💢 نکاتی درباره نشستن پشت #رایانه
🔹 وجود شرایط نامناسب #محیط_کار، بی‌توجهی به نکات ایمنی زمانی که از رایانه استفاده می‌کنیم و همچنین استفاده بیش‌از اندازه از این ابزار ممکن است در بلندمدت بیماری‌ها و #ناهنجاری‌های_جسمانی مختلفی را برای ما به وجود آورد.
🔸 کم‌تحرکی هنگام کار با #کامپیوتر، چشم دوختن در مدت طولانی به صفحه مانیتور و حرکات تکراری مچ دست، ممکن است سبب بروز انواع عوارض شود. برای پیشگیری از این #عوارض نکات ساده و مهم زیر را هنگام کار با کامپیوتر رعایت کنید:
1⃣ از میز رایانه و #صندلی ارگونومیک قابل تنظیم ارتفاع استفاده کنید. بهتر این است که صندلی دسته‌دار بوده و دسته آن با ارتفاع میز کار هماهنگی داشته باشد. به یاد داشته باشید که هنگام کار با رایانه به پشتی صندلی تکیه کنید تا از آسیب کمر و #ستون_فقرات شما جلوگیری کند.
2⃣ هر نیم ساعت یک‌بار از جای خود بلند شوید و #حرکات_کششی انجام دهید یا برای چند دقیقه قدم بزنید.
3⃣ صفحه‌کلید باید تقریباً هم‌ارتفاع با دسته صندلی و #آرنج باشد که مچ‌ها بتوانند به‌طور عادی روی صفحه‌کلید قرار گیرند.
4⃣ حتماً از یک #زیرپایی استفاده کنید و پاها را روی آن قرار دهید. این وسیله برای راحت بودن وضعیت پاهای شما مفید است.
5⃣ هیچ گاه #لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید. حرارت بالای لپ‌تاپ هنگام کار می‌تواند آسیب‌زا باشد.
6⃣ #روشنایی محل کار باید ترکیبی از نور زرد و سفید باشد.
7⃣ #میز_کار را طوری قرار دهید که روشنایی لامپ‌های سقف در طرفین قرار گیرد و از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیما در برابر شما باشد خودداری کنید.
✏️ منبع: "150 هشتگ-نهضت سوادرسانه ای" به اهتمام دکتر سیدبشیر حسینی و حسین حق پناه
⭕️ مسیر رسانه | کانال جامع سواد رسانه‌ای ⭕️
🆔 @massir_resane
https://yon.ir/5CCVH
🔹 وجود شرایط نامناسب #محیط_کار، بی‌توجهی به نکات ایمنی زمانی که از رایانه استفاده می‌کنیم و همچنین استفاده بیش‌از اندازه از این ابزار ممکن است در بلندمدت بیماری‌ها و #ناهنجاری‌های_جسمانی مختلفی را برای ما به وجود آورد.
🔸 کم‌تحرکی هنگام کار با #کامپیوتر، چشم دوختن در مدت طولانی به صفحه مانیتور و حرکات تکراری مچ دست، ممکن است سبب بروز انواع عوارض شود. برای پیشگیری از این #عوارض نکات ساده و مهم زیر را هنگام کار با کامپیوتر رعایت کنید:
1⃣ از میز رایانه و #صندلی ارگونومیک قابل تنظیم ارتفاع استفاده کنید. بهتر این است که صندلی دسته‌دار بوده و دسته آن با ارتفاع میز کار هماهنگی داشته باشد. به یاد داشته باشید که هنگام کار با رایانه به پشتی صندلی تکیه کنید تا از آسیب کمر و #ستون_فقرات شما جلوگیری کند.
2⃣ هر نیم ساعت یک‌بار از جای خود بلند شوید و #حرکات_کششی انجام دهید یا برای چند دقیقه قدم بزنید.
3⃣ صفحه‌کلید باید تقریباً هم‌ارتفاع با دسته صندلی و #آرنج باشد که مچ‌ها بتوانند به‌طور عادی روی صفحه‌کلید قرار گیرند.
4⃣ حتماً از یک #زیرپایی استفاده کنید و پاها را روی آن قرار دهید. این وسیله برای راحت بودن وضعیت پاهای شما مفید است.
5⃣ هیچ گاه #لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید. حرارت بالای لپ‌تاپ هنگام کار می‌تواند آسیب‌زا باشد.
6⃣ #روشنایی محل کار باید ترکیبی از نور زرد و سفید باشد.
7⃣ #میز_کار را طوری قرار دهید که روشنایی لامپ‌های سقف در طرفین قرار گیرد و از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیما در برابر شما باشد خودداری کنید.
✏️ منبع: "150 هشتگ-نهضت سوادرسانه ای" به اهتمام دکتر سیدبشیر حسینی و حسین حق پناه
⭕️ مسیر رسانه | کانال جامع سواد رسانه‌ای ⭕️
🆔 @massir_resane
https://yon.ir/5CCVH