#Спортивный_понедельник

💪11:00, пора делать зарядку!

В СССР производственную гимнастику утвердили специальным указом в 1956 году.

⏰ Каждый день в 11 утра начальство ставило труд на паузу, и народ выходил в проходы, коридоры и цеха, чтобы снять утомление и позаботиться о своём здоровье.

💪 В 1970-х в штат заводов и фабрик брали инструктора по физкультуре, который показывал правильную технику упражнений. Государственная зарядка длилась десять минут и не требовала спортивной формы. Граждане делали упражнения в костюмах, спецовках, ботинках, туфлях, (сапогах и в касках😊) — в зависимости от места, где настигла зарядка.

В школах производственную гимнастику заменяли физкультминутки.

🎙 По радио производственную гимнастику проводили диктор Всесоюзного Радио Н. Гордеев и пианист В. Родионов.

А вы делаете физические упражнения в перерывах на работе и учебе?

#спорт #спортивная_минутка #СССР #история

💪Всем #спортивный_понедельник

Студенты-трудоголики!
Забываем о том, что сегодня понедельник 🙄

🔥Разгоняем свои эндорфины, сидя за офисным столом!

🔴Выводим голову вперед. Это разомнет шею и избавляет от второго подбородка.

🔴Растягиваем шею с наклоном головы влево и вправо. Ухом нужно тянуться вверх. Все движения мягкие.

🔴Вращаем плечи вперед и назад. По 6-8 повторений.

🔴Вытягиваем руки вверх сидя на стуле. Сначала левую, затем правую. Вытягиваем позвоночник.

🔴Руки убираем за голову в замок и округляем спину. Такое упражнение отлично снимает напряжение с верхней части спины и шеи. Раскрывается грудная клетка, улучшается работа дыхательной системы. 8-10 повторений.

😋Ну что? Как самочувствие?
Такая разминка снимаем напряжение в спине и способствует приливу свежих сил бодрости.
Повторять можно каждые 2-3 часа.

#ХТУ #Команда_ХТУ
#спортивная_минутка #зарядка #зарядка_за_столом