‼️6 СПОСОБОВ ОТСТОЯТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ‼️
⚡️⚡️⚡️⚡️
Вне зависимости от того, умеем мы выстраивать границы или нет, всегда будем сталкиваться с тем, что их будут пытаться нарушить.
Часто для этого в обществе используется:
👉давление;
👉непрошенные советы;
👉манипуляции;
👉навязывание своего мнения и СВОИХ правил;
👉агрессия.
❗️Все это нарушение границ❗️
Как можно их отстоять, не вступая в конфликт?
Вариантов много:
1️⃣Озвучить свои чувства относительно сложившейся ситуации:
🔻Мне неприятно продолжать разговор в таком тоне;
🔻Мне обидно такое слышать;
🔻Мне больно от того, что дорогой для меня человек мне не доверяет.
2️⃣Озвучить свою ТВЕРДУЮ позицию:
🔻Я не готов (а) сейчас взять на себя эту задачу;
🔻У меня нет на это ресурсов;
🔻Я решаю это сам (а);
🔻Я не готов (а) сейчас это обсуждать;
🔻Спасибо, я сам (а) разберусь.
3️⃣Остановить то, что Вам не нравится:
🔻Со мной так нельзя!
🔻Я не позволю со мной так себя вести;
🔻Разговор окончен;
🔻Не нужно на меня давить.
4️⃣Отсрочить решение:
🔻Мне нужно подумать;
🔻Спасибо за предложение, возможно когда-нибудь я им воспользуюсь;
🔻Я не готов (а) сейчас обсуждать эту тему;
🔻Давайте вернемся к этому вопросу чуть позже.
5️⃣Твердое НЕТ.
6️⃣Вопрос:
🔻С чего Вы решили, что можете давать мне такие советы?
🔻Правильно ли я понимаю, что Вы хотите у меня вызвать чувство вины?
🔻Какую реакцию Вы от меня ждёте?

😶‍🌫️Кибермошенничество. Как не попасться😶‍🌫️

✅Не переходите по неизвестным ссылкам, не перезванивайте по сомнительным номерам.
Даже если ссылка кажется надежной, а телефон верным, всегда сверяйте адреса с доменными именами официальных сайтов организаций, а номера проверяйте в официальных справочниках.
✅Если вам приходит СМС о зачислении средств (и сообщение похоже на привычное уведомление банка), а затем звонит "рассеянный" человек, который по ошибке зачислил вам деньги и просит вернуть, не спешите ничего возвращать.
Такая ситуация больше похожа на мошенническую схему: скорее всего деньги не приходили, СМС – не от вашего банка, а звонил вам злоумышленник. Проверьте состояние вашего счета, закажите выписку в онлайн-банке или позвоните в банк, прежде чем переводить кому-то деньги.
✅Если вам приходит уведомление «Подтвердите покупку» и код, а следом раздается звонок опять же от "рассеянного" человека, который говорит, что по ошибке указал ваш телефонный номер и просит продиктовать ему код, ни в коем случае не делайте этого. Мошенники пытаются выманить у вас код, чтобы списать с вашего счета деньги или подписать вас на ненужный платный сервис.
✅Никому не сообщайте персональные данные, а уж тем более пароли и коды. Сотрудникам банка они не нужны, а мошенникам откроют доступ к вашим деньгам.
✅Не храните данные карт на компьютере или в смартфоне.

☝️Проверяйте информацию. Если вам говорят, будто вы что-то выиграли или c вашей карты случайно списали деньги и нужно назвать свои данные, чтобы остановить операцию, закончите разговор и перезвоните в банк по номеру телефона, указанному на обратной стороне вашей карты.
☝️Если вам сообщают, что у родственников или друзей неприятности, постарайтесь связаться с ними напрямую.
☝️Установите на компьютер антивирус – и себе, и родственникам.

Пора в школу!📚🏫

📃Советы школьнику, как вернуться в учебный режим👌

😴🛏Ложись спать чуть раньше на 15-20 минут каждый день, так будет легче перестроить организм.

📱⌛️Сократи экранное время, проводи время в смартфоне и гаджетах на 15-20 минут меньше, чем вчера.

💻🧹Приведи в порядок рабочее пространство, освободи его от ненужных вещей.

🥇🎒Подумай, каких успехов ты хочешь достичь в этом учебном году. Поставь перед собой чёткие цели.

📉🖌 Распредели время и ресурсы,  используй бумажный или электронный планер.

🤸🏼‍♂️🧘🏻‍♂️Веди активный образ жизни, развивай физическое здоровье,  сохраняй психологическое!

😋🎯💪🏻Мысли позитивно! У тебя все получится! Ты со всем справишься! ❤️

Как влиться в новый коллектив?

✅Практически всегда и в любом коллективе встречают прежде всего по одежке 👔👗.
✅ Главное правило – будьте опрятными и выбирайте удобные для вас вещи, которые соответствуют ситуации и месту.
❗️Не стоит бояться – вы идете к таким же людям, как и вы.

❗️Но если коллектив уже сложился, а вы новенький, некоторые трудности все-таки могут возникнуть.

✅Для того чтобы коллектив принял вас, нужно придерживаться его правил поведения:
📌наблюдайте, как ребята общаются, чем любят заниматься и т.д. 💃🕺🏿;
📌в первое время присматривайтесь к одноклассникам, не спешите сразу с кем-то сближаться и дружить, чтобы потом не разочароваться в новом друге 🤓;
📌в общении проявляйте заинтересованность и открытость, но не будьте навязчивыми 🙏;
📌искренне интересуйтесь одноклассниками;
📌чаще улыбайтесь. Улыбка показывает собеседнику, что общение с ним - это радость и удовольствие 😃.
📌запомните имена своих одноклассников и всегда обращайтесь к ним по имени. Для любого человека собственное имя - самое приятное слово ☺️.
✅Не все приходит сразу – иногда необходимы месяцы, чтобы коллектив вас принял. А еще важна ваша активность в жизни группы.
✅Одна из главных ошибок новичков – это желание всем понравиться. Помните, что это невозможно, и не переживайте. 🤗
Будьте доброжелательными, позитивными, искренними и расширяйте круг общения.❤️

🔴Кибергруминг  - установление дружеских отношений с несовершеннолетним с целью завоевания доверия и последующего вступления в интимный контакт.

‼️ Что нужно знать, чтобы себя обезопасить‼️

✔️Знакомство чаще всего происходит в чате, на форуме или в социальной сети, как правило, от лица ровесника.
✔️Собеседник входит в доверие, пытается узнать личную информацию (адрес, телефон и пр.), договориться о встрече.
✔️Такие люди умеют манипулировать и используют возрастные особенности человека (например, доверчивость), чтобы добиться своего.

❗️Как распознать опасность❗️

1️⃣ Он(-а) много пишет.
2️⃣ Он(-а) просит держать общение в секрете.
3️⃣ Он(-а) пытается разузнать побольше.
4️⃣ Он(-а) начинает отправлять свои интимные фотографии.
5️⃣ Он(-а) пытается шантажировать.

✅Как предупредить кибергруминг

📍 Осведомленность:
🔅понимание того, что такое кибергруминг и как он происходит, поможет распознавать потенциальные угрозы.

📍Безопасность в интернете:
🔅используйте настройки конфиденциальности в сети;
🔅используйте псевдоним при общении в чатах, мессенджерах, онлайн-играх;
🔅если вы используете чужое устройство для выхода в интернет, всегда выходите из своего аккаунта на различных сайтах;
🔅не делитесь личной информацией (адрес, номер телефона, фотографии) с незнакомыми людьми.

📍Осторожность при общении:
🔅если кто-то вызывает подозрение, лучше прекратить общение;
🔅никогда не идите в гости к человеку, с которым познакомились в интернете, и не приглашайте его к себе!
🔅не поддавайтесь на уговоры встретиться один на один, особенно в безлюдном месте!
🔅если новый знакомый пытается говорить на неприятные или пугающие вас темы и говорит об этом как о секрете, который останется только между вами, – немедленно сообщите об этом взрослым, которым доверяете.

❗️Если кто-то просит прислать интимный контент или шантажирует

📍Ничего не отправляйте и сохраните переписку (сделайте снимок с экрана).
📍Заблокируйте пользователя.
📍Сообщите взрослым.
📍Обратитесь в милицию.

✅ Помните! Если вы или ваш друг оказались в сложной жизненной ситуации, всегда есть люди, готовые помочь!

✅Как развить позитивное мышление

Позитивное мышление - это не просто улыбка в ответ на проблемы. Это мощный инструмент, который может трансформировать вашу жизнь 🎉

Несколько простых упражнений:

❣️Начните с благодарности. Каждый день находите моменты, за которые вы можете быть благодарны. 🤗
❣️Переформулируйте свои мысли. Вместо "Это слишком сложно" говорите "Это будет интересно, я готов". 🤓
❣️Окружите себя позитивными людьми. Их настрой и поведение вдохновляют и мотивируют.😀
❣️Устанавливайте реалистичные цели и отмечайте свои достижения. 🏆
❣️Научитесь принимать неудачи как возможность для роста и развития. 🥇

❣️Помните! Если вас посещают мрачные мысли, это не повод считать себя "неправильным" или "ненормальным".
Такие моменты - естественная часть человеческого опыта.
Однако позитивное мышление учит нас видеть жизнь в свете возможностей и решений, а не только проблем и ограничений. 🙃

✅Приятных мыслей Вам! 😊 ❤️

❗️Единый билет выдается:

🔸детям-сиротам, детям, оставшимся без попечения родителей (до 18 лет);
🔸лицам из числа детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей (от 18 до 23 лет).

✅Единый билет является документом, дающим право на предоставление:
🔅бесплатного посещения культурно-массовых и спортивных мероприятий (при наличии свободных мест) в государственных организациях культуры, физической культуры и спорта;
🔅бесплатного посещения экспозиций, выставок;
🔅бесплатного посещения государственных физкультурно-спортивных сооружений (государственных).

✅ Детям-сиротам, детям, оставшимся без попечения родителей (до 18 лет) предоставляется право бесплатного проезда :
🔅 на всех видах городского пассажирского транспорта (кроме такси), на железнодорожном, автомобильном и водном пассажирском транспорте общего пользования регулярного пригородного сообщения (кроме такси);
🔅а проживающим в сельской местности – также на автомобильном транспорте общего пользования регулярного междугородного сообщения в пределах административного района по месту жительства.

‼️Единый билет:

❗️действителен на всей территории Республики Беларусь;

❗️подлежит обмену в случае изменения фамилии, имени или отчества его владельца, установления неточностей или ошибочности произведенных в едином билете записей.

🎼Как музыка влияет на настроение⁉️

👂🏻Когда мы слушаем музыку, наш мозг вырабатывает дофамин — нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и вознаграждением. Эта химическая реакция отвечает за эмоции, которые мы испытываем, слушая музыку.

🗣 Сила слов и мелодии
🖌Тексты песен позволяют слушателям эмоционально соединиться с переживаниями и историями, изображенными в музыке.
🫥Мелодии, гармонии и ритмы без слов могут вызывать сильные эмоции.

🧘🏻‍♂️Использование музыки для эмоционального благополучия
🎭Прослушивание музыки может улучшить эмоциональное состояние и облегчить стресс или грусть.
🧠Музыкальная терапия доказала свою эффективность в лечении различных заболеваний.
😊Персонализированные плейлисты учитывают индивидуальные предпочтения и могут улучшить настроение.

👅Универсальный язык музыки
🎧Музыка — это универсальный язык, который объединяет людей вне языковых и культурных барьеров.

#МГСПЦ

Упражнения по формированию позитивного мышления

😃 Ведите "Дневник благодарности" или "Дневник эмоций". Это поможет Вам понять себя и научит контролировать эмоции.
😃 "Позитивные письма".
Напишите себе письмо в будущее, опишите свои мечты и достижения. Это поможет Вам  сосредоточиться на своих целях и возможностях.
😃 Игра "Светлая сторона".
Делитесь с близкими и друзьями ситуацией, которая беспокоит.  Попробуйте вместе найти хотя бы одну позитивную сторону этой ситуации.
😃 Визуализация успеха.
Закройте глаза и представьте себя в ситуации, где Вы добиваетесь успеха. Это упражнение помогает повысить уверенность в себе.
😃 Игра " Что хорошего?"
Каждый вечер перед сном вспоминайте, что хорошего произошло с Вами за день. Это поможет завершить день на позитивной ноте.

Помните, позитивное мышление закладывает основу для формирования счастливого будущего 🩷

🔴Конфликтов трудно избежать, а значит нужно научиться правильно реагировать на конфликтную ситуацию и психологически грамотно себя вести.

Вот несколько советов:

✅Дайте собеседнику высказаться.
Пусть собеседник говорит столько, сколько ему нужно.
✅Проявите терпение и заинтересованность.
Скажите, что Вы все услышали. Так Вы дадите понять собеседнику, что он важен для Вас.
✅Предложите компромиссное решение.
Возможно, где-то и Вам придется уступить, зато в итоге сможете договориться.
✅Не поддавайтесь на провокации.
Если Вы слышите резкие высказывания в свой адрес, не отвечайте тем же самым, старайтесь быть выше этих слов, соблюдайте спокойствие.
✅Демонстрируйте уверенность.
Даже если Вы ее не испытываете, помните: кроме Вас об этом никто не знает. Придать уверенности поможет улыбка и владение своими эмоциями.
✅Используйте чувство юмора.
Лучше, если это будет нейтральная и остроумная шутка из хорошо известного литературного произведения или реплика популярного персонажа фильма или мультфильма.
✅Сохраняйте спокойствие.
Если не можете выбросить из головы тяжелую ситуацию, обсудите ее с тем, кому доверяете. Проговорить то, что вызывает тревогу, всегда важно. Не оставайтесь с тревожными мыслями в одиночестве.
✅Ищите общие интересы.
✅Накапливайте опыт общения.
Главное - сделать первый шаг навстречу новому общению. И не забывайте, что доброжелательная улыбка и позитивный настрой – это уже половина успеха.

Надеемся Вам эти советы помогут!

‼️Подмешивание наркотических средств в напитки (спайкинг): всё, что Вам нужно знать‼️

❗️это может быть сделано умышленно с целью навредить человеку
❗️или просто ради шутки, когда наркотики или алкоголь подмешивают в напиток без ведома и согласия человека.

‼️Это может произойти с любым напитком путем:

🫗 Добавления алкоголя в безалкогольные напитки;

🫗 Добавления еще больше алкоголя в уже алкогольный напиток;

🫗 Добавления наркотических средств в напиток для последующих противоправных действий (например, с целью ограбления, кражи).

✅Чтобы себя обезопасить:

❌ Не ходите на дискотеки, мероприятия в одиночестве;

🍸 Не оставляйте свой напиток без присмотра;

✋ Не принимайте напитки от незнакомых или малознакомых людей;

📍Не говорите свой адрес малознакомым людям, случайным знакомым;

📷 Не берите с собой дорогие вещи или что-то, что может привлечь к вам внимание;

🏠 Планируйте свой путь домой;

💬 Перед тем, как идти куда-то, дайте знать родным или близким друзьям, куда вы идете и во сколько планируете быть дома.

❗️Основные симптомы отравления наркотическими средствами от подмешивания в напитки:

🔺Мышечная слабость;
🔺Головная боль/головокружение;
🔺Медленное, затрудненное дыхание;
🔺Медленный пульс;
🔺Снижение температуры тела;
🔺Рвота/тошнота;
🔺Потеря сознания;
🔺Вялость;
🔺Сонливость;
🔺Психомоторное возбуждение;
🔺Эйфория;
🔺Несвязная речь/расстройство зрения.

Если вам подмешали в напиток наркотические средства или алкоголь:

🔹обратитесь к человеку, которому доверяете, и вернитесь домой;
🔹при ухудшении самочувствия немедленно вызовите скорую помощь;
🔹обратитесь в милицию.

Несколько советов, которые помогут стать увереннее в себе 🤗

🎉 Постановка достижимых целей:
Начните с небольших задач, которые можно легко выполнить. Это поможет почувствовать успех и повысить уверенность.

🤓 Развитие навыков:
Занимайтесь тем, что вам интересно, будь то спорт, музыка или искусство. Осваивая новые навыки, вы будете чувствовать себя более уверенно.

😊 Старайтесь заменять негативные мысли на позитивные:
Ведите дневник благодарности или записывайте свои достижения.

☺️ Самопринятие:
Примите свои недостатки и уникальные черты. Каждый человек неповторим, и это делает вас особенным.

🫂Поддержка друзей и семьи:
Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают. Позитивное окружение помогает развивать уверенность.

🗣Практика общения:
Участвуйте в групповых мероприятиях, чтобы развивать навыки общения и уверенность в социальных ситуациях.

⚽️ Физическая активность:
Регулярные занятия спортом не только улучшают физическое состояние, но и способствуют повышению самооценки.

🎨Изучение новых вещей:
Чтение книг, посещение курсов или изучение новых языков могут расширить кругозор и повысить уверенность.

👗 Работа над внешним видом:
Уделите внимание своему стилю и уходу за собой. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно.

🙏 Обращайтесь за помощью:
Если вы чувствуете, что не справляетесь с проблемами самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к взрослым или специалистам.

❣️Важно помнить, что уверенность в себе - это процесс, который требует времени и практики.