❓Что добавить в кашу на завтрак, чтобы сделать ее полезнойОвсяную, рисовую, гречневую, ячневую и многие другие варианты каши можно сделать еще полезнее, если дополнить ее разными вкусными добавками. Четыре самые полезные из них назвала гастроэнтеролог Елена Якушева.
🔸 Первая рекомендация врача — добавить к утренней каше
фрукты и ягоды, которые прекрасно сочетаются с любым видом круп. При этом для овсянки лучше выбрать персики, бананы и другие сладкие фрукты, а к манке или кукурузной каше больше подходят цитрусовые и вишня.
🔸 Для пользы утреннего приема можно добавить в кашу
семечки и орехи, причем как цельные, так и молотые. Они придадут дополнительной питательности блюду и насытят организм полезными жирами, необходимыми в том числе для работы мозга.
🔸 Отличный вариант —
сухофрукты в небольшом количестве. В изюме, кураге и черносливе очень много сахара, поэтому есть их можно лишь штучно.
🔸 Еще одной полезной добавкой к каше станет
небольшая ложка меда. Только класть его нужно в готовое блюдо, а не при варке, в противном случае все полезные вещества в нем разрушатся, предупредила эксперт.
#еда #завтрак🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by 