Караульный Z
112K subscribers
200K photos
89.8K videos
269 files
180K links
Медиапространство ручной работы.
Download Telegram
Forwarded from The Idealist
Quartz: Самый важный навык, которому вас никто не учил

Мы знаем Блеза Паскаля как блестящего физика и математика, но гораздо меньше известны работы француза в области философии. Хотя этой области он также уделял значительное внимание, а перед смертью нашёл в себе силы упорядочить свои мысли и издать в одном сборнике. Центральным тезисом работ Паскаля стала мысль о том, что все проблемы человечества связаны с неспособностью человека спокойно сидеть в одной комнате. О том, как с помощью одиночества познать себя и достигнуть личных успехов - эссе известного канадского тренера Зат Раны на основе работ Паскаля в переводе "Идеалиста"

"По словам Паскаля, мы боимся молчания бытия, мы боимся скуки и вместо этого выбираем бесцельное отвлечение, но не можем не убежать от проблем наших эмоций в ложные удобства ума. Проблема, по сути, заключается в том, что мы никогда не познаём искусство одиночества".

https://theidealist.ru/mostimportantskill/

#Quartz #человек #саморазвитие #Паскаль
Forwarded from The Idealist
Quartz: Уолтер Мишель, разработчик «зефирного теста», делится отличными советами по самоконтролю

Скончавшегося минувшим сентябрём психолога Уолтера Мишеля многие знают по разработанному им "зефирному тесту": ещё в 60е годы 20 века он догадался предложить испытуемым детям зефирки и пообещать, что если они откажутся съесть их сразу, то через 10 минут они получат в два раза больше. После этого Мишель разработал свою знаменитую теорию "отложенного удовольствия". Но психолог работал не только с детьми. Благодаря его трудам многие люди сумели избавиться от вредных привычек и научиться управлять своими желаниями и эмоциями. Quartz в своей редакционной статье собрал самые действенные и актуальные советы Мишеля, ознакомиться с которыми должен каждый

"Чем больше вы используете эти тактики, тем лучших результатов достигаете — и тем счастливее становитесь. «Мы нашли способ действительно улучшить человеческую жизнь, дать ему больше свободы» — рассказывал Мишель в интервью New Yorker. «Если у нас появляются навыки, позволяющие управлять отношением к делам, желаниям, прихотям – мы становимся свободными»."

https://theidealist.ru/waltermischel/

#Quartz #наука #человек #психология #Мишель #саморазвитие #продуктивность
Forwarded from The Idealist
Quartz: Метод составления списков дел для людей с сумасшедшей жизнью и слабым вниманием

Организованный труд - это, конечно, правильно и здорово, но очень часто в попытках охватить необьятное человек "тонет" в постоянно растущих и никогда не заканчивающихся списках дел, задач, заметок. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк называет это гонкой за результатом, которого невозможно достичь, и вместо этого предлагает сосредоточиться на главной задаче дня, даже если на её достижение требуется меньше часов, чем ваше рабочее время. Название "метод охотника" - дань практике первобытных людей, которые не забивали себе головы системами gtd, но были весьма эффективны в своей области.

"Метод охотника, который предлагает Танк, колоссально прост. Все, что нужно сделать, это выбрать одну задачу, которая будет в центре вашего дня, даже если вам не нужен на её достижение целый день. Вы записываете её на клейком стикере, приклеиваете к своему ноутбуку (или на доску) и используете как путеводную звезду. Смотрим на заметку, когда ум начинает блуждать по текстовым сообщениям вокруг, мыслям о химчистке или любым смешным вещам, отвлекающим от работы.
Название метода – дань уважения ранней тактике выживания человека. «Если охотник успешно добывал добычу за день, то его семья была сыта. Если нет – то голодала. Всё было очень просто» — пишет Танк — «у него не было времени проверять электронную почту, посещать встречи или отправлять сообщения. И, конечно же, он не успевал составлять списки задач».


https://theidealist.ru/huntermethod/

#Quartz #человек #продуктивность #работа #списки #лайфхак
Forwarded from The Idealist
Quartz: Рисование - лучший способ учиться, даже если вы не Леонардо да Винчи

Мы привыкли воспринимать рисование либо как сферу суровых профессионалов - художников, иллюстраторов, дизайнеров - либо как несерьёзное развлечение младших школьников на тематических уроках. Однако учёные призывают нас изменить свой взгляд: рисование может быть серьёзным инструментом саморазвития, поможет улучшить не только творческие способности, но и мышление, и даже сделает вас более нравственным человеком. Обо всём этом - в статье Quartz по материалам тематической книги профессора искусства и американской культуры в Вашингтонском университете Сент-Луиса Д. Дауда

"По своей сути, рисование является инструментом решения проблем. Ученые часто пользуются им для организации мышления, как, например, математик Марьям Мирзахани. «Процесс рисования – способ не терять нить размышления» — объясняла она в интервью в 2014 году — «Я медленно думаю, и мне нужно потратить много времени, прежде чем я смогу вычленить свои идеи и добиться прогресса». Даже если вы не решаете задачи по геометрии, рисование полезно для повседневных дел, вроде составления планов, написания заметок, изложения идей и фиксации списка продуктов. Это способствует глубокому наблюдению, аналитическому мышлению, терпению, даже смирению."

https://theidealist.ru/drawing/

#Quartz #человек #саморазвитие #образование #рисование #искусство #познание #мышление
Forwarded from The Idealist
Quartz: специалист по питанию объясняет, почему вы должны ужинать в 14:00

Эпидемия ожирения с головой накрыла планету, от него страдает даже многочисленный Китай, и причина недуга не только в перепотреблении вредной пищи, но и в самом формате и частоте питания - так, к примеру, считает специалист по диабету и ожирению доктор Джейсон Фунг. В качестве здоровой альтернативы общепринятой и явно навязанной нам (по мнению Джейсона) привычке есть как можно чаще, специалист советует метод eTRF, который сочетает в себе ограничение как времени, в течение которого можно принимать пищу, так и частоты этого приёма. А самая "шокирующая" часть этого метода - последний перекус должен происходить в 14.00, дальше - только зелёный чай и в крайнем случае куриный бульон.

"Невозможно!" - скажете вы, но мы советуем не спешить с выводами и внимательнее ознакомиться со статьёй доктора Фунга.

"Но что если ограничение времени приёма пищи сделает вас более голодным? Невероятно, но всё в итоге ровно наоборот. Те участники исследования, кто ограничил приём пиши вечером и ночью испытывали через некоторое время меньший голод. Это потрясающе, потому что мы работаем с нашим телом, чтобы похудеть, а не для того, чтобы постоянно бороться с ним. Но не следует забывать о периоде адаптации к этому методу питания. В среднем участникам требовалось 12 дней, чтобы перейти на новую систему. Поэтому, если решились на подобное, помните, что пару дней придётся пострадать. А вообще переход может затянуться на 3-4 недели.".

https://theidealist.ru/dinner2pm/

#Quartz #наука #человек #питание #похудение #здоровье #диабет
Forwarded from The Idealist
Quartz: Самые здоровые люди в мире не ходят в спортзал

"Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так!" - считает Эндрю Мерле, известный западный блогер, который пишет правильных жизненных привычках. Его мнение может показаться радикальным, но оно основано не на пустом месте: учёные изучили привычки жителей так называемых "голубых зон" - мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни - и пришли к выводу, что ключом к здоровью являются не регулярные подходы к силовым тренажерам, а максимум активности в течение дня. Поэтому можно сколько угодно потеть на беговых дорожках и около стоек со свободными весами - если вы не перестроите свою жизнь в пользу максимального движения, крепкого здоровья вам будет добиться непросто.

О том, как это сделать - материал Мерле в переводе "Идеалиста"

"Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.
Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух."


https://theidealist.ru/secretofhealth/

#Quartz #человек #наука #здоровье #движение #долголетие #сердце #деменция
Forwarded from The Idealist
Quartz: физика объясняет, почему с возрастом время летит быстрее

В детстве каждый год был наполнен для нас огромным количеством впечатлений, а лето и вовсе казалось маленькой жизнью. Чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что годы проносятся мимо с неимоверной скоростью, времени в нашем распоряжении всё меньше. По мнению физика из Университета Дьюка Адриана Беджана, у данного явления есть вполне научное объяснение: с возрастом мы на физическом уровне медленнее обрабатываем информацию, дольше "фиксируем" её глазами. Более того, на наше восприятие времени оказывает заметное влияние общая усталость и количество сна, поэтому иногда "притормозить" скоростной поток бесконечно уходящих дней можно просто хорошенько выспавшись и отдохнув.

"По словам Беджана, который изучал предыдущие исследования в ряде областей, касающихся времени, зрения, мышления и умственной обработки, чтобы прийти к своему выводу, время, которое мы переживаем, представляет собой ощутимые изменения в психических стимулах. Это связано с тем, что мы видим. В него входят как физическое время обработки мысленных образов и скорость смены изображений, которые мы воспринимаем, так и наше восприятие времени. И в некотором смысле, у каждого из нас есть свое «умственное время», не связанное с часами, днями и годами в часах и календарях, на которое влияет количество получаемого нами отдыха и другие факторы. Беджан - первый человек, который смотрит на ход времени сквозь эту призму, но его выводы основаны на выводах других ученых".

https://theidealist.ru/mindtime/

#Quartz #наука #человек #физика #время #старость #мозг #мышление
Forwarded from The Idealist
Quartz: как правильно структурировать свой день

Представим, что вы до мелочей распланировали свой рабочий день, но буквально через час шквал звонков, указаний начальства, просьб коллег и навязчивых информационных потоков отправил этот план в мусорное ведро. Или, например, вы усердно работаете недели и месяцы, но не видите никакого значительного прогресса ни в рабочих задачах, ни в росте профессиональных компетенций. Знакомо? Тогда, быть может, вам стоит обратить внимание на советы по структурированию вашего рабочего дня от автора Quartz Кхе Хи. Материал не свежий, но на нашем сайте ещё не появлялся, надеемся, что он окажется для вас полезным.

"Существует простая матрица 2×2, названная в честь президента США Дуайта Эйзенхауэра, которая может помочь вам расставить приоритеты. Знаменитый генерал и политик любил повторять: «У меня есть два вида задач: срочные и важные. Срочные не важны, а важные никогда не являются срочными». Вы, вероятно, рассматриваете задачи в своем списке дел как «срочные» или «важные», почти не учитывая разницу между ними. Матрица Эйзенхауэра покажет вам, как и почему вы должны различать их". Матрица состоит из четырех блоков, с горизонтальной осью, обозначающей «срочность», и вертикальной - «важность». Если вы потратите несколько минут, классифицируя каждую из ваших задач по соответствующему блоку, то сможете увидеть, что тратите время на неправильные действия".

https://theidealist.ru/daystructure/

#Quartz #человек #работа #продуктивность #планирование #Альман #Эйзенхауэр #Ньюпорт
Forwarded from The Idealist
Quartz: Как антипрививочное движение эффективно уничтожает десятилетия прогресса в профилактике заболеваний

Вакцины и вакцинация – одни из самых значительных успехов человечества в истории, благодаря чему мы как биологический вид остаёмся столь распространены. Многие страшные болезни, ранее бывшие бичом целых народов, практически прекратили своё существование благодаря усилиям учёных, врачей и государственных органов. Но сегодня, благодаря растущей популярности движения «антипрививочников», построенного на абсолютно популистской и не имеющей никакого отношения к реальности теории заговора, старые враги человечества вновь поднимают голову. Великобритания, Албания, Чехия и Греция, например, больше не считаются Всемирной Организацией Здравоохранения странами, победившими корь. А более 40% опрошенных в Западной Европе и 27% в США не считают прививки безопасными, и число подобных людей растёт. В результате ВОЗ называет сомнения в отношении прививок одной из главных угроз для здоровья людей в 2019 году, что «угрожает обратить вспять прогресс, достигнутый в борьбе с болезнями, предупреждаемыми с помощью вакцин». Всему виной – политическая нестабильность и распространение «постправды» в соцсетях и СМИ.

«Вспышки кори являются следствием падения охвата вакцинаций, что, как представляется, является следствием все более распространенных сомнений по поводу безопасности вакцин. Эти опасения восходят к 18 веку, когда усилия по прививке людей против оспы в Бостоне встречали ожесточенное сопротивление. Однако современные опасения обычно связаны с давно опровергнутыми утверждениями о наличии связи между вакциной MMR (корь, эпидемический паротит и краснуха) и аутизмом. Эндрю Уэйкфилд, источник этой теории заговора, был лишён своих званий Генеральным медицинским советом Великобритании за нечестные и безответственные действия, а его опубликованное исследование было отозвано изданием The Lancet. Ранее в этом году исследование, в котором приняли участие более 650 000 детей в Дании, пришло к выводу, что нет никаких доказательств связи между MMR и аутизмом - даже среди детей в группе риска».

https://theidealist.ru/antivax/

#Quartz #общество #медицина #здоровье #вакцины #прививки #корь
Forwarded from The Idealist
​​Quartz: пять универсальных законов человеческой глупости

Глупцы - самые опасные люди на земле, по крайней мере так считал профессор экономической истории Калифорнийского университета Карло Чиполла. Изучая их поведение, Чиполла вывел пять основных законов человеческой глупости и предупредил, что если число дураков в социуме превышает определённую планку, то общество и страна обречены. Нет никакой защиты, бежать некуда: глупцы есть везде. Единственное, что разумные люди могут сделать — это быть готовыми к их существованию и ещё более усердно трудиться, дабы преодолеть генерируемый дураками хаос.

Текст, который стоит прочитать каждому!

«По сути, глупые люди опасны и вредны, потому что разумным людям трудно представить и понять необоснованное поведение. Умный человек может понять логику мерзавца. Действия мерзавца следуют образцу рациональности, мерзкой рациональности, если хотите, но все же рациональности. Мерзавец хочет получить свой профит. Поскольку он недостаточно умен, чтобы изобретать способы получения профита, а также предоставления пользы для вас, он сделает всё за ваш счёт. Все это плохо, но рационально, и если вы рациональны, то можете это предсказать. Вы можете предвидеть действия мерзавца, его отвратительные маневры и уродливые устремления и часто успеваете защититься.
С глупым человеком все это абсолютно невозможно, как гласит Третий основной закон. Глупое существо будет беспокоить вас без причины, без всякой выгоды, без какого-либо плана или схемы и в самые невероятные времена, в самых невероятных местах. У вас нет рационального способа предположить, когда, как и почему дурак набросится на вас. Столкнувшись с глупым человеком, вы полностью зависите от него».


https://theidealist.ru/humanstupidity/

#Quartz #общество #человек #глупость