#СоветыОтШкольногоПсихолога

⚡️Представляем вам новую рубрику - Советы от школьного психолога!
В ней вы сможете найти советы от Климанской Светланы Владимировны - психолога лицея N 23.🍀

Вы узнаете как справиться со стрессом во время экзаменов и учебного процесса? Как эффективно расходовать время на подготовку и настроиться на нее? И многое другое!💡

📚Сегодня поговорим о том как правильно запоминать, изучать и систематизировать материал?

При изучении и повторении материала помните правило «стирания следов»🐾. Запоминание материала – это оставление «следов» в памяти. При изучении похожего материала «следы» накладываются друг на друга и стираются.
📖Чередуйте гуманитарные и точные науки. Изученный материал необходимо повторить через 20 минут. Если это сделать, то запоминается 70% информации, в противном случае – только 30%.
Используйте как можно больше каналов восприятия информации: проговаривайте вслух, рисуйте схемы, помечайте опорные слова.📌
Крайне важна для сохранения и укрепления памяти регулярная физическая активность. 🚴‍♀

🍃Также при подготовке к экзаменам и контрольным полезно регулярно делать перерывы, чтобы объединить информацию и восстановить способность концентрировать внимание!

🫧А знали ли вы об этом методе?

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ГодСемьи #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79

#СоветыОтШкольногоПсихолога

🗣Тема сегодняшнего выпуска - Секреты концентрации!

😵‍💫Экзамены на носу, а голова полна мыслей кроме учебного материала? Знакомо? Тогда этот пост для тебя! Мы собрали несколько простых, но действенных советов, которые помогут тебе сконцентрироваться и подготовиться к экзаменам эффективно.📚

🔷Разгрузи голову: Мы держим в голове огромное количество информации: идеи, планы, обещания, дни рождения друзей и т.д. Готовиться к экзаменам в таком состоянии невыносимо. Ты то и дело вспоминаешь об этих вещах и не можешь сконцентрироваться на заданиях. Разгрузить голову тебе поможет ведение ежедневника. Записывай туда все важные даты, задумки, мысли.

🔷Организуй рабочее место: Чаще всего беспорядок на столе отвлекает и мешает сосредоточиться. Распредели на рабочем столе все необходимые принадлежности в удобном для тебя порядке, убери лишнее, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и тому подобное.

🔷Не откладывай на потом!: Многие до последнего откладывают подготовку к экзаменам. Им кажется, что подготовиться они ещё успеют, а их мелкие дела не смогут подождать. Заведи привычку заниматься понемногу каждый день. Заранее выбери, когда ты будешь заниматься. Например, с 16:00 до 16:40. Лучше, если это будет всегда одно и то же время.

🔷Не пропускай ни одного дня: так получится быстрее привыкнуть к режиму, и концентрироваться на заданиях станет легче!

🔥И помни: Чем усерднее ты работаешь над чем-то, тем лучше ты себя почувствуешь, когда достигнешь этого!

⚡️Итак лицеист, теперь ты знаешь основные секреты концентрации при подготовке к экзаменам. Следуй этим советам, и успех тебе гарантирован! Но самый главный вопрос: готов ли ты к тому чувству удовлетворения, которое ощутишь, достигнув цели?🌟

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ГодСемьи #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79

#СоветыОтШкольногоПсихолога

🗣 Тема сегодняшнего выпуска - Правильное питание!

Во время подготовки к экзаменам нужно запомнить много информации. Порой это кажется я единственной важной задачей в период подготовки. 📖
Обычно ребята, которые готовятся к экзаменам забывают про пищу! И это - не хорошо! 🙁 Нужно знать, что от голода нервное истощение наступает гораздо быстрее и умственная активность снижается.
Не стоит забывать о себе! Чтобы оставаться здоровым нужно стремиться жить в обычном графике: высыпаться, много двигаться, гулять и обязательно правильно есть. 🍏

Правильное питание – одно из условий успешной подготовки к экзаменам. 📚
Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться днём и спать ночью, а также снижают уровень тревоги.
Питание должно быть разнообразным, богатым витаминами и калорийным. 💪🏻

В меню необходимо включить:
🌾 зерновые культуры: содержат сложные углеводы, повышающие содержание серотонина, а, следовательно, настроение;
🍗 рыба, куриное и другое нежирное мясо: содержат белки, стимулирующие умственную деятельность;
🥒 овощи, фрукты: содержат витамины, необходимые в борьбе со стрессом;
🥛 молоко, орехи и др.: содержат калий, способствующий расслаблению мышц;
🍫 сладости, содержащие простые углеводы, дающие кратковременный эффект улучшения настроения.

Помните, что правильное питание - это не только забота о физическом здоровье, но и о психическом! ☺️

Не забывайте о здоровом питании, и ваш мозг будет работать отлично! 👍🏻

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — режим сна! 💤

В последнее время часто можно увидеть, как подростки приходят в школу не выспавшиеся, с плохим настроением, на уроках часто зевают и не могут сосредоточиться!
На это ребята говорят о том, что не выспались. 😴

Многие знают — недостаточное количество времени для сна приводит к сбоям в работе нашего организма. 😵
Но какие ещё проблемы вызывает недосып?
− нарушение кратковременной памяти.
− быстрая утомляемость, повышение тревожности.
− появление угревой сыпи, синяки под глазами.
− перемены настроения, раздражительность.
− головная боль и развитие других расстройств.

Итак, что же нужно, чтобы высыпаться и утром чувствовать себе свежим и отдохнувшим? 🤔

• Соблюдать режим. 🕓
Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, чтобы организму не приходилось бороться с собственными биоритмами.
• Перед сном проветривать комнату. 💨
В спальне всегда должно быть немного прохладно, но не холодно. Слишком высокая или слишком низкая температура в комнате заставляет наш организм работать во сне.
• Не есть перед сном. 🍏
Последний ваш прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
• Занятие легкой физической активностью. 🚶🏻‍♂
Лучший вариант — неспешная вечерняя прогулка.
• Покой. 📚
Беспокойство, тревога часто не дает нам уснуть. Поэтому перед сном важно расслабиться и подготовиться: выпить травяной чай, принять теплую ванну или душ, послушать приятную музыку.
• Не пользуйтесь телефоном перед сном! 📱
Использование смартфонов, планшетов и компьютеров перед сном — одна из главных причин нарушения режима сна у людей.

И помните: качественный сон — это не потерянное время, а инвестиция в свое будущее! ❤️‍🩹

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодГероевОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — Как повысить свою самооценку! 🤩

В современном мире мы часто можем услышать слово "самооценка". В последнее время это понятие стало очень популярным и с каждым разом всё больше людей используют это слово, так что же оно на самом деле означает, и почему так важно уделять ей внимание? 🧐

Самооценка — это наше внутреннее восприятие себя, основанное на множестве факторов: опыте, взаимодействии с окружающими, социальных стандартах и личных убеждениях. Она формирует наше представление о том, кто мы такие, и как мы относимся к себе. ✨

Существует несколько видов самооценки💫

• Заниженная самооценка: Это состояние, при котором люди недооценивают свои способности, достижения. Люди, с такой самооценкой неуверенные и сомневаются в себе.

• Адекватная самооценка: Это здоровое восприятие себя, при котором люди осознают свои сильные и слабые стороны и принимают их!

• Завышенная самооценка: Это состояние, при котором люди переоценивают свои способности и достижения, завидуют другим. Часто, такие люди бывают высокомерны и грубы.

Почему же самооценка так важна?🤔

Уровень самооценки влияет на поведение и поступки человека, его взаимоотношения с близкими, социумом, формирует требовательность к себе, особое отношение к поражениям и победам. 🏆

Так как же привести свою самооценку "в норму"? Не принижать себя, не завидовать другим, радоваться своим, но и чужим достижениям? 🤔

1. Работайте над своими мыслями.💭 Обратите внимание на свои мысли о себе. Избавьтесь от негативных установок у себя в голове! Например, вместо: "Я не справлюсь и у меня не получится", говорите себе: "Я сделаю все возможное, я справлюсь!"

2. Укрепляйте свою уверенность.💪🏻
Начните вести дневник успехов, где будете фиксировать свои достижения — даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть свой прогресс и стать уверенным в себе!

3. Сравнивайте себя только с собой.🙂
Не стоит сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и ваш путь также индивидуален! Оценивайте свои успехи по сравнению с тем, какими они были ранее.

4. Окружайте себя добрыми людьми. 🫂
Общение с теми, кто верит в вас и поддерживает ваши усилия, может значительно повысить вашу самооценку.

5. Занимайтесь саморазвитием.📚
Учитесь новому и развивайтесь. Найдите новые увлечения. Это не только отвлечет вас от негативных мыслей, но и поможет обрести уверенность в своих способностях.

6. Будьте добры к себе.💞
Признавайте свои чувства и дайте себе право на ошибку. Помните, что каждый из нас имеет право на слабости!

Работа над самооценкой — это процесс, который требует времени и терпения. Каждый шаг на этом пути важен. Помните, вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя уверенно и счастливо! Если же в вашем окружении есть человек с низкой самооценкой, то окажите ему поддержку, протяните руку помощи! 🫱🏻‍🫲🏻
Любите себя и своих близких! ❤️

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодГероевОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — Распорядок дня и как его придерживаться! ⏰

Часто люди не успевают сделать самые обычные дела: поесть, нормально выспаться, подготовиться к работе или учёбе, испытывая постоянное чувство нехватки времени. ⏳
В современном мире, полном дел и забот, распорядок дня становится ключевым инструментом для достижения гармонии и продуктивности.

Но что же такое распорядок дня и как он может изменить нашу жизнь? 🤔

Распорядок дня — это планирование времени и действий на протяжении дня. Он помогает организовать занятия, чтобы успевать делать больше за меньшее время, не чувствуя себя перегруженным. Для тех, кто сталкивается со множеством задач (учёба, работа, домашние обязанности, хобби, социальные мероприятия), распорядок дня — отличный помощник! 🤩


А как лучше придерживаться распорядка дня? 🤔 Вот несколько советов:

1. Создайте реалистичный план. 📝 Учитывайте все важные дела и распределите их по времени. Главное – не перегружайте себя, оставляйте время на отдых!

2. Используйте календарь или планировщик. Записывайте планы в календаре, записной книжке или используйте приложения на телефоне.

3. Установите приоритеты. 📌 Определите самые важные задачи и выполняйте их в первую очередь. Это поможет сосредоточиться и сделать больше!

4. Будьте гибкими. Жизнь непредсказуема, планы могут меняться. Адаптируйтесь к новым обстоятельствам, но старайтесь не отклоняться от основного распорядка.

5. Следите за своим прогрессом. 📈 Регулярно проверяйте, как вы придерживаетесь распорядка, и корректируйте его при необходимости. Это поможет улучшить тайм-менеджмент.

Распорядок дня очень полезен! Он снижает стресс, повышает продуктивность и способствует здоровому образу жизни! 👀 Если вы чувствуете нехватку времени, распорядок дня поможет изменить ситуацию!

Удачи вам в создании вашего идеального распорядка дня! ❤️

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодГероевОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — эмпатия и поддержка! 🫶🏻

Нередко мы сталкиваемся с ситуациями, когда наши близкие, друзья или одноклассники сталкиваются с трудностями. В такие моменты важно не только поддержать их, но и понять, что они чувствуют, в этом нам помогает эмпатия! 🤗

Эмпатия — это способность человека воспринимать чужие эмоции и чувства, проявлять сочувствие и сопереживание.

Когда мы проявляем эмпатию, мы показываем другим, что они важны для нас. Это укрепляет доверие и создает более крепкие отношения.
Эмпатия также помогает нам слушать не только слова, но и чувства, помогает находить компромиссы, и снижает уровень стресса! ☝️🏻

А как можно развивать свою эмпатию? 🤔

Развитие эмпатии требует много времени и усилий! 💫
Вот несколько советов, которые помогут вам в этом процессе:

1. Активное слушание. 🤫
Активное слушание — это основа эмпатии. Попробуйте сосредоточиться на том, что говорит собеседник, не отвлекаясь на собственные мысли или ответы. Кивайте, смотрите человеку в глаза, чтобы показать, что вы вовлечены в разговор.

2. Пробуйте поставить себя на место другого. 👀
Попытайтесь представить, что вы находитесь в положении другого человека. Как бы вы себя чувствовали? Какие бы у вас были мысли и переживания? Это поможет развивать когнитивную эмпатию.

3. Читайте больше! 📚
Чтение книг помогает нам погружаться в миры и жизни других людей, развивая наше понимание и сочувствие.

4. Разговаривайте с людьми из разных культур.🪆
Общение с людьми, которые отличаются от нас, расширяет наше мировоззрение и помогает лучше понимать и принимать различия.

5. Проявляйте заботу и сострадание. 🫂
Маленькие акты доброты и внимания к другим людям помогают укреплять взаимоотношения. Будьте внимательны к нуждам и переживаниям окружающих.

Эмпатия — это ключ к преодолению проблем, барьеров и нахождению общего языка, старайтесь как можно больше развивать ее. Любите себя и своих близких! ❤️

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодЗащитниковОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — дружба! 💞

В детстве, чтобы найти нового друга, достаточно нам было сказать: «Привет! Давай дружить». Но чем старше мы становимся, тем сложнее находить друзей и круг нашего общения сужается. 😧
Дружба — это очень значимая форма взаимоотношений между людьми, это глубокая связь, основанная на взаимном доверии, уважении и понимании.☝️🏻

Но что же ещё делает дружбу такой особенной? 🧐

• Взаимопонимание: Настоящие друзья понимают друг друга без слов. Они знают, как подбодрить в трудную минуту и как порадоваться успехам. 🥇

• Поддержка: Друзья всегда готовы прийти на помощь. Будь то эмоциональная поддержка или физическая помощь, настоящая дружба проявляется в действиях! 👏🏻

• Время: Дружба требует времени и усилий для укрепления. Постоянное взаимодействие и общение помогают поддерживать связь. 🤗

А зачем людям нужна дружба? 🤔

• Дружба играет важную роль в поддержании психического здоровья. Она снижает уровень стресса и тревожности. 😌

• В трудные времена друзья становятся источником поддержки и утешения. Общение с друзьями помогает лучше понимать окружающий мир и формировать собственные взгляды. 👀

• Также дружба способствует личностному росту. Через дружеские отношения мы учимся эмпатии и терпимости. Друзья вдохновляют нас на новые свершения и помогают преодолевать трудности. 💪🏻

А как же находить друзей? 🤔

Поиск друзей — сложная задача, вот несколько советов, которые помогут вам обрести новые знакомства! 😊

1. Будьте открытыми! 🫶🏻
Не бойтесь проявлять инициативу и первым начинать разговор. Внимательно слушайте собеседника и проявляйте искренний интерес к его жизни.

2. Участвуйте в мероприятиях или активностях.
Записывайтесь на кружки по интересам, спортивные секции или волонтерские организации. Это возможность встретить людей с такими же увлечениями и интересами, облегчив поиск друзей.

3. Работайте над своими навыками общения. 🫱🏻‍🫲🏻
Научитесь слушать, задавать вопросы и выражать свои мысли, это поможет вам лучше понимать других и быть понятым.

4. Старайтесь быть собой.
Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. Настоящие друзья примут вас такими, какими вы есть. Искренность — это красиво!

5. Не бойтесь отказа! 💫
Не все попытки завести дружбу заканчиваются успехом, и это нормально. Важно не расстраиваться и продолжать искать людей, с которыми вы сможете общаться!

Важно помнить, что дружба — это взаимоотношения, в которые каждый должен быть готов вкладывать свои силы и внимание. Цените себя и своих близких! ❤️‍🩹

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодЗащитниковОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — как правильно ставить и достигать цели!🥇

Умение ставить и достигать цели всегда было важным навыком, который влияет на успех как в учебе, так и в других видах деятельности. 🤗 Правильная постановка целей мотивирует, вдохновляет, помогает развиваться и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение, и двигаться к желаемым результатам, избегая при этом стресса и неопределенности.

А как достигать поставленных целей? 🤔 Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Планируйте! 📝
Нужно создать чёткий и детализированный план действий. Важно не только прописать действия, но и быть готовым адаптировать план в зависимости от ситуации.

2. Управляйте временем.
Старайтесь разделять задачи на важные и менее важные, а затем расставлять приоритеты.

3. Оценивайте свои ресурсы.☝️🏻
Каждая цель требует определённых ресурсов: времени, денег, знаний, энергии. Важно заранее оценить, какие из них будут необходимы для выполнения задачи на каждом этапе.

4. Развивайте самодисциплину.
Это умение следовать намеченному плану к поставленной цели, несмотря на соблазн отложить задачи или переключиться на менее важные дела точно вам пригодится!

5. Рассказывайте о своих планах близким.🫂
Можно делиться своими целями с близкими, друзьями или коллегами, чтобы получить поддержку и дополнительный стимул.

6. Будьте гибкими.
Способность адаптировать свои цели и методы в зависимости от ситуации — одно из главных качеств успешных людей. Если что-то не идёт по плану, не стоит зацикливаться на неудачах.

7. Не бойтесь ошибок! 👀
Достижение цели — это процесс с пробами и ошибками. Нужно учиться на неудачах и использовать их как ценный опыт.

Ставить цели и достигать их - это важно. Это требует много времени, усилий, терпения и решимости. Если вы чувствуете, что у вас возникли проблемы с постановкой или достижением целей, помните, что вы не одни и вы всегда можете обратиться за помощью к тем, кому доверяете. 🫶🏻

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодЗащитниковОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — как справляться со стрессом во время подготовки к экзаменам! 📚

Подготовка к экзаменам всегда была испытанием для многих студентов и школьников. С каждым годом уровень конкуренции растет, а ожидания окружающих порой кажутся невыносимыми. 🫠 А стресс, который возникает в этот период, может быть как знакомым спутником, так и настоящим врагом на пути к успеху!

Но почему же появляется стресс? 🤔

• Страха неудачи: Боязнь низких баллов и разочарования.

• Неуверенности в себе: Сомнения в знаниях и способностях.

• Эмоционального истощения: Постоянные нагрузки без отдыха.

А как справляться со стрессом? 🤔

1. Сохраняйте позитивный настрой!☺️
Мысли о последствиях проваленного экзамена вряд ли добавят мотивации — а вот испортить настроение могут запросто. Не думайте о том, что вы ничего не знаете и у вас ничего не получится — вместо этого хвалите себя за пройденный материал! Также вы можете попробовать проговаривать фразы, настраивающие вас на уверенность!

2. Репетируйте экзамен в голове. ☝️🏻
Если вас заставляют волноваться сами "атрибуты" экзамена — взгляд преподавателей, тишина в аудитории и многое другое — то стоит попробовать к ним привыкнуть. Представляйте моменты от входа в класс до диалога с экзаменатором. Вам будет проще сконцентрироваться.

3. Отдыхайте! 💫
Смена деятельности помогает лучше усваивать материал, а любимые занятия — успокоиться и перестать нервничать. Правда, подойдет не любой отдых — например, если вы готовились к экзамену за ноутбуком, а потом прервались на компьютерные игры, вы не почувствуете, что отдохнули (даже если игры — ваше любимое дело), и преждевременная усталость вызовет чувство вины за потраченное время. Лучше выйти на улицу, сделать зарядку, погулять, поплавать, потанцевать или сходить в спортзал.

4. Высыпайтесь. 💤
Когда мы спим, информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, мы успокаиваемся и заряжаемся на учебу, а когда слишком долго бодрствуем — наоборот, теряем концентрацию, становимся раздражительными и хуже усваиваем материал, поэтому не жертвуйте сном!

5. Уберитесь в комнате. 🧹
Чем больше в вашем поле зрения вещей, тем чаще вы на них отвлекаетесь — в результате вы теряете концентрацию и нервничаете. Поэтому стоит избавиться от всего лишнего — пускай на рабочем столе останутся только необходимые для подготовки книги, конспекты и компьютер (если без него никак).

6. Готовьтесь эффективно. 🔥
Процесс подготовки не должен быть хаотичным — лучше составить план и стараться придерживаться его. Вот как повысить продуктивность:

• Проанализируйте, в какое время и где вам больше нравится учиться.

• Используйте мнемонические техники — рифмуйте и придумывайте ассоциации и аббревиатуры, если считаете это полезным, но иногда это может вас и запутать!

• Пишите на бумаге и проговаривайте текст вслух — так вы задействуете сразу три вида памяти: зрительную (потому что видите написанное), двигательную (потому что рука «запоминает» то, что вы пишете) и слуховую (потому что вы слышите то, что проговариваете).

И помните, что экзамены — это важный этап в жизни каждого, но и ваше здоровье, и психоэмоциональное состояние очень важно, не забывайте заботиться о себе. ❤️‍🩹

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодЗащитниковОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — цифровая безопасность! 💻

В наше время, когда каждый наш шаг оставляет цифровой след, вопросы безопасности становятся особенно актуальными! 🌐🔒 Цифровая безопасность — это не просто модное слово, а настоящая необходимость для каждого из нас. Давайте разберемся, что это такое и почему стоит обратить на это внимание!

Цифровая безопасность — это комплекс мер и технологий, направленных на защиту наших данных от киберугроз, таких как хакерские атаки, вирусы и кражи творчества, данных.☝️🏻И сейчас она крайне важна, ведь кто из нас хочет, чтобы его информация оказалась в руках злоумышленников? 😱

Вот несколько простых советов, которые помогут вам сохранить свои данные и безопасность в интернете:

1.Используйте сложные пароли! 🔑
Чем сложнее пароль, тем труднее его угадать. Создавайте пароли длиной не менее 12 символов, включая буквы, цифры и специальные символы. Не используйте одинаковые пароли для разных аккаунтов.

2. Включите двухфакторную аутентификацию. 👀
Это добавляет дополнительный уровень защиты
(например, код из сообщения) при входе в аккаунт.

3. Будьте осторожны с электронной почтой и ссылками. 📨
Не открывайте подозрительные письма или вложения, особенно если они приходят от незнакомцев. Проверяйте адреса отправителей на наличие ошибок.

4. Настройте конфиденциальность в социальных сетях. 👌🏻
Проверьте настройки конфиденциальности и ограничьте доступ к вашей личной информации только для тех, кому вы доверяете.

5. Будьте осторожны с публикациями. 🧐
В интернете нет возможности удаления опубликованной информации. Все опубликованные комментарии и изображения могут навсегда остаться в сети, поскольку при удалении оригинала вы не удаляете копии, которые могли сделать другие пользователи. После публикации комментария уже нет возможности «взять свои слова обратно», также невозможно удалить опубликованное изображение.

6. Регулярно проверяйте свои аккаунты на наличие подозрительной активности.😵‍💫
Следите за входами в свои аккаунты и немедленно реагируйте на любые подозрительные действия.

7. Будьте осторожны с онлайн-знакомствами. 👥
Ваши интернет-знакомые не всегда являются теми, за кого себя выдают. Они могут даже не являться реальными людьми. Используя поддельные профили в социальных сетях, злоумышленники охотятся за неосторожными пользователями с целью кражи их средств. К социальной жизни в интернете стоит относиться с такой же осторожностью, как и к социальной жизни в реальном мире.

Заботьтесь о своих данных также тщательно, как вы заботитесь о своем здоровье. Ваша бдительность и осведомленность — лучшие союзники в этом непростом мире технологий! 💪✨

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО  #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодЗащитниковОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — как управлять своим гневом! ✨

Каждый человек хотя бы раз сталкивался с чувством гнева — эмоцией, которая может появиться из-за мелких раздражений, серьезных конфликтов и так далее. Важно понимать, что сам по себе гнев — нормальная реакция на стрессовые ситуации. Однако неконтролируемый гнев способен нанести вред нашим взаимоотношениям с другими, физическому и психическому здоровью.

Почему ещё так важно контролировать гнев? 🤔

Управление гневом помогает нам избежать негативных последствий, таких как конфликты, проблемы на работе, учебе или ухудшение здоровья. Учиться выражать свои эмоции это важно, а контролирование гнева улучшит наше общение с окружающими и повысит самооценку.

Есть несколько эффективных методов, которые помогут вам справиться с гневом:

1. Осознайте свои чувства! ☝️🏻
Первый шаг к борьбе с гневом — осознать, что именно вызывает у вас раздражение. Попробуйте определить какие вещи приводят вас в состояние стресса. Это может быть усталость, голод, недостаток сна или конкретные ситуации.

2. Сделайте паузу. 💫
Когда чувствуете, что начинаете злиться, сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти. Этот простой, возможно смешной прием позволит вам успокоиться и принять рациональное решение.

3. Занимайтесь спортом! ⛹🏻‍♀
Физические упражнения — отличный способ снять напряжение и выплеснуть накопившуюся энергию. Бег, плавание, йога или даже простая прогулка могут вам помочь.

4. Расскажите близким о том, что вас тревожит. 🫶🏻
Обсудите свою проблему с близким человеком или психологом. Иногда простое обсуждение ситуации помогает увидеть её с другой стороны и найти решение.


5. Меняйтесь! 👀
Попробуйте изменить свое отношение к ситуациям, вызывающим гнев. Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативе, подумайте о возможных положительных аспектах происходящего.

Помните, что вокруг вас много людей, которые с радостью помогут вам в решении ваших проблем! Не бойтесь делиться своими чувствами. Любите себя и своих близких! ❤️‍🩹

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодЗащитниковОтечества

#СоветыОтШкольногоПсихолога

Тема сегодняшнего выпуска — Безопасное поведение на дороге: основные правила. 🚦

Дорогие лицеисты!
Безопасность на дороге — это не просто набор правил, а важный аспект нашей жизни. Многие из нас ежедневно сталкиваются с транспортом: поездкой на машине, автобусах, электричках и т.д. Так что давайте рассмотрим основные правила безопасного поведения на дороге!

⭐️ Для пешеходов:

1. Переход дороги:
Переходите дорогу только по зебре («пешеходному переходу») или подземному переходу. Никогда не перебегайте улицу на красный свет.

2. Внимание к сигналам:
Всегда обращайте внимание на сигналы светофора и дорожные знаки.

3. Использование наушников и гаджетов:
Избегайте использования смартфонов и прослушивания музыки в наушниках вблизи дорог. Это отвлекает ваше внимание от происходящего вокруг.

4. Одежда с отражателями:
Если вам приходится ходить пешком вечером или ночью, обязательно надевайте одежду с яркими элементами или светоотражающие наклейки, фликеры.

🚴🏼 Для велосипедистов и скейтбордистов:

1. Шлем и защитная экипировка: Обязательно наденьте шлем и защитные элементы перед поездкой. Шлем защищает голову от травм при падении.

2. Светоотражающие наклейки:
Установите светоотражательные наклейки на велосипеде или самокате, чтобы вас было видно издалека.

3. Осторожность на поворотах:
Будьте особенно осторожны на перекрестках и участках с плохим обзором.

4. Правильная парковка:
Оставляйте транспорт там, где он никому не мешает и не создает опасности другим участникам движения.

Будьте внимательны, аккуратны и благоразумны! Соблюдение правил обеспечит безопасность вам и окружающим. Рекомендуем участвовать в конкурсах и викторинах по правилам дорожного движения, чтобы закрепить знания и повысить осведомленность. 👍🏻

#лицей #лицеисты #лицей23еао #биробиджан #ЕАО #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства79 #Росдетцентр #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых79 #ГодЗащитниковОтечества