❓Что добавить в кашу на завтрак, чтобы сделать ее полезной

Овсяную, рисовую, гречневую, ячневую и многие другие варианты каши можно сделать еще полезнее, если дополнить ее разными вкусными добавками. Четыре самые полезные из них назвала гастроэнтеролог Елена Якушева.

🔸 Первая рекомендация врача — добавить к утренней каше фрукты и ягоды, которые прекрасно сочетаются с любым видом круп. При этом для овсянки лучше выбрать персики, бананы и другие сладкие фрукты, а к манке или кукурузной каше больше подходят цитрусовые и вишня.

🔸 Для пользы утреннего приема можно добавить в кашу семечки и орехи, причем как цельные, так и молотые. Они придадут дополнительной питательности блюду и насытят организм полезными жирами, необходимыми в том числе для работы мозга.

🔸 Отличный вариант — сухофрукты в небольшом количестве. В изюме, кураге и черносливе очень много сахара, поэтому есть их можно лишь штучно.

🔸 Еще одной полезной добавкой к каше станет небольшая ложка меда. Только класть его нужно в готовое блюдо, а не при варке, в противном случае все полезные вещества в нем разрушатся, предупредила эксперт.

#еда #завтрак

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🔸 Названы три группы продуктов, которые повышают холестерин в крови

Диетолог и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал, какая еда входит в этот список.

🔍Первую группу составляют продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Это мясные изделия, колбасы, ветчина и жирные молочные продукты, такие как жирное молоко.

🔍Вторую группу составляют сладости и продукты с добавленным сахаром. Диетолог предупредил, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление сахара до 50 граммов в день.

🔍Третью группу образуют продукты, содержащие ненасыщенные жиры омега-3, которых зачастую не хватает в рационе.

#еда

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🔍 Кому нельзя есть тыкву — ответила специалист

Кандидат педагогических наук, нутрициолог Ирина Меркулова предупредила о возможном вреде популярного осеннего овоща — тыквы.

Она отметила, что тыква является богатым источником витамина А.

➡️ Он способствует улучшению зрения, укрепляет иммунную систему, помогает правильному пищеварению и снижению уровня холестерина

#еда #здоровье

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

🔍 Биолог объяснил, чем опасен растворимый кофе

У людей, регулярно употребляющих растворимый и пакетированный кофе, есть высокая вероятность развития заболеваний ЖКТ.

➡️ Высока вероятность возникновения эрозивного гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, острого и хронического панкреатита

#здоровье #еда

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by

❓ Как хранить хлеб, чтобы он дольше оставался свежим

Хлеб не заплесневеет и не зачерствеет в течение двух недель, если хранить его правильно.

➡️ Об этом рассказала пекарь

#еда

🗞 Подпишись — Минская правда|MLYN.by