Время отказаться от вредных привычек ⛔🥃🚬

👫 Жизнь человека состоит из привычек. Некоторые из них облегчают нашу жизнь, делают ее интереснее. От некоторых лучше избавиться.

📊 По данным статистики, практически 75% населения мира имеют вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем – самые опасные из них. Они наносят ущерб не только человеку с зависимостями, но и членам его семьи. Для алкоголизма и никотиновой зависимости свойственны высокий риск хронического течения, рецидивирования и прогрессирования.

🚬 Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов. Увеличивается риск развития язвы, рака желудка, горла, гортани и пищевода.

🥃 Алкоголь воздействует на сердечно-сосудистую систему и центральную нервную систему. Длительный прием этанолсодержащих напитков чреват значительными нарушениями психики. У лиц, страдающих алкогольной зависимостью, высока вероятность смерти в результате сердечной недостаточности, тяжелой аритмии, тромбоэмболии.

😉 Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья и долгих лет жизни!

☝Отметим, что отказ от курения и употребления алкоголя является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #курение #алкоголь #вредныепривычки #диспансеризация

Неделя продвижения здорового образа жизни 💚

🌿 Весна - время пробуждения и преображения. Это отличное время, чтобы перейти на здоровый образ жизни.

📊 Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

📉 Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно- сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

Чем же так полезен здоровый образ жизни - читайте в наших карточках 👇

☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

🎙Разговор с доктором: Чем же так вредны вейпы и энергетики?

🗓В рамках недели отказа от вредных привычек мы пообщались с главным детским психиатром-наркологом Минздрава Коми Андреем Никитиным.

💬 В интервью нашему каналу Андрей Евгеньевич рассказал о том, почему электронные сигареты и вейпы не являются безопасной альтернативой классической форме сигарет, в чем опасность употребления энергетических напитков, а также какой вред наносит организму частое и чрезмерное употребление алкоголя.

Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤

☝Отметим, что отказ от курения и употребления алкоголя является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/343vBe
#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #курение #алкоголь #вредныепривычки #диспансеризация

🎙Разговор с доктором: Рациональное питание

💚 В рамках недели подсчёта калорий мы пообщались с главным специалистом по спортивной медицине и по первичной медико-санитарной помощи, главным врачом ГУ "РВФД" Виталием Ломовым.

💬 Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал о важности соблюдения пищевого баланса, рациональном питании и почему ожирение стало большой проблемой современного человека.

☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤
https://clck.ru/347CQQ
#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

Как правильно рассчитать калории❓

Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, пищеварения, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.

👨 Формула для мужчин:

BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).

👩🏻 Формула для женщин:

BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).

‼ Не забываем про физическую нагрузку ‼

▶ С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от уровня физической активности человека:

🔹 Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.

🔹 Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.

🔹 Тренировки 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.

🔹 Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.

🔹 Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.

#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика #подсчёткалорий​ #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

🎙Разговор с доктором: Правильное питание пациентов с сахарным диабетом

💚 В рамках недели подсчёта калорий мы пообщались с с главным диабетологом Минздрава Коми, главным врачом Республиканского консультативно-диагностического центра Ириной Ипатко.

💬 Врач в интервью рассказала о важности сбалансированного и полноценного питания. Она отметила, что должны присутствовать всем незаменимые аминокислоты и витамины, которые мы получаем при употреблении пищи.

☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/3492yV
#минздравкоми #профилактиказдоровья #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация

🎙Разговор с доктором: Роль донорства в лечении заболеваний крови

🩸В преддверии Национального дня донора мы пообщались с главным внештатным специалистом гематологом Минздрава Коми Андреем Пройдаковым.

💬Андрей Викторович в интервью нашему каналу рассказал о значимости донорской крови в лечении острого лейкоза, о важности донорства костного мозга, который также помогает спасать жизни. Отдельно доктор отметил, что необходимо регулярно проходить обследования (профосмотры и диспансеризацию) и сдавать расширенный анализ крови, для раннего выявления такого грозного заболевания, как рак крови.

☝Отметим, что донорство крови является важной составляющей в сохранении и укреплении общественного здоровья и отвечает задачам национального проекта «Демография».

Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤
https://clck.ru/34C3me
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #донорство #кровь #спасаяжизни #деньдонора

👩‍⚕ Разговор с доктором: Заболевания, передающиеся половым путём

О видах, симптомах и профилактике заболеваний, передающихся половым путём в интервью нашему каналу рассказала главный специалист Минздрава Коми по дерматовенерологии и косметологии Людмила Гусарова.

✍🏻 Людмила Васильевна подробно раскрыла следующие вопросы:
- какие симптомы могут указывать на заболевания, передающиеся половым путём (ЗППП),
- к каким последствиям они приводят,
- насколько высок риск заразиться СПИДом или ВИЧ,
- как происходит заражение,
- и, самое главное, что можно сделать, чтобы не заразиться данными заболеваниями.

▶Отметим, что профилактика инфекций, передающихся половым путём является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/34PDns
#здоровье​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #ИППП #репродуктивноездоровье #инфекционныезаболевания #мужскоездоровье #женскоездоровье

🎙Разговор с доктором: Как не допустить развитие инфекций, передающихся половым путём

👩‍ Гостем нашей студии стала Заведующая отделением охраны репродуктивного здоровья Коми республиканского перинатального центра, главный специалист гинеколог детского и юношеского возраста и специалист по репродуктивному здоровью Екатерина Вяткина.

В интервью Екатерина Анатольевна рассказала о том:
- чем опасны инфекции, передающиеся половым путём,
- по каким симптомам их можно обнаружить и диагностировать,
- к каким последствиям могут привести данные инфекции.

☝Отметим, что профилактика инфекций, передающихся половым путём является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/34QG6y
#минздравкоми #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #ИППП #репродуктивноездоровье

Разговор с доктором: Артериальная гипертония и соль в рационе

👨 Главный невролог Минздрава Коми Максим Черепянский рассказал о главном факторе риска инсульта - артериальной гипертонии. Каждый третий пациент с инсультом имеет повышенные цифры артериального давления. Поэтому данный показатель здоровья необходимо регулярно контролировать и корректировать.

❓ Как это делать? Начните с простого и эффективного способа - со снижения потребления соли!
❗5 грамм соли в сутки - это суммарная норма потребления для взрослого человека. Это буквально чайная ложечка. И речь тут идёт о соли не в чистом виде, как таковой, а о суммарном потреблении данного продукта в пищу. Ведь соль - она содержится практически во всех продуктах питания. Почитайте этикетки продуктов, что употребляете ежедневно и посчитайте суммарный объём соли в них.

Ежедневно контролируя потребления соли в пищу - вы сделаете большой подарок для своего сердца и сосудов! А также снизите риски развития артериальной гипертонии и инсульта!

*Отметим, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний является важной задачей национального проекта «Здравоохранение».
#минздравкоми ​ #профилактиказдоровья​ ​ #здоровоесердце #артериальноедавление #гипертония

👩‍⚕Как сохранить здоровье щитовидной железы в интервью нашему каналу рассказала главный внештатный детский специалист эндокринолог Минздрава Коми Лариса Гордиенко.

💬В ходе общения Лариса Витальевна раскрыла такие вопросы как:
- что такое щитовидная железа,
- на какие функции организма она влияет,
- какие симптомы могут говорить о проблемах с щитовидной железой,
- на что следует обращать внимание родителям детей,
- чем опасен дефицит йода,
- в каких продуктах всех больше содержится йод,
- а также что необходимо выполнять, чтобы предупредить развитие данного заболевания

☝Отметим, что профилактика заболеваний эндокринной системы является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/34WVn7
#минздравком​ #профилактиказдоровья​ #щитовиднаяжелеза #йододефицит #йодированнаясоль #эндокринныезаболевания

Познавательная статья о йододефиците 👍

☺ Можно читать, а можно слушать (нажав на значок "Алисы")

☝Отметим, что профилактика заболеваний эндокринной системы является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/34XBiB
#минздравкоми​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #щитовиднаяжелеза #щитовидка #йододефицит #йодированнаясоль #эндокринныезаболевания

🎙Разговор с доктором: Как снизить тягу к алкоголю

❗Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя наносит вред организму. От алкогольных интоксикаций страдают практически все органы человека: мозг, сосуды, сердце, печень, пищеварительная система. Но что же делать, чтобы снизить тягу к алкоголю или вовсе отказаться от его употребления в интервью нашему каналу рассказала главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава Коми Светлана Свиридова.

☝Отметим, что профилактика употребления алкоголя является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/34hgeh
#минздравкоми #профилактиказдоровья​ #сердце #алкоголь #неталкоголю #трезвость #трезваяреспублика #трезваяроссия

Разговор с доктором: Алкоголь и молодежь 👫🆘🍺

👨‍О проблеме употребления алкоголя среди молодежи мы поговорили с главным детско-подростковым наркологом Минздрава Коми Андреем Никитиным.

В интервью нашему каналу Андрей Евгеньевич рассказал о том:
❓- есть ли безопасная доза алкоголя,
❓- существует ли ген алкоголика,
❓- как формируется зависимое поведение у детей,
❓- как формируется психическая зависимость,
❓- отдельно доктор рассказал об опасности энергетических напитков,
- а также поделился советами как жить без алкоголя.

☝Отметим, что профилактика употребления алкоголя является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/34j2gC
#минздравкоми​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #сердце #алкоголь #неталкоголю #трезвость #трезваяреспублика #трезваяроссия

🎙Разговор с доктором: Полезные свойства алкоголя. Есть ли они?

🤔 Об алкоголе и его свойствах, действиях на организм знают многие. Однако встречаются мнения, говорящие о положительном влиянии алкоголя на сосуды, работу мозга и желудочно-кишечного тракта. Так ли это? Действительно ли у алкоголя есть полезные свойства для организма человека? Об этом мы поговорили с доктором медицинских наук, профессором кафедры терапии Медицинского института "СГУ им. Питирима Сорокина" Ольгой Курочкиной.

☝Отметим, что профилактика употребления алкоголя является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/34k7KJ
#минздравкоми​ #профилактиказдоровья​ #профилактика​ #сердце #алкоголь #неталкоголю #трезвость #трезваяреспублика #трезваяроссия

Заведующая неврологическим отделением ГБУЗ «Сыктывкарская городская поликлиника № 3» Елена Яковчук рассказала о последствиях и профилактике инсульта 👉 https://vk.com/wall-51231593_32613