Forwarded from КОМПАС-инфо
Если ты не умеешь говорить "Нет", боишься делать то, что хочешь, зависишь от чужого мнения, тогда этот пост для тебя.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: как я отношусь к людям, так они и ко мне.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: твое отношение к людям не влияет на их отношение к тебе.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: если все делать правильно, то меня будут ценить и любить.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: любят не за правильность.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: нужно всегда помогать другим.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: помогай другим, когда есть желание и силы.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: нужно всегда быть позитивным.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: ты имеешь право на выражение любых чувств.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: просить о помощи стыдно, никому нет до тебя дела.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: есть люди, готовые тебе помочь. Близкий друг либо взрослый, которому ты доверяешь (например, педагог-психолог).
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: все вокруг учат меня, как правильно жить.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: у других людей, есть опыт, поэтому они хотят помочь.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: деньги и популярность сделают тебя счастливым.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: деньги и популярность принесут только зависть и одиночество.
#МГСПЦ
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: как я отношусь к людям, так они и ко мне.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: твое отношение к людям не влияет на их отношение к тебе.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: если все делать правильно, то меня будут ценить и любить.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: любят не за правильность.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: нужно всегда помогать другим.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: помогай другим, когда есть желание и силы.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: нужно всегда быть позитивным.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: ты имеешь право на выражение любых чувств.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: просить о помощи стыдно, никому нет до тебя дела.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: есть люди, готовые тебе помочь. Близкий друг либо взрослый, которому ты доверяешь (например, педагог-психолог).
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: все вокруг учат меня, как правильно жить.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: у других людей, есть опыт, поэтому они хотят помочь.
🤔ТЫ ДУМАЕШЬ: деньги и популярность сделают тебя счастливым.
✅НА САМОМ ДЕЛЕ: деньги и популярность принесут только зависть и одиночество.
#МГСПЦ
👍35❤5🔥4👎3🤨2❤🔥1🤓1
Forwarded from КОМПАС-инфо
⏰СОВЕТЫ по тайм-менеджменту для подростков: как стать более продуктивным⏳
💡Тайм-менеджмент – это техники и методы для управления временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает и взрослому, и ребенку планировать время и экономить ресурсы.
✨ШАГИ К ПРОДУКТИВНОСТИ:✨
✅ Ешьте "ПОМИДОР" 🍅 - Используйте таймер или ⏳ песочные часы.
Это называется 🍅 метод «Помидора». Традиционно задача выполняется в течение 🔔25 минут, затем пятиминутный перерыв. Но можно устанавливать свои отрезки времени.
✨Чтобы чередовать работу и отдых, используется таймер (изначально обычный кухонный в виде томата – отсюда и название).
✨Можете сами решать, сколько минут отвести на задание. Главное – включить отсчет и немедленно начать что-то делать.
✨Метод «Помидора» помогает повысить самоорганизацию. Играет роль и психологический эффект – секунды и минуты утекают прямо на глазах.
продолжение ⬇️ ⬇️ ⬇️
#МГСПЦ
💡Тайм-менеджмент – это техники и методы для управления временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает и взрослому, и ребенку планировать время и экономить ресурсы.
✨ШАГИ К ПРОДУКТИВНОСТИ:✨
✅ Ешьте "ПОМИДОР" 🍅 - Используйте таймер или ⏳ песочные часы.
Это называется 🍅 метод «Помидора». Традиционно задача выполняется в течение 🔔25 минут, затем пятиминутный перерыв. Но можно устанавливать свои отрезки времени.
✨Чтобы чередовать работу и отдых, используется таймер (изначально обычный кухонный в виде томата – отсюда и название).
✨Можете сами решать, сколько минут отвести на задание. Главное – включить отсчет и немедленно начать что-то делать.
✨Метод «Помидора» помогает повысить самоорганизацию. Играет роль и психологический эффект – секунды и минуты утекают прямо на глазах.
продолжение ⬇️ ⬇️ ⬇️
#МГСПЦ
❤14👍2
Forwarded from КОМПАС-инфо
✅ Ешьте «ЛЯГУШЕК»🐸
В тайм-менеджменте есть понятие «лягушка» - это дело, которое не хочется выполнять, и его откладывают до последнего момента.
✨Задайте себе вопрос:❓ «Почему я не хочу выполнять это дело?». Скорее всего, оно не слишком приятное и отнимает много времени.
✨Существует мнение, что «лягушек» стоит «есть» по утрам, чтобы не откладывать самое неприятное на десерт.
Продолжение следует 📝
#МГСПЦ
В тайм-менеджменте есть понятие «лягушка» - это дело, которое не хочется выполнять, и его откладывают до последнего момента.
✨Задайте себе вопрос:❓ «Почему я не хочу выполнять это дело?». Скорее всего, оно не слишком приятное и отнимает много времени.
✨Существует мнение, что «лягушек» стоит «есть» по утрам, чтобы не откладывать самое неприятное на десерт.
Продолжение следует 📝
#МГСПЦ
❤18👍9👎1
Forwarded from КОМПАС-инфо
⏰Советы по тайм-менеджменту для подростков: как стать более продуктивным
➡️ Продолжение
✅ Ешьте «СЛОНОВ» 🐘
✨Чтобы съесть целого слона, его нужно поделить на небольшие кусочки. Чем сложнее задача, тем непосильнее она кажется.
✨Раздели большое дело на конкретные маленькие шаги.
Например, нужно подготовиться к контрольной по таблице Менделеева за две недели. Эта 📝задача кажется объемной и сложной. Составь график подготовки: в понедельник заучиваем первый период, во вторник – второй. И так 🗓семь дней с перерывом на выходные. На восьмой день важно все повторить.
✅ Ешьте «СЫР» 🧀
✨Дыры в сыре – это задачи быстрого реагирования, которые отнимают не 🕒 более 15 минут.
✨Например, есть задача убраться в комнате. Она выглядит абстрактной и отнимающей много времени.
В ней нужно определить микрозадачи: помыть пол, вытереть пыль, пропылесосить, разложить вещи, разобрать единую полку.
✨Одно дело может занять 5-10 минут, это и есть🧀 «дыры в сыре». Весь «сыр» будет съеден, когда дело выполнено полностью.
#МГСПЦ #КОМПАС
➡️ Продолжение
✅ Ешьте «СЛОНОВ» 🐘
✨Чтобы съесть целого слона, его нужно поделить на небольшие кусочки. Чем сложнее задача, тем непосильнее она кажется.
✨Раздели большое дело на конкретные маленькие шаги.
Например, нужно подготовиться к контрольной по таблице Менделеева за две недели. Эта 📝задача кажется объемной и сложной. Составь график подготовки: в понедельник заучиваем первый период, во вторник – второй. И так 🗓семь дней с перерывом на выходные. На восьмой день важно все повторить.
✅ Ешьте «СЫР» 🧀
✨Дыры в сыре – это задачи быстрого реагирования, которые отнимают не 🕒 более 15 минут.
✨Например, есть задача убраться в комнате. Она выглядит абстрактной и отнимающей много времени.
В ней нужно определить микрозадачи: помыть пол, вытереть пыль, пропылесосить, разложить вещи, разобрать единую полку.
✨Одно дело может занять 5-10 минут, это и есть🧀 «дыры в сыре». Весь «сыр» будет съеден, когда дело выполнено полностью.
#МГСПЦ #КОМПАС
👍13👌2🕊2👎1
🎼Как музыка влияет на настроение⁉️
👂🏻Когда мы слушаем музыку, наш мозг вырабатывает дофамин — нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и вознаграждением. Эта химическая реакция отвечает за эмоции, которые мы испытываем, слушая музыку.
🗣 Сила слов и мелодии
🖌Тексты песен позволяют слушателям эмоционально соединиться с переживаниями и историями, изображенными в музыке.
🫥Мелодии, гармонии и ритмы без слов могут вызывать сильные эмоции.
🧘🏻♂️Использование музыки для эмоционального благополучия
🎭Прослушивание музыки может улучшить эмоциональное состояние и облегчить стресс или грусть.
🧠Музыкальная терапия доказала свою эффективность в лечении различных заболеваний.
😊Персонализированные плейлисты учитывают индивидуальные предпочтения и могут улучшить настроение.
👅Универсальный язык музыки
🎧Музыка — это универсальный язык, который объединяет людей вне языковых и культурных барьеров.
#МГСПЦ
👂🏻Когда мы слушаем музыку, наш мозг вырабатывает дофамин — нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и вознаграждением. Эта химическая реакция отвечает за эмоции, которые мы испытываем, слушая музыку.
🗣 Сила слов и мелодии
🖌Тексты песен позволяют слушателям эмоционально соединиться с переживаниями и историями, изображенными в музыке.
🫥Мелодии, гармонии и ритмы без слов могут вызывать сильные эмоции.
🧘🏻♂️Использование музыки для эмоционального благополучия
🎭Прослушивание музыки может улучшить эмоциональное состояние и облегчить стресс или грусть.
🧠Музыкальная терапия доказала свою эффективность в лечении различных заболеваний.
😊Персонализированные плейлисты учитывают индивидуальные предпочтения и могут улучшить настроение.
👅Универсальный язык музыки
🎧Музыка — это универсальный язык, который объединяет людей вне языковых и культурных барьеров.
#МГСПЦ
❤16👍13❤🔥7🔥2🥰2
Forwarded from КОМПАС-инфо
🧍🏼♀️🧍🏾Бодипозитив - это внутреннее чувство собственного достоинства, самоуважения и принятия себя.
Вот несколько «бодипозитивных» мероприятий по укреплению веры в себя:
💙Позитивные утверждения
Каждое утро перед зеркалом говори себе позитивные аффирмации: «Мне нравятся мои уникальные черты. Они выгодно отличают меня от других», «Я себе нравлюсь», «Мне всё во мне нравится» и т.д. 🔥
🩵«Позитивный» журнал
Каждый вечер перед сном записывай 3 вещи, которые тебе нравятся в себе или в своём теле.📖
💚Медитация
Регулярно практикуй простые медитативные техники, такие как концентрация внимания на настоящем моменте🧘🏻♂️, мышечное и эмоциональное расслабление✨
💛Спорт и другие активности
Занятия спортом 🏃♀➡️или деятельность, которая тебя интересует, будь то футбол⚽️, танцы, игры на открытом воздухе🏸 или виды боевых искусств, оказывают только положительное влияние и прибавляют энергии.⚡️
🧡Адекватное восприятие себя и своего тела
Идеальных людей не существует. Всегда верь в себя, уважай себя, заботься о себе💫
#МГСПЦ
Вот несколько «бодипозитивных» мероприятий по укреплению веры в себя:
💙Позитивные утверждения
Каждое утро перед зеркалом говори себе позитивные аффирмации: «Мне нравятся мои уникальные черты. Они выгодно отличают меня от других», «Я себе нравлюсь», «Мне всё во мне нравится» и т.д. 🔥
🩵«Позитивный» журнал
Каждый вечер перед сном записывай 3 вещи, которые тебе нравятся в себе или в своём теле.📖
💚Медитация
Регулярно практикуй простые медитативные техники, такие как концентрация внимания на настоящем моменте🧘🏻♂️, мышечное и эмоциональное расслабление✨
💛Спорт и другие активности
Занятия спортом 🏃♀➡️или деятельность, которая тебя интересует, будь то футбол⚽️, танцы, игры на открытом воздухе🏸 или виды боевых искусств, оказывают только положительное влияние и прибавляют энергии.⚡️
🧡Адекватное восприятие себя и своего тела
Идеальных людей не существует. Всегда верь в себя, уважай себя, заботься о себе💫
#МГСПЦ
👍21❤1🔥1
Forwarded from КОМПАС-инфо
5️⃣🖐🏽 ПРИНЦИПОВ ХОРОШИХ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ 🫂
❇️ Доверие
Мощная связь, которая поможет общаться более эффективно. Если вы доверяете людям, с которыми ведете диалог, то можете быть откровенными и честными в своих мыслях и действиях.🗣
❇️Уважение
Признание права другого человека думать по-другому, быть другим.. Работая вместе или просто общаясь, вы можете находить решения, основанные на коллективном понимании, мудрости и творчестве.🧘🏻♂️
❇️Внимательность
Брать ответственность за свои слова и действия. Те, кто внимателен, осторожны и следят за тем, что говорят, не позволяют своим негативным эмоциям влиять на окружающих людей.‼️
❇️Умение принять другую точку зрения
Когда ваши близкие, друзья или коллеги что-то предлагают, вы не слепо отвергаете, а всегда находите время проанализировать их точку зрения и понять ее на глубинном уровне.🌊
❇️Открытость
Чем лучше и эффективнее мы общаемся с окружающими, тем богаче будут отношения. Все хорошие отношения зависят от открытого, честного общения.🌎
#МГСПЦ
❇️ Доверие
Мощная связь, которая поможет общаться более эффективно. Если вы доверяете людям, с которыми ведете диалог, то можете быть откровенными и честными в своих мыслях и действиях.🗣
❇️Уважение
Признание права другого человека думать по-другому, быть другим.. Работая вместе или просто общаясь, вы можете находить решения, основанные на коллективном понимании, мудрости и творчестве.🧘🏻♂️
❇️Внимательность
Брать ответственность за свои слова и действия. Те, кто внимателен, осторожны и следят за тем, что говорят, не позволяют своим негативным эмоциям влиять на окружающих людей.‼️
❇️Умение принять другую точку зрения
Когда ваши близкие, друзья или коллеги что-то предлагают, вы не слепо отвергаете, а всегда находите время проанализировать их точку зрения и понять ее на глубинном уровне.🌊
❇️Открытость
Чем лучше и эффективнее мы общаемся с окружающими, тем богаче будут отношения. Все хорошие отношения зависят от открытого, честного общения.🌎
#МГСПЦ
👍29❤🔥3