💃1 апреля — Всемирный День смеха

«Смех продлевает жизнь», — скажет кто-то. Спорить не будем — смех полезен, но знаем мы наверняка, что жизнь продлевает внимательное отношение к своему здоровью (и регулярные профилактические осмотры).

Главное — преодолеть страхи и сомнения ➡️ и записаться к врачу, чтобы пройти диспансеризацию.

А чтобы на весь день было хорошее настроение, нужно утро начать с наших котиков здоровья 🕺

🥺Какой вы котик сегодня?

#воткот
#ЗапишитесьКврачу
#здоровьеИкотики
#МинздравПоВыходным

🤩 Лето неумолимо приближается к середине, но еще столько всего можно успеть!

#МинздравОтвечает, как оставаться здоровым. Читайте в наших карточках ⬆️

Собрали для вас еще рекомендации, как укрепить здоровье:

1️⃣ Запомните пять правил здорового сердца;

2️⃣ Не забывайте, что безопасный уровень потребления соли — 5 граммов в сутки;

3️⃣ Помните, что недостаток воды и обезвоживание приводят к головной боли;

4️⃣ Вспомните о трёх правилах, чтобы сделать ваш сон лучше.

Подписывайтесь на @Minzdrav_ru, чтобы узнать ещё больше, как укрепить своё здоровье и здоровье близких ⬅️

#МинздравПоВыходным

🤗 Всего 8 объятий в день помогут поддержать здоровье и тёплые взаимоотношения

Конечно, кому-то хватает и пяти, а кому-то и 15 будет мало — норма здесь для каждого своя.

Обниматься полезно для здоровья и взрослым, и детям. Терапевт НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова объяснила почему:

📌Объятия помогают снизить уровень стресса;
📌Окситоцин во время объятий помогает мягко снизить уровень артериального давления;
📌Эндорфины во время объятий помогают снизить боль;
📌Детям объятия нужны, чтобы почувствовать поддержку, любовь и безопасность;
📌А еще родительские объятия помогают детям лучше понимать эмоции.

▶️ #МинздравПредупреждает: не забывайте обниматься!

#МинздравПоВыходным

👩🏻👨🏻Правильное и регулярное очищение кожи летом – залог красоты и здоровья

Заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина рассказала о правильном уходе за кожей лица.

🟡Умываться нужно два раза в день. Для этого лучше использовать воду комнатной температуры или отвары ромашки, мяты, липы, шалфея.

🟡Один-два раза в неделю надо проводить глубокую чистку маской, например, с белой глиной (если нет противопоказаний)

После очищения кожу необходимо тонизировать, например готовыми косметическими средствами или кусочком льда на основе сока алоэ или зеленого чая.

🟡Нужно увлажнять лицо кремом – утром защитным с SPF фактором, а вечером – увлажняющим.

🟡Можно использовать увлажняющие маски два-три раза в неделю (если нет противопоказаний и аллергических реакций на компоненты)

— В течение дня при ощущении сухости можно орошать лицо минеральной или термальной водой из пульверизатора. Жара и кондиционеры в помещениях приводят к обезвоживанию всех типов кожи, в том числе и жирной. Следует отдать предпочтение увлажняющий кремам с легкой текстурой (гель, флюид, эмульсия) или сывороткам, — сказала Ирина Кондрахина.

Больше рекомендаций — в наших карточках⬆️

#МинздравОтвечает
#МинздравПоВыходным

❤️❤️ Простые правила: объятия снижают уровень стресса, улучшают работу сердца и уменьшают физическую боль

❕В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по профилактике Любовь Дроздова.

Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Ведь есть люди, которые и вовсе не любят физический контакт и прикосновения.

💙 Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.

Для физического и эмоционального благополучия объятия очень полезны, потому что они:
🟠Снимают стресс;
🟠Уменьшают физическую боль;
🟠Снижают частоту сердечных сокращений и давление;
🟠Укрепляют иммунную систему;
🟠Улучшают сон;
🟠Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку;
🟠Способствуют гармоничному развитию детей;
🟠Укрепляют отношения. 

Подробнее о том, почему объятия — это полезно, читайте в наших карточках ⬆️

#МинздравПоВыходным
#ПростыеПравила