Новые привычки – новая жизнь🌞
С Рождественским Сочельником, друзья! Сегодня волшебный вечер и мы вам желаем, чтобы всё загаданное исполнилось! А ещё рекомендуем начать с самого начала – с новых привычек. Если они будут еще и полезными, оглянуться не успеете, а жизнь уже сама поменялась.👍

К каким полезным навыкам можно присмотреться повнимательнее?

Здоровый сон – это не фантастика, это привычка! Да, да! Об этом говорят все и всюду, но тем не менее людей, встающих утром с улыбкой на лице, не прибавляется. В наше время полноценный сон – это роскошь, а люди, просыпающиеся утром не по будильнику, – супергерои. Но так может каждый – дело в привычке.

Двигаться больше. Регулярная физическая активность помогает предотвратить набор веса и улучшает самочувствие. 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение.

Правильное питание. Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания. Избегайте жареного, ешьте меньше рафинированных углеводов, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе. И не забывайте о режиме питания, особенно про завтрак.

Питьевой режим. Отбросьте мысли о том, что нужно пить каждый день 2 литра воды, потому что на самом деле количество потребляемой жидкости индивидуально для каждого человека. Оно зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов. Но как понять, сколько жидкости нужно? Достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.

Цифровой детокс. Новости, рабочие переписки, планеры, игры, читалки – нашу жизнь тяжело представить без телефонов, компьютеров, планшетов и других гаджетов.  Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, и увидите, как много времени сразу освободилось.Цифровая диета поможет снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия.

Прислушайтесь к себе и решите, где жизнь требует изменений и новых привычек. 👍
#санпросвет

💊Риски самостоятельного лечения 💊

Выпили таблеточку – и боль снята! А ее причина - нет☹️ . Это значит, что заболевание продолжает развиваться и ещё проявит себя 🥴🤧🤒

Неправильная диагностика заболевания и маскировка симптомов, а значит упущенное время, задержка с обращением за медицинской помощью и риск развития осложнений всё выше.

Только врач знает опасные лекарственные взаимодействия: некоторые лекарства усиливают или ослабляют действие других препаратов, а иногда и несовместимы.

Перед назначением препарата, побочные эффекты которого могут быть серьёзными, врач обязательно взвешивает риски и пользу от приёма лекарства. А иногда даже назначает предварительное обследование для того, чтобы лечение не навредило.

Неправильный способ введения препарата, не та дозировка – и вреда больше. Только врач принимает решение о том, в какая схема лечения нужна конкретному пациенту.

Возможно и развитие устойчивости к лекарству. Например, неправильное использование антибиотиков может привести к тому, что возбудители инфекций станут к ним устойчивыми, а это означает, что препарат больше н будет эффективен.

При обычной ОРВИ без подтверждённых бактериальных осложнений принимать антибиотики бессмысленно.

Теперь вы знаете, что неправильное лечение увеличивает риск осложнений и смерти. Берегите себя и будьте здоровы! 🧍‍♂️
#санпросвет

Гигиена гаджетов. Как ухаживать за смарт-часами🧽

Смарт-часы — один из самых популярных аксессуаров на сегодняшний день. Многие носят их, не снимая даже на ночь. Неудивительно, что без должного ухода смарт-часы могут быть грязнее сиденья унитаза.

Поэтому рассказываем о правилах ухода😊

❗️Обязательно прочитайте инструкцию. Производители обычно прописывают правила ухода.

✔️Снимите ремешок. Если возможно, то почистите его с помощью мыльного раствора и губки или неиспользуемой зубной щетки.

✔️Дисплей часов также протрите влажной тряпкой с мыльным раствором, антибактериальной влажной салфеткой или другим дезинфицирующим средством.

✔️Перед тем как снова надеть смарт-часы на руку, просушите и дисплей, и ремешок.

Кстати, лучше всего проделывать эту процедуру ежедневно😉

#санпросвет

«Свинка» – это опасно!🤒

Паротит - одна из самых широко распространенных детских инфекций. В народе её еще называют «свинкой» или «заушницей».

Болезнь начинается остро с лихорадки, интоксикации, боли при жевании и открывании рта. За ушной раковиной появляется умеренно болезненная припухлость. В течение недели появляется припухлость второй железы.
Осложненная форма паротита может привести к развитию энцефалита, менингита, бесплодия , панкреатита, односторонней потере слуха без восстановления.

Как защититься – смотрите в видео☝️

#санпросвет
#роспотребнадзор

Если постельное 🛏 белье мы можем менять каждые 3–7 дней, то матрас, увы, с нами надолго. Специалисты, кстати, советуют приобретать новый не ранее чем через семь лет.

Что же тогда – все эти 7️⃣ лет спать на пыльном матрасе? Нет. Матрас – отличное место для размножения бактерий и пылевых клещей. Поэтому рекомендуется каждые три месяца чистить его пылесосом и переворачивать.

#санпросвет

На каком расстоянии от домов должны быть расположены площадки для сбора ТКО? 🗑🏠

В соответствии с п. 4 СанПиН 2.1.3684-21 контейнерные площадки должны быть расположены на расстоянии не менее 20 и не более 100 метров до:
♦️многоквартирных жилых домов
♦️индивидуальных жилых домов
♦️детских игровых и спортивных площадок
♦️зданий и игровых, прогулочных и спортивных площадок школ, детских садов и других организаций воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи

До территорий медицинских организаций в городских населенных пунктах — не менее 25 метров,
в сельских населенных пунктах — не менее 15 метров.

Допускается уменьшение не более чем на 25% указанных расстояний на основании результатов оценки заявки на создание места (площадки) накопления ТКО на предмет её соответствия санитарно-эпидемиологическим требованиям.

Согласно требованиям п.3 СанПиН 2.1.3684-21 контейнерные площадки должны иметь:
♦️подъездной путь
♦️твердое (асфальтовое, бетонное) покрытие с уклоном для отведения талых и дождевых сточных вод
♦️ограждение, обеспечивающее предупреждение распространения отходов за пределы контейнерной площадки

💬@rospotrebnadzor28

#роспотребнадзор #санпросвет

Чтобы косметика не забрала красоту💄✨

Как правильно использовать и хранить косметику, чтобы она не навредила и служила весь установленный срок? Сегодня расскажем в подробностях!

♦️Всегда знакомьтесь с инструкцией и условиями хранения косметики

♦️При первом открытии средства, приклейте стикер с датой начала использования

♦️Закрывайте косметику плотно и не храните на солнце

Больше полезных советов – в нашем видео. Ими поделится ведущий специалист Управления Роспотребнадзора по Амурской области Светлана Кукаева☝️

💬@rospotrebnadzor28

#санпросвет #роспотребнадзор

Выбор безопасного летнего лагеря👫🌞

Совсем скоро на просторах интернета появится множество разнообразных предложений по организации летнего отдыха. К сожалению, не все организаторы летних лагерей соблюдают законодательство. Они предлагают свои услуги, не получив при этом санитарно-эпидемиологического заключения. О какой детской безопасности может идти речь?!

При выборе детского летнего лагеря обязательно убедитесь, что лагерь включен в региональный реестр организаций отдыха детей и их оздоровления.

❗️Если организации в реестре нет, то она занимается деятельностью незаконно.

Кроме того, перед началом летнего сезона каждый лагерь должен будет получить санитарно-эпидемиологическое заключение о соответствии требованиям санитарных норм и правил.

Управление призывает не рисковать здоровьем и безопасностью детей, отдавая предпочтение лагерю только на основании яркой, привлекательной и многообещающей рекламы!

Только совместными усилиями мы сможем обезопасить отдых наших детей. Поэтому при выборе детского летнего лагеря обязательно убедитесь в законности его функционирования.

Если вы обнаружите лагеря, которые не зарегистрированы в реестре, но активно распространяют информацию о наборе детей — сообщите об этом нам.

💬@rospotrebnadzor28

#санпросвет #роспотребнадзор

Давайте проверим, действительно ли вы знаете, как чихать.

1️⃣ Не закрывайте рот рукой. Так все патогенные бактерии останутся с вами. Лучше использовать для этого салфетки.

2️⃣ Не оказалось салфетки? Все равно не пользуйтесь рукой. Тогда лучше всего чихать в сгиб локтя или рукав.

3️⃣ Поберегите людей. Отойдите при чиханье на 1,5–2 метра или хотя бы отвернитесь от них.

4️⃣ Ни в коем случае не задерживайте дыхание, если чувствуете, что сейчас будете чихать. Это может привести к проблемам со слухом.

Ну что, правильно чихаете? Если да – ставьте 👍.

#санпросвет

Школьному питанию – пристальное внимание🔎🍴

Питание детей в школах всегда на особом контроле Управления Роспотребнадзора по Амурской области. В учебном 2023/2024 году нашими специалистами было проведено 230 профилактических визитов с осмотром пищеблоков. На 172 из них проводился отбор проб на лабораторные исследования. Нарушения были выявлены в 52 школах, в 40 из них они были незамедлительно устранены.

Проверено 26 поставщиков пищевых продуктов и комбинат школьного питания. По результатам выдано 2 предписания об устранении нарушений.
В ходе проверок в образовательных организациях, у поставщиков и на комбинате школьного питания нестандартных проб пищевых продуктов по микробиологическим, санитарно-химическим показателям и фальсифицированной продукции не выявлено.

По результатам лабораторных исследований, из 116 отобранных в общеобразовательных организациях проб установлено снижение массы порции завтрака на 5%, калорийность рациона для учащихся 1-4 классов в 4-х школах (3,4 %) была ниже гигиенического норматива. В отношении виновных лиц составлено 7 протоколов об административном правонарушении по ст. ч. 1 ст. 6.3, ч 1 ст. 14.43, ст 6.6 КоАП РФ

💬@rospotrebnadzor28

#роспотребнадзор #санпросвет

Фрукты марта🍏🍌

Фрукты – важная часть здорового рациона. И весной мы, конечно, обращаемся за витаминами к сезонным фруктам.

Яблоко - содержит клетчатку и пектины. Эти вещества помогают пищеварительной системе оставаться в тонусе, поскольку очищают кишечник и нормализуют перистальтику. Также в яблоках много железа, которое необходимо организму для выработки гемоглобина. Но главное богатство яблок – антиоксиданты. Именно эти вещества защищают нас от рака, болезней сердца и сосудов и в целом от старения.

Банан - помогает в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. Группа витаминов В (В1, В2, В6), витамины С и РР повышают энергичность и работоспособность. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор – все они снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы.

Гранат - это кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Исследования последних лет показали, что гранат и продукты его переработки имеют противовоспалительное, противоопухолевое, гипотензивное действие. Плоды благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную системы. Больше всего в гранате витаминов C, Р, B6 и В12.

Ананас - богат бромелайном, это протеолитический фермент, он способствует расщеплению белка на аминокислоты и помогает усвоению белковой пищи, улучшает пищеварение. Комплекс активных веществ ананаса позволяет снизить вязкость крови, укрепляет сосудистые стенки. Но в чистом виде его не рекомендуется давать детям в возрасте до семи лет.

💬@rospotrebnadzor28

#роспотребнадзор #санпросвет #здоровоепитание

Что делает завтрак правильным?

Ешьте через 30 минут после пробуждения
Чтобы не пропускать утренний прием пищи, лучше позаботиться о нем заранее – приготовить с вечера.

Начните день со стакана теплой воды
Стакан воды, выпитый натощак, стимулирует секреторную функцию желудка.

Отдайте предпочтение белковой пище
Наш организм нуждается в белке, потому что именно он поддерживает активный метаболизм в течение дня. В процессе приготовления каши замените сахар на мед, ягоды или сухофрукты. На повышенное поступление сахара в кровь реагирует гормон инсулин. Из-за его выработки через час после завтрака мы снова будем голодными, хотя получили массу калорий со сладкими булочками и кексам. По этой причине от углеводно-жировой «бомбы» по утрам стоит отказаться.

Клетчатка – незаменимая составляющая
Утренний прием пищи должен быть богат клетчаткой. Отруби, курага, сушеные яблоки – все эти продукты должны быть на столе. Они богаты углеводами – дадут энергию, но без избытка калорий.

Не отказывайтесь от чашки кофе
Бодрящий напиток благотворно влияет для кровеносных сосудов и заставляет нас быстрее двигаться. Кофеин стимулирует секреторно-моторную функцию желудка, что для переваривания завтрака только плюс.

Мы предлагаем вам приготовить диетические овсяные лепёшки с творогом. Прекрасный ПП-рецепт,который позволит съесть сладкое и вкусное, и при этом худеть. Стройняшки, этот рецепт для вас! 😊

💬@rospotrebnadzor28

#роспотребнадзор #санпросвет #здоровоепитание