значительный источник биотина в нашем рационе. В крупном отварном яйце — почти 35% от дневной нормы В7. Больше можно найти разве что в печени.
8. Устрицы, моллюски и мидии
Эти морепродукты специализируются на витамине В12: 100 г любого из них содержит столько кобаламинов, что дневная норма перекрывается как минимум в четыре раза. Помимо этого, устрицы, моллюски и мидии являются источниками витаминов В2 (рибофлавина), В1 (тиамина), В3 (ниацина) и В9 (фолиевой кислоты).
Также в моллюсках много жиров омега-3, белков и важнейших микроэлементов — железа, цинка, селена и марганца.
#ндднр #ндружина #народнаядружина #спорт #ЗОЖ #здоровье #питание #белок
Витамины группы В — та самая «кнопка», которая делает человека деятельным и полным сил. Их задачи многообразны, но в целом сводятся к одной важнейшей функции: помогать организму вырабатывать энергию из пищи и транспортировать питательные вещества по всем органам и тканям.
В-группа объединяет в себе восемь B витаминов, каждый из которых так или иначе участвует в энергетическом обмене веществ. Вот они:
В1 (тиамин): рекомендуемая дневная норма — около 1,2 мг.
В2 (рибофлавин): около 1,3 мг.
В3 (ниацин): около 16 мг.
В5 (пантотеновая кислота): около 5 мг.
В6 (пиридоксин): 1,3 мг.
В7 (биотин): около 30 мкг.
В9 (фолиевая кислота): около 400 мкг.
В12 (кобаламины): около 2,4 мкг.
К сожалению, ни один из перечисленных витаминов, кроме В12, наше тело не в состоянии запасать. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, их надо каждый день получать из пищи.
Витамины В-группы содержатся во многих продуктах. Но чтобы называть что-то «богатым витамином В», в этом должно быть не менее 20% от необходимой суточной дозы того или иного В-компонента.
Вот 8 продуктов-рекордсменов по содержанию одного или сразу нескольких витаминов группы В.
1. Лосось
Лосось — просто кладезь: в нём содержатся семь из восьми В-витаминов, по какому-то недоразумению упущен лишь биотин. При этом четыре витамина представлены в весьма внушительных дозах.
Кроме того, лосось богат полезными жирными кислотами омега-3, а также белками и селеном.
2. Форель
Пресноводная «родственница» лосося также богата витаминами группы В.
3. Печень
Говяжья, свиная, баранья, куриная — неважно. Если вы едите печень, будьте уверены, что получите приличную дозу витаминов В, причём всех восьми видов. Превышения нормы не бойтесь: организм умеет регулировать количество витаминов В, поступающее с пищей, и не возьмёт лишнего. Также в печени много витамина А, белков, меди, железа.
4. Говядина
В говяжьем мясе содержатся шесть из восьми витаминов группы В, за исключением биотина и фолиевой кислоты. Других витаминов группы В в говядине меньше значимых величин, однако частично компенсировать этот факт можно, если подавать мясо с листовой зеленью.
5. Шпинат и другая листовая зелень
Листовая зелень — особенно шпинат, салат, листовая капуста, зелень репы — наиболее богатый растительный источник фолиевой кислоты (витамина В9).
6. Свинина
Как и говядина, свинина содержит немало витаминов группы В. И особенно тиамина, которого в говяжьем мясе всё же маловато.
7. Куриные яйца
Чуть ли не самый значительный источник биотина в нашем рационе. В крупном отварном яйце — почти 35% от дневной нормы В7. Больше можно найти разве что в печени.
8. Устрицы, моллюски и мидии
Эти морепродукты специализируются на витамине В12: 100 г любого из них содержит столько кобаламинов, что дневная норма перекрывается как минимум в четыре раза. Помимо этого, устрицы, моллюски и мидии являются источниками витаминов В2 (рибофлавина), В1 (тиамина), В3 (ниацина) и В9 (фолиевой кислоты).
Также в моллюсках много жиров омега-3, белков и важнейших микроэлементов — железа, цинка, селена и марганца.
#ндднр #ндружина #народнаядружина #спорт #ЗОЖ #здоровье #питание #белок
Руководитель Народной Дружины провел встречу со студентами Донецкого профессионально-педагогического колледжа
Собрание с молодежью прошло на базе Государственного профессионального образовательного учреждения. Главной темой общения был здоровый образ жизни. Чемпион Европы и Мира по кикбоксингу интересовался у молодых людей об их образе жизни, привычках, продуктивности и спортивных успехах.
В ходе диалога были выделены основные аспекты формирования здорового образа жизни студентов и как закладываются полезные привычки.
"Студенческая молодежь – это будущие профессионалы, специалисты своей области, надежда нашего Государства. Именно поэтому возникает важность формирования основ здорового образа жизни в учебных учреждениях, и становление здорового образа жизни прочным стержнем личности", - подчеркнул Роман Трошин.
#ДНР #РФ #НДДНР #НДружина #Молодежь #ЗОЖ #Спорт #Здоровье #РоманТрошин
Собрание с молодежью прошло на базе Государственного профессионального образовательного учреждения. Главной темой общения был здоровый образ жизни. Чемпион Европы и Мира по кикбоксингу интересовался у молодых людей об их образе жизни, привычках, продуктивности и спортивных успехах.
В ходе диалога были выделены основные аспекты формирования здорового образа жизни студентов и как закладываются полезные привычки.
"Студенческая молодежь – это будущие профессионалы, специалисты своей области, надежда нашего Государства. Именно поэтому возникает важность формирования основ здорового образа жизни в учебных учреждениях, и становление здорового образа жизни прочным стержнем личности", - подчеркнул Роман Трошин.
#ДНР #РФ #НДДНР #НДружина #Молодежь #ЗОЖ #Спорт #Здоровье #РоманТрошин
В Макеевке прошло совещание представителей общественных объединений.
В собрании принимали участие секретарь МО ОД «ДР» города Макеевки Сергей Голощапов, заместитель руководителя ЦИ ОД «ДР» по организационным вопросам Дмитрий Линтер, руководитель Народной Дружины Роман Трошин и руководитель Народного контроля Никита Киосев.
На встрече, которая прошла с участием секретарей местного отделения ОД «ДР» г. Макеевки, обсуждались вопросы механизмов взаимодействия объединений между собой.
Роман Трошин поблагодарил всю команду Макеевки за совместную работу, и проинформировал о проделанной работе за последний месяц.
"На декабрь месяц запланирована сдача нормативов ГТО и популяризация тренировочных занятий на территории Макеевки" - отметил Руководитель НД.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НДМакеевка #ЗОЖ #НароднаяДружина #ОДДР #РоманТрошин
В собрании принимали участие секретарь МО ОД «ДР» города Макеевки Сергей Голощапов, заместитель руководителя ЦИ ОД «ДР» по организационным вопросам Дмитрий Линтер, руководитель Народной Дружины Роман Трошин и руководитель Народного контроля Никита Киосев.
На встрече, которая прошла с участием секретарей местного отделения ОД «ДР» г. Макеевки, обсуждались вопросы механизмов взаимодействия объединений между собой.
Роман Трошин поблагодарил всю команду Макеевки за совместную работу, и проинформировал о проделанной работе за последний месяц.
"На декабрь месяц запланирована сдача нормативов ГТО и популяризация тренировочных занятий на территории Макеевки" - отметил Руководитель НД.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НДМакеевка #ЗОЖ #НароднаяДружина #ОДДР #РоманТрошин
24 марта в рамках интеграционной программы Русского Центра прошла онлайн-видеоконференция с представителями из Краснодарского края.
Руководство и активисты Народной Дружины, в формате видеоконференции, беседовали с депутатом Совета муниципального образования Ахтырского городского поселения Абинского района Краснодарского края - Сергеем Фетисовым и руководителем направления федерального проекта «ЗОЖ - здоровый образ жизни» - Златой Чепурной.
В ходе конференции были затронуты актуальные вопросы в сфере популяризации здорового образа жизни и патриотического воспитания молодежи. Более того, были озвучены конкретные предложения по организации Международного фестиваля «Зарядка РФ» и запуска международного онлайн челленджа «Заряжайся дома», который подразумевает собой занятие спортом в домашних условиях. Цель челленджа заключается в том, чтобы снимать видеоролики и выкладывать в Instagram с отметкой #ЗаряжайсяДома, а после, самые активные и оригинальные будут награждены памятными призами.
По словам Златы Чепурной, в условиях стремительно меняющихся тенденций, для поддержания у молодежи высокого интереса к спорту и осознанного отношения к собственному здоровью - необходимо создавать тренды, идти в ногу со временем и внедрять самые прогрессивные методы работы с подрастающим поколением.
В свою очередь фестиваль «Зарядка РФ» представляет собой массовую спортивную программу, включающую в себя различные зоны, среди которых «Street workout», «Streetball», показательные выступления и мастер-классы по различным видам единоборств от Народной Дружины.
Перед организационным комитетом стоит главная задача - максимально насытить фестиваль яркой и увлекательной программой, а также предоставить большое количество зон, для разных возрастных категорий и спортивных направлений. Такой формат позволит участникам попробовать свои силы, в какой-то степени улучшить свои спортивные успехи и найти как можно больше единомышленников.
Стоит отметить, что проведение фестиваля станет возможным, исключительно по окончанию карантинных мер в Республике.
«На сегодняшней онлайн-видеоконференции мы пришли к тому, что необходимо разработать комплексный подход по привлечению молодежи к здоровому образу жизни, проведению подобных видеоконференций и встреч. В сфере деятельности Народной Дружный важную роль играет сотрудничество со специалистами и спортсменами из Российской Федерации. Тем более, что мы работаем не только в спортивном направлении, но и в области патриотического воспитания» - отметил руководитель Народной Дружины - Роман Трошин.
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #ОнлайнВидеоконференция #ЗОЖ #ПатриотическоеВоспитание #ЗарядкаРФ
Руководство и активисты Народной Дружины, в формате видеоконференции, беседовали с депутатом Совета муниципального образования Ахтырского городского поселения Абинского района Краснодарского края - Сергеем Фетисовым и руководителем направления федерального проекта «ЗОЖ - здоровый образ жизни» - Златой Чепурной.
В ходе конференции были затронуты актуальные вопросы в сфере популяризации здорового образа жизни и патриотического воспитания молодежи. Более того, были озвучены конкретные предложения по организации Международного фестиваля «Зарядка РФ» и запуска международного онлайн челленджа «Заряжайся дома», который подразумевает собой занятие спортом в домашних условиях. Цель челленджа заключается в том, чтобы снимать видеоролики и выкладывать в Instagram с отметкой #ЗаряжайсяДома, а после, самые активные и оригинальные будут награждены памятными призами.
По словам Златы Чепурной, в условиях стремительно меняющихся тенденций, для поддержания у молодежи высокого интереса к спорту и осознанного отношения к собственному здоровью - необходимо создавать тренды, идти в ногу со временем и внедрять самые прогрессивные методы работы с подрастающим поколением.
В свою очередь фестиваль «Зарядка РФ» представляет собой массовую спортивную программу, включающую в себя различные зоны, среди которых «Street workout», «Streetball», показательные выступления и мастер-классы по различным видам единоборств от Народной Дружины.
Перед организационным комитетом стоит главная задача - максимально насытить фестиваль яркой и увлекательной программой, а также предоставить большое количество зон, для разных возрастных категорий и спортивных направлений. Такой формат позволит участникам попробовать свои силы, в какой-то степени улучшить свои спортивные успехи и найти как можно больше единомышленников.
Стоит отметить, что проведение фестиваля станет возможным, исключительно по окончанию карантинных мер в Республике.
«На сегодняшней онлайн-видеоконференции мы пришли к тому, что необходимо разработать комплексный подход по привлечению молодежи к здоровому образу жизни, проведению подобных видеоконференций и встреч. В сфере деятельности Народной Дружный важную роль играет сотрудничество со специалистами и спортсменами из Российской Федерации. Тем более, что мы работаем не только в спортивном направлении, но и в области патриотического воспитания» - отметил руководитель Народной Дружины - Роман Трошин.
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #ОнлайнВидеоконференция #ЗОЖ #ПатриотическоеВоспитание #ЗарядкаРФ
📣Народная дружина ДНР планирует присоединиться к проведению международного фестиваля «Зарядка РФ»
По итогам видеоконференции с российскими делегатами по вопросам популяризации здорового образа жизни были озвучены конкретные предложения по организации международного фестиваля «Зарядка РФ». Он будет включать спортивную программу, в том числе показательные выступления и мастер-классы по различным видам единоборств от Народной дружины. Также обсуждалась возможность запуска международного онлайн-челленджа «Заряжайся дома», развивающего идею занятии спортом в домашних условиях.
Отметим что фстиваль планируется провести после окончания в Республике режима повышенной готовности, введенного для предотвращения угрозы распространения коронавируса.
Источник - ДАН
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #ОнлайнВидеоконференция #ЗОЖ #ПатриотическоеВоспитание #ЗарядкаРФ
По итогам видеоконференции с российскими делегатами по вопросам популяризации здорового образа жизни были озвучены конкретные предложения по организации международного фестиваля «Зарядка РФ». Он будет включать спортивную программу, в том числе показательные выступления и мастер-классы по различным видам единоборств от Народной дружины. Также обсуждалась возможность запуска международного онлайн-челленджа «Заряжайся дома», развивающего идею занятии спортом в домашних условиях.
Отметим что фстиваль планируется провести после окончания в Республике режима повышенной готовности, введенного для предотвращения угрозы распространения коронавируса.
Источник - ДАН
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #ОнлайнВидеоконференция #ЗОЖ #ПатриотическоеВоспитание #ЗарядкаРФ
💬Диалог на равных со Златой Чепурной
Сегодня, 30 апреля, в рамках интеграционной программы с Российской Федерацией при поддержке Русского Центра в режиме онлайн-трансляции в Instagram прошла встреча с Членом Общественного совета при Уполномоченном представителе Президента Российской Федерации по правам ребёнка, заместителем председателя в Партийном проекте ЕР Москва «Детский спорт», руководителем федерального проекта «ЗОЖ –здоровый образ жизни» в Союзе Добровольцев России, автором и руководителем проектов «Optimus Sport» и «Спортивная страна» - Златой Чепурной.
В ходе диалога на равных обсуждались вопросы биографии общественного деятеля, история развития проекта «Звездный Десант» а также возможность создания филиала Звёздного Десанта на базе Народной Дружины при поддержке ОД «ДР».
«Всё и всегда в наших руках! Главное – стремление к назначенной цели, не отступать, при необходимости брать тайм-аут и с новыми силами снова в бой, вперёд, к мечте!», – отметила Злата Николаевна.
По словам руководителя федерального спортивного проекта, во время тренировок важен человеческий контакт. Стоит общаться с молодежью, слушать и слышать, интересоваться их увлечениями и мечтами, ведь таким образом можно завоевать их доверие, направить их в нужном направлении и помочь им воспитать такие качества как искренность и стремление быть полезным обществу.
«Моей целью является добиться создания Министерства Превентивной медицины, цель которого – объяснить молодому поколению, как них сказываются вредные привычки, отсутствие физических нагрузок и неправильное питание. Чтобы быть счастливыми и жить дольше, стоит придерживаться здорового распорядка дня, закаляться, правильно питаться, и заниматься спортом, ведь это сказывается на моральном состоянии человека», – поделилась собеседница.
«Нам посчастливилось пообщаться с талантливой и сильной девушкой, которая на своём примере показывает, что всего можно достичь, важно выбрать направление, задать цель и в ходе этого мотивировать себя. Её девизом является «В движении жизнь!» и она полностью его оправдывает. Беседа выдалась не только увлекательной, но и очень полезной, наша гостья рассказала о том, как добилась успеха и через что ей пришлось пройти, вдохновив при этом ребят на самосовершенствование», - резюмировал руководитель Народной Дружины Роман Трошин.
Такие встречи в Instagram с различными общественными деятелями станут регулярными. Следующем гостем станет Сергей Маховиков – заслуженный артист Российской Федерации.
Пишите в комментариях с кем бы вы хотели пообщаться в прямом эфире
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #Молодежь #ЗОЖ #ДиалогНаРавных #ОбщественныйДеятель #ЗлатаЧепурная
Сегодня, 30 апреля, в рамках интеграционной программы с Российской Федерацией при поддержке Русского Центра в режиме онлайн-трансляции в Instagram прошла встреча с Членом Общественного совета при Уполномоченном представителе Президента Российской Федерации по правам ребёнка, заместителем председателя в Партийном проекте ЕР Москва «Детский спорт», руководителем федерального проекта «ЗОЖ –здоровый образ жизни» в Союзе Добровольцев России, автором и руководителем проектов «Optimus Sport» и «Спортивная страна» - Златой Чепурной.
В ходе диалога на равных обсуждались вопросы биографии общественного деятеля, история развития проекта «Звездный Десант» а также возможность создания филиала Звёздного Десанта на базе Народной Дружины при поддержке ОД «ДР».
«Всё и всегда в наших руках! Главное – стремление к назначенной цели, не отступать, при необходимости брать тайм-аут и с новыми силами снова в бой, вперёд, к мечте!», – отметила Злата Николаевна.
По словам руководителя федерального спортивного проекта, во время тренировок важен человеческий контакт. Стоит общаться с молодежью, слушать и слышать, интересоваться их увлечениями и мечтами, ведь таким образом можно завоевать их доверие, направить их в нужном направлении и помочь им воспитать такие качества как искренность и стремление быть полезным обществу.
«Моей целью является добиться создания Министерства Превентивной медицины, цель которого – объяснить молодому поколению, как них сказываются вредные привычки, отсутствие физических нагрузок и неправильное питание. Чтобы быть счастливыми и жить дольше, стоит придерживаться здорового распорядка дня, закаляться, правильно питаться, и заниматься спортом, ведь это сказывается на моральном состоянии человека», – поделилась собеседница.
«Нам посчастливилось пообщаться с талантливой и сильной девушкой, которая на своём примере показывает, что всего можно достичь, важно выбрать направление, задать цель и в ходе этого мотивировать себя. Её девизом является «В движении жизнь!» и она полностью его оправдывает. Беседа выдалась не только увлекательной, но и очень полезной, наша гостья рассказала о том, как добилась успеха и через что ей пришлось пройти, вдохновив при этом ребят на самосовершенствование», - резюмировал руководитель Народной Дружины Роман Трошин.
Такие встречи в Instagram с различными общественными деятелями станут регулярными. Следующем гостем станет Сергей Маховиков – заслуженный артист Российской Федерации.
Пишите в комментариях с кем бы вы хотели пообщаться в прямом эфире
#ДНР #НДДНР #НароднаяДружина #Молодежь #ЗОЖ #ДиалогНаРавных #ОбщественныйДеятель #ЗлатаЧепурная
Forwarded from Волонтеры-медики|ДНР
📑22 декабря на базе общественной организации Народная Дружина был открыт первый в Донецком отделении ВОД «Волонтеры-медики» Штаб здоровья!
Куратором штаба стал Андрей Токарев. Он уже давно занимается спортом и активным образом жизни. Это очень приятное пополнение нашей молодой команды.
🤸♀️Главной задачей штаба будет популяризация здорового образа жизни среди обычного населения, с помощью волонтеров не связанных с медициной.
🤝 Мы очень рады, что теперь будем на охране вашего здоровья вместе с Народной Дружиной!
#ВолонтерыМедики #ВолонтерыМедикиДНР #ЗОЖ
Куратором штаба стал Андрей Токарев. Он уже давно занимается спортом и активным образом жизни. Это очень приятное пополнение нашей молодой команды.
🤸♀️Главной задачей штаба будет популяризация здорового образа жизни среди обычного населения, с помощью волонтеров не связанных с медициной.
🤝 Мы очень рады, что теперь будем на охране вашего здоровья вместе с Народной Дружиной!
#ВолонтерыМедики #ВолонтерыМедикиДНР #ЗОЖ
Forwarded from Волонтеры-медики|ДНР
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🩺 Медицина - сестра философии!
Вчера состоялись дебаты «Бабушкины рецепты» между Штабом здоровья и Дискуссионно-дебатным клубом «Думай вслух».
🎤Команда «Народная Дружина» выступала «за» бабушкины рецепты и применение народной медицины, команда «Думай вслух» выбрала позицию «против» и отстаивала классические методы лечения.
Сквозь бурные и долгие обсуждения обе команды пришли к мнению ,что народная медицина не изжила себя и в некоторых случаях является дополнительным методом профилактики различных заболеваний.
🤝Жюри решили, что победила дружба!
Благодарим всех участников и уже готовим новые острые темы для обсуждений!
#ВолонтерыМедики #ВолонтерыМедикиДНР #ЗОЖ
Вчера состоялись дебаты «Бабушкины рецепты» между Штабом здоровья и Дискуссионно-дебатным клубом «Думай вслух».
🎤Команда «Народная Дружина» выступала «за» бабушкины рецепты и применение народной медицины, команда «Думай вслух» выбрала позицию «против» и отстаивала классические методы лечения.
Сквозь бурные и долгие обсуждения обе команды пришли к мнению ,что народная медицина не изжила себя и в некоторых случаях является дополнительным методом профилактики различных заболеваний.
🤝Жюри решили, что победила дружба!
Благодарим всех участников и уже готовим новые острые темы для обсуждений!
#ВолонтерыМедики #ВолонтерыМедикиДНР #ЗОЖ
Forwarded from Волонтеры-медики|ДНР
🏀Вчера в Штабе Здоровья НД координаторы направления ЗОЖ Дарья Танчева и санитарно-профилактического просвещения Дарья Забродина провели тренинг в формате «Pecha Kucha», в рамках Всероссийской акции «Будь здоров!»
Спикерами выступили сами дружинники и рассказали свое виденье здорового образа жизни.
📢Обсуждались такие темы как режим дня, правильное питание и физическая активность.
В конце координаторы ответили на интересующие вопросы: как бороться с бессонницей? Сколько приемов пищи должно быть? Какие лучше продукты употреблять в тот или иной прием пищи? Почему так важна физическая нагрузка?
📌Подводя итоги каждый описал свое представление о здоровом образе жизни и свой режим.
#ВолонтерыМедики #ВолонтерыМедикиДНР #санпроф #ЗОЖ
Спикерами выступили сами дружинники и рассказали свое виденье здорового образа жизни.
📢Обсуждались такие темы как режим дня, правильное питание и физическая активность.
В конце координаторы ответили на интересующие вопросы: как бороться с бессонницей? Сколько приемов пищи должно быть? Какие лучше продукты употреблять в тот или иной прием пищи? Почему так важна физическая нагрузка?
📌Подводя итоги каждый описал свое представление о здоровом образе жизни и свой режим.
#ВолонтерыМедики #ВолонтерыМедикиДНР #санпроф #ЗОЖ