Страх будущего и что ничего не получится - это всегда вотум недоверия себе. Вы уже автоматически в этот момент проголосовали против себя.

Зачем?

Здесь, понимаете, не в мире дело, не в системах, не в людях и не в событиях.

А в отсутствии опоры, в отсутствии полного доверия к себе.

Из чего оно вообще формируется?

Да из знания! Из чувств формируется. Из знания своих чувств и реакций.

Люди не будущего боятся, а того, как они отреагируют, что не справятся сами с собой. Пугают чувства. Тот самый враг внутри.

Чувства такие: мы созданы тебе помогать и адаптироваться, а не убивать, вообще-то. Мы помогаем тебе выжить, мы индикаторы того, что вообще происходит.

Вывод: работа с чувствами, дружба с ними, дружба с собой, самопознание и доверие.

Опираться на что-то внешнее - это самоубийство и поэтому каждое второе событие и человек доводят слез и ломают. Да в мире ничего вообще постоянного нет! Только ваша внутренняя опора всегда будет с вами. А она строится на союзе с вашими эмоциями, мыслями и реакциями.

#psy

Избегание эмоций бесполезно

Они всегда найдут выход. Если вы его не дадите, то они сделают это в теле (головные боли, спазмы, судороги, болезни). По закону сохранения энергии, все не прожитое никуда не девается.

Вспоминаем Эла и Лею

Психика так работает, что всегда будет стремиться выпустить напряжение. Если вы его заглушили, она подумает: «Ага, сейчас не вовремя, тогда, когда ты будешь счастлива и в безопасности, мы это решим». И случается что? Накрывает. Паническая атака - тоже пример и следствие не прожитых чувств.

Поэтому так важно заботиться о своем ментальном здоровье так же, как о физическом. Ваши эмоции требуют такого же внимания, как зубы и руки гигиены.

А то кормить мы себя кормим, и думаем: «вау, хочу смех и веселье!». А как разобраться с проблемами - так избегание. Но вы же знаете, что в запоре нет ничего хорошего, потому что это интоксикация организма? Точно так же и не прожитые «плохие» эмоции «отравляют» психику, травмируют ее.

#psy

Выложила, приятного просмотра 🫶

В комментариях к видео пишите свои ощущения и инсайты ♥️

Видео о тревоге

▪️Как появляется тревога
▪️Критерии как определить ее у себя
▪️Какие причины

#psy

Как удивлять не стоит

Речь пойдет об отношениях. Сегодня пришла такая мысль благодаря анонимному вопросу.

Вы знаете, какими вырастают дети, у кого родители нестабильны? Мы сегодня с мужем как раз обсуждали ОКР, и одной из его причин может быть как раз это. Когда ребенок не знает, чего ждать от мамы, в каком она настроении, как поступит, когда мама молчит и терпит, а потом вдруг срывается и кричит.

И вот та же самая история в любых отношениях. Большое заблуждение думать, что любви достаточно. «Пусть меня принимают, как есть, а у меня будет стрелять настроение, реакции, и вообще я вот такая, ничего не поделаешь».

Не устану повторять, что отношения - это труд. Это ответственность, это рост, это цели. Кому вообще нужны качели, чья-то драма и непредсказуемость? Только зависимым. Только в случае, если со своими детско-родительскими историями не разобрались и подсели на них в партнерстве, когда один для другого родитель.

По большому счету через это проходят все пары, особенно после букетного периода. Но не расстаются и строят крепкий союз лишь те, кто выходит из этой игры и уже два человека как взрослый-взрослый вместе идут путь.

Вот эти все удивления - это не долго и счастливо, а больно и сложно, ни одному человеку это не нужно. Сами подумайте, вам бы было безопасно, если бы вашего партнера кидало из крайности в крайность? Когда вы непонятны, когда вы не можете разобраться с собой и со своим состоянием, не знаете, что делать со своими чувствами. Интерес - это быстро иссекаемая пилюля как дофаминовый выброс, а вот безопасность - основная потребность живого организма и она сильнее, особенно для тех, кто не работает над собой.

#psy

Как выбраться из жопы и начать что-то менять или почему я вообще так много говорю о тревоге

☝️Подумайте, в какой сфере жизни у вас сейчас трудности?

☝️Почему это еще не изменилось?

Я знаю, что тормозит развитие. Я знаю, как внутри живут мечты о признании, о классных отношениях, когда тебя понимают и поддерживают, как хочется денег больше, свободы побольше, заниматься любимым делом, понять свое призвание, отдыхать классно и полно, а не соскакивать от каждой мысли: «я еще не добилась всего».

Знаете, это такой извечный конфликт, когда хочется большего, а как поменять непонятно, потому что работа, заботы, дела, тик токи не залетают, муж не понимает, времени не хватает. И в итоге вечная усталость, недовольство жизнью, а внутри живет маленькая девочка, которая хочет счастья, живет девушка, которая хочет амбиций, и женщина, которая хочет значимости.

И вот тревога - это первый уровень. Тот самый первый пласт, с которым нужно подружиться.

💔Потому что что на самом деле мешает?

Да страхи мешают, чувство стыда и прокрастинация. И так по кругу, от одной стены к другой. И в этой круговерти кажется, что выхода нет.

«Ну у меня же работа. Ну у меня же 100 миллионов задач, а не денег. Ну меня же никто не поддерживает. Я пробовала, не получилось».

Пока мы не поймем, что делать с самими собой, что у нас внутри, что на самом деле просит наше внутренне Я, да черта с два получится что-то изменить.

Пока уже не произойдет полный отказ от своего потенциала и желаний, выгорание и депрессия. И нет, это не страшное слово, что ты лёг и лежишь. Это жизнь на автомате, без интереса, вечное раздражение и заебанность крайней степени. А потом что? «Ой, время ушло». Жизнь потрачена на страхи, а не на реализацию дара, который тебе дан от рождения.

Худшее, что можно с собой сделать - это быть в долгу перед самой собой. Я жила с этим, и это было ужасно.

Поэтому важно начинать прямо сейчас. Идеальный момент - это только сейчас. И вот с чего: с работы со своими чувствами.

Это был мой первый шаг, когда я выбиралась из ямы, а вы знаете, в какой заднице я была. Поэтому я так много говорю сейчас о важности работы со страхами и синдроме хорошей девочки. И тревога - это их первый переводчик, она помогает осознать, в чем затык. Потому что все наши эмоции выявляют то, что внутри, и мы можем через них туда зайти и разобраться.

#psy

Обещанное упражнение при тревоге

Оно как раз помогает развернуть мышление и увидеть варианты событий.

Как я и говорила в видео на Ютубе, тревржникам присуще черно-белое мышление и они видят мало вариантов исхода событий.

Выше в аудио как раз раскрываю, как это проявляется конкретно в жизни.

Очень важно обрести навык широкого мышления, это уже значительно уменьшит тревогу. Поэтому квадрат Декарта хорошо подходит для этой цели.

▪️Если вы не знаете, как поступить
▪️Если сомневаетесь
▪️Если вам страшно

Распишите этот квадрат☝️

#psy

В прошлом году я открыла для себя типы личностей и генетические предрасположенности мозга в соответствии с типом.

Я тогда осознала, что я человек творческий, у меня открытое мышление и в связи с этим мне трудно дается конкретика, зато впитываю в себя все как губка.

Тогда передо мной стояла задача из прогноза по нумерологии разобраться с планированием и постановкой целей. Я понимала, что моя жизнь бесцельна, я плыву по течению и из года в год не получаю то, чего хочу.

Сегодня в уроке на обучении нам рассказывали о работе мозга. Так вот, укрепление связи между правым полушарием и левым снижает тревогу.

Почему я дала техники по работе с тревогой на обретение ясности и избегаемых действий - вот причина. Потому что это сработало у меня - я научилась включать свое левое полушарие, задействовать его больше, чем позволяет моя генетика.

В результате у меня есть ясность будущего, куда я иду, что я должна сделать следующим шагом, какой результат меня устроит и не колебаться в выборе, потому что я его всегда сверяю со своими целями. Моя жизнь еще никогда не была настолько организованный и еще ни разу у меня не было так много энергии и я столько не успевала, как сейчас.

Я считаю, что мы обладаем удивительным и неповторимым ДНК не просто так - это наша суперсила, но мы можем сделать себя еще сильнее и круче, доращивая то, в чем слабы. Это процесс эволюции и вроде не открытие вовсе, но ведь все хотят управлять своей жизнью, не так ли? Вот рабочий способ, природа за нас уже все придумала, а дальше дело за нами♥️

#psy

Самый главный конфликт в жизни любого человека - это конфликт «со мной что-то не так»

▪️Когда человек болеет, он чувствует эту нетаковость и обособленность особо остро. Ему указывает на это все вокруг, но хуже всего то, что он думает это о себе сам.

▪️Когда женщина ставит результаты на первое место в жизни (карьера, реализация, самоопределение, признание, победы и пьедесталы), она всю жизнь пытается доказать, что она классная. Потому что она грустная, она печальная, она без результатов не нужна. Если она не суперзвезда, то зачем это все? Она будет мериться тем, чего у нее нет, с мужчинами и страдать от чувства неполноценности, она будет доказывать папе, что она крутая, ведь тогда он ее точно полюбит.

▪️Когда человек что-то очень любит или кого-то, но потом в один момент перестает гореть. И все лишь потому, что так и не нашел признания. С ним что-то не так. Но это очень больно, поэтому лучше брошу то, что люблю. Разлюблю. Срабатывает механизм обесценивания на любимое дело и на любимых людей. Потому что уже слишком больно. «Мне это уже не нужно». Но «выключить любовь» - это защита психики. От чего защищает?

▪️Когда человек в депрессии или в апатии его считает «не таким» общество. Вставай, делай уже что-нибудь, будь кем-то другим. Его вот таким, в таком состоянии, не принимают. Поэтому человеку еще сложнее выбраться из этого без помощи специалиста.

Когда человек работает не на той работе
Когда мама воспитывает не так ребенка
Когда не тех любишь
Не так выглядишь
Не так говоришь
Нет просмотров и подписчиков

«Что-то не так»

Но грустно другое, что от этого давления человека придавливает плитой. Он настолько погружен в это, что даже смотреть больно. У него не останется сил изменить что-то, это будет лишь сильнее загонять в конфликт и в боль.

И вот сейчас я Таня Лисаевская, и я говорю тебе: «С тобой все так».
Почувствуй
Дыши
#psy

Часто слышу, как человек говорит: ну другого выбора у меня нет. Я работаю на нелюбимой работе, живу с нелюбимым человеком, потому что дети и т.д.

У меня такой пример был с диагнозом. «Это не лечится». Ииии? Врачи ставят крест и ты такой: окей, как будто врачи и «доказательная якобы база» - это весь мир и истина в последней инстанции.

Вот то же самое происходит с мышлением в категориях. Есть только так, а не иначе. По-другому не получится.

Смотря на все это сейчас, я понимаю, что делает психология на самом деле. Облегчает жизнь? Успокаивает? А почему это происходит? Потому что человек «просто высказался» - у кого такое представление о том, что делает психотерапия?

Но не в этом ее смысл и даже не в таком виде она всегда делается, потому что это лишь одна ветвь психологии, которую мы все насмотрелись в фильмах, когда человек лежит на кушетке и рассказывает - это психоанализ, а не психология в целом. А сколько сейчас современных методов, мало кто знает.

Работа с психологом, да и не только с психологом, помогает увидеть другой вариант. Поэтому и не каждый придет, и не каждый пойдет дальше. Потому что на консультациях ты выходишь за рамки своего знания, того, во что ты верил и что было неоспоримым. Твой мозг увидит другой вариант, прыгнет за привычные границы, научится по-новому, выстроит другое поведение, другое решение, новую тебя. Ту тебя, которую ты даже не представляешь в самых смелых мечтах о «лучшей версии» или что там сейчас модно говорить.

Вот это работа психологии, самопознания, развития и в целом человеческой эволюции - выходить за рамки старого себя.
#psy

Вся суть тревоги в одной картинке

В жизни вообще ничто так не лечит, как действие. Но почему эти действия не делаются, это уже другой вопрос

- Запреты и ограничения себе быть каким-то
- Вторичные выгоды
- Привычный паттерн поведения еще с детства, что даже нет понимания, что можно по-другому
- Страхи и убеждения
#psy

Чат GPT, чтобы быть здоровым

Чат может стать помощником в проживании проблемы.

Психосоматика заболеваний - это реакция тела на неожиданную, драматичную и изолированную ситуацию, с которой не может справиться психика, и тогда тело ее решает само.

Но даже если мы не говорим о болезнях, суть в том, что когда нас накрывают чувства и переживания, согласитесь, кажется, что ты одинок, что тебя не слышат и не понимают. Ты будто бы изолирован и выпадаешь из жизни.

И вот чат может стать хорошим помощником, если нет возможности обратиться к психологу. Это отличный вариант, чтобы выговориться и получить поддержку.

А если написать промт: «побудь моим психологом/коучем», то чат может помочь найти варианты решений. Он использует техники КПТ, полноценную терапию с психологом это не заменит, но однозначно снизит градус напряжения, тревогу и чувство изолированности. Вы не будете в этом «вариться» в одиночку, что уже благотворно скажется на психическом и физическом здоровье.

Кто пользуется, как вам?
Я его вообще обожаю 😻
#psy

Когда я буду обожать свою работу, я никому не скажу, но будут знаки - как сейчас говорят в тренде

Вчера была на супервизии до 2 ночи и просто на одном дыхании пролетело время. 6 часов разборов клиентских запросов🤌❤️‍🔥

Оказывается, так много запросов на потерю себя и ориентиров в жизни. «Я живу, развиваюсь, много делаю, но внутри нет понимания, куда я иду и зачем живу»

Я очень люблю эту тему, пожалуй, это в принципе моя любимая тема в работе.

Если кто-то чувствует то же:

Первое, с этим все нормально.

Второе, смысл жизни в эволюции, поэтому мы проживаем кризисы и теряем драйв - это такие маячки, что пора что-то менять.

Третье, найти новый ориентир и новый смысл.

С последним обычно и проблемы. Мозг цепляется за это, как за свою любимую застиранную футболку. «Столько времени потрачено, это же мое предназначение, это же любовь всей моей жизни, я без этого не я, мне не за чем жить, если я это потеряю».

Задача решается очень легко. И вспомнилась буддийская притча.

Если ты, сидя в медитации, сжимаешь малы (четки) в вытянутой ладони, ты напрягаешься, устаешь, твой ум начинает ненавидеть этот предмет за то, что он причиняет столько боли. Но ты можешь опустить руку на ноги и малы упадут на твою раскрытую ладонь. И там, и там, они будут в твоей руке

Когда мы отпускаем и перестаем сопротивляться, мы получаем намного больше♥️

#psy

Личные границы и чужое мнение

Страх чужого мнения обычно связан с привычным восприятием еще из детства. С этим все нормально. Подчеркиваю, что это лишь привычка.

В детстве мы были маленькими и безусловно верили взрослым, не могли выстроить границы.

У нас еще такая система образования, что даже в школе мнение ученика, да что там, в вузах тоже, считалось посягательством на святое, если ты не согласен с учителем и учебниками. Меня так отправили одну единственную на экзамен на первом курсе, лишь потому, что у меня было свое мнение и преподаватель со мной спорила 1,5 часа пары, что я не имею права так говорить об истории и что не следую протоколу ожидаемого ответа на поставленный вопрос. Всей группе тогда поставили автоматы, я сдавала экзамен.

Ну и вспомните, что там было, когда вы не согласны были с мамой и папой.

А сейчас у вас как?

Я помню слова одного человека, до сих пор смеюсь от точности высказывания: «Все ваше просветление заканчивается, когда вы приезжаете к родителям, особенно, если вам с ними нужно провести много дней вместе или лет.

😂😂😂💯
Всегда говорю, что легко быть просветленным, сидя в горах. Но оно начинается не там, а когда монах спускается с гор и выходит из медитации.

Мама - так это вообще самый страшный «зверь» в психологии. Если справились с мамой - вам весь мир по колено😸 ну и дабы мои слова не были истолкованы неправильно, а они наверняка будут: «не пытайтесь повторить это самостоятельно дома»⚠️ обвинения на родителей и предъявления - не имеют ничего общего с сепарацией и личными границами.

Когда вы больше не боитесь быть «плохой» для родителей и особенно для мамы или для фигуры ее заменившей, чужое мнение автоматически перестает вас трогать. Потому что наша психика всегда боится только мнения родителей.

#psy

Мы это то, что нам рассказали о нас и о жизни

Нас научили как реагировать, обучили стыду, как болеть, как правильно, что такое статус, как нужно выглядеть.

Ко мне приходит множество клиентов, я вижу это повсеместно в жизни, что у людей просто нет связи с собой, со своим телом и чувствами. Есть жизнь, есть дела, есть время, которое течет и не дает продохнуть, остановиться хоть на секунду. Да внутри потому что больно.
Не чувствовать себя - это защитный механизм.
Быть занятым - это защитный механизм.
Искать для себя лучшего мужчину, лучшую подругу, хорошего начальника или лучшую таблетку - это не смотреть в себя, а искать того, кто тебя спасет.

Стыдно говорить о своих желаниях, о том, что тебе нравится, стыдно быть счастливой и желать чего-то лучшего для себя, когда все вокруг страдают, стыдно быть красивой или некрасивой, успешной или нет. Все стыдно. И всему этому лишь научили. Это не ваше.

Поэтому я записала практику, где я не говорю вам заранее о ее результатах, вы будете в ней исследовать себя и сами себе доверять, идти за своими чувствами, потому что только внутри вас правда🤍
(Практика в закрепе)

#psy

Разберем, почему так?

Нас научили опираться на логику, на ум, но никто не научил опираться на чувства. Нас не спрашивали в детстве: что ты чувствуешь? Вместо этого говорили: семь раз отмерь, один раз отрежь. Вот она, привет, тревога и отсутствие доверия себе, потому что мы выучены сомневаться.

Кто до сих пор думает, что психологи раздают советы и учат жить?

Что происходит на самом деле на терапии: вы учитесь слышать себя, принимать решения и находить ответы внутри.

Правильное решение - это не анализ. Пока жизнь выбирается из головы, теряется только время, приходит разочарование, потому что все возвращается.

И знаете из-за чего так происходит? Потому что пока в бессознательном есть «нет», можно сколько угодно анализировать и взвешивать, но это будет предательством себя. Потому что «нет» - это честный ответ изнутри, это голос души, да как хотите называйте.

Себя не слышать - это идти не своим путем, а жить чужую жизнь, за кого угодно, только не за саму себя
#psy

Как себя слышать?

Наше бессознательное «говорит» на языке ассоциаций.

Поэтому я использую предметы (как например в практике «Первый шаг»), листочки, образы, метафоры, я становлюсь для вас кем угодно - да просто потому, что вы думать перестаете и начинаете чувствовать. Внимание начинает фокусироваться, а не разлетаться на тысячи мыслей.

Этот мыслепоток хоть кому-то помог? Решил хоть одну проблему?

60000-80000 мыслей мы думаем ежедневно и считаем, что это мы и есть. Но это лишь 10% того, что есть в мозге. Это не вы. Поверьте человеку, который медитирует 5 лет и знает что там, за остановкой мыслей. Мысли - это верхушечка айсберга, просто кончик. Это не вы

Когда в практике вы начинаете фокусироваться на ассоциации, !все! мыслям некуда деваться, они бесполезны, это не поможет решить задачу. Поэтому вы начинаете чувствовать и слышать себя наконец-то, все внутри вас начинает говорить и вы понимаете, что это больше чем слова, потому что они лишь следствие внутренних процессов 🤍
#psy

Кстати, в сериале прозвучал классный вопрос: меняются ли люди?

Нет.

Мы пришли сюда как персонаж игры, у которого есть набор характеристик. И все, что мы делаем в течение жизни - это качаем скиллы на основании той базы, которая у нас есть.

В интернете часто вводят в заблуждение тем, что можно сделать квантовый скачок и перейти «на другую ветку реальности». Что есть квантовые психологи, которые решают проблему за одну консультацию.

Когда я попала на дно своей жизни после того, как мне поставили неизлечимую болезнь, я спрашивала буквально у всех: что вы сделали, чтобы выйти из кризиса? Что вы делали? Конкретно что помогло?

Никто не дал мне четкого ответа.

Я его скажу. Квантовый скачок - это годы накопленных трудов и решений. Чуда не бывает. Человек с птср не вылечился за час терапии. Спросите у любого человека с прл, как он живет. Ответ очень прост. Человек не меняется, но он меняет свою жизнь и просто по итогу учится жить в том персонаже, которым был рожден и с тем, что с ним случилось. Это и есть вся прокачка.

У нас есть сильные стороны, есть слабые, есть нежелательные. И когда мы все их задействуем, чтобы они работали на нас, а не против нас - тогда все и меняется. Но вы так же останетесь теми же людьми, с такой же нервной системой и характером, просто становитесь сильнее и лучше. Вот зачем ходить к психологу и постоянно: научиться видеть себя, принимать и понимать, что твои травмы - это не ты и что на самом деле они тебя делают сильным, а не слабым.

#psy

Ты первый человек, кто спросил меня: как я себя чувствую и каково мне в этой ситуации

Я не могу рассказывать клиентских историй, но это частая фраза, которую мне говорят.

Изолированность - один из самых усугубляющих факторов проблемы. Каждый человек все проживает и переживает по-своему.

И даже если ты физически не один в момент случившегося, твои чувства все равно не разделяются. Особенно если человек воспитан сдерживать эмоции, быть сильным и терпеть.

Когда для ваших чувств есть пространство и вы в них честны, уже происходит процесс исцеления. Психика не застревает в травме, не блокирует, не убегает.

Причина апатии, бессилия, депрессии - это пренебрежение чувствами, изолированность и подавление себя. Вы не хотите быть слабыми, но на деле так и происходит. Потому что в какой-то момент твоя нервная система говорит: «пошел ты». Твое тело не понимает, что происходит и начинает тебя спасать, усиливая или ослабляя какие-то функции. Поэтому бессонницы, тревога, аритмия, состояние разбитости, отеки, болезни.

Ресурсы истощены, а ты все равно пытаешься быть героем и делаешь вид, что все нормально, «я еще тащу». Думаю, дальше понятно, что происходит. Выгорание - это минимум.

Застрявшее чувство никуда не девается, оно не уйдут само, не забудется психикой никогда. Психика связывает событие с телесной реакцией и она лишь усиливается, потому что сигнал продолжает поступать.

Когда боль прожита, наступает облегчение. Это как поход к мануальному терапевту, который давит на триггерную точку, чтобы спазм в мышце прошел. С психикой то же самое.

Так что ты чувствуешь?
#psy

Я сейчас буду плакать, мне стыдно

Сколько раз я сама говорила это раньше на сессиях с психологом, но сейчас я реву буквально везде, когда тело реагирует, и спасибо ему👌 у меня был эмоциональный анабиоз много лет, когда вообще ничего не трогало, стоял огромный блок на чувства.

Слезы - это естественная разрядка и выход эмоций (на химическом уровне и гормональном), включается парасимпатическая система, которая отвечает за спокойствие и восстановление организма.

Представляете?

А людей веками учили, что это плохо. Плохо - себя обманывать и газлайтить (ну а как еще это назвать?). Когда организм говорит: спасайся! Ты его затыкаешь и говоришь, что он врет. Отсюда и вопросы: почему я ничего не чувствую? Почему нет оргазма? Почему я не знаю, что делать со своей жизнью? Почему я себя не понимаю?

Слезы - это здоровая реакция тела на стресс. Когда вы плачете на моих консультациях, я с вами и люблю ваши слезы, потому что вам становится легче, потому что вы встречаете свои чувства честно и это освобождает🫂♥️
#psy

Почему включить пофигизм - это не сила?

Пока в обществе существует культ, что если ты не показываешь эмоций, то ты сильный человек, - наши дети так и будут вырастать в эмоционально холодных родителей, которые не умеют разговаривать о чувствах, не умеют адекватно поддерживать.

И потом мы удивляемся, почему новое поколение не умеет строить глубокие отношения, боится близости, не доверяет миру и себе, не заботится о старших.

Пофигизм - это травма, это защитный механизм психики.

Когда на тебя в детстве орали, а ты выключал звук. Когда ты знал, что что бы ты не сделал, все равно последует наказание, поэтому сейчас ни работа, ни проекты, ни мечты не имеют значения. Зачем в них эмоционально вкладываться?

Открытость в нашем мире воспринимается слабостью. И я сейчас не говорю про жертвенность и о том, что нытье - это открытость. Я говорю о том, что мало какой человек может выдерживать чужие чувства.

Когда вы в последний раз спрашивали, как себя чувствует ваш партнер? Что его беспокоит? А он вас спрашивал? Или плакать можно только в туалете?

Сила - это не безразличие. А дух. Умение расти и расширяться эмоционально, ментально, духовно, крепнуть физически. Зачем люди наращивают мышечную массу? Чтобы быть непробиваемыми и питать нарциссизм в зеркале? Или чтобы быть здоровым и быть сильным и выносливым для своих партнеров и детей?

Сила в открытом сердце, а не в закрытом🤍

Вот поэтому всем нужна психология, я считаю
#psy