Чего боятся в Сингапуре?
Ответов на этот вопрос несколько, но начну я с вполне обоснованного и очевидного, а подкреплю плакатом, который висит в моем районе.
Лихорадка денге — серьезное вирусное заболевание, которое протекает с такими симптомами, как жар, озноб, зудящая сыпь, тошнота и бессонница, а также слабость и боли. Крайняя стадия — геморрагическая лихорадка денге с внутренними кровотечениями, и один из ее подвидов — как раз сингапурская. В 2017 году в стране было зафиксировано около 2700 случаев заболевания денге — и это была, чтобы вы понимали, рекордно низкая цифра.
Существует 4 штамма денге, и переболевший человек получает защиту от конкретного штамма, но не от остальных трех. Источником инфекции является больной человек, обезьяны и летучие мыши (и тех, и других, и третьих в ЮВА в полном достатке), а вот передают инфекцию комары, с которыми тут и борются всеми способами.
Денге называют "забытой тропической болезнью", но это где-где, а в Сингапуре о ней не забыли точно. По всему городу развешены плакаты, что для размножения комаров достаточно капли воды размером с 2-центовую монету.
Плакат именно из своего района, кстати, неспроста прикрепила. Во-первых, сфоткать удобно, во-вторых, в 1-й станции метро от нас главный рассадник сингапурской денге — резервуар Бедок.
Выводы:
1. Бояться не нужно, в Синге ну очень активно борются с комарами
2. Пренебрегать туристической страховкой при поездке в ЮВА тоже не стоит. Особенно пристально нужно следить за температурой и контактами с остроносыми друзьями!
#русотуристо #ЗОЖ #лайфхак
Ответов на этот вопрос несколько, но начну я с вполне обоснованного и очевидного, а подкреплю плакатом, который висит в моем районе.
Лихорадка денге — серьезное вирусное заболевание, которое протекает с такими симптомами, как жар, озноб, зудящая сыпь, тошнота и бессонница, а также слабость и боли. Крайняя стадия — геморрагическая лихорадка денге с внутренними кровотечениями, и один из ее подвидов — как раз сингапурская. В 2017 году в стране было зафиксировано около 2700 случаев заболевания денге — и это была, чтобы вы понимали, рекордно низкая цифра.
Существует 4 штамма денге, и переболевший человек получает защиту от конкретного штамма, но не от остальных трех. Источником инфекции является больной человек, обезьяны и летучие мыши (и тех, и других, и третьих в ЮВА в полном достатке), а вот передают инфекцию комары, с которыми тут и борются всеми способами.
Денге называют "забытой тропической болезнью", но это где-где, а в Сингапуре о ней не забыли точно. По всему городу развешены плакаты, что для размножения комаров достаточно капли воды размером с 2-центовую монету.
Плакат именно из своего района, кстати, неспроста прикрепила. Во-первых, сфоткать удобно, во-вторых, в 1-й станции метро от нас главный рассадник сингапурской денге — резервуар Бедок.
Выводы:
1. Бояться не нужно, в Синге ну очень активно борются с комарами
2. Пренебрегать туристической страховкой при поездке в ЮВА тоже не стоит. Особенно пристально нужно следить за температурой и контактами с остроносыми друзьями!
#русотуристо #ЗОЖ #лайфхак
На каждую вот такую аунти, как в предыдущем посте, приходится по малайской женщине в национальных одеждах на велосипеде и по бегуну в форме.
Сингапур – страна контрастов! И очень спортивный (на грани маньячества) город.
По утрам страна бегает. В выходные выстраивается очередь на паром на Пулау Убин, чтобы там покататься на горном велосипеде на трассе для маунтин-байка. East Coast Park до 9-10 вечера оккупирован спортсменами всех возможных возрастов и комплекций на роликах, велосипедах и в кроссовках. Даже впечатляющей обширности мужчина утром в воскресенье все равно будет идти с рюкзаком с бадминтонной ракеткой!
В каждом районе есть свой комьюнити клаб, и там обязательно оборудованы площадки (например, для баскетбола или футбола), есть беговые стадионы и уличные тренажеры. По утрам и вечерам в таких центрах и во дворах HDB процветает дыхательная гимнастика цигун (даже на AirBnb Experiences есть объявления с предложением поучаствовать), на йога-классах тоже всегда полна коробочка. В заливе Marina Bay под Merdeka Bridge вы наверняка встретите спортсменов на каяках и байдарках, а в районе Чанги я часто видела парапланеристов.
В кондоминиумах почти гарантированно есть бассейны (хотя не везде плавательные по 50 м, конечно) и мини-залы, а иногда жильцам везет и на теннисные корты. Бассейны существуют не только частные, но и общественные (ближайший к нам, например – Chinese Swimming Club); часто при комьюнити центрах.
Кстати, плавание – это прямо национальный вид спорта! Все потому, что единственный сингапурский (а не получивший гражданство позже) олимпийский чемпион – пловец Джозеф Скулинг. В 2016-м он стал человеком года по версии главного СМИ, в 2017-м в его честь назвали сорт орхидеи, а год назад Скулинг открыл свою плавательную школу в Сингапуре.
#ЗОЖ
Сингапур – страна контрастов! И очень спортивный (на грани маньячества) город.
По утрам страна бегает. В выходные выстраивается очередь на паром на Пулау Убин, чтобы там покататься на горном велосипеде на трассе для маунтин-байка. East Coast Park до 9-10 вечера оккупирован спортсменами всех возможных возрастов и комплекций на роликах, велосипедах и в кроссовках. Даже впечатляющей обширности мужчина утром в воскресенье все равно будет идти с рюкзаком с бадминтонной ракеткой!
В каждом районе есть свой комьюнити клаб, и там обязательно оборудованы площадки (например, для баскетбола или футбола), есть беговые стадионы и уличные тренажеры. По утрам и вечерам в таких центрах и во дворах HDB процветает дыхательная гимнастика цигун (даже на AirBnb Experiences есть объявления с предложением поучаствовать), на йога-классах тоже всегда полна коробочка. В заливе Marina Bay под Merdeka Bridge вы наверняка встретите спортсменов на каяках и байдарках, а в районе Чанги я часто видела парапланеристов.
В кондоминиумах почти гарантированно есть бассейны (хотя не везде плавательные по 50 м, конечно) и мини-залы, а иногда жильцам везет и на теннисные корты. Бассейны существуют не только частные, но и общественные (ближайший к нам, например – Chinese Swimming Club); часто при комьюнити центрах.
Кстати, плавание – это прямо национальный вид спорта! Все потому, что единственный сингапурский (а не получивший гражданство позже) олимпийский чемпион – пловец Джозеф Скулинг. В 2016-м он стал человеком года по версии главного СМИ, в 2017-м в его честь назвали сорт орхидеи, а год назад Скулинг открыл свою плавательную школу в Сингапуре.
#ЗОЖ
В продолжении темы #ЗОЖ. Возможности для ведения спортивного образа жизни в Сингапуре отличнейшие – можно даже бесплатно заниматься!
Можно бегать в парках (благо, их множество), на стадионах при комьюнити центрах или даже на крытом треке 100Plus Promenade. На Сентозе есть бесплатные волейбольные площадки, работающие, правда, по закону джунглей: кто первый пришел, того и тапки. В городе есть целый Sports Hub, где проводятся занятия по самым разным видам спорта. Главное – успеть записаться.
В том же районе Калланга есть Декатлон (Decathlon Lab), где можно не только купить экипировку, но и потестировать ее, и пройти тест на состояние здоровья и уровень подготовки, да еще и потренироваться, причем все по широте душевной, free of charge.
Если поискать, можно найти бесплатные занятия йогой (Yoga Nikam; при религиозных клубах) и зумбой, а иногда спортивные сессии той же зумбы или кикбоксинга устраиваются прямо в торговых центрах. Особенно порадовали меня сеансы KpopX Fitness, т.е. танцевального фитнеса под K-Pop :))
Экспаты обычно пользуются благами кондо-цивилизации, а вот местные, у которых жаба все-таки рациональная и душит не до конца, регистрируются в программе ActiveSG и бронируют разные площадки по всему городу. Там же можно получить абонемент в ближайший зал с серьезной скидкой (например, 30 долларов в месяц за фитнес-клуб с неограниченным доступом).
Так что если будете в Сингапуре (на ПМЖ или просто так), можете провести время с пользой!
#лайфхак
Можно бегать в парках (благо, их множество), на стадионах при комьюнити центрах или даже на крытом треке 100Plus Promenade. На Сентозе есть бесплатные волейбольные площадки, работающие, правда, по закону джунглей: кто первый пришел, того и тапки. В городе есть целый Sports Hub, где проводятся занятия по самым разным видам спорта. Главное – успеть записаться.
В том же районе Калланга есть Декатлон (Decathlon Lab), где можно не только купить экипировку, но и потестировать ее, и пройти тест на состояние здоровья и уровень подготовки, да еще и потренироваться, причем все по широте душевной, free of charge.
Если поискать, можно найти бесплатные занятия йогой (Yoga Nikam; при религиозных клубах) и зумбой, а иногда спортивные сессии той же зумбы или кикбоксинга устраиваются прямо в торговых центрах. Особенно порадовали меня сеансы KpopX Fitness, т.е. танцевального фитнеса под K-Pop :))
Экспаты обычно пользуются благами кондо-цивилизации, а вот местные, у которых жаба все-таки рациональная и душит не до конца, регистрируются в программе ActiveSG и бронируют разные площадки по всему городу. Там же можно получить абонемент в ближайший зал с серьезной скидкой (например, 30 долларов в месяц за фитнес-клуб с неограниченным доступом).
Так что если будете в Сингапуре (на ПМЖ или просто так), можете провести время с пользой!
#лайфхак
Ну дела!
Пожалуй, впервые Сингапуру удалось меня действительно удивить. Не общественным транспортом, не очередным урбанистическим проектом, а соглашением от Health Promotion Board. Это такой комитет при Министерстве здравоохранения, который отвечает за популяризацию спорта и здорового образа жизни.
Меньше недели назад стало известно, что HPB договорились с Fitbit (американской компанией-производителем фитнес-устройств) о бесплатной поставке фитнес-браслетов для всех желающих сингапурцев. В рамках кампании Live Healthy SG каждый сингапурец (т.е. гражданин или Permanent Resident) сможет оформить годовую подписку на Fitbit Premium за 10 долларов (~ 500 рублей) в месяц и получить в подарок браслет Fitbit Inspire HR, который стоит почти 160 долларов. По подписке станет доступен виртуальный тренер, который будет подсказывать, как людям тренироваться, и даже показывать упражнения в приложении. Кроме того, у любого пользователя будет возможность регулярно мониторить собственные биометрики.
Все это в HPB затеяли с учетом анализа цифрового поведения граждан и исследования эффективных технологий. Цель кампании – создание комплексной программы для оздоровления населения за счет игровых механик вовлечения. Именно поэтому к программе Live Healthy SG подключат уже существующие National Steps Challenge и приложение Healthy 365.
Регистрация всех желающих начнется в сентябре, а раздача слонов – в октябре этого года. Мне кажется, это очень здорово!
#такиедела #ЗОЖ
Пожалуй, впервые Сингапуру удалось меня действительно удивить. Не общественным транспортом, не очередным урбанистическим проектом, а соглашением от Health Promotion Board. Это такой комитет при Министерстве здравоохранения, который отвечает за популяризацию спорта и здорового образа жизни.
Меньше недели назад стало известно, что HPB договорились с Fitbit (американской компанией-производителем фитнес-устройств) о бесплатной поставке фитнес-браслетов для всех желающих сингапурцев. В рамках кампании Live Healthy SG каждый сингапурец (т.е. гражданин или Permanent Resident) сможет оформить годовую подписку на Fitbit Premium за 10 долларов (~ 500 рублей) в месяц и получить в подарок браслет Fitbit Inspire HR, который стоит почти 160 долларов. По подписке станет доступен виртуальный тренер, который будет подсказывать, как людям тренироваться, и даже показывать упражнения в приложении. Кроме того, у любого пользователя будет возможность регулярно мониторить собственные биометрики.
Все это в HPB затеяли с учетом анализа цифрового поведения граждан и исследования эффективных технологий. Цель кампании – создание комплексной программы для оздоровления населения за счет игровых механик вовлечения. Именно поэтому к программе Live Healthy SG подключат уже существующие National Steps Challenge и приложение Healthy 365.
Регистрация всех желающих начнется в сентябре, а раздача слонов – в октябре этого года. Мне кажется, это очень здорово!
#такиедела #ЗОЖ
TODAY
HPB partners Fitbit to encourage Singaporeans to adopt healthier habits
SINGAPORE — American fitness wearables company Fitbit is partnering the Health Promotion Board (HPB) in a new initiative to encourage Singaporeans towards better habits in physical activity, sleep, nutrition and emotional wellbeing, the company announced…
Навигация
В канале набралось уже достаточно историй, чтобы как-то их структурировать, поэтому для удобства навигации я собрала все хэштеги в один пост
По Сингапуру 🇸🇬
#новости
#этизабавныесингапурцы — истории про местных, культурные особенности
#такиедела — все забавное, курьезное и абсурдное
#сингопраздник — о праздниках любого генезиса и калибра
#русотуристо — туристические места, маршруты, лайфхаки
#ликбез — общие факты о стране, развенчание мифов
#полевойдневник — мои наблюдения
#FAQ — часто задаваемые вопросы
#огосударстве — политика, законы и порядки
#социальное — образование, общество
#каналкультура — культура, искусство, творчество
#звукиму — концерты, музыка
#архи — жильё, архитектура
#экономика — компании, промышленность, с/х
#изистории — архивы, исторические справки
#омномном — еда, напитки, кафе, продукты
#явкипароли — магазины и сервисы
#хаумачиззефиш — про цены
#синглиш — как понять сингапурцев
#переезд — про то, как перебраться в Сингапур
#работа — рабочая культура, работодатели, визы
#синг365 — повседневная жизнь и быт
#влицах — рассказы о важных и интересных личностях
#флорафауна — растения, животные, волонтерство, экология
#туризм — вылазки за пределы Сингапура
#поконям — транспорт и перемещения
#городбудущего — наука и технологии
#ЗОЖ — здравоохранение, медицина, спорт
#лайфхак — экономия, советы и польза
#формула1 — Гран При Сингапура
Общее
#отвечаетславик — ответы на ваши вопросы
#мысливслух — мое субъективное
#война — новости и способы помочь
#лонгрид — мои статьи
#фото — мои кадры и файлы для заставок
#видео 🎥
#коронавирус — о том самом
По миру
#австралия 🇦🇺
#исландия🇮🇸
#камбоджа 🇰🇭
#малайзия 🇲🇾
#россия 🇷🇺
#таиланд🇹🇭
#вьетнам🇻🇳
#франция🇫🇷
#корея🇰🇷
#гонконг 🇭🇰
Вопросы и предложения приветствуются!
Писать в личку или в "Таверну"
В канале набралось уже достаточно историй, чтобы как-то их структурировать, поэтому для удобства навигации я собрала все хэштеги в один пост
По Сингапуру 🇸🇬
#новости
#этизабавныесингапурцы — истории про местных, культурные особенности
#такиедела — все забавное, курьезное и абсурдное
#сингопраздник — о праздниках любого генезиса и калибра
#русотуристо — туристические места, маршруты, лайфхаки
#ликбез — общие факты о стране, развенчание мифов
#полевойдневник — мои наблюдения
#FAQ — часто задаваемые вопросы
#огосударстве — политика, законы и порядки
#социальное — образование, общество
#каналкультура — культура, искусство, творчество
#звукиму — концерты, музыка
#архи — жильё, архитектура
#экономика — компании, промышленность, с/х
#изистории — архивы, исторические справки
#омномном — еда, напитки, кафе, продукты
#явкипароли — магазины и сервисы
#хаумачиззефиш — про цены
#синглиш — как понять сингапурцев
#переезд — про то, как перебраться в Сингапур
#работа — рабочая культура, работодатели, визы
#синг365 — повседневная жизнь и быт
#влицах — рассказы о важных и интересных личностях
#флорафауна — растения, животные, волонтерство, экология
#туризм — вылазки за пределы Сингапура
#поконям — транспорт и перемещения
#городбудущего — наука и технологии
#ЗОЖ — здравоохранение, медицина, спорт
#лайфхак — экономия, советы и польза
#формула1 — Гран При Сингапура
Общее
#отвечаетславик — ответы на ваши вопросы
#мысливслух — мое субъективное
#война — новости и способы помочь
#лонгрид — мои статьи
#фото — мои кадры и файлы для заставок
#видео 🎥
#коронавирус — о том самом
По миру
#австралия 🇦🇺
#исландия🇮🇸
#камбоджа 🇰🇭
#малайзия 🇲🇾
#россия 🇷🇺
#таиланд🇹🇭
#вьетнам🇻🇳
#франция🇫🇷
#корея🇰🇷
#гонконг 🇭🇰
Вопросы и предложения приветствуются!
Писать в личку или в "Таверну"
Telegram
Таверна "У Славика"
Чат канала @kudos_place
Моё утро началось с аквааробики в Санта-Барбаре, так что пусть это будет моя рубрика "доброе сингапурское") Не хочу изменять традициям!
С утра особенно классно сходить на тренировку в прохладный бассейн и понять, что в нём тоже можно потеть) Зато в хорошей компании и без жалоб соседей на шум!
📍Pebble Bay
#ЗОЖ #синг365
С утра особенно классно сходить на тренировку в прохладный бассейн и понять, что в нём тоже можно потеть) Зато в хорошей компании и без жалоб соседей на шум!
📍Pebble Bay
#ЗОЖ #синг365
Сегодня в России Национальный день донора. Чем не повод для F.A.Q. по донорству в двух странах?
Я, конечно, не почётный донор ни в одной из стран и явно не скоро им стану, но уже достаточно раз подставляла свои вены под врачебные иглы и что-то рассказать могу.
Свои впечатления про сдачу крови в Сингапуре и в России я собрала в мини-статью — там же написала, сколько раз надо сдать кровь для статуса почётного донора в Сингапуре) Ну а русскоязычные рекомендации донорам ищите вот по этой ссылке — очень доходчиво и наглядно.
P.S. Если вдруг вы давно думаете, но боитесь и сомневаетесь— задавайте вопросы! Постараюсь ответить сама или привлеку людей со стажем.
#ЗОЖ
Я, конечно, не почётный донор ни в одной из стран и явно не скоро им стану, но уже достаточно раз подставляла свои вены под врачебные иглы и что-то рассказать могу.
Свои впечатления про сдачу крови в Сингапуре и в России я собрала в мини-статью — там же написала, сколько раз надо сдать кровь для статуса почётного донора в Сингапуре) Ну а русскоязычные рекомендации донорам ищите вот по этой ссылке — очень доходчиво и наглядно.
P.S. Если вдруг вы давно думаете, но боитесь и сомневаетесь— задавайте вопросы! Постараюсь ответить сама или привлеку людей со стажем.
#ЗОЖ
Telegraph
F.A.Q. по донорству. Россия и Сингапур
Я, конечно, не почётный донор ни в одной из стран и явно не скоро им стану, но уже достаточно раз подставляла свои вены под врачебные иглы и что-то рассказать могу. Зачем? Одна доза крови может спасти 3 жизни. Но сдают эту дозу не все: в России доноров 1…
Ну не идеальный ли вид из зала?
Кстати, по мотивам тренировки. Почти в каждом сингапурском кондо есть свой спортзал, но в некоторых случаях это одно название — одинокий тренажёр на улице, чтобы в PropertyGuru галочку "gym" можно было поставить. В нашем кондо зал, как видите, довольно приличный.
Чего здесь нет?
Того же, чего не окажется в любом другом (условно) бесплатном зале: штанги. Да и гантели максимум по 20 кг. Почему? Думаю, дело в безопасности и отсутствии ответственного инструктора. Вероятно, по той же причине глубина львиной доли местных бассейнов — 1,2 м.
Что ж вы так убиваетесь, вы ж так никогда не убьётесь!
Это по-сингапурски.
P.S. Если кто не признал, дама приятной наружности пока ещё избыточной окружности на третьей фотографии — ваш админ, он же Слава, он же я)
#ЗОЖ #архи #синг365
Кстати, по мотивам тренировки. Почти в каждом сингапурском кондо есть свой спортзал, но в некоторых случаях это одно название — одинокий тренажёр на улице, чтобы в PropertyGuru галочку "gym" можно было поставить. В нашем кондо зал, как видите, довольно приличный.
Чего здесь нет?
Того же, чего не окажется в любом другом (условно) бесплатном зале: штанги. Да и гантели максимум по 20 кг. Почему? Думаю, дело в безопасности и отсутствии ответственного инструктора. Вероятно, по той же причине глубина львиной доли местных бассейнов — 1,2 м.
Что ж вы так убиваетесь, вы ж так никогда не убьётесь!
Это по-сингапурски.
P.S. Если кто не признал, дама приятной наружности пока ещё избыточной окружности на третьей фотографии — ваш админ, он же Слава, он же я)
#ЗОЖ #архи #синг365
Чем спасаться, если вас искусали❓
Песчаные мухи и комары — тропические ниндзя: на пляже и в джунглях вы вряд ли их увидите, но все ваши открытые части тела будут помечены. Остервенело чесаться месяц хоть и упоительно, но неэстетично, непрактично и вообще бесяче. Что делать, чтобы спустя неделю в ваших волдырях не заподозрили обезьянью оспу?
Что пробовала я:
▪️ Tiger Balm (белый);
▪️ Suu Balm (Rapid Itch Relief) — крем от сингапурского National Skin Centre. Плюс в том, что пахнет менее ядерно, чем все остальное, эффект тоже есть;
▪️ Tea tree oil (масло чайного дерева);
▪️ Обдать места укуса горячей водой или воздухом из фена (нас так научили в Камбодже).
Что мне посоветовали:
▪️ антигистаминные;
▪️ прикладывать горячую ложку к местам укуса;
▪️ фенистил / москитол;
▪️ зелёный крем Boro Plus;
▪️ йод;
▪️ уксус;
▪️ гидрокортизон (крем);
▪️ алоэ;
▪️ ихтиоловая мазь + антигистаминные;
▪️ эфирные масла (лаванда, мята, цитронелла, смешать);
▪️ крем Mopiko Ointment из 7/11;
▪️ Calamine lotion;
▪️ тереть место укуса листом свежей мяты (совет от сингапурцев);
▪️ развести соду с водой и намазать кашицу на укусы;
▪️ протереть спиртосодержащим;
▪️ ментоловый бальзам с Fei Fah (знать бы ещё, какой).
Работает ли всё это? Да, всё ментоловое облегчает страдания. Да, горячий воздух и ложки тоже помогают. Но постоянного эффекта нет ни от чего, и пока по итогам недели мне кажется, что эффективнее всего замотать руки скотчем в варежках и приложить ко всем укусам кисяу. Перехожу к антигистаминным.
#полевойдневник #ЗОЖ #лайфхак
Песчаные мухи и комары — тропические ниндзя: на пляже и в джунглях вы вряд ли их увидите, но все ваши открытые части тела будут помечены. Остервенело чесаться месяц хоть и упоительно, но неэстетично, непрактично и вообще бесяче. Что делать, чтобы спустя неделю в ваших волдырях не заподозрили обезьянью оспу?
Что пробовала я:
▪️ Tiger Balm (белый);
▪️ Suu Balm (Rapid Itch Relief) — крем от сингапурского National Skin Centre. Плюс в том, что пахнет менее ядерно, чем все остальное, эффект тоже есть;
▪️ Tea tree oil (масло чайного дерева);
▪️ Обдать места укуса горячей водой или воздухом из фена (нас так научили в Камбодже).
Что мне посоветовали:
▪️ антигистаминные;
▪️ прикладывать горячую ложку к местам укуса;
▪️ фенистил / москитол;
▪️ зелёный крем Boro Plus;
▪️ йод;
▪️ уксус;
▪️ гидрокортизон (крем);
▪️ алоэ;
▪️ ихтиоловая мазь + антигистаминные;
▪️ эфирные масла (лаванда, мята, цитронелла, смешать);
▪️ крем Mopiko Ointment из 7/11;
▪️ Calamine lotion;
▪️ тереть место укуса листом свежей мяты (совет от сингапурцев);
▪️ развести соду с водой и намазать кашицу на укусы;
▪️ протереть спиртосодержащим;
▪️ ментоловый бальзам с Fei Fah (знать бы ещё, какой).
Работает ли всё это? Да, всё ментоловое облегчает страдания. Да, горячий воздух и ложки тоже помогают. Но постоянного эффекта нет ни от чего, и пока по итогам недели мне кажется, что эффективнее всего замотать руки скотчем в варежках и приложить ко всем укусам кисяу. Перехожу к антигистаминным.
#полевойдневник #ЗОЖ #лайфхак
Вчера впервые побывала в сингапурской больнице в качестве пациента.
Травмпункт, он же неотложка, здесь называется A&E — accident and emergency, то есть отделение любых приключений. Нам с синим пальцем было как раз по адресу.
Внутрь пускают только в маске, на входе измеряют температуру и просят заполнить стандартную бумагу ответственного гражданина: нет ли симптомов ковида, не было ли контактов с больными коронавирусом и обезьяньей оспой, случались ли беспорядочные половые связи в последних путешествиях. Ну и стандартные данные, естественно. Сопровождающие ничего не заполняют, зато получают браслет companion.
Если вы думали, что дальше сразу к врачу — как бы не так) В приёмной висела бумажка: время ожидания — 90 минут, и у меня примерно так и получилось. На что ушло это время?
Получить номер очереди — посидеть. Снова заполнить бумажку со всеми данными (добавив номер страховки) в регистратуре, не слыша ни слова из-за стекла и маски сотрудницы, — и опять посидеть. Сходить на минуту к медсестре измерить давление, зафиксировать анамнез и аллергии — и что бы вы думали, снова посидеть) Имя моё никто не выговорил ожидаемо, а вот дотошное желание узнать, обо что конкретно я саданула палец ноги, удивило.
И вот, наконец, нужный левел — врач! Доктор оказался китайским добряком, который посмотрел на мой фиолетовый палец... и тут же отправил обратно в приёмную ждать рентген под сердечное aiyoh. Я даже сесть не успела)
Фалангу я в итоге не сломала (что озадачило даже врача, который тоже ждал перелома под пальцем такого цвета), а заплатила... большое толстое ничего. Мне сначала объяснили, что за приём в воскресенье я отдам дополнительные 100 SGD, а потом сказали, что выставят счёт напрямую моей страховой.
Такие вот прелести direct billing — очень полезная опция конкретных страховых планов и госпиталей, советую по возможности выбирать планы с ней.
Суммарное впечатление очень цельное: сингапурские больницы — это мини-Сингапур! Всё стерильно, люди дружелюбные, к тратам стоит готовиться заранее, контролируется каждый чих (буквально), но иногда ничего не понятно (тоже буквально).
#ЗОЖ #лайфхак
Травмпункт, он же неотложка, здесь называется A&E — accident and emergency, то есть отделение любых приключений. Нам с синим пальцем было как раз по адресу.
Внутрь пускают только в маске, на входе измеряют температуру и просят заполнить стандартную бумагу ответственного гражданина: нет ли симптомов ковида, не было ли контактов с больными коронавирусом и обезьяньей оспой, случались ли беспорядочные половые связи в последних путешествиях. Ну и стандартные данные, естественно. Сопровождающие ничего не заполняют, зато получают браслет companion.
Если вы думали, что дальше сразу к врачу — как бы не так) В приёмной висела бумажка: время ожидания — 90 минут, и у меня примерно так и получилось. На что ушло это время?
Получить номер очереди — посидеть. Снова заполнить бумажку со всеми данными (добавив номер страховки) в регистратуре, не слыша ни слова из-за стекла и маски сотрудницы, — и опять посидеть. Сходить на минуту к медсестре измерить давление, зафиксировать анамнез и аллергии — и что бы вы думали, снова посидеть) Имя моё никто не выговорил ожидаемо, а вот дотошное желание узнать, обо что конкретно я саданула палец ноги, удивило.
И вот, наконец, нужный левел — врач! Доктор оказался китайским добряком, который посмотрел на мой фиолетовый палец... и тут же отправил обратно в приёмную ждать рентген под сердечное aiyoh. Я даже сесть не успела)
Фалангу я в итоге не сломала (что озадачило даже врача, который тоже ждал перелома под пальцем такого цвета), а заплатила... большое толстое ничего. Мне сначала объяснили, что за приём в воскресенье я отдам дополнительные 100 SGD, а потом сказали, что выставят счёт напрямую моей страховой.
Такие вот прелести direct billing — очень полезная опция конкретных страховых планов и госпиталей, советую по возможности выбирать планы с ней.
Суммарное впечатление очень цельное: сингапурские больницы — это мини-Сингапур! Всё стерильно, люди дружелюбные, к тратам стоит готовиться заранее, контролируется каждый чих (буквально), но иногда ничего не понятно (тоже буквально).
#ЗОЖ #лайфхак
Telegram
Kudos Place
Важная новость #1️⃣
Обязательное ношение масок на улице отменили с 29 марта, а скоро они станут опциональными и в помещениях — торговых центрах, ресторанах, школах и детских садах, на концертах и стадионах. Исключениями будут только общественный транспорт…
Обязательное ношение масок на улице отменили с 29 марта, а скоро они станут опциональными и в помещениях — торговых центрах, ресторанах, школах и детских садах, на концертах и стадионах. Исключениями будут только общественный транспорт…
Правильный ответ на вопрос предыдущего поста — обработка от комаров Aedes aegypti, переносящих денге. Денге — крайне неприятная тропическая лихорадка, от которой к тому же нет вакцины.
Против комаров в Сингапуре развёрнута целая кампания: все зелёные территории в городе тщательно обрабатываются минимум раз в неделю, в дома приходят с проверками, в каждом районе висят растяжки со статистикой и кампании с объяснениями, а для тяжёлых пациентов есть специальный банк крови.
Вот здесь я показывала и рассказывала, как эту обработку проводят у нас в кондо (и чем это иногда оборачивается)).
#ЗОЖ
Против комаров в Сингапуре развёрнута целая кампания: все зелёные территории в городе тщательно обрабатываются минимум раз в неделю, в дома приходят с проверками, в каждом районе висят растяжки со статистикой и кампании с объяснениями, а для тяжёлых пациентов есть специальный банк крови.
Вот здесь я показывала и рассказывала, как эту обработку проводят у нас в кондо (и чем это иногда оборачивается)).
#ЗОЖ
Telegram
Kudos Place
Чего боятся в Сингапуре?
Ответов на этот вопрос несколько, но начну я с вполне обоснованного и очевидного, а подкреплю плакатом, который висит в моем районе.
Лихорадка денге — серьезное вирусное заболевание, которое протекает с такими симптомами, как жар…
Ответов на этот вопрос несколько, но начну я с вполне обоснованного и очевидного, а подкреплю плакатом, который висит в моем районе.
Лихорадка денге — серьезное вирусное заболевание, которое протекает с такими симптомами, как жар…
Первый — НА ДВОИХ — за 4 года визит к GP!
GP — это general practicioner, он же джипи, он же терапевт обыкновенный. Я бы сказала, что в Синге очень любят сокращать, но терапевтов так зовут не только у нас, поэтому скажу в следующий раз.
Итак, человек мой дорогой (в миру — Валерий) проснулся с утра с подтекающим носом и отправился к ближайшему врачу. Простенький ТЦ, кабинет с ровно одной дверью, на талончике — 18-й номер. В кабинет только что вошёл 13-й.
Итог: 1,5 часа ожидания, больничный на 2 дня, счёт на 60 SGD (выставленный напрямую страховой, потому что наша страховая так умеет) и бесплатная пачка лекарств.
Что любопытно, на каждой упаковке лекарств напечатана подробнейшая инструкция в духе "рассасывать МЕДЛЕННО два раза в день с едой или без еды". Хочется, конечно, поёрничать и вспомнить женщину с ингалятором на приёме у Доктора Хауса, но вообще-то это практично — все инструкции перед глазами, не надо ни путаться, ни гуглить.
В общем, когда в следующий раз придёт очередная обыкновенная смертельная болезнь, т.е. простуда, я даже подумываю сходить ко врачу — очень, знаете ли, удобно! Хоть на дом и не вызовешь, как в Москве.
#ЗОЖ #синг365
GP — это general practicioner, он же джипи, он же терапевт обыкновенный. Я бы сказала, что в Синге очень любят сокращать, но терапевтов так зовут не только у нас, поэтому скажу в следующий раз.
Итак, человек мой дорогой (в миру — Валерий) проснулся с утра с подтекающим носом и отправился к ближайшему врачу. Простенький ТЦ, кабинет с ровно одной дверью, на талончике — 18-й номер. В кабинет только что вошёл 13-й.
Итог: 1,5 часа ожидания, больничный на 2 дня, счёт на 60 SGD (выставленный напрямую страховой, потому что наша страховая так умеет) и бесплатная пачка лекарств.
Что любопытно, на каждой упаковке лекарств напечатана подробнейшая инструкция в духе "рассасывать МЕДЛЕННО два раза в день с едой или без еды". Хочется, конечно, поёрничать и вспомнить женщину с ингалятором на приёме у Доктора Хауса, но вообще-то это практично — все инструкции перед глазами, не надо ни путаться, ни гуглить.
В общем, когда в следующий раз придёт очередная обыкновенная смертельная болезнь, т.е. простуда, я даже подумываю сходить ко врачу — очень, знаете ли, удобно! Хоть на дом и не вызовешь, как в Москве.
#ЗОЖ #синг365
Вчера к нам приходила комариная инспекция.
В Сингапуре это абсолютно рядовая история: звонок в дверь, здравствуйте, а не хотите ли вы поговоритьо Господе нашем размножении комаров.
Разговоров обычно очень мало — инспекторы NEA изучают цветочные горшки, сливы и сушки на кухне, туалетный бак и даже ёршики. Вчера вот придрались к вазе с вялым букетом.
Главная цель — выяснить, не скапливается ли где-то стоячая вода, которую так любят комары денге. Если находят нарушения — вам предупреждение. Если зафиксируют повторное (и особенно если найдут уже свершившихся личинок), выписывается штраф. Самое суровое наказание по нормативу Control of Vectors and Pesticides Act (CVPA) — штраф до 5000 SGD, тюремное заключение до 3 месяцев или то и другое вместе.
Как в NEA выбирают адреса для обхода? По всему городу расставлены вот такие ловушки, привлекающие самок комаров (многие принимают их за пепельницы). В каких районах больше поймалось, туда и идут. Во время вспышек обследуют все дома с кейсами денге.
#зож #синг365
В Сингапуре это абсолютно рядовая история: звонок в дверь, здравствуйте, а не хотите ли вы поговорить
Разговоров обычно очень мало — инспекторы NEA изучают цветочные горшки, сливы и сушки на кухне, туалетный бак и даже ёршики. Вчера вот придрались к вазе с вялым букетом.
Главная цель — выяснить, не скапливается ли где-то стоячая вода, которую так любят комары денге. Если находят нарушения — вам предупреждение. Если зафиксируют повторное (и особенно если найдут уже свершившихся личинок), выписывается штраф. Самое суровое наказание по нормативу Control of Vectors and Pesticides Act (CVPA) — штраф до 5000 SGD, тюремное заключение до 3 месяцев или то и другое вместе.
Как в NEA выбирают адреса для обхода? По всему городу расставлены вот такие ловушки, привлекающие самок комаров (многие принимают их за пепельницы). В каких районах больше поймалось, туда и идут. Во время вспышек обследуют все дома с кейсами денге.
#зож #синг365
Если вы любите экстрим, активный отдых или просто пробовать новое, то 28 октября — хороший день для вас.
В самом центре города (у метро Somerset) откроется Trifecta — первый в Азии центр, где можно будет заниматься скейтбордингом, лыжами, сноубордом, а заодно и сёрфить.
Оборудование обещают как для новичков, так и для опытных райдеров: горнолыжные симуляторы на 6 человек, фристайл-зона, серфинг-зона с 1,5-метровыми волнами, арена для скейтбординга.
Работать центр размером с 4 олимпийских плавательных бассейна будет с 7 утра до полуночи. 3D модель можно изучить здесь.
Цены за одно часовое занятие в Trifecta by The Ride Side пока озвучили такие:
▪️Скейтборд — $54;
▪️Лыжи/сноуборд — $90;
▪️Серфинг — $108.
До 4 сентября доступны early bird пакеты с 10-процентной скидкой.
Ну и какой Сингапур без еды: на территории центра будет кафе Butter от создателей Two Men Bagel House, и это очень неплохие новости.
Источник
#новости #зож
В самом центре города (у метро Somerset) откроется Trifecta — первый в Азии центр, где можно будет заниматься скейтбордингом, лыжами, сноубордом, а заодно и сёрфить.
Оборудование обещают как для новичков, так и для опытных райдеров: горнолыжные симуляторы на 6 человек, фристайл-зона, серфинг-зона с 1,5-метровыми волнами, арена для скейтбординга.
Работать центр размером с 4 олимпийских плавательных бассейна будет с 7 утра до полуночи. 3D модель можно изучить здесь.
Цены за одно часовое занятие в Trifecta by The Ride Side пока озвучили такие:
▪️Скейтборд — $54;
▪️Лыжи/сноуборд — $90;
▪️Серфинг — $108.
До 4 сентября доступны early bird пакеты с 10-процентной скидкой.
Ну и какой Сингапур без еды: на территории центра будет кафе Butter от создателей Two Men Bagel House, и это очень неплохие новости.
Источник
#новости #зож
— Наконец-то мы узнаем правду про твой инопланетный мозг!
Или как человек, живущий со мной почти 8 лет, отреагировал на новость про МРТ головы и шеи)
Если серьёзно, то вчера первый раз сходила в "трубу". Не шевелиться час — удовольствие сильно ниже среднего! Если кому предстоит, советую идти рано утром и досыпать прямо в трубе. И, кстати, аппарат правда очень шумный, так что не пренебрегайте берушами и вкручивайте их со всей ответственностью.
Технические характеристики похода:
▪️От визита ко врачу до процедуры — 4 дня;
▪️МРТ мозга + шейного отдела позвоночника — около 1100 SGD;
▪️Сама я не заплатила ни копейки.
Работает эта магия так. В Сингапуре почти все специалисты функционируют как самостоятельные мини-клиники, а не отделения больницы (часто они даже находятся в разных зданиях). На многие процедуры можно записаться напрямую без направления (любой каприз за ваши деньги), но на МРТ оно всегда нужно. Поэтому врач, к которому вы идёте, связывается со страховой и получает от неё (обычно в течение рабочего дня) гарантийное письмо, а после назначает процедуру. Пациент при этом просто приходит с направлением, заполняет стандартные формы и ничего не платит. Во всяком случае, так это работает у нас с Cigna и её функцией direct billing. Плюс — никаких неприятных сюрпризов, минус — никаких миль 🤷🏻♀️
А дальше включился почтальон Печкин. В смысле,посылку снимки мне не отдали — отправили врачу, который выписывал направление. Поэтому результаты исследования своего инопланетного мозга я узнаю уже после Нового года)
P.S. Это медицинское приключение — один из главных личных итогов года. "Славик не ходит по врачам" — больше не часть моей идентичности и не программа поведения. В 2023-м я пошла везде, где было надо (а много куда — даже превентивно), и откровенно горжусь собственной выработанной сознательностью. Вот!
#ЗОЖ
Или как человек, живущий со мной почти 8 лет, отреагировал на новость про МРТ головы и шеи)
Если серьёзно, то вчера первый раз сходила в "трубу". Не шевелиться час — удовольствие сильно ниже среднего! Если кому предстоит, советую идти рано утром и досыпать прямо в трубе. И, кстати, аппарат правда очень шумный, так что не пренебрегайте берушами и вкручивайте их со всей ответственностью.
Технические характеристики похода:
▪️От визита ко врачу до процедуры — 4 дня;
▪️МРТ мозга + шейного отдела позвоночника — около 1100 SGD;
▪️Сама я не заплатила ни копейки.
Работает эта магия так. В Сингапуре почти все специалисты функционируют как самостоятельные мини-клиники, а не отделения больницы (часто они даже находятся в разных зданиях). На многие процедуры можно записаться напрямую без направления (любой каприз за ваши деньги), но на МРТ оно всегда нужно. Поэтому врач, к которому вы идёте, связывается со страховой и получает от неё (обычно в течение рабочего дня) гарантийное письмо, а после назначает процедуру. Пациент при этом просто приходит с направлением, заполняет стандартные формы и ничего не платит. Во всяком случае, так это работает у нас с Cigna и её функцией direct billing. Плюс — никаких неприятных сюрпризов, минус — никаких миль 🤷🏻♀️
А дальше включился почтальон Печкин. В смысле,
P.S. Это медицинское приключение — один из главных личных итогов года. "Славик не ходит по врачам" — больше не часть моей идентичности и не программа поведения. В 2023-м я пошла везде, где было надо (а много куда — даже превентивно), и откровенно горжусь собственной выработанной сознательностью. Вот!
#ЗОЖ
Дышать полным носом — сильно недооценённое удовольствие.
И если провести год предлагается так же, как встретить Новый год и первые недели января, то у меня к моему 2024-му уже большие вопросы: с самого начала года я болею! А весь 2023-й ставила личные антирекорды: стоически уворачивалась от ковидлы, но обязательно ловила что-то столь же противное.
Без преувеличения, настолько часто я не болела никогда. Такого не было даже в Москве. Даже зимой! Даже в режиме чехарды "Сим-сим, оденься — Сим-сим, раскройся" между метро и улицей.
Вчера я сдалась и впервые за 5 лет пошла к GP — местному терапевту. К большинству специалистов в Сингапуре записывают на конкретное время (но и это иногда не гарантирует, что вам не придётся часик подождать приёма). А к GP записаться нельзя — только живая очередь, только хардкор.
Два часа ожидания в лепрозории с ноутбуком (я же мудрый Каа, подготовилась) — и вот он, вердикт. Похоже, у меня аллергия на Сингапур 👀 Перепады температур, споры грибка в кондиционерах — подозреваемых много, а аллергический ринит один.
Так что если вы вдруг тоже никак не можете вылечить насморки и кашель, а пик проблемы приходится на утро и вечер, попробуйте антигистаминные. Я с вас за это сакральное знание даже не возьму 100 долларов (но и лекарства не выдам).
А сама буду молиться богам традиционной медицины, чтобы стероидная замена "Отривина" подействовала. Потому что завтра я лечу снимать уникальное мероприятие, где будет примерно миллион человек 🤐
Всем #ЗОЖ!
И если провести год предлагается так же, как встретить Новый год и первые недели января, то у меня к моему 2024-му уже большие вопросы: с самого начала года я болею! А весь 2023-й ставила личные антирекорды: стоически уворачивалась от ковидлы, но обязательно ловила что-то столь же противное.
Без преувеличения, настолько часто я не болела никогда. Такого не было даже в Москве. Даже зимой! Даже в режиме чехарды "Сим-сим, оденься — Сим-сим, раскройся" между метро и улицей.
Вчера я сдалась и впервые за 5 лет пошла к GP — местному терапевту. К большинству специалистов в Сингапуре записывают на конкретное время (но и это иногда не гарантирует, что вам не придётся часик подождать приёма). А к GP записаться нельзя — только живая очередь, только хардкор.
Два часа ожидания в лепрозории с ноутбуком (я же мудрый Каа, подготовилась) — и вот он, вердикт. Похоже, у меня аллергия на Сингапур 👀 Перепады температур, споры грибка в кондиционерах — подозреваемых много, а аллергический ринит один.
Так что если вы вдруг тоже никак не можете вылечить насморки и кашель, а пик проблемы приходится на утро и вечер, попробуйте антигистаминные. Я с вас за это сакральное знание даже не возьму 100 долларов (но и лекарства не выдам).
А сама буду молиться богам традиционной медицины, чтобы стероидная замена "Отривина" подействовала. Потому что завтра я лечу снимать уникальное мероприятие, где будет примерно миллион человек 🤐
Всем #ЗОЖ!
Кто сегодня подал заявку в реестр доноров костного мозга, тот я! Теперь жду новостей — надеюсь, внесут без проблем 💪🏻 А пока объясню, как (и почему) вам стоит сделать то же самое.
Подать заявку просто и быстро:
➡️ регистрируешься на сайте;
➡️ отвечаешь на email с подтверждением (это важно!);
➡️ получаешь на домашний адрес буклет и набор юного слюнопускателя.
А дальше — образец слюны по инструкции, анкета и отправка специальным письмом через любой почтомат SingPost.
Даже в случае попадания в реестр вероятность, что вам действительно придётся что-то сдавать, не превышает 1%. Но зато если уж ваши HLA-маркеры и стволовые клетки подойдут какому-нибудь больному с лейкемией, будьте уверены — всё не зря. Потому что вы гарантированно спасёте кому-то жизнь. И кстати, великая и ужасная болезненная пункция из медицинских сериалов — это только 5-10% всех случаев: в остальных 90-95 от вас потребуется только кровь из вены.
🩸Подать заявку в Сингапуре можно здесь.
В России — здесь или прямо на Госуслугах. Процедура у нас схожая, а нехватка доноров — катастрофическая, поэтому попасть в реестр кратно важнее.
Так что если вы здоровы, подайте заявку, где бы вы ни были: это просто, быстро, нестрашно и очень правильно.
#ЗОЖ #мысливслух
Подать заявку просто и быстро:
А дальше — образец слюны по инструкции, анкета и отправка специальным письмом через любой почтомат SingPost.
Даже в случае попадания в реестр вероятность, что вам действительно придётся что-то сдавать, не превышает 1%. Но зато если уж ваши HLA-маркеры и стволовые клетки подойдут какому-нибудь больному с лейкемией, будьте уверены — всё не зря. Потому что вы гарантированно спасёте кому-то жизнь. И кстати, великая и ужасная болезненная пункция из медицинских сериалов — это только 5-10% всех случаев: в остальных 90-95 от вас потребуется только кровь из вены.
🩸Подать заявку в Сингапуре можно здесь.
В России — здесь или прямо на Госуслугах. Процедура у нас схожая, а нехватка доноров — катастрофическая, поэтому попасть в реестр кратно важнее.
Так что если вы здоровы, подайте заявку, где бы вы ни были: это просто, быстро, нестрашно и очень правильно.
#ЗОЖ #мысливслух
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мне сегодня прислали письмо счастья от MOH — Министерства здравоохранения Сингапура. Призываем вас, говорят, привиться — больше года прошло. Бдят и не дремлют...
В какой-то момент в Синге без актуальной ковидной прививки рабочие визы не продлевали. Интересно, насколько принудительными будут меры в этот заход.
Но надеюсь, обойдётся — и вспышка, и меры.
#коронавирус #ЗОЖ
В какой-то момент в Синге без актуальной ковидной прививки рабочие визы не продлевали. Интересно, насколько принудительными будут меры в этот заход.
Но надеюсь, обойдётся — и вспышка, и меры.
#коронавирус #ЗОЖ
Сегодня я пробежала 10 километров в общесингапурском забеге Standard Chartered! И по этому поводу вот вам мои
8 БЫСТРЫХ МЫСЛЕЙ⚡️
(для тех, кто уже решился на подобный забег)
1️⃣ Singapore Standard Chartered Marathon — отличный вариант для первого забега. И организация на уровне, и по дороге красиво, и на финише холодное полотешко с изотоником вручат. Кстати, в приложении SSCM можно следить за участниками, даже если сами вы никуда не бежите.
2️⃣ Вероятно, вы будете переживать из-за количества людей. Не стоит! На таких забегах проще всего от людей зарядиться, абсолютно рандомному соседу после финиша дать пять и вообще найти друзей. А в процессе люди очень поддерживают — и бегуны, и волонтёры, и зрители, многие из которых готовят целые плакаты.
3️⃣ Всех бегунов распределяют по стартовым секциям, и номинально люди из Pen A планируют выбежать из 40 минут. Но многие люди свою секцию явно выбирают рандомно, поэтому не обращайте внимания и не думайте автоматом, что все быстрее, выше и сильнее вас.
4️⃣ Скорее всего, на старте толпа унесёт вас быстрее, чем вы обычно бежите сами. И чем вам надо. Поэтому важно знать свой темп и держать его, чтобы с ходу не накушаться. Ну или пользуйтесь людьми, чтобы пробежать на личный рекорд!
5️⃣ Во время бега читайте надписи спереди: передо мной везде был слоган Go beyond, и мне это нравилось!
6️⃣ Чтобы лучше чувствовать дистанцию, лично мне помогает думать отрезками, которые вы понимаете. Вам осталось не 2,5 километра, а пробежать от перехода до пирса. И вот поэтому трассу тоже полезно пробежать заранее, если это возможно.
7️⃣ Сегодня осознала, что такие забеги — отличное место, чтобы научиться трезво сравнивать себя с другими — и одновременно перестать ориентироваться на других. Сначала читаешь бибы, смотришь на количество участников, результаты... А потом просто бежишь. Шаг за шагом.
8️⃣ Три месяца назад я вернулась из России и пошла бегать с Валерой просто так: всегда здорово поддержать человека, который придумал себе челлендж. До этого я думала, что и в принципе бег — это не моё, а уж в нашем климате — да подите сами на себя вылейте ушат горячей воды, пожалуйста, спасибо. А сегодня я пробежала 10 км и сижу усталая с больными коленями, убитыми ногтями на ногах... И мне хорошо!
Вывод #8 – главный: всегда будьте готовы себя удивить.
#ЗОЖ #мысливслух
8 БЫСТРЫХ МЫСЛЕЙ
Вывод #8 – главный: всегда будьте готовы себя удивить.
#ЗОЖ #мысливслух
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM